कार्य को स्थगित करने से रोकने के लिए 3 प्रकार की शिथिलता, और युक्तियाँ

बहुत से लोग कल के लिए छोड़ देते हैं जो वे आज कर सकते हैं, या इसे अगले सप्ताह या बाद में भी छोड़ सकते हैं.

प्रोक्रैस्टिनेशन हमारी प्रतिबद्धताओं में देरी करने की आदत है एक तर्कहीन और अनुत्पादक तरीके से। यह बहुत अधिक तनाव उत्पन्न करता है, न कि कुछ निराशा.

हो सकता है कि आपने सफलता के बिना, अपने उद्देश्यों के प्रति वफादार होने की कोशिश की हो, लेकिन आप हमेशा अंत तक धरोहर को बनाए रखते हैं, यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो कृपया इस लेख को पढ़ें क्योंकि यह लेख आपकी मदद कर सकता है। विशेष रूप से, हम देखेंगे कि विभिन्न प्रकार के शिथिलता क्या हैं, और उनका सामना कैसे किया जाए.

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हम कल के लिए चीजें क्यों छोड़ते हैं?

हम विलंब करते हैं क्योंकि हम विभाजित हैं, हमारा मस्तिष्क तर्कसंगत है और यह लिम्बिक सिस्टम और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विभाजन में परिलक्षित होता है.

हमारे पास एक सहज, तेज, ऊर्जावान और आंत का मस्तिष्क है जो केवल अब के बारे में सोचता है, जो अब चीजों को चाहता है और कल की परवाह नहीं करता है, और हमारे पास एक और मस्तिष्क है, तर्कसंगत, चिंतनशील, जो सोचता है और विश्लेषण करता है और इसकी लागत होती है कार्य, धीमा और अधिक विवेकपूर्ण है, जानता है कि वह कहां जाना चाहता है और भविष्य के बारे में सोचता है.

Procratization भावनात्मक मस्तिष्क और तर्कसंगत मस्तिष्क के बीच संघर्ष का परिणाम है और जब हमारे कारण विलुप्त होने की इच्छा पैदा होती है, जब हम अपने आप को शिथिलता में पुनः प्राप्त करते हैं.

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विभिन्न प्रकार की शिथिलता

यह घटना कई कारकों पर निर्भर करती है, इसलिए विभिन्न प्रकार के शिथिलक हैं प्रत्येक व्यक्ति में अधिक वजन वाले कारक के आधार पर। मुख्य रूप से:

• उम्मीद: स्वयं पर कम विश्वास.
• मूल्य: ऊब पर इनाम और प्रवृत्ति पर निर्भरता.
• आवेग: इंतजार नहीं कर सकता.

1. उम्मीद (आत्मविश्वास का स्तर)

अत्यधिक आशावाद निष्क्रियता की ओर जाता है, एक चमत्कार होने की प्रतीक्षा में बैठा है.

यह आशावाद, जिसे कार्य के लिए जिम्मेदार कठिनाई के रूप में समझा जाता है, विशेष रूप से उस समय का अनुमान लगाते समय स्पष्ट होता है कि यह हमें हमारे उद्देश्य (योजना की गिरावट) को पूरा करने में ले जाएगा और यह अंततः हमारे अनुमानों से अधिक हो जाएगा।.

हम आमतौर पर आवश्यक प्रदर्शन को कैलिब्रेट करने की कोशिश करते हैं कम से कम संभव भागीदारी के साथ सफलता प्राप्त करें: हम कम से कम प्रयास के साथ सर्वोच्च इनाम चाहते हैं। अतिरिक्त और डिफ़ॉल्ट आशावाद द्वारा विलंब करने वाले होते हैं, कुछ लोग सोचते हैं कि वे वास्तव में हैं की तुलना में अधिक सक्षम हैं, इससे विफलता होती है। दूसरों, और वे बहुमत, अधिक निराशावादी हैं, उन्हें अपनी क्षमताओं के बारे में पता नहीं है और वे इसे करने की कोशिश भी नहीं करते हैं.

शेष में कुंजी है, कार्य जो एक संभव चुनौती है वही हैं जो हमें सबसे ज्यादा प्रेरित करते हैं.

