अगर आप डर नहीं रहे तो आप क्या करने की हिम्मत करेंगे?

आत्मविश्वास की कमी, असफलता का डर और स्वयं के बारे में संदेह संवेदनाएं हैं जो हमें अपने जीवन के विभिन्न समयों में आत्मसात करती हैं, हमें खुद को सर्वश्रेष्ठ देने से रोकती हैं.

वे क्यों उठते हैं? क्या हम उन्हें दूर करने के लिए कुछ कर सकते हैं? और अधिक महत्वपूर्ण: अगर हम डरेंगे नहीं तो हम क्या कर पाएंगे?

आत्मविश्वास की कमी

ऐसे कई कारण हैं जो लोगों में असुरक्षा को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे उन्हें खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास खोना पड़ता है। हालांकि, उनमें से पांच अधिक लगातार होते हैं। हम उनका वर्णन नीचे करते हैं.

1. उम्मीदें बहुत अधिक

पूर्णतावाद, किसी भी अन्य मानवीय गुण की तरह, इसके उचित माप में पर्याप्त है। जबकि हमारी उपलब्धियों को बढ़ाने और लोगों के रूप में खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करना अच्छा है, हमारे परिणामों से संतुष्ट होना कभी समस्या नहीं हो सकती.

2. अत्यधिक गंभीरता के साथ खुद को पहचानना

बहुत से लोगों में न्याय करने और आलोचना करने, नकारात्मक खोजने और किसी की क्षमताओं के बारे में बुरी भविष्यवाणी करने की प्रवृत्ति होती है। इस कारण से, वे कभी-कभी खुद को समझा सकते हैं कि वे जो भी करते हैं, उसमें पर्याप्त अच्छा नहीं है, या यह कि उन्हें सक्षमता प्राप्त करने के लिए आवश्यक गुणों की कमी है।.

3. डर की चिंता करना

सभी में भय और आशंका है। हालाँकि, यह कोई समस्या नहीं है. अपने डर पर बहुत अधिक महत्व देना या इसके बारे में बहुत अधिक चिंता करना, हालांकि, हमारे जीवन को सीमित करता है.

4. अनुभव की कमी

किसी दिए गए क्षेत्र में दुर्लभ अभ्यास शांत महसूस करने की संभावना को कम करता है बाहर ले जाने के समय। अगर हमें अपनी क्षमताओं और क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, तो हम एक निश्चित गतिविधि को करने के लिए एक मजबूत डर महसूस करेंगे.

5. कौशल की कमी

कितना सहज है, कुछ करते समय आत्मविश्वास महसूस करना स्वाभाविक नहीं है जब तक कि हम खुद को इसके बारे में अच्छा न समझें.

आत्मविश्वास को कैसे बेहतर बनाएं

यद्यपि हमारे पिछले कौशल और अनुभव "विश्वास का तकिया" बनाते हैं, यह हमारी कार्रवाई होगी (अविश्वसनीय होने के बावजूद) जो धीरे-धीरे हमें प्रतिस्पर्धा में शांति और निश्चितता प्रदान करती है. अगर हम असफल होने से नहीं डरते तो हम क्या कर पाएंगे?

में ट्रेनर स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा रस हैरिस अपने समेकन को प्राप्त करने के लिए विश्वास चक्र में चार चरणों का पता चलता है:

1. कौशल का अभ्यास करें

तैरना तैराकी से सीखा जाता है. मछली पकड़ना, मछली पकड़ना। सिद्धांत को जानने के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता, किसी क्षेत्र में कौशल प्राप्त करने के लिए हमें इसका अभ्यास करना होगा। यदि आप चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से बचते हैं, तो आप कभी भी अपनी क्षमताओं को साबित या बेहतर नहीं कर पाएंगे.

2. उन्हें प्रभावी ढंग से लागू करें

हम जो कर रहे हैं उसे ठीक से विकसित करने के लिए हमें उस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए, मनोविज्ञान में जिसे माइंडफुलनेस कहा जाता है। यदि हम अपने विचारों या भावनाओं में फंस जाते हैं तो हम पूरी तरह से कार्य में शामिल नहीं होंगे, इसलिए हम इसमें प्रभाव खो देंगे और हमारे परिणाम खराब हो जाएंगे.

3. परिणाम दर

पूर्णतावाद के लिए मानव प्रवृत्ति हमें जल्दी और अच्छी तरह से सब कुछ करना चाहते हैं. आलोचना के बिना आत्म-परीक्षण और व्यापक आत्म-प्रेरणा एक प्रतिक्रिया बनाने का उपयुक्त तरीका है.

4. आवश्यक परिवर्तन दर्ज करें

उन कार्यों को संशोधित करें जो हमें त्रुटियों की ओर ले जाते हैं, प्राप्त परिणामों के आधार पर, यह हमारे परिणामों को बेहतर बनाने में हमारी मदद करता है, इस प्रकार हमारे प्रदर्शन को बढ़ाता है.

भरोसे के बुनियादी नियम

ट्रस्ट गैप वह जगह है, जहां हमारे सपनों और महत्वाकांक्षाओं के बीच भय होने पर व्यक्ति फंस जाता है। क्या यह तब बुरा डर है?

यह सुनना आम है कि यह कमजोरी का संकेत है जो हम जो भी कार्य करते हैं उसमें हमारे प्रदर्शन को कम कर देते हैं। हालांकि, यह सच नहीं है. ट्रस्ट में डर की अनुपस्थिति शामिल नहीं है, लेकिन इस एक के साथ एक अलग रिश्ते में. जैसा कि बताया गया है एलेनोर रूजवेल्ट: "हम हर अनुभव में शक्ति, साहस और आत्मविश्वास हासिल करते हैं, जिसमें हमने डर को सिर पर देखने का फैसला किया, खतरे का सामना करने से इनकार करना है, न कि हिम्मत करना".

और, के रूप में विश्वास का पहला नियम की हैरिस, विश्वास के कार्य पहले, भावनाओं को बाद में चलते हैं। यदि हम मानव के रूप में विकसित और विकसित होना चाहते हैं, तो हमें अपने पारिवारिक क्षेत्र (आराम क्षेत्र के रूप में जाना जाता है) के बाहर जोखिम लेना होगा और अज्ञात में जाना होगा.

हम जो सोच सकते हैं, उसके बावजूद हमें कार्य करने के लिए आत्मविश्वास महसूस नहीं करना चाहिए, या हम जीवन भर इंतजार कर सकते हैं। और तुम? अगर आप डरेंगे नहीं तो आप क्या करने की हिम्मत करेंगे?

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• हैरिस, आर। (2012)। भरोसे का मामला भय से मुक्ति तक। सैंटेंडर: सैल टेरा.