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डर के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आधार
जब कुछ स्थितियों में हम भय से अभिभूत होते हैं, तो हम संवेदनाओं और प्रतिक्रियाओं का अनुभव करते हैं जो वास्तव में एक ही समय में खतरनाक और अप्रिय होते हैं.
यह प्रतिक्रिया हम स्वाभाविक रूप से प्रदान करते हैं यह उस व्यक्ति के शरीर और दिमाग को भेदने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली है जो इसे अनुभव करता है. डर की स्वायत्त प्रतिक्रिया तब पैदा होती है, जब तक हमारे कारण इसके बारे में कुछ भी तय कर सकते थे, एक प्रकार के रासायनिक शिखर में हमारे जीव को पहले ही ऑपरेशन में डाल दिया गया है, उड़ान की तैयारी या आसन्न हमले के लिए.
भय सबसे आदिम भावनाओं में से एक है जो मौजूद है, इसके लिए जिम्मेदार था जीवित रहने की संभावना को अधिकतम करें हमारे पूर्वजों के बाद से यह उन्हें खतरों का जवाब देने की अनुमति देता है, लेकिन ...
... क्या हम जानते हैं क्या तंत्र संचालन में डाल रहे हैं हमारे शरीर में इस तरह के हिमस्खलन का कारण बनता है?
डर के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएँ
सहानुभूति तंत्रिका तंत्र यह थोड़े समय के लिए शरीर के अधिकतम प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार होता है, बस जब व्यक्ति घबराहट में होता है। इस बीच, अन्य कार्य जो इस प्रकार की स्थिति में कम महत्वपूर्ण होते हैं, समयबद्ध तरीके से क्षय होते हैं.
मुख्य हैं शारीरिक प्रभाव सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को अंजाम देने वाले डर से पहले:
- मांसलता सिकुड़ती है उड़ान के लिए तैयार करने के प्रयास में, जबकि कुछ झटके और सामान्य ऐंठन के कारण.
- पेट में एंजाइमों की संख्या कम हो जाती है उस समय एक ऊर्जा की बचत सुनिश्चित करने के लिए जो मतली को उत्तेजित करता है.
- हमारा दिल जल्दबाजी में धड़कता है और रक्तचाप बढ़ जाता है। इससे हमें मांसपेशियों के बीच ऑक्सीजन के वितरण में अधिक गति मिलती है। इस क्रिया से टैचीकार्डिया की अनुभूति हो सकती है, हाथ और पैरों में झुनझुनी और कानों में एक कष्टप्रद हलचल हो सकती है.
- फेफड़े की सांस तेज हो जाती है कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन के बीच विनिमय बढ़ाने के लिए काफी; यह क्रिया सीने में जकड़न के इस कष्टप्रद एहसास का कारण बनती है.
- हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है ऊर्जा को संरक्षित करने के इरादे से, यही वजह है कि हम संक्रमणों के अधिक संपर्क में हैं.
- आँखों की पुतलियाँ घिस जाती हैं और आंसू द्रव दृश्य धारणा को बढ़ाने के लिए कम हो जाता है.
एक बार खतरा टल गया तो ...
एक बार जब यह अवधि समाप्त हो जाती है, अगर हम स्थिति का समाधान अनुभव करते हैं, तो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को फिर से सक्रिय किया जाता है, जो आपके विश्वासपात्र द्वारा किए गए कार्यों का प्रतिकार करेगा:
- आंखें आपके आंसू द्रव को बढ़ाएंगी, एक रोने का कारण क्या होगा
- दिल ज्यादा धीरे-धीरे धड़कने लगेगा और रक्तचाप कम हो जाएगा, जिससे चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है.
- फेफड़े की श्वास धीमी हो जाएगी इसे सामान्य करने के प्रयास में, जो घुटन की एक अप्रिय सनसनी की ओर जाता है.
- कटोरे और मूत्राशय खाली बढ़ावा देने के लिए, यदि यह मामला है, एक अधिक त्वरित उड़ान, जो अनियंत्रित पेशाब का सामना कर सकती है.
- अंत में, एलमांसपेशियों में तनाव अचानक खो जाता है, घुटनों में कड़ापन और आलस्य क्यों उत्पन्न होता है.