सफलता के सर्पिल उत्पन्न करता है

यदि हम कठिन लक्ष्यों की एक प्रगतिशील श्रृंखला प्रस्तावित करते हैं, लेकिन अंततः सस्ती हैं, हम अपनी प्रेरणा को अधिकतम करेंगे और उपलब्धि को एक अर्थ देंगे, हमारी क्षमता का प्रतिबिंब। प्रत्येक श्रमपूर्वक हासिल की गई जीत स्वयं की एक नई भावना और अधिक के लिए लड़ने की इच्छा देती है.

एक जटिल परियोजना के शुरुआती चरणों में, आमतौर पर उत्पाद या परिणाम की तुलना में प्रक्रिया या सीखने के लक्ष्य रखना बेहतर होता है; यही है, लक्ष्य उच्चतम स्कोर (उत्पाद) तक पहुंचने के बजाय नए कौशल या चरणों (प्रक्रिया) को प्राप्त करने या परिष्कृत करने में शामिल हैं.

सफलता के सर्पिल का सार यह है कि उपलब्धि विश्वास पैदा करती है, जो बदले में एक ऐसा प्रयास बन जाता है जो अधिक उपलब्धि अर्जित करता है.

विजयी जीत के साथ खुश रहो:

उत्साही और आशावादी लोगों के साथ खुद को घेरें, दृष्टिकोण संक्रामक हैं. दूसरे जो मानते हैं, वह आपके इरादे को प्रभावित कर सकता है, अपनी योजनाओं को बिगाड़ने वालों के साथ साझा न करें, इसे उन लोगों के साथ करें, जो आप पर भरोसा करते हैं और जो चाहते हैं उसके लिए लड़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं.

ऐसे लोगों की आत्मकथाएँ जिनमें प्रेरक जीवन है और जिनके साथ कोई भी महसूस कर सकता है कि वे शक्तिशाली संसाधन हैं जो हमारी मदद कर सकते हैं। प्रेरक फ़िल्में देखें, उन लोगों से बातचीत में शामिल हों, जिन्होंने विजय प्राप्त की है, एक सामूहिक का हिस्सा बनें जो स्वयं को बेहतर बनाने या स्वयंसेवक के रूप में समाज को बेहतर बनाने की कोशिश करता है या अपना स्वयं का सहायता समूह बनाता है.

इसकी कल्पना करें

प्रदर्शन के विस्तृत मानसिक मनोरंजन में दर्पण न्यूरॉन्स शामिल होते हैं, जो इसे मस्तिष्क में लगभग गहराई से रिकॉर्ड करते हैं जैसे कि वास्तव में प्रदर्शन किया जा रहा हो। हालांकि, इसके लिए समझौता न करें, अपने आप को खत्म करने की कल्पना करने के बाद आगे बढ़ें 10 किलोमीटर की दौड़ में, अपने वर्तमान स्थिति में, प्रतिबिंब में एक व्यायाम करें और वास्तविकता में खुद को स्वस्थ करें.

इस कंट्रास्ट को ध्यान से देखें, आप कहाँ जाना चाहते हैं और आप कहाँ हैं और फिर अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको पहली चीज़ के बारे में सोचना चाहिए, पहला कदम क्या है? वह कदम उठाएं!

सबसे खराब अनुमान लगाएं और सबसे अच्छी उम्मीद करें

झूठी आशा के सिंड्रोम से बचें, ध्यान से सोचें कि क्या गलत हो सकता है, तबाही में गिरना नहीं, अगर संभव वापसी के लिए तैयार नहीं करना है। दूसरों से राय मांगने से मदद मिल सकती है। उन तरीकों की एक सूची बनाएं, जिनमें आप आमतौर पर शिथिल होते हैं और जब आप काम कर रहे होते हैं तो दृष्टि के क्षेत्र में होते हैं.

जोखिम की स्थितियों से बचें: फोन को बंद करें और काम पर जाने से पहले अन्य विकर्षणों से बचें. काम पर आपको ब्रेक लेना होगा इसलिए इंजन को गर्म करने के लिए नहीं, लेकिन हर बार रुकने से इंजन ठंडा हो जाता है और फिर से गर्म होना पड़ता है.

