भावनात्मक दर्द से निपटने की 10 कुंजी

हाल के वर्षों में, अनुसंधान से पता चला है कि शारीरिक दर्द प्रसंस्करण में शामिल क्षेत्र भावनात्मक दर्द और सामाजिक संकट से संबंधित हैं.

जो इंगित करता है कि भावनात्मक पीड़ा पीड़ित व्यक्ति के लिए एक महान पीड़ा है। दंपति द्वारा अस्वीकृति या जीवन में अचानक बदलाव, अन्य स्थितियों के बीच, वर्तमान के साथ तोड़ने के लिए हमें ट्रिगर कर सकते हैं, एक महान भावनात्मक बोझ का परिणाम जो हमें डूब सकता है। इसलिए, भावनात्मक दर्द दिन में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है.

प्रत्येक व्यक्ति को जो भावनात्मक पीड़ा होती है वह अलग होती है

प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से भावनात्मक दर्द महसूस करता है, और जैसा कि मैंने कहा, यह अलग-अलग घटनाओं के कारण हो सकता है: एक जोड़े का टूटना, शहर का बदलना, नौकरी से बर्खास्तगी आदि। कारण जो भी हो, यह आमतौर पर जीवन के परिवर्तन का प्रबंधन करने और नई स्थिति का सामना करने के लिए आवश्यक संसाधनों के न होने के कारण नहीं होता है. और निश्चित रूप से, जैसा कि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से स्थिति का सामना करता है, कुछ लोग खुद से कह सकते हैं कि यह दर्द उचित है, बिना सामना किए। अन्य लोग, हालांकि, इसे गंभीरता से लेते हैं और उस स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं जहां वे जितनी जल्दी हो सके.

अनुभव आमतौर पर हमें भावनात्मक पीड़ा को जीवन के लिए सीखने के हिस्से के रूप में देखता है, लेकिन भावनात्मक दर्द को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? नीचे आप भावनात्मक दर्द को दूर करने के दस तरीके सीख सकते हैं.

1. आप जो दर्द महसूस कर रहे हैं, उसे पहचानें

बदलाव का पहला कदम है तुम क्या हो पहचानो. समाज हमें इस तरह से दबाता है कि हम यह मानते हैं कि भावनात्मक दर्द केवल कमजोर लोगों को होता है। यह गलत है, भावनात्मक दर्द जीवन का हिस्सा है। कुछ व्यक्ति वास्तविकता का सामना किए बिना पर्यावरण की समस्याओं से छुटकारा पाने की कोशिश करेंगे, कुछ ऐसा जो केवल भावनात्मक पीड़ा का सामना करता है, क्योंकि वास्तव में, यह अभी भी रहेगा। इसलिए, भावनात्मक दर्द को पहचानना अग्रिम करने के लिए आवश्यक है.

2. खुद से प्यार करो

कई लेखों में हम पहले से ही अपने आप को प्यार करने के लाभों के बारे में बात कर चुके हैं, क्योंकि यह आपको समस्याओं का सामना करने के लिए बहुत अधिक तैयार करता है। और खुद से प्यार करने का मतलब है कि आप खुद के साथ प्यार से पेश आएं और आप समझें कि आप परफेक्ट नहीं हैं। वास्तव में, पूर्णतावादी महान भावनात्मक दर्द झेलते हैं। भावनात्मक दर्द को दूर करने के लिए खुद के साथ स्नेही होना दूसरा कदम है.

3. खुद के साथ और दूसरों के साथ ईमानदार रहें

अपने आप से ईमानदार होना और यह पहचानना कि आपके पास गहन भावनात्मक दर्द है जो आपकी भलाई को प्रभावित करता है, पर्याप्त नहीं हो सकता है। कभी कभी, आपको अपने आसपास के लोगों के समर्थन की भी आवश्यकता होगी. भावनात्मक दर्द, जब इसे दूर नहीं किया गया है, तो ऐसे व्यवहार का कारण बन सकता है जो अन्य लोग नहीं समझ सकते हैं। इसलिए, अपनी भावनाओं को अपने निकटतम लोगों के साथ साझा करना अच्छा हो सकता है। वे आपका समर्थन करेंगे और आपको समझेंगे ताकि आप इस स्थिति को जल्द से जल्द दूर कर सकें.

