मैं बुरे मूड में क्यों हूं? 3 सबसे लगातार कारण

अचानक मिजाज असहजता का स्रोत हो सकता है जो हमारे जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है. वे चर्चा की उपस्थिति की सुविधा देते हैं, वे विचलित होते हैं और निश्चित रूप से, वे उन लोगों के लिए अप्रिय हैं जो उन्हें सीधे अनुभव करते हैं।.

इसके अलावा, असुविधा का एक अतिरिक्त कारक बहुत अच्छी तरह से नहीं जानने का तथ्य है जहां से खराब मूड निकलता है। जब कोई बुरे चेहरे के बारे में बात करता है तो हम उन स्थितियों में होते हैं, इस संबंध में हम जो उत्तर देते हैं, वे लगभग हमेशा अपर्याप्त होते हैं. उदाहरण के लिए, यदि कोई शिकायत करता है क्योंकि जब हम एक साधारण अनुरोध करते हैं तो हम नाराज होते हैं, हम शायद कुछ इस तरह जवाब देंगे "यह है कि आप हमेशा मदद के लिए पूछ रहे हैं".

खराब मूड के कारण

उन छोटे तर्क के बावजूद जो उन कारणों में मौजूद हैं, जिनके बारे में किसी को लगता है कि जब वे बुरे मूड में होते हैं तो वे गुस्से में होते हैं, सच्चाई यह है कि वास्तविक कारक हैं जो इन भावनात्मक अवस्थाओं के अच्छे हिस्से की व्याख्या करते हैं। हमारा दिमाग शरीर से स्वतंत्र नहीं है, इसलिए हमारे तंत्रिका तंत्र और हमारी आदतों की भौतिक स्थिति का हमारे सोचने और महसूस करने के तरीके पर प्रभाव पड़ता है। ये आप नीचे देखेंगे सबसे महत्वपूर्ण प्रभावशाली कारक हैं.

1. नींद की कमी

नींद की कमी का एक महत्वपूर्ण प्रभाव है कि हम कैसे सोचते हैं और हम कैसा महसूस करते हैं। जब हम थोड़ा सोते हैं या लगातार रुकावट के साथ, हमारा मस्तिष्क पूरी तरह से ठीक नहीं होता है, और यह बहुत ही सीमित संसाधनों के साथ दिन-प्रतिदिन के कार्यों का सामना करना पड़ता है और बुरे तरीके से। ध्यान रखें कि अंगों का यह सेट हमेशा सक्रिय होता है, और इसलिए यह महान पहनने के लिए सामने आता है। जिन क्षणों में हम सोते हैं वे चरण हैं जिनमें यह सक्रियण दूसरे प्रकार का होता है, जिसके साथ उन नमूना ऊतकों का रखरखाव और पुनर्प्राप्ति संभव हो जाता है.

इसका परिणाम, निश्चित रूप से है, कि हम बुरा सोचते हैं और हमारे ध्यान को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में कई कठिनाइयाँ हैं। इसके अलावा, यह हमें निराश और बुरा महसूस कराता है, जो बदले में हमें बहुत जल्दी खराब मूड की दहलीज पर ले जाना आसान बनाता है. जब दिन आता है जब कोई हमसे कुछ मांगता है, तो हम पहले ही छोटी दैनिक असफलताओं की एक अच्छी संख्या से गुजर चुके होते हैं, और इसीलिए हम अपने दिमाग को काम करने की आवश्यकता पर बुरी तरह प्रतिक्रिया करते हैं.

इस प्रकार, शिकायतें वह तरीका है जिसमें हम उचित तर्कों में बदलने की कोशिश करते हैं जो वास्तव में मदद के लिए एक रोना है, आराम करने के लिए अधिक समय के लिए अनुरोध.

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2. तनाव लंबे समय तक बना रहे

तनाव, एक ही समय में, खराब मूड के लिए एकदम सही प्रजनन मैदान है.

वास्तव में, एक अच्छे चेहरे के साथ अनुभवी होने के लिए दिनों तक बनी रहने वाली चिंता के इन स्तरों के लिए यह असामान्य है, जैसे कि मनोवैज्ञानिक असुविधा एक ऐसा त्याग बलिदान था जिसे अधिक अच्छे के पक्ष में माना जाता है।. यह लगभग हमेशा नखरे में तब्दील हो जाता है और हमें सोचने की अधिक निंदक और निराशावादी शैली अपनाने की ओर ले जाता है. किसी तरह, हम तिरछे रह जाते हैं और हर चीज की नकारात्मक तरीके से व्याख्या करते हैं.