एक आपातकालीन योजना विकसित करने से भी मदद मिल सकती है: किसी को कॉल करें यदि आपको लगता है कि आपको अपनी प्रतिबद्धता के प्रति सच्चे रहने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए लुभाया जा सकता है.

स्वीकार करें कि आप शिथिलता के आदी हैं

यह मानते हुए कि एक असफलता वसीयत के पतन की ओर ले जाती है, कुछ लोगों में उपयोगी हो सकती है, जैसा कि शराबी बेनामी के मामले में। इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

• इसे पंजीकृत करें: उस समय को प्रतिबिंबित करें जब आपने लक्ष्य छोड़ दिया है और इसे लिख लें.
• मान्यता है कि वसीयत हमें धोखा देती है प्रकार के आत्म-धोखे के साथ: "यह केवल इस बार होगा".
• ध्यान रहे कि पहली देरी आपको बाकी सभी को सही ठहराने की अनुमति देगी.

2. मूल्यांकन (बोरियत के लिए प्रवृत्ति)

इस प्रकार की शिथिलता का सामना करते हुए, आपको कार्यों को प्रेरक बनाना होगा.

अपने कार्यों को एक गेम में बदलें, लक्ष्य निर्धारित करें

जिन कार्यों से हम घृणा करते हैं, वे उनमें से हैं जिन्हें हम सबसे अधिक स्थगित करते हैं, विशेष रूप से उन दोहराव, नीरस कार्यों जो बहुत सरल हैं.

इसे एक गेम में बदलिए: बोरिंग को कठिन बनाइए, आपको कार्य करने की अपनी क्षमता और प्रश्न में कार्य की कठिनाई के बीच एक संतुलन प्राप्त करना चाहिए और इस प्रकार प्रवाह की स्थिति उत्पन्न करनी चाहिए: अधिकतम एकाग्रता और इसमें शामिल होने की स्थिति क्या कर रहे हो.

यदि आपको यह बहुत मुश्किल लगता है, तो आप निराश हो सकते हैं और छोड़ सकते हैं, यदि यह बहुत आसान है तो आप ऊब जाएंगे और इसे छोड़ना चाहते हैं.

छोटे उद्देश्यों की एक श्रृंखला बनाएं जो दीर्घकालिक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए काम करते हैं, यह लक्ष्य कुछ प्रेरक होना चाहिए ताकि आपके लिए श्रृंखला में लिंक से लिंक पर जाना आसान हो। भोजन कक्ष को स्वीप करना आसान है यदि यह अधिक महत्वाकांक्षी योजना का हिस्सा है: घर पर पार्टी करना.

सकारात्मक उद्देश्यों को निर्धारित करें, दृष्टिकोण के लक्ष्यों में परिहार के लक्ष्यों में सुधार करें:

• जो आप नहीं करना चाहते, उस पर ध्यान केंद्रित न करें, लेकिन जो आप चाहते हैं। यह अधिक प्रेरित करता है.
• प्रमोशन (एप्रोच) हासिल करने से बेहतर है कि आप उन्हें फेंके नहीं (परहेज).

अपनी ऊर्जा को अच्छी तरह से वितरित करें

थकान हमें शिथिल बना देती है, हमारे लिए शुरू करना कठिन है यदि हमारे पास ऊर्जा नहीं है, तो आत्म-नियंत्रण और आत्म-प्रेरणा पहनने और आंसू पैदा करेगी. यह स्वीकार करते हुए कि हमारी ऊर्जाएं सीमित हैं, हमें बेहतर तरीके से वितरित करने में मदद करेंगी.

भूखे न जाएं, दिन में पांच भोजन बनाने की कोशिश करें, स्वस्थ और संतुलित आहार लें। यदि आप स्क्रैप धातु पर फ़ीड करते हैं तो आप आत्मसमर्पण नहीं करेंगे, आपके पास थोड़ी ऊर्जा होगी और आप शिथिलता के लिए एक आसान लक्ष्य होंगे। नट्स और लंबी श्रृंखला वाले कार्बोहाइड्रेट आपके सबसे अच्छे सहयोगी हैं, लेकिन बाकी के भोजन और पानी पीना न भूलें.

