8 चरणों में सार्वजनिक रूप से बोलना और स्टेज पर काबू पाना

कई लोगों को सार्वजनिक रूप से बोलने में गंभीर कठिनाइयाँ होती हैं, जब वे दर्शकों के सामने बोलते हैं तो उन्हें मंच पर डर लगता है.

इस प्रकार की चिंता बड़ी बेचैनी पैदा कर सकती है, जो उनके आत्मविश्वास और उनकी अपनी क्षमताओं के प्रति धारणा को प्रभावित करती है। लेकिन सार्वजनिक रूप से बोलते समय सभी को बुरा नहीं लगता। ऐसे व्यक्ति हैं जो लोगों के समूह के सामने संवाद करते समय ध्यान का आनंद लेते हैं और बहुत सहज महसूस करते हैं. इन लोगों को यह प्रतीत होता है कि तनावपूर्ण स्थिति में यह अच्छा लगता है?

पब्लिक स्पीकिंग के टिप्स

यदि आप सार्वजनिक रूप से बात करने वाले लोगों में से एक हैं, तो यह उनके लिए मुश्किल है, नीचे दिए गए टिप्स आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकते हैं और दर्शकों के सामने बोलने की आशंकाओं को पीछे छोड़ दें। आपको पता होना चाहिए कि आपके द्वारा महसूस किया जाने वाला डर आपके तंत्रिका तंत्र की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, और यह कि सार्वजनिक रूप से बोलना सीखना अभ्यास और थोड़े साहस के आधार पर संभव है.

1. अच्छी तरह से तैयार करें कि आपको क्या कहना है

यदि आपको अपने सबसे अच्छे दोस्त की शादी के लिए भाषण देना है या आपको अपने अंतिम वर्ष की नौकरी के लिए प्रस्तुति देनी है, अच्छी तरह से तैयार करें जो आप कहते हैं वह आपको अपने आप में विश्वास हासिल करने में मदद कर सकता है.

इसलिए, अच्छी तरह से जांच करें कि आप क्या कहने जा रहे हैं ताकि आप इस विषय में महारत हासिल कर सकें। उस भाषण को तैयार करें ताकि आपको यह पता चल जाए कि आप क्या कहने जा रहे हैं, और आपके लिए अपने विचारों को स्पष्ट और तरल तरीके से याद रखना और व्यक्त करना बहुत आसान होगा।.

2. इसका अभ्यास करें, आवश्यकतानुसार कई बार अभ्यास करें

लेकिन जो आप सार्वजनिक रूप से कहते हैं उसे तैयार करना अगर आप अभ्यास नहीं करते हैं तो बहुत मायने नहीं रखता. जानकारी को व्यवस्थित करने के अलावा और कागज पर दोनों को मानसिक रूप से व्यक्त करने के लिए जिसे आप व्यक्त करना चाहते हैं, अभ्यास करें जब यह आत्मविश्वास और आत्मविश्वास प्राप्त करने के लिए बहुत उपयोगी होगा.

यह स्पष्ट है कि अभ्यास करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, लेकिन हर बार जब आप अभ्यास करते हैं तो आपको एहसास होगा कि आपने सुधार किया है। जब आपको वह प्रस्तुति या भाषण देना होगा, तो सब कुछ अधिक तरल होगा और आप अधिक सहज होंगे। अगर तुम चाहो प्रतिक्रिया, यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप परिवार या दोस्तों के सामने अभ्यास करें जो आपको उनकी राय दे सकते हैं. आप खुद भी देख सकते हैं कि आप इसे कैसे करते हैं। वही आपको सकारात्मक तरीके से आश्चर्यचकित करता है.

3. सांस लेने पर ध्यान दें

श्वास पर ध्यान केंद्रित करना चिंता को कम करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक है। इसलिए, यदि आपकी सांस लेने की कमान है, तो संभव है कि आप समय को बेहतर तरीके से नियंत्रित करें.

