मैं अकेलापन महसूस करने के 5 कारण और संभावित समाधान महसूस करता हूं

हम सभी महसूस कर सकते हैं कि कोई भी हमें समझने में सक्षम नहीं है, हालांकि हम अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं कि हम गलत समझ रहे हैं। यह एक पक्ष प्रभाव के रूप में, अकेलेपन की एक निरंतर भावना के साथ लाता है। इसके अलावा, महिलाओं के मामले में, अकेलापन कुछ रूपों को अधिक बार लेता है; पारंपरिक लिंग भूमिकाएँ अलगाव के कुछ रूपों को जन्म दे सकती हैं.

इतना, सामान्य वाक्यांश "मैं अकेला महसूस करता हूँ" सुनना आम है, भले ही यह लड़की लोगों से घिरी हो। अकेलेपन की भावना तर्कहीन है और उन तथ्यों पर प्रतिक्रिया नहीं देता जैसा वे हो रहे हैं, बल्कि व्यक्तिपरक प्रकृति की भावना है। इस लेख में हम देखेंगे कि इन स्थितियों को कैसे प्रबंधित किया जाए.

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यह अकेलापन की भावना क्यों दिखाई देती है?

यह जानना आवश्यक है कि अकेलेपन की भावना से छुटकारा पाने के लिए इस स्थिति को ठीक से कैसे प्रबंधित किया जाए, क्योंकि यह हमें बड़ी समस्याएं लाए, जो शायद पहली बार में आसान न हो। एक बार जब हमने कारणों की पहचान करना सीख लिया, तो हम इस स्थिति से निपटने के लिए सुसज्जित हैं.

कुछ लोग, उदाहरण के लिए, अकेलापन महसूस कर सकते हैं आपकी सामाजिक अपेक्षाएँ पर्याप्त रूप से पूरी नहीं होने के बाद, जो उन्हें तर्कहीन तरीके से सोचने के लिए प्रेरित करता है कि एक ही बात हमेशा होगी और यह उनकी भावनाओं को व्यक्त करने के लायक नहीं है। यह तब होता है जब अकेलेपन की भावना पैदा होती है और इसके साथ "मैं अकेला महसूस करता हूं" का क्लासिक विचार.

दूसरों की मांगों को सफलतापूर्वक पूरा करने के प्रयास के बाद, हम आम तौर पर बदले में हमेशा कुछ की उम्मीद करते हैं। हम आशा करते हैं कि दूसरा व्यक्ति हमारी मांगों या मांगों को पूरा करने का प्रयास करता है। जब ऐसा नहीं होता है तो हम निराश और अकेले महसूस करते हैं, हमें लगता है कि हमने खाते से अधिक दे दिया है और हमें इसके लिए प्रतिशोध नहीं मिला है.

महिलाओं के मामले में यह स्थिति अधिक नुकसान कर सकती है। इसका कारण यह है कि महिला का लिंग अपने पुरुष समकक्ष की तुलना में अधिक सशक्त होता है, यही कारण है कि "मुझे अकेलापन महसूस होता है" वाक्यांश इतना आम है, महिलाएं सहानुभूति देती हैं, लेकिन इसकी मांग भी करती हैं.

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इस सनसनी के अधिक अभ्यस्त कारण

अकेलेपन के प्रकट होने के अन्य संभावित कारण निम्नलिखित हैं.

1. परिवार को समर्पित करने के लिए सामाजिक दबाव

कई बार जब महिलाएं 30 से 40 के बीच की उम्र में पहुँचती हैं, तो वे उस प्रतिबिंब के दौर में प्रवेश करती हैं, जो यह सवाल करता है कि क्या उनके जीवन के दौरान किए गए निर्णय सबसे अच्छे रहे हैं। यह विचार कि वे अब और अधिक दिलचस्प लोगों से नहीं मिलेंगे परिवार बनाने के लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सामाजिक दबाव के कारण यह बहुत हानिकारक हो सकता है.

2. व्यक्तिगत ठहराव

चिंता करना कि व्यक्तिगत परियोजनाओं तक नहीं पहुंचना भी एक ऐसा कारक है जो महिलाओं को अकेला महसूस कराता है। आमतौर पर 30 साल के बाद बच्चे नहीं होते हैं या एक स्थिर साथी सामाजिक कलंक हैं जो कई महिलाओं की शांति को प्रभावित करते हैं और कई मामलों में इस कारण से किसी को विशेष रूप से जानने की इच्छा होती है.