हृदय व्यायाम करें, स्वस्थ, ऊर्जावान और महत्वपूर्ण रहना आवश्यक है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की दक्षता में वृद्धि करेगा, आप इतनी बार बीमार नहीं होंगे, आप ऊर्जावान महसूस करेंगे और हालांकि आप सोच सकते हैं कि आपके पास इसके लिए समय नहीं है, यह सप्ताह में तीन बार आधे घंटे के साथ पर्याप्त है और आपकी उत्पादकता (और आपके स्वास्थ्य) को बहुत फायदा होगा। इसे शुरू करने की लागत क्या है, एक बार जब आप इसे एक दिनचर्या में बदल देते हैं, तो मुश्किल यह है कि इसे छोड़ दें। भी, जब आप ऊर्जा के शिखर पर हों तब सबसे भारी कार्य करें (आम तौर पर सुबह और दोपहर).

आवश्यक घंटे सो जाओ, आम तौर पर वयस्क 7 से 8 के बीच सोते हैं लेकिन यह हर एक के मामले पर निर्भर करता है। अच्छी नींद स्वच्छता लें, सोते समय शेड्यूल का सम्मान करें और जागें.

अपनी मर्यादा का सम्मान करें यदि उपरोक्त सभी के बाद भी आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपनी मांग को कम करें या सब कुछ का पालन करने में मदद लें, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो.

यदि आप विलंब करने जा रहे हैं, तो इसे सही करें

बहुत से लोग घर की सफाई शुरू करते हैं, भंडारण कक्ष का आदेश देते हैं या सभी प्रकार की उपयोगी चीजें करते हैं लेकिन वे वास्तव में जो होना चाहिए, उससे विचलित हैं. मेरी किशोरावस्था में, मेरे पास एक रूममेट था जिसे विशेष रूप से परीक्षा की अवधि के दौरान ठहराया गया था, क्योंकि अध्ययन के बजाय, उसे क्या करना था, उसने सब कुछ व्यवस्थित करना शुरू कर दिया.

उस कार्य को देखें जिसे आप कर रहे हैं लेकिन आप टाल रहे हैं (पूर्व // अध्ययन)। यह अन्य कार्यों को स्थापित करता है, हालांकि वे इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं, आवश्यक भी हैं और आप उन्हें और अधिक करना चाहते हैं (जैसे // संगीत सुनते समय डेस्क का आदेश देना).

इन कम महत्वपूर्ण और अधिक सुखद कार्यों के साथ खुद को विचलित करने के बीच संतुलन का पता लगाएं और यह मुख्य कार्य है कि आप से बाहर चुपके हैं. अंत में आप इसे करना समाप्त कर देंगे, लेकिन एक ब्रेक लें ऐसे अन्य कार्य करना जो अधिक सुखद हों.

छोटे पुरस्कारों के साथ अप्रिय कार्यों को मिलाएं

प्रोक्रास्टिनेटर अपना काम खत्म करने के बाद खुद को पुरस्कृत नहीं करते हैं. अपने आप को प्रशंसा और प्रोत्साहन के शब्दों के संदेश देना एक तकनीक है जिसे "सीखा परिश्रम" कहा जाता है इसे भी अपने जीवन में शामिल करने में मदद करें.

छोटे पुरस्कारों की एक सूची बनाएं जो आप खुद को दे सकते हैं: खरीदारी करने जाएं, अपने आप को एक राजा के योग्य नाश्ता दें, गियर से बाहर निकलें ... आपको क्या प्रेरित करता है.

जब आप उस कार्य को पूरा करते हैं, जिसमें से आप छींक रहे हों, तो इनमें से किसी एक पुरस्कार का वादा करें. उबाऊ कार्यों को अधिक सहने योग्य बनाने के तरीकों के बारे में सोचें: अपनी पसंदीदा कॉफी पीकर राजनीतिक समाचारों का विश्लेषण करें, कपड़े धोने का संगीत सुनें या किसी मित्र की कंपनी में बीजगणित का अध्ययन करें.

अपने जुनून को अपना पेशा बनाएं

हर किसी को खुद को समर्पित करने का विशेषाधिकार नहीं है कि वे वास्तव में क्या प्यार करते हैं, जो शर्म की बात है, क्योंकि हम अपने जीवन के कई घंटे काम करते हैं। ऐसे लोग हैं जो कई कारकों द्वारा, लेकिन चुन नहीं सकते हैं यदि आपके पास अपने जुनून के साथ अपने जुनून को संयोजित करने का अवसर है, तो संकोच न करें, अपने आप को फेंक दें.