जब आप अपना ध्यान सांस लेने पर केंद्रित करेंगे तो आपकी आवाज बेहतर होगी और आप शांत होंगे. शांति से सांस लें और उस लय पर ध्यान दें जो आप बात करते समय लगाते हैं.

4. सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए कक्षाओं में भाग लें

सार्वजनिक बोलने का प्रशिक्षण आपको इस बारे में अधिक जागरूक बनाने में मदद करेगा कि आप सही या गलत क्या करते हैं और आप क्या सुधार कर सकते हैं. इतना ही नहीं, लेकिन आप "सार्वजनिक रूप से बोलने की कला" क्या है.

यदि आप अपने आप को ठीक से आकार देते हैं, तो आप बॉडी लैंग्वेज में महारत हासिल करेंगे, अपनी आवाज़ का अधिक कुशलता से उपयोग करना सीखेंगे और विभिन्न तकनीकों को सीखेंगे जो आपको दर्शकों का सामना करते समय बेहतर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देगा.

5. स्वीकार करें कि आप नर्वस हैं

सार्वजनिक रूप से बोलने के डर को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे स्वीकार करें. कुछ तनाव महसूस करना सामान्य है जब आपको उन लोगों के समूह के सामने बोलना पड़ता है जिन्हें आप नहीं जानते हैं.

लेकिन बात को आयरन करें और उपरोक्त सलाह को लागू करें। स्वीकृति चिंता को कम करने में मदद करती है और आपको स्वयं पर इतना कठोर नहीं होने में मदद करती है. ऐसे परफेक्शनिस्ट न बनें, खुद को समय दें और इतनी डिमांड न करें.

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6. अपने दर्शकों को मानसिक रूप से बदलें

लोग इस बारे में चिंता महसूस करते हैं कि हम उन घटनाओं का मूल्यांकन कैसे करते हैं जो हमारे साथ घटित होती हैं. इसलिए यदि हम प्रस्तुति को कुछ ऐसे लेते हैं जिसमें जीवन चला जाता है, क्योंकि हम विशेषज्ञों के एक समूह द्वारा मूल्यांकन किया जाता है और हम अपना अंतिम स्कोर खेलते हैं, यह बहुत संभावना है कि हमारी चिंता बढ़ जाती है.

हो सकता है कि आप अपने आप को समझा सकें कि आपके दर्शक छात्रों का एक समूह हैं, जो आपके जैसे ही नर्वस हैं, या शायद आप सोच सकते हैं कि वे ऐसे दोस्त हैं जिन्हें आपने सालों से नहीं देखा है. जब आप सार्वजनिक बोलने की बात करेंगे तो आप अतिरिक्त दबाव नहीं डालेंगे.

7. दृश्य एड्स पर झुकना

कल्पना कीजिए कि आप एक पावर पॉइंट के साथ एक प्रेजेंटेशन बनाते हैं, जो काम करता है और आँख को भाता है या इसे दर्शकों के प्रत्येक सदस्य को वितरित नोट्स के साथ बनाते हैं.

यह दर्शकों को आपको देखने के लिए इतना उत्सुक नहीं करेगा और इसके अलावा,, आपका मार्गदर्शन करने और अपना दबाव हटाने के लिए आपको इन दृश्य एड्स पर झुकाव करने की अनुमति देगा.

8. इसे एक मजेदार अनुभव के रूप में लें

सार्वजनिक रूप से बोलने में अधिक सहज महसूस करने के लिए, सबसे पहली बात जो आपको करनी चाहिए दृष्टिकोण को बदलें और डर को किसी उत्तेजक चीज़ में बदल दें, और अगर यह मजेदार भी हो सकता है.

यह सबसे महत्वपूर्ण सलाह है, क्योंकि यदि आप सहज हैं और आप इस अनुभव को कुछ मज़ेदार मानते हैं, तो संभावना है कि दर्शक आपके साथ जुड़ेंगे. मज़ा हुक. इसलिए यदि आप कर सकते हैं, तो अपनी हास्य की भावना को थोड़ा बाहर निकालें। आप देखेंगे कि यह कैसे प्राप्त होगा.