3. सतही संबंध

जब दोस्ती के हमारे संबंध महत्वपूर्ण नहीं हैं, और इसके विपरीत वे सतही पर अधिक आधारित हैं, तो अकेलेपन की भावना को आने में देर नहीं लगेगी. हमें हमेशा अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता है और सुनो कि हमारे सच्चे मित्रों को क्या कहना है.

4. शोक प्रक्रिया

किसी प्रियजन का नुकसान यह अकेलेपन की भावनाओं के लिए एक ट्रिगर हो सकता है, भले ही यह मृत्यु के कारण हो या आप किसी अन्य देश में चले गए हों। उस महत्वपूर्ण व्यक्ति की अनुपस्थिति महसूस करना आसन्न रूप से इस भावना को सामने लाएगा कि हम अकेले रह गए हैं.

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5. बहुत काम

यदि आपका अधिकांश जीवन काम (भुगतान या नहीं) के आसपास घूमता है, तो कोई खाली समय नहीं है और अन्य लोगों के साथ गुणवत्ता वाले संबंध स्थापित करना मुश्किल है। यह देखते हुए कि कई महिलाओं को एक पेशेवर कैरियर विकसित करने और घरेलू काम के बहुमत के लिए खुद को समर्पित करने के लिए अपने प्रयासों को समर्पित करना चाहिए, यह एक समस्या है.

मैं अकेला महसूस करता हूं: इसे ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए?

पहली बात भावना को पहचानना है, इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप अकेले महसूस करते हैं और इनकार में पड़ने से बचें. फिर, अपने अकेलेपन की भावना के संभावित कारणों की पहचान करें। अपने आप से पूछें: मुझे अकेलापन क्यों लगता है?

अब आपको अभिनय करना चाहिए; एक बार भावना को पहचान लिया जाता है और जिन उद्देश्यों को पहचाना जाता है, आदर्श हमारी वर्तमान स्थिति को बदलने के लिए कार्रवाई करना है। कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं ताकि अकेलेपन की भावना उस तरह से मौजूद रहे, वे निम्नलिखित गतिविधियां हैं.

1. एक डायरी लिखें

यह एक बच्चे के संसाधन की तरह लग सकता है, लेकिन यह चिकित्सीय स्तर पर बहुत प्रभावी है. जब आप कागज पर अपनी भावनाओं और भावनाओं को कैप्चर करते हैं, तो आप इसे अधिक अंतरंग तरीके से करते हैं, आप अपने आप से संपर्क में आते हैं और आपके लिए उन चीजों को पहचानना आसान होता है जो आपको बेहोश स्तर पर प्रभावित कर सकती हैं.

2. आत्म-दया से बचें

अपने प्रति या दूसरों के प्रति शिकायतों के साथ अकेलेपन की भावना को न खिलाएं, अपनी स्थिति का सामना एक ललाट तरीके से करें, यह विचार करें कि आपकी खुशी और आपकी भावनात्मक शांति पूरी तरह से उस पर निर्भर करती है जो आप सोचते हैं और करते हैं। आप कभी भी अकेले नहीं होंगे यदि आप खुद को कभी नहीं छोड़ते हैं, आप अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा के स्रोत हैं.

3. ध्यान करें

8 सप्ताह के लिए दिन में 15 मिनट का ध्यान करें नकारात्मक विचारों को कम कर सकते हैं अकेलेपन से जुड़ा हुआ है। ध्यान करना सीखना मुश्किल नहीं है, आपको किसी भी जटिल पुस्तकों को पढ़ने या पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है। बस सहज हो जाओ, अपनी आँखें बंद करो और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। यह मत सोचो कि क्या तुम इसे सही या गलत कर रहे हो, बस इस प्रक्रिया में आराम करो.

4. व्यायाम का अभ्यास करें

व्यायाम हमारे स्वास्थ्य के लिए सामान्य रूप से बहुत सारे लाभ हैं, और हमें खुश रखने में बहुत योगदान देता है धन्यवाद जब हम अपने मस्तिष्क को डोपामाइन (खुशी का हार्मोन) स्रावित करते हैं, और हमें अन्य लोगों के संपर्क में रखते हैं। अधिक हंसमुख रवैया अपनाने से सामाजिककरण में भी आसानी होती है.

5. ऑनलाइन नए लोगों से मिलें

इंटरनेट आम हितों वाले लोगों से मिलने का एक बहुत अच्छा साधन है। मंचों और समूह पृष्ठ हैं जो शौक के लिए समर्पित हैं, अध्ययन के क्षेत्र जो व्यक्तिगत रुचि को जागृत करते हैं, आदि।.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

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