यदि आप अपने आप को वह करने के लिए समर्पित कर सकते हैं जो आपको हर दिन बिस्तर से कूदने के लिए मजबूर करता है तो बिना किसी संदेह के काम करने के लिए आप उस क्षेत्र में जीत हासिल करेंगे.

इसके अलावा, इन युक्तियों का पालन करें:

• उन व्यवसायों की एक सूची बनाएं जिसमें आप ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जो आपको उत्साहित करती हैं.
• खुद के प्रति ईमानदार रहें: उन लोगों को त्यागें जो आपकी संभावनाओं को पार करते हैं या जिनके पास कौशल की आवश्यकता होती है जो आपके पास नहीं है और / या अधिग्रहण करने के लिए तैयार नहीं हैं.
• उन लोगों को क्रमबद्ध करें जिन्हें आपने अभी तक नहीं छोड़ा है श्रम बाजार की मांग के अनुसार.

यदि आपको उपरोक्त सभी में कठिनाइयाँ हैं नौकरी परामर्श सेवा के संपर्क में रहें यह जानता है कि अपने कौशल को प्रभावी ढंग से कैसे महत्व दिया जाए, ताकि वे यह जान सकें कि आप जो अच्छा कर रहे हैं उसके प्रति आपको निर्देशित करना है और सफल होने का बेहतर मौका.

3. आवेगशीलता (शिथिलता का केंद्रीय तत्व)

उपरोक्त सभी उपयोगी है, लेकिन जो वास्तव में हमें तोड़फोड़ करता है वह हमारी आवेगशीलता है, यह उस सहज मस्तिष्क की शक्ति है, जो हमारे तर्कसंगत मस्तिष्क की तुलना में तेज और अदम्य है। इसलिए जब हम सोचते हैं कि "मुझे उस केक को नहीं खाना चाहिए" तो बहुत देर हो चुकी है, क्योंकि भावनात्मक मस्तिष्क एक घोड़े की तरह है जिसमें बहुत ताकत होती है.

यहाँ हम सीखेंगे कि अन्य अधिक अच्छी तरह से प्रशिक्षित घोड़ा, हमारे कारण, ताकि कार हम जहाँ चाहते हैं, वहाँ जाएँ और जहाँ हमारे आवेग हमें न ले जाएँ.

Precommitment: अब प्रलोभनों को रोकने के लिए प्रतिबद्ध है.

डिस्कवर करें कि आपके प्रलोभन क्या हैं (क्या उद्देश्य से आपको भ्रमित करता है और आपको समय खो देता है)। एक सूची बनाओ। इन प्रलोभनों को अपनी पहुंच से बाहर रखें: जब आप अध्ययन कर रहे हों तो फोन को हवाई जहाज मोड में रखें, ऐसे सॉफ़्टवेयर स्थापित करें जो दिन के निश्चित समय में इंटरनेट तक पहुंच को अवरुद्ध कर दें ...

अपनी आवश्यकताओं को एक निश्चित सीमा तक न पहुंचने दें, यदि आपको अध्ययन करने से पहले एक खेल लेने की आवश्यकता है, सवाल यह है कि आपका काम बाधित नहीं है क्योंकि अचानक आप इसे अब और नहीं ले सकते और आपको खेलना होगा.

अपने प्रलोभनों में उन्हें विकर्षक बनाने के लिए कीटाणुनाशक जोड़ें, उदाहरण के लिए यदि आप जिम जाने से पहले घर पर रहना पसंद करते हैं तो प्रशिक्षण सत्र के बाद अपने लथपथ शर्ट की तस्वीर भेजने के लिए किसी मित्र को प्रतिबद्ध करें अन्यथा आप सहमत राशि का भुगतान करते हैं.

