लगातार स्थगित करने की आदत के पीछे क्या है?

लोगों के पास कल के लिए चीजों को छोड़ने की यह चिह्नित प्रवृत्ति क्यों है? इसे समझने के लिए हमें चाहिए यह समझने की कोशिश करें कि शिथिलता की घटना कैसे होती है, वह प्रवृत्ति जिसे हम कभी-कभी अपने दिन-प्रतिदिन प्रकट करते हैं जिसे संक्षेप में "कल के लिए सब कुछ छोड़ दें".

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शिथिलता

उद्दीपन: यह क्या है? परिभाषा ही सरल है, हमें जो करना चाहिए उसे स्थगित कर देना चाहिए: वाशिंग मशीन, भाषा की परीक्षा के लिए अध्ययन, आय की घोषणा ... लेकिन कुछ देरी करने का मात्र एक कार्य नहीं है, शिथिलता की अवधारणा पर जोर देता है इसकी अपनी परिभाषा एक बेतुकी देरी है, यह स्थगित नहीं है क्योंकि यह एक निश्चित संदर्भ में समझ में आता है, यह है यह हमारे हितों को तोड़-मरोड़ कर, तर्कहीन तरीके से करते हैं.

जो व्यक्ति पहले अवसर पर किसी भी कार्य को पूरा करने के लिए जुनूनी रहता है, वह उतना ही दुखी हो सकता है जितना वह व्यक्ति जो अंतिम क्षण के लिए सब कुछ छोड़ देता है, न तो कोई और न ही बुद्धिमत्ता के साथ अपने समय की योजना बनाता है। आगामी शिथिलता का तात्पर्य है किसी के समय का बुद्धिमान उपयोग करें, स्वयं के उद्देश्यों की उपलब्धि के लिए उन्मुख। यह इस बात के विकल्प में है कि आप अब क्या करेंगे और आप बाद के लिए क्या छोड़ेंगे जहां शिथिलता निहित है, शिथिलता में ही नहीं.

लेकिन अगर हम जानते हैं कि शिथिलता हमें अपने लक्ष्य से दूर ले जाती है, तो हम ऐसा क्यों करते हैं??

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इसके कारण हैं

जाहिर है कि दोनों आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारक हैं जो शिथिलता की व्याख्या करते हैं.

एक ओर, यह सभी संस्कृतियों और इतिहास के क्षणों में एक सामान्य घटना है। इसके बारे में है एक प्रवृत्ति जो पुरुषों को थोड़ा अधिक प्रभावित करती है महिलाओं (46%) की तुलना में (54%), यह युवा लोगों में अधिक देखा जाता है और उम्र के साथ कम हो जाता है.

विज्ञान जो आंकड़े प्रस्तुत करता है, उसके अनुसार, अधिकांश इसे आनुवंशिकी द्वारा समझाया गया है; मगर, पर्यावरण हमारे अनिवार्य रूप से देरी करने के लिए एक शक्तिशाली योगदान देता है हमारे काम। इतना अधिक कि आधुनिक जीवन एक महामारी में बदल गया है जिसका देश की अर्थव्यवस्था में व्यक्तिगत, संगठनात्मक और यहां तक ​​कि ध्यान देने योग्य परिणाम है.

सर्वेक्षण के आंकड़ों के अनुसार 95% लोग उस शिथिलता को स्वीकार करते हैं और चार में से एक व्यक्ति इसे लगातार करता है। और क्या वह शिथिलता एक आदत है और जैसे कि सहन करना पड़ता है। कोई यह सोच सकता है कि यह पूर्णतावाद के कारण है, कभी भी उन चीजों को समाप्त नहीं करना चाहिए जो उनके आदर्श हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि डेटा अन्यथा इंगित करता है.

