निराशा क्या है और यह हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करती है?

हताशा: हम अवधारणा को परिभाषित करते हैं और समझाते हैं कि इसके चंगुल में गिरने से कैसे बचा जाए.

आप दिन-प्रतिदिन, मीडिया में बहुत कुछ सुनते हैं। "कोच निराश हो गया जब वह मैच को पार नहीं कर सका", "उसने उस नौकरी को पाने में सक्षम नहीं होने पर निराशा की एक मजबूत भावना महसूस की", आदि।.

लेकिन, ¿वास्तव में हताशा क्या है और कार्य और व्यक्तिगत क्षेत्र में हमारी सफलता के लिए इसके क्या निहितार्थ हैं?

निराशा: अवधारणा को परिभाषित करना

हताशा की अवधारणा के रूप में परिभाषित किया गया है एक व्यक्ति में उत्पन्न होने वाली भावना जब वह उठाई गई इच्छा को पूरा नहीं कर सकता. इस प्रकार की स्थिति में, व्यक्ति आमतौर पर गुस्से, चिंता या शिथिलता के भावों के साथ भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करता है, मुख्य रूप से.

मानव जीवन के एक निहित पहलू के रूप में विचार करते हुए वह सब कुछ प्राप्त करने की असंभवता को संभालने का तथ्य जो एक इच्छा और उस समय जिसमें एक वर्ष होता है, मुख्य बिंदु आदर्श और वास्तविक के बीच इस विसंगति को प्रबंधित करने और स्वीकार करने की क्षमता में निहित है. इस प्रकार, समस्या की उत्पत्ति अपने आप में बाहरी स्थितियों में नहीं पाई जाती है, लेकिन जिस तरह से व्यक्ति उनका सामना करता है। यह समझा जाता है, इस दृष्टिकोण से, कि हताशा एक वास्तविक स्थिति से बनी होती है और साथ ही इस स्थिति से भावनात्मक स्तर पर अनुभव भी होता है।.

¿सफलतापूर्वक निराशा की भावना का सामना कैसे करें?

हताशा का उचित प्रबंधन एक दृष्टिकोण बन जाता है और, जैसे, इस पर काम किया जा सकता है और विकसित किया जा सकता है; हताशा एक क्षणभंगुर अवस्था है और इसलिए, प्रतिवर्ती. इस तरह, हताशा का एक पर्याप्त प्रबंधन दोनों बाहरी घटना की स्वीकृति में व्यक्ति को प्रशिक्षित करने में होता है - जो हुआ है - और आंतरिक - इसका भावनात्मक अनुभव।-.

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निराशा को एक प्राथमिक या सहज प्रतिक्रिया के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है. यह एक प्रतिक्रिया है जो स्वाभाविक रूप से एक भावनात्मक रूप से अप्रिय स्थिति को दिखाती है जब प्रस्तावित उद्देश्य की खोज में हस्तक्षेप की घटना होती है.

यह 1938 में डॉलार्ड, मिलर, मोवर और सीयर्स जैसे लेखकों द्वारा प्रस्तावित दृष्टिकोण है, जो इस विषय पर अनुसंधान के एक नए क्षेत्र की उत्पत्ति करता है, जो पहले पता लगाया गया था। हताशा प्रतिक्रिया की तीव्रता काफी हद तक भिन्न हो सकती है, उच्च गंभीरता की स्थितियों में संज्ञानात्मक स्तर पर भी हानि पैदा करने के बिंदु पर, जैसे कि स्मृति क्षमता, ध्यान या धारणा में परिवर्तन की उपस्थिति।.

¿निराशा के प्रति कम सहिष्णुता क्या है?

जो लोग आमतौर पर निराशा व्यक्त करके प्रतिक्रिया करते हैं उन्हें एक कार्यात्मक विशेषता कहा जाता है निराशा के प्रति कम सहिष्णुता. यह शैली वर्तमान पश्चिमी समाज में अधिक प्रचलित प्रतीत होती है, जहाँ यह रचना करने वाली अधिकांश घटनाएँ immediacy पर आधारित हैं और प्रतीक्षा करने में असमर्थता.

इस तरह से पेश करने वाले व्यक्तियों को एक कठोर और अनम्य तर्क होने की भी विशेषता होती है, जिसमें बिना किसी बदलाव के अनुकूल होने की बहुत कम क्षमता होती है। दूसरी ओर, अक्सर विकृत अनुभूति की एक श्रृंखला होती है जो वास्तविकता में फिट नहीं होती है, जिसके कारण वे क्रोध या दुख जैसी अधिक अप्रिय भावनाओं से निपटने के लिए असहनीय कर्तव्य के रूप में व्याख्या करते हैं और दूसरी ओर, तर्कसंगत, असम्बद्ध और बेहद मांग से दूर पिछली अपेक्षाओं की एक श्रृंखला को विस्तृत करने के लिए कहते हैं।.