जब पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र हमारे शरीर का नियंत्रण लेता है, तो यह स्थिति या सदमे की स्थिति को जन्म दे सकता है। जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के इस सेट के नाम के तहत प्रतिक्रिया "लड़ो या उड़ो", या अंग्रेजी में बेहतर रूप में जाना जाता है "लड़ो या उड़ान".
निश्चित रूप से एक से अधिक लोगों ने हमारे अपने मांस को पीड़ित किया है जिसे आतंक के हमले के रूप में जाना जाता है। खैर, अब हम शारीरिक कार्यप्रणाली को जानते हैं, जिसके माध्यम से जीव कार्य करता है और कार्यात्मक प्रतिक्रियाएं जो इस का उत्सर्जन करता है.
भय-संशोधित कारक
अगर हम इस निर्माण में खुद को थोड़ा और पेश करने का फैसला करते हैं जिसे हम 'डर' कहते हैं, तो हम देखेंगे कि इसका वैज्ञानिक अध्ययन व्यापक रहा है.
इसने खुद को प्रतिष्ठित किया है सामान्य भय और पैथोलॉजिकल डर अन्य कारकों (मिलर, बैरेट और हम्पे, 1974) के बीच कुछ मानदंडों के आधार पर, जैसे कि दैनिक कामकाज में अवधि या हस्तक्षेप का स्तर। इसे ठीक से वर्गीकृत करने में सक्षम होने के लिए, हमें पहले मुख्य मौजूदा भय कारकों को जानना चाहिए, वह है, उसकी जड़ें और उसे उत्पन्न करने वाले कारण.
भय के कारण और सर्जक
गुल्लन द्वारा प्रस्तुत वर्गीकरण के अनुसार, मध्यम के प्रकारों को वर्गीकृत करने के लिए सबसे अधिक संगत कारक निम्न हैं (2000) निम्नलिखित हैं:
- सामाजिक अस्वीकृति
- मौत और खतरा
- जानवर
- चिकित्सा उपचार
- मनोरोग तनाव
- अज्ञात का डर
भय के प्रकार
इन कारकों को मान्य करते हुए हम एक वर्गीकरण कर सकते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति में भय के प्रभाव के स्तर को भेदता है और एक निश्चित स्थिति में, सबसे अधिक अध्ययन और इलाज के लिए डर के प्रकारों को उजागर करता है, हम निम्नलिखित वितरण पाते हैं:
- शारीरिक भय
- सामाजिक भय
- मेटाफिजिकल डर
हम भय का सामना कैसे करें?
सबसे पहले, हमें करना चाहिए इस भावना को स्वाभाविक बनाना सीखें, अन्यथा, वह हमारे जीवन को एक रोग संबंधी विकार बनने के लिए जोड़ तोड़ कर सकता है। हमें खतरे का सामना करने के डर को स्वीकार करना चाहिए और इसके सख्त अर्थों को समझना चाहिए, इस तरह से हम इसे विनियमित करने के लिए सीख पाएंगे।.
हमें इसके मुख्य कार्य के बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि यह एक खतरे से खुद का बचाव करने के लिए एक दृढ़ आवेग है, केवल हमें यह आकलन करना होगा कि क्या यह सनसनी दिखाई देने पर हम वास्तविक खतरे या अवास्तविक खतरे का सामना कर रहे हैं हमारे अपने मन से विस्तृत रूप से.
यह सरल लग सकता है लेकिन कई अवसरों पर प्रबंधन करना बेहद मुश्किल है, चूंकि डर हमें पंगु बना देता है और इसे तर्कसंगत बनाने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है। सौभाग्य से, मनोवैज्ञानिक उपचार हैं जो हमें उन मनोवैज्ञानिक तंत्रों को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं जो हमारे मन में भय को स्थापित करते हैं.
"डर मेरा सबसे वफादार साथी है, इसने मुझे कभी दूसरे के साथ जाने के लिए धोखा नहीं दिया है"
-वुडी एलन
संदर्भ संबंधी संदर्भ:
- एकमैन, पी। और डेविडसन, आर। जे। (1994)। भावनाओं की प्रकृति। न्यूयॉर्क: ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस.
- गुल्लोन, ई। (1996)। विकासात्मक मनोचिकित्सा और सामान्य भय। व्यवहार परिवर्तन, 13, 143-155.