लंबे समय तक यह माना जाता था कि स्थगन और पूर्णतावाद हाथ से चले गए, यह त्रुटि बताई गई है क्योंकि परफेक्शनिस्ट जो पोस्टपोन होते हैं, वे थेरेपी में मदद मांगते हैं (और वहां से डेटा प्राप्त किया गया था), लेकिन कई अन्य लोग हैं जो पूर्णतावादी हैं और जो चिकित्सा में नहीं जाते हैं और जो आदत में नहीं आते हैं। विलंब। विशेष रूप से, एक अधिक मौलिक भूमिका आवेग की है: अभी अधीरता से जीना और अभी सब कुछ चाहना.

आवेग की भूमिका

आत्म-नियंत्रण और इनाम की देरी उनके पास आवेग के साथ करने के लिए बहुत कुछ है और यह हमारे लिए भविष्य के इनाम के लिए एक बुरा समय होना बहुत मुश्किल है। बहुत आवेगी लोग अव्यवस्थित हो जाते हैं, आसानी से विचलित हो जाते हैं, अपने आवेगों को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, लगातार रहना मुश्किल होता है, और विधिपूर्वक काम करते हैं। योजना बनाने में यह कठिनाई और यह आसान विचलन उन्हें शिथिलता का पूर्ण शिकार बनाता है.

आवेगशील लोग वे एक ऐसे काम से दूर जाने की कोशिश करते हैं जिससे उन्हें चिंता होती है, वे विचलित हो जाते हैं, वे उसे उसके विवेक से दूर कर देते हैं। बहाने और आत्म-धोखा आम हैं। यह बहुत तार्किक लगता है, ज़ाहिर है, क्योंकि लोग आमतौर पर दुख से बचने की कोशिश करते हैं। हालांकि, यह केवल तभी समझ में आता है जब हम छोटी अवधि में चीजों को देखते हैं, क्योंकि लंबी अवधि में यह और भी अधिक दुख की ओर जाता है। बहुत देर होने पर डॉक्टर प्रोस्टेट कैंसर की अप्रिय दिनचर्या जांच से गुजरने से बच सकते हैं.

कभी-कभी हमें जो कुछ भी करना पड़ता है उसका दबाव इतना व्यथित होता है कि हम अपने आप को ऐसे कार्यों के लिए दे देते हैं जो हमें विचलित कर देते हैं ताकि हम उस बारे में न सोचें जो हमें इतना सिर चढ़कर बोलता है। अक्सर ऐसा होता है कि हम कुछ ऐसा कर रहे हैं जिसे हम जानते हैं कि हमें नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें भाग लेने के लिए कुछ और महत्वपूर्ण और प्राथमिकता है। इसका मतलब है कि हम वह नहीं कर रहे हैं जो हमें विश्राम के इस समय का आनंद नहीं लेना चाहिए, क्योंकि हमारा विवेक हमें लगातार हमारे दायित्वों की याद दिलाता है.

हालांकि, आवेगशीलता सब कुछ नहीं समझाती है, शिथिलता कई कारणों से होती है.

शिथिलता की तिकड़ी

उम्मीदें, मूल्य और समय इस तरह के आत्म-तोड़फोड़ को बनाए रखने वाले स्तंभ हैं.

उम्मीद

उम्मीद हमारे लक्ष्यों की उपलब्धि में हमारे आत्मविश्वास को संदर्भित करती है और जबकि शिथिलता कभी-कभी अति-आत्मविश्वास से जुड़ी होती है, इसके विपरीत बहुत अधिक सामान्य है। यही है, अगर हम क्या करते हैं यह हमें लगता है कि हम इसे नहीं मान सकते, हम बस आत्मसमर्पण करते हैं. नपुंसकता, असमर्थ होने के कारण हमें संघर्ष करना बंद कर देती है.

इससे क्षय और हताशा की स्थिति पैदा हो जाती है जिसे सीखा हुआ असहायपन कहा जाता है, जिसमें हम परिस्थितियों के सामने आत्मसमर्पण कर देते हैं क्योंकि हमारा मानना ​​है कि हम कुछ भी बदलने में असमर्थ हैं और हम लड़ना बंद कर देते हैं। यह घटना अवसाद से बहुत जुड़ी हुई है.

