एक बार और सभी के लिए शर्म को दूर करने के लिए 10 कुंजी

¿आपको लोगों से संबंध बनाना मुश्किल लगता है? ¿आप अपनी राय या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं? ¿आप बहुत ज्यादा परवाह करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं? ¿सामाजिक समारोहों में आप कभी भी ध्यान के केंद्र नहीं होते हैं?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का सकारात्मक उत्तर दिया है, हम आपको शर्म को दूर करने के लिए 10 कुंजी जानने के लिए आमंत्रित करते हैं.

शर्म को दूर करें: अपने अंतर्मुखता को दूर करने के लिए 10 कुंजी

शर्मीले लोगों में से अधिकांश (65%) का मानना ​​है कि वे बाहरी परिस्थितियों के कारण हैं, जैसे कि उनके परिवारों द्वारा अत्यधिक नियंत्रण, एक अधिनायकवादी या अतिरंजित तरीके से इलाज किया गया है, या बचपन में बदमाशी का सामना करना पड़ा.

अंतर्मुखता के साथ शर्मीलेपन को भ्रमित न करें, क्योंकि यह अंतिम अवधारणा व्यक्तित्व के जैविक आधार के लिए दृष्टिकोण करती है, जबकि शर्मीलापन आमतौर पर अन्य लोगों से संबंधित होने पर एक समस्या का प्रतिनिधित्व करता है। 23% उनके आंतरिक कारणों, जैसे कि खराब आत्म-छवि, के लिए उनकी शर्म को दर्शाते हैं। सौभाग्य से, 86% शर्मीले लोग आशावादी होते हैं कि अगर वे इसे प्रस्तावित करते हैं तो वे अपनी समस्या में सुधार कर सकते हैं, जैसा बताया गया है द शाइनेस इंस्टीट्यूट, इस विशेषता पर अध्ययन के विशेषज्ञ.

यदि आप हैं, तो हम आपको आमंत्रित करते हैं बहिर्मुखी या अंतर्मुखी निम्नलिखित लेख पढ़ना:

• "कैसे पता चलेगा कि आप अंतर्मुखता या अतिक्रमण की ओर हैं"

शर्मीली, साथ ही किसी भी अन्य समस्या के लिए, सलाह और पेशेवर अनुवर्ती की आवश्यकता होती है, लेकिन हल्के मामलों में दस युक्तियाँ हैं जो इसे दूर करने में मदद कर सकती हैं यदि हमारे पास ऐसा करने का स्पष्ट इरादा है।.

1. खुद पर इतना कठोर मत बनो

जब आप लोगों से घिरे हुए हैं तो इतना मांग न करें और मानें कि आपका योगदान वैसा नहीं है जैसा आप चाहते थे. चिंता मत करो आपके अधिकांश निर्णय तथ्यों पर आधारित नहीं हैं, लेकिन नकारात्मक विचारों पर आपने सीखा है कि इष्टतम सामाजिक व्यवहार क्या होना चाहिए। पूर्णता मौजूद नहीं है, यह बेहतर है कि पल के अंतर्ज्ञान से खुद को दूर किया जाए.

2. सामाजिक स्थितियों का प्रामाणिक रूप से जवाब दें

उनके प्रति प्रतिक्रियाशील न हों. ऐसा रवैया या व्यवहार थोपने की कोशिश न करें जिसे आप वास्तव में महसूस नहीं कर रहे हैं। हंसो अगर कुछ मजाकिया है, समझौता नहीं। बोलें अगर आप बात करना चाहते हैं, तो नहीं क्योंकि स्थिति इसकी मांग करती है.

3. जब आप कुछ कहने के लिए तैयार हों या एक चाल चलें ...

उन मान्यताओं को सीमित करें जिन्हें आपका दिमाग आपको भेजता है. कई मान्यताएं सीमित हैं, कभी-कभी आपको उस वार्तालाप में उलझने का जोखिम उठाना पड़ता है जो इतना डरावना है (या बल्कि, भावनात्मक).

4. सीखें और सामाजिक परिस्थितियों में नए व्यवहार की ओर कदम बढ़ाने से न डरें

वास्तविकता को एक तरह से, एक परीक्षण-बिस्तर के रूप में कल्पना की जानी चाहिए. प्रयोग, चीजों को आजमाने से ज्यादा उत्तेजक और कुछ नहीं है, भले ही वे बाहर आ जाएं “ग़लत”. वास्तव में, वे सीख रहे हैं और अद्वितीय अनुभव जो आप लेते हैं: आप बीज बो रहे हैं जो जितनी जल्दी या बाद में फल देगा.

5. आप भरोसेमंद लोगों के साथ नए सामाजिक व्यवहार कर सकते हैं

आप अपने दोस्तों के साथ तब तक अभ्यास कर सकते हैं जब तक आपको बातचीत शुरू करने की आदत न हो. आंखों से संपर्क रखें, अपनी बॉडी लैंग्वेज विकसित करें, अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करें ... थोड़ा-थोड़ा करके आप अधिक सहज महसूस करेंगे और आप अपनी कार्रवाई का विस्तार करेंगे। यहां आपके पास सामाजिक कौशल के इस सेट को विकसित करने के लिए एक अच्छा लेख है.

6. अगर आप कुछ करने से बचते रहे हैं, तो आप जो कुछ कहने जा रहे हैं उसे लिख सकते हैं

¿आपको लिखना पसंद है? जब तक आप सहज महसूस न करें, आप इसे नोटपैड पर या दर्पण के सामने लिखकर बातचीत का पूर्वाभ्यास कर सकते हैं. बिना देखे: याद रखें कि विफलताओं को सफलताओं के रूप में समझा जाना चाहिए, क्योंकि वे सीखने की रिपोर्ट करते हैं जो भविष्य में आपकी मदद करेंगे.

7. समूह की बैठकों में जाना

यह एक अच्छा विचार है कि लगातार समूह और वातावरण जहां हित आपके साथ मेल खाते हैं और नए लोगों से बात करने की कोशिश करें। आप बातचीत शुरू कर सकते हैं जिसमें आप बहुत योगदान कर सकते हैं, और शायद वहाँ से आपके लिए अपने वार्ताकारों के साथ व्यक्तिगत क्षेत्र में जाना आसान होगा.

8. सामाजिक स्वीकृति की चिंता न करें

अपनी मुखरता का अभ्यास करें और अधिक सहज होने से डरो मत। वास्तव में, सहज होना कुछ सकारात्मक है, और यदि आप हैं, तो सुनिश्चित करें कि अन्य इसे महत्व देंगे। यह कहें कि आप ईमानदारी और मुखरता के साथ क्या सोचते हैं, और यह संभावना है कि लोग आपको स्वीकार करेंगे और आपके विचारों के प्रति ग्रहणशील होंगे.

9. अधिक लोगों के सामने बोलने के लिए आदत

आपको उन स्थितियों में देखना शुरू करें जहां आप अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं. यहां तक ​​कि अगर आपको इसका एहसास नहीं है, तो आप प्रशिक्षण लेंगे और आपका मस्तिष्क यह आत्मसात करेगा कि अन्य लोगों के सामने बात करने से कोई जोखिम नहीं है; डरने की कोई बात नहीं है.

10. यदि आप घबराहट और शर्म महसूस करते हैं, तो आप इसे याद रख सकते हैं

अगर आपकी नसें कभी भी आप से नशे में आती हैं, तो याद रखें इतिहास में महान पात्र हैं जिन्होंने अपनी शर्म को काबू किया. हालांकि यह महंगा है, लेकिन शर्मीलापन आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा नहीं बनने वाला है.