अपने लाभ में अपने ध्यान का उपयोग करें

ध्यान भटकाना सीखें, अपनी इच्छा पर इसके प्रभावों को बेअसर। इसके लिए आप अपने ध्यान का उपयोग कर सकते हैं:

भयावह परिणामों की कल्पना करें यदि आप अपने प्रलोभनों पर पूरी तरह से लगाम देते हैं, तो आप सबसे अधिक विकर्षक आपदा की कल्पना करते हैं और उन्हें बचाना आसान होगा। इसे गुप्त संवेदीकरण कहा जाता है, उदाहरण के लिए यदि आप धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं तो आप कल्पना कर सकते हैं कि अंतिम संस्कार गृह में अपने परिवार को आपके ताबूत के आसपास रोने की कल्पना कर सकते हैं। हां, यह बहुत चरम है, लेकिन सवाल यह है कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में मदद करें.

जब प्रलोभन सबसे सार पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है. रसदार मांस, पिघल पनीर और क्रस्टी ब्रेड के साथ एक हैमबर्गर के पहले गिरने की अधिक संभावना है कि यदि आप इसके अधिक सार विशेषताओं जैसे आकार, वजन को देखते हैं जो आपको लगता है कि आपके पास हो सकते हैं, आदि।.

अपने कार्यस्थल में, विशेष रूप से किसी भी उकसावे को दूर करें जो विकर्षण का एक विकल्प है और उन संकेतों को बदलें जो आपके लिए अर्थ के साथ लोड किए गए संदेशों के साथ हैं, जो आपको आपके मूल्यों के साथ या आपके द्वारा काम करने के कारण से जोड़ते हैं। आपके परिवार या अगले अवकाश गंतव्य की तस्वीर जिसे आप जाना चाहते हैं, अच्छे उदाहरण हो सकते हैं.

जितना संभव हो उतना अलग करें जहां आप अपने अवकाश गतिविधियों को करते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आपके पास दो कंप्यूटर नहीं हैं, तो कम से कम अलग-अलग पृष्ठभूमि के साथ दो प्रोफाइल बनाएं, जो आपके दिमाग को "काम करने का समय" या "खेलने का समय" का संकेत देगा।.

विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें

यह शिथिलता के खिलाफ अंतिम हथियार है। अपने लक्ष्यों को एक ठोस तरीके से परिभाषित करें, यह जानकर कि आपको क्या करना चाहिए? और कब के लिए?

अल्पकालिक लक्ष्यों में लंबे समय के लक्ष्यों को टुकड़े करना। यदि आपको मानव शरीर रचना विज्ञान के एक मैनुअल का अध्ययन करना है जो उस अध्याय से शुरू होता है जो आपको प्रेरित करता है, पहले एक, फिर दूसरा ... लक्ष्य को समग्र रूप में न देखें, इसे छोटे उद्देश्यों में तोड़ दें.

जब किसी विशिष्ट लक्ष्य के साथ शुरुआत करने के लिए आपको बहुत अधिक लागत आती है, तो "बर्फ को तोड़ने" के लिए कुछ प्रस्तावित करें, उदाहरण के लिए, यदि आप जिम जाने का इरादा रखते हैं, लेकिन आपको एक भयानक आलस आता है, तो बस अपने ट्रैकसूट पर रखने की कोशिश करें, अपने स्नीकर्स पर रखें और साथ जाएं जिम के दरवाजे पर बैग, अधिक कुछ नहीं। एक बार जब आप वहां घूम सकते हैं, लेकिन जब आपने घर छोड़ने का कदम उठाया है तो सब कुछ डाउनहिल हो जाएगा.

नियमित रूप से किए गए दिनचर्या के रूप में अपने लक्ष्यों को व्यवस्थित करें, हमेशा एक ही समय और स्थान पर, इसलिए स्थान के साथ आदत और परिचितता आपके पक्ष में खेलेंगे.

निष्कर्ष

Procrasstination एक जटिल घटना है क्योंकि इसमें कई कारक शामिल होते हैं, हम इच्छा और कर्तव्य के बीच आंतरिक संघर्ष में लगातार घुलमिल जाते हैं और कभी-कभी खुद को तोड़फोड़ करते हैं। "अपने दुश्मन को जानें", जानें कि शिथिलता कैसे काम करती है और इसे दूर करने के तरीके और यह आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करेगा.

कल के लिए मत छोड़ो, आज इन युक्तियों को अभ्यास में लाओ.