4. यह सामान्य है कि ऐसे लोग हैं जो आपको नहीं समझते हैं

कुछ लोग आपकी भावनाओं को नहीं समझ सकते हैं या आप क्यों पीड़ित हैं। आम तौर पर, संवेदनशील लोग या जो लोग समान परिस्थितियों से गुजरे हैं वे विषय के अधिक जानकार हैं. चिंता न करें, यह भी सामान्य है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक ऐसा कौशल है जो पूरी दुनिया पर हावी नहीं होता है और इसके अलावा, ऐसे लोग हैं जो सभी भावनात्मक रूप से परिपक्व नहीं हैं। लेकिन शांत, यकीन है कि हमदर्दी रखने वाले लोग होंगे जो जानते होंगे कि खुद को उनकी जगह कैसे रखा जाए.

5. एक खजाने के रूप में सहेजें जो आपको समझते हैं और आपको बिना शर्त प्यार करते हैं

इन दर्दनाक स्थितियों का उनका सकारात्मक पक्ष हो सकता है। उनमें से एक वह है आप वास्तव में उन लोगों को महसूस करते हैं जो रखने लायक हैं. इसलिए, उन बुरे समय में, अपने सच्चे दोस्तों को पहचानें और उन्हें बनाए रखें। क्योंकि यदि भविष्य में आपको उनकी आवश्यकता है, तो वे आपके लिए अभी भी हैं.

6. जब आप तैयार हों, तो दर्द का कारण जानने के लिए अपना समय लें

आप पहले से ही पहचान चुके हैं कि भावनात्मक दर्द मौजूद है और यह कुछ सामान्य है, इसलिए आपने इसे स्वीकार किया है और इसे प्यार से व्यवहार करें। आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और जो आपकी तरफ से होंगे। अब यह जानना महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक दर्द क्या होता है. यदि आपके पास कोई उपाय है, तो उसका उपाय करने की पूरी कोशिश करें.

7. यदि आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, तो इसे स्वीकार करें और इसे पहले से कहीं अधिक प्यार करते रहें

लेकिन यह हमेशा उपाय नहीं होगा जो आपको भावनात्मक दर्द का कारण बनता है, और जिन्हें दूर करने के लिए सबसे जटिल परिस्थितियां हैं। फिर भी, यदि यह आपकी पहुंच के भीतर नहीं है तो इसका उपाय करें, आपको चीजों को स्वीकार करना चाहिए क्योंकि वे आपसे प्यार करते रहना चाहते हैं. याद रखें कि, सबसे जटिल क्षणों में, आपको अभ्यास करना चाहिए आत्मतरस. यह सरल लगता है लेकिन यह आसान नहीं है। इन मामलों में माइंडफुलनेस मदद कर सकती है.

8. इस पर काबू पाने के लिए स्वयं की इच्छा की आवश्यकता होती है

जैसा कि मैंने पिछले बिंदु में उल्लेख किया है, अपने आप से प्यार के साथ व्यवहार करें. कुछ संकट हमारे अस्तित्व और हमारे जीवन को चिह्नित कर सकते हैं, जिससे हमें यह महसूस हो सकता है कि इन कड़वी या दर्दनाक स्थितियों से पहले और बाद में है। लेकिन, हालांकि वे कठिन समय हैं, हमें उन शिक्षाओं को निकालना चाहिए जिनमें वृद्धि के ये चरण शामिल हैं। इसके लिए इच्छाशक्ति चाहिए.

9. अपने जीवन पर नियंत्रण रखें

जब आप बुरा समय बिता रहे होते हैं, तो आप आमतौर पर मानते हैं कि सब कुछ आपके साथ बुरा होता है। आप यह भी सोच सकते हैं कि आप बेकार हैं। इन नकारात्मक विचारों को अलग रखें जो आपको नष्ट करते हैं और आपके जीवन का प्रभार लेते हैं। दिन के सामने खुद को सशक्त बनाएं। ऐसी गतिविधियाँ करें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं और जिन्हें आपने छोड़ दिया है और इसके अलावा, यथार्थवादी लक्ष्यों की तलाश करें और उनके लिए लड़ें। केवल इस तरह से आप अपने जीवन में अर्थ पाएंगे.

10. यदि आप इसे अकेले दूर नहीं कर सकते, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाएं

भावनात्मक दर्द अधिक गंभीर समस्या का परिणाम हो सकता है, जैसे अवसाद या अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)। इसलिए, आपको मार्गदर्शन करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता हो सकती है और आपको इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करनी चाहिए जिससे आपको बहुत भावनात्मक दर्द हो रहा है। लेकिन याद रखें, कि आप वह व्यक्ति हैं जिसे इसे दूर करना है, और मनोवैज्ञानिक आपको केवल वे उपकरण प्रदान करेगा, जिन्हें आपको इसे बाहर ले जाने की आवश्यकता है.