अध्ययन जो हिंसक व्यवहार के साथ हताशा को जोड़ता है

1941 में बार्कर, डेम्बो और लेविन द्वारा किया गया अध्ययन निराशा और आक्रामकता के बीच की कड़ी साबित हुई और दिखाया कि कैसे व्यक्ति द्वारा उत्पन्न अपेक्षाओं को निर्धारित करना संभावित निराशाजनक स्थिति से पहले होता है.

इसके बाद, बर्कविट्ज़ ने इन प्रारंभिक निष्कर्षों को प्राप्त किया और इसमें आक्रामकता-हताशा के संबंध में अन्य विनियामक पहलुओं को शामिल किया, अर्थात्, विषय की प्रेरणाएं, समस्या का सामना करने वाले इस व्यक्ति का रवैया, उसके पिछले अनुभव और अपनी प्रतिक्रिया पर किए गए संज्ञानात्मक-भावनात्मक व्याख्या।.

¿कम निराशा सहने वाले लोग कैसे व्यवहार करते हैं?

आमतौर पर एक संश्लेषित तरीके से, जिन लोगों में निराशा के प्रति कम सहिष्णुता के आधार पर ऑपरेशन होता है, उनमें निम्नलिखित विशेषताएं होती हैं:

1. उन्हें भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है.

2. वे अधिक आवेगी, अधीर और मांग करते हैं.

3. वे अपनी जरूरतों को तुरंत पूरा करना चाहते हैं, ताकि जब उन्हें इंतजार करना पड़े या इनमें से स्थगन को गुस्से या अत्यधिक वापसी और दुख के हमलों के साथ विस्फोटक प्रतिक्रिया दे सकें.

4. वे संघर्ष या बड़ी कठिनाइयों के कारण अन्य व्यक्तियों की चिंता या अवसाद की तुलना में अधिक आसानी से विकसित हो सकते हैं.

5. वे मानते हैं कि सब कुछ उनके चारों ओर घूमता है और वे हर उस चीज के हकदार हैं जिसकी वे मांग करते हैं, ताकि वे किसी भी सीमा को अनुचित समझें क्योंकि यह उनकी इच्छाओं के खिलाफ है। उन्हें यह समझने में कठिन समय लगता है कि उन्हें वह सब कुछ क्यों नहीं दिया गया जो वे चाहते हैं.

6. उनमें लचीलापन और अनुकूलन क्षमता कम होती है.

7. वे एक कट्टरपंथी तरीके से सोचने की प्रवृत्ति प्रकट करते हैं: कोई चीज सफेद या काली है, कोई मध्य बिंदु नहीं है.

8. किसी भी कठिनाई से पहले आसानी से Demotivan.

9. वे भावनात्मक ब्लैकमेल करते हैं यदि वे तुरंत नहीं चाहते हैं कि वे क्या चाहते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को आहत संदेशों के साथ हेरफेर करना.

¿क्या कारण हो सकते हैं?

बीच में से वे कारक जो निराशा को कम सहिष्णुता की गड़बड़ी का रूप दिखा सकते हैं निम्नलिखित विशिष्ट हैं:

• स्वभाव: स्वभाव के रूप में सबसे आंतरिक, जैविक और आनुवंशिक विकार उनकी सहज क्षमताओं में व्यक्तियों को अलग करते हैं, जिनमें से निराशा के प्रति सहिष्णुता को शामिल किया जा सकता है।.
• सामाजिक परिस्थितियाँ: जिस सामाजिक और सांस्कृतिक परिवेश में यह परिचालित है, उसके आधार पर व्यक्ति व्यक्तिगत और पारस्परिक क्रियाओं को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। अध्ययन बताते हैं कि पश्चिमी समाज में इस तरह की समस्या की घटना अन्य संस्कृतियों की तुलना में काफी अधिक है।.
• भावनात्मक अभिव्यक्ति में कुछ कठिनाइयाँ: एक प्रतिबंधित शब्दावली, अनुभवी भावनाओं को पहचानने और पहचानने की क्षमता में कमी और एक गलत धारणा है कि अप्रिय भावनाओं का प्रकटीकरण हानिकारक है और इसे कम सहिष्णुता के निरंतर संचालन के साथ सकारात्मक रूप से सहसंबंधित करना चाहिए, जो कि निराशा को कम करती है.
• कुछ मॉडल जो आत्म-नियंत्रण में कमी दिखाते हैं: नाबालिगों के मामले में, वे अपने व्यवहार के आंकड़ों के एक बड़े हिस्से को सीखते हैं जो उनके संदर्भित आंकड़ों में मनाया जाता है। हताशा के प्रबंधन में दुर्लभ कुशल माता-पिता मॉडल अपने बच्चों को उसी अक्षमता को प्रसारित करते हैं.
• संकेतों की गलत व्याख्या: विषय निराशाजनक स्थिति को तीव्रता से खतरे और खतरनाक के रूप में आंक सकते हैं, जिससे पर्याप्त मुकाबला अधिक जटिल हो जाता है.
• कार्रवाई में देरी के लिए इनामव्यक्ति की ओर से प्रत्येक प्रयास को स्व-नियंत्रित और विलंबित प्रतिक्रिया को पूरा करने के लिए किया जाना चाहिए ताकि इस व्यवहार को शक्ति प्राप्त हो सके और इसकी आवृत्ति बढ़ सके.