इसका कारण नींद की कमी के मामले के समान है. निरंतर तनाव एक न्यूरोएंडोक्राइन प्रणाली का एक परिणाम है जिसे आराम करने की आवश्यकता होती है और कार्यों और विचारों की एक श्रृंखला से "विघटन" जो बहुत लंबे समय तक हमारे ध्यान को कैप्चर करते हैं, चाहे हम इसे पसंद करते हों या नहीं. यह हमारी सोच को लूप करने का कारण बनता है, एक घटना जिसे अफवाह के रूप में जाना जाता है.

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3. जीवन के दर्शन के कारण होने वाला महत्वपूर्ण निराशावाद

एक प्रकार का खराब मूड है जो तनाव और नींद की कमी से उत्पन्न गहरा और कम परिस्थितिजन्य है: जो हमारे जीवन दर्शन का हिस्सा है, जिस तरह से हमने अपने अनुभवों की व्याख्या करना सीखा है.

यह संज्ञानात्मक-व्यवहार वर्तमान के नैदानिक ​​मनोविज्ञान से है जिसे संज्ञानात्मक पुनर्गठन के रूप में जाना जाता है, के माध्यम से संबोधित किया जाता है. विचार उस तरीके को संशोधित करने के लिए है जिसमें हम वास्तविकता को जानबूझकर या अनजाने में व्याख्या करते हैं.

आम तौर पर, इस तरह के बुरे मूड वाले लोग अपने जीवन को एक मानसिक योजना के माध्यम से पढ़ते हैं जो उन्हें निराशावाद की ओर ले जाता है। यह आपकी आदत है, जैसे हर सुबह अपने दांतों को ब्रश करना या जाम के साथ टोस्ट करना.

उदाहरण के लिए, उनकी उपलब्धियों को हमेशा भाग्य या दूसरों की मदद के परिणामस्वरूप व्याख्या की जाएगी, जबकि असफलताओं को किसी की अपनी सीमाओं के परिणामस्वरूप समझा जाएगा। अर्थात्, बाहरी कारकों के लिए अच्छे को जिम्मेदार ठहराया जाएगा, और बुरे को स्वयं के सार के लिए जिम्मेदार ठहराया जाएगा, ऐसा कुछ (सैद्धांतिक रूप से) नहीं बदला जा सकता है। इस प्रक्रिया में "नियंत्रण नियंत्रण" प्रभाव के रूप में जाना जाता है: जिस तरह से हम व्यक्तिगत या बाहरी विशेषताओं के लिए विशेषता रखते हैं.

इस तरह के बुरे मूड को बदलना सबसे मुश्किल है, क्योंकि इसे मध्यम और दीर्घकालिक में व्यक्तिगत बदलाव के लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है (हालांकि नींद की कमी के कारण खराब मूड भी बहुत सारे युद्ध दे सकता है अगर यह एक नींद विकार का परिणाम है )। सामान्य रूप से, इस महत्वपूर्ण निराशावाद को केवल किताबें पढ़ने से हल नहीं किया जा सकता है, लेकिन किसी की आदतों और काम करने के तरीकों को बदलना आवश्यक है.

तो, "मैं बुरे मूड में क्यों हूं?" "मुझे ऐसा क्यों अच्छा लगता है अगर मैं विशेष रूप से भाग्यशाली नहीं हूं" तो यह है कि समाधान, विडंबना यह है कि विश्वास करने के लिए कि हम भाग्यशाली हैं क्योंकि हम वास्तव में देखते हैं कि अन्यथा सोचने का कोई कारण नहीं है। कृत्रिम चिंताओं से छुटकारा पाना, प्रेरित महसूस करना और हमारे जीवन को रोमांचक परियोजनाओं में बदलना इस योजना का एक हिस्सा है। निस्संदेह, दूसरे हिस्से की गरिमा के साथ जीने की बुनियादी ज़रूरतें हैं, जो हमें प्रामाणिक उद्देश्यों को आगे बढ़ाने वाली कार्रवाइयों को निर्देशित करने के लिए आवश्यक स्वायत्तता प्रदान करने की अनुमति देगा।.