अंत में यह एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी बन जाती है: यह विश्वास करना कि हम सक्षम नहीं होंगे, हमें निराश करता है। प्रभावी ढंग से प्रयास करने से हम सक्षम हो जाते हैं और यह हमारे बारे में हमारे विश्वासों की पुष्टि करता है। यह एक दुष्चक्र है.

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मूल्य

साहस हमें इस बात से करना होगा कि हम जो दिखावा कर रहे हैं वह कितना आकर्षक है। आम तौर पर हमारी शिथिलता की सूची व्यंजनों को धोने, संविधान के उन अंतहीन लेखों को सीखने या क्रिसमस की खरीदारी करने जैसे उबाऊ कार्यों से भरी होती है। जैसा कि अपेक्षित है, प्रत्येक वस्तु का मूल्य प्रत्येक की इच्छाओं पर निर्भर करता है और कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक कार्यों का प्रचार करते हैं.

जैसे किसी ऐसी चीज़ को स्थगित करना आसान है जो हमें पसंद नहीं है, जो हमें प्रेरित नहीं करती है, आपके लिए जितना कम मूल्य होगा, उतना कम होने की संभावना है। सुखद मूल्य की कमी अन्य अधिक सुखद गतिविधियों को विचलित कर देती है और इसलिए हम आसानी से विचलित हो जाते हैं और खुद को अधिक उत्तेजक चीजों में ढाल लेते हैं, जितना संभव हो उतना काम स्थगित करना संभव नहीं लगता है.

समय का कारक

समय की शिथिलता होती है क्योंकि हम तत्काल संतुष्टि का चयन करते हैं, क्योंकि एक इनाम जो तुरंत लागू होता है, यहां तक ​​कि एक छोटा भी, एक दीर्घकालिक लक्ष्य के लिए लड़ने की तुलना में अधिक आकर्षक होता है, भले ही इससे हमें कोई फायदा न हो.

आवेग, जिसकी हमने पहले बात की है, इन सब के पीछे क्या है, और आवेगी स्वभाव से जुड़ी कुछ अन्य विशेषताएं हैं सावधानी की कमी, कम आत्म-नियंत्रण और व्याकुलता की प्रवृत्ति.

बिना सोचे समझे कार्य करना, भावनाओं को नियंत्रण में रखना संभव नहीं है... यह हमें विलंब की ओर ले जाता है। समय कारक हमें कल के लक्ष्यों और पुरस्कारों को एक सार तरीके से देखते हैं, इतना है कि यह वास्तविकता को दूर ले जाता है। इसके बजाय, आज के साथ जो कुछ करना है वह अधिक ठोस है और जो हमें अधिक वास्तविक दिखता है.

निष्कर्ष में

प्रोक्रैस्टिनेशन एक गहरी जड़ वाली आदत है जो बहुत हद तक दुख का कारण बन सकती है, यह हमें विचलित करने के लिए ले जाता है और हमें हमारे लक्ष्यों से दूर ले जाता है. यह आवेगशीलता और समय प्रबंधन के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, यह हमारे द्वारा किए गए प्रतिफल के मूल्य और हमारी अपनी क्षमताओं के बारे में विश्वासों से प्रभावित होता है.

लेखक का ध्यान दें: इस लेख को पिछले महीने प्रकाशित किया जाना चाहिए था, लेकिन मैं इसका प्रचार कर रहा हूं। अगले लेख में मैं इस आत्म-तोड़फोड़ को दूर करने के लिए कुछ उपयोगी सुरागों के बारे में बात करूँगा.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• स्टील, पी। (2010)। प्रोक्रैस्टिनेशन समीकरण: कैसे चीजों को बंद करना बंद करें और सामान प्राप्त करना शुरू करें। कनाडा: रैंडम हाउस कनाडा.