हताशा सहिष्णुता (और REPT मॉडल) की शिक्षा

निराशा के प्रति सहिष्णुता एक ऐसी शिक्षा है जिसे बाल विकास के शुरुआती चरणों के दौरान पहले से ही समेकित किया जाना चाहिए.

बहुत छोटे बच्चों में अभी तक इंतजार करने या समझने की क्षमता नहीं है कि सब कुछ तुरंत नहीं हो सकता है। इस प्रकार, वह प्रक्रिया जो आमतौर पर हताशा के लिए कम सहिष्णुता का एक ऑपरेशन लागू होती है, जब बच्चा उस चीज का निपटान नहीं कर सकता जो वह चाहता है और इस कारण के लिए एक अतिरंजित विनाशकारी प्रतिक्रिया प्रकट करता है।.

फिर, इस स्थिति की अपनी व्याख्या को कुछ असहनीय मानते हुए, वह स्व-निर्देशित आंतरिक अस्वीकृति की एक श्रृंखला उत्पन्न करने लगता है (“मैं नहीं करना चाहता / प्रतीक्षा ... ”), दंडात्मक (दूसरों को दोष देते हुए), स्थिति के विनाशकारी आकलन (“यह असहनीय है”), मांगें (“यह उचित नहीं है कि ... ”), आत्म-अपवर्तन (“ मुझे खुद से नफरत है”).

इस चरण के बाद, नखरे, रोना, शिकायत, विपक्षी व्यवहार के रूप में व्यवहार स्तर पर प्रतिक्रियाएं उभरना या अन्य समान अभिव्यक्तियाँ। इस तरह, यह समझा जाता है कि हताशा की भावना और स्थिति की नकारात्मक व्याख्या के बीच एक द्विदिश संबंध है जहां दोनों तत्व पारस्परिक रूप से एक दूसरे को खिलाते हैं.

बचपन से किशोरावस्था और वयस्कता तक

यह सब, अगर वयस्क व्यक्ति को संज्ञानात्मक योजनाओं को संशोधित करने के बारे में सीखने का निर्देश नहीं दिया गया है, तो वयस्क होने तक इसे बरकरार रखा जा सकता है और भावनात्मक व्याख्याएं जो अधिक सहिष्णु और लचीली शैली को अपनाने की सुविधा प्रदान करती हैं.

आमतौर पर हताशा के लिए पर्याप्त सहिष्णुता को बढ़ावा देने के लिए प्रशिक्षण के मुख्य उपायों में शामिल हैं जैसे कि विश्राम तकनीक, भावनाओं की पहचान में सीखना, विशिष्ट निर्देशों का संकेत जब बच्चा किसी दिए गए स्थिति में मदद मांगे। , नियंत्रित व्यवहार परीक्षणों का संचालन करना जिसमें संभावित परिदृश्यों का अनुकरण किया जाता है, बच्चे द्वारा की गई उपलब्धियों का सकारात्मक सुदृढीकरण और निराशा की प्रतिक्रिया के साथ असंगत वैकल्पिक व्यवहारों का अधिग्रहण।.

इसका मुकाबला करने के लिए चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक रणनीति

तकनीकों और मनोवैज्ञानिक रणनीतियों पर जो इस प्रकार के सीखने को पैतृक-फ़िलिअल क्षेत्र में समेकित करने के लिए एक संसाधन के रूप में उपयोग किया जाता है, अल्बर्ट एलिस के तर्कसंगत इमोशन थेरेपी के एक अनुकूलन का प्रस्ताव दिया गया है: मॉडल “तर्कसंगत भावनात्मक अभिभावक प्रशिक्षण (REPT)”.

