बेहतर महसूस करने के लिए मूड 6 टिप्स कैसे बढ़ाएं

कई लोग हैं, जो नीचे महसूस कर रहे हैं, अपनी आदतों को बदलकर अपनी आत्माओं को उठाने के तरीकों की तलाश करते हैं। यह बहुत सच है कि व्यक्ति केवल चाहने या आत्मनिरीक्षण में उलझकर किसी के मूड को नहीं बदल सकता है, लेकिन अगर हम सही तरीके से व्यवहार करना शुरू करते हैं, तो हमारा मनोवैज्ञानिक पहलू विकसित होगा।.

इसलिए ... मूड कैसे बढ़ाएं और बेहतर महसूस करें? आइए इसे देखते हैं.

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भावनाओं और कारण के बीच अलगाव

अपनी भावनाओं और भावनाओं को प्रभावित करते समय, हमें स्पष्