आरईपीटी एक उपयोगी उपकरण है जो माता-पिता को बेहतर तरीके से समझने में मदद करता है कि भावनाएं कैसे काम करती हैं, उनके पास किस उद्देश्य और कैसे वे अनुभूति और व्याख्याओं से संबंधित हैं जो एक अनुभवी स्थिति के बाद उत्पन्न होते हैं। यह बच्चे की समस्या के संबंध में आवेदन करने के लिए एक मार्गदर्शक बन जाता है क्योंकि यह वयस्कों के लिए एक स्व-आवेदन का भी लाभ उठा सकता है.

अधिक विशेष रूप से, आरईपीटी का उद्देश्य माता-पिता को भावनात्मक विनियमन की व्याख्या करने वाले मॉडल के बारे में प्रासंगिक जानकारी प्रदान करना है ताकि वे इस ज्ञान को अपने बच्चों तक पहुंचा सकें और संभावित अस्थिर स्थितियों में उपयोग करने के लिए एक गाइड के रूप में सेवा कर सकें, एक पर्याप्त प्रबंधन प्राप्त कर सकें। भावनाओं को जगाया। दूसरी ओर, एक ऐसा साधन है जो सूचनाओं का एक समूह प्रदान करता है जो उन्हें गलत तरीके से लागू शैक्षिक दिशानिर्देशों का पता लगाने में सक्षम बनाता है, साथ ही बच्चे के व्यवहार को समझने वाली प्रेरणाओं की अधिक समझ। अंत में, यह प्रस्ताव अधिक कुशलता से समस्याओं को सुलझाने और हल करने के संबंध में अधिक सक्रिय संचालन के आंतरिककरण की सुविधा प्रदान करता है.

इस उपन्यास और प्रभावी मॉडल में शामिल मुख्य सामग्री घटक हैं: किसी की भावनाओं के उचित प्रबंधन में माता-पिता की मनोविज्ञता जो एक सही शैक्षिक अभ्यास की सुविधा प्रदान करती है और आत्म-स्वीकृति में है जो उन्हें कलंकित परिस्थितियों से दूर ले जाती है, वैकल्पिक प्रतिक्रियाओं में प्रशिक्षण केंद्रित करने के लिए निराश शांत स्थिति में जहां बच्चे की मांग पर ध्यान देने की कमी के कारणों को समझाया जा सकता है, दोनों पक्षों द्वारा सहानुभूति क्षमता का अभ्यास जो दूसरे की समझ और व्यवहार संशोधन सिद्धांतों के आवेदन की सुविधा प्रदान करता है (सकारात्मक / नकारात्मक सुदृढीकरण और सकारात्मक / नकारात्मक सजा), मौलिक रूप से.

निष्कर्ष के अनुसार

निष्कर्ष में, यह देखा गया है कि निराशा की घटना कैसे सीखी गई प्रतिक्रियाओं का एक समूह बन जाती है जिसे नए वैकल्पिक संज्ञानात्मक-व्यवहार प्रदर्शनों की स्थापना के साथ संशोधित किया जा सकता है।.

ये सीख, बाल विकास के दौरान एकीकृत करने के लिए पहलुओं के सेट का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, क्योंकि वे समस्याओं के समाधान में थोड़ा सक्रिय प्रदर्शन के आधार पर हैं और बाद के चरणों में संभावित रूप से जटिल स्थितियों; प्रेरणा के नुकसान का एक सामान्य दृष्टिकोण जो विविध जीवन लक्ष्यों की प्राप्ति में बाधा बन सकता है; और अवास्तविक संज्ञानात्मक योजनाओं को प्रकट करने और अनुभवी स्थितियों के विनाश के करीब जाने की प्रवृत्ति.

इस सब के लिए, प्रारंभिक समय से एक संयुक्त परिवार के काम को करना आवश्यक लगता है जो इस व्यवहार शैली के उद्भव को इतना अनुकूल बनाता है.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• बार्कर, आर।, डेम्बो, टी।, और लेविन, के (1941)। निराशा और प्रतिगमन: युवा बच्चों के साथ एक प्रयोग। (बाल कल्याण में आयोवा अध्ययन विश्वविद्यालय, XVIII, नंबर 1).
• डॉलार्ड, जे।, मिलर, एन.ई., डोब, एल.डब्ल्यू।, मावरर, ओ। एच। और सीयर्स, आर। आर। (1939)। निराशा और आक्रामकता। न्यू हेवन, सीटी: येल यूनिवर्सिटी प्रेस.
• एलिस, ए। बर्नार्ड, एम। ई। (2006). “बचपन के विकार के लिए तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार दृष्टिकोण”. स्प्रिंगर साइंस एंड बिजनेस मीडिया, इंक.
• गार्सिया कास्त्रो, जे.एल. (एन.डी.)। कम सहिष्णुता वाले बच्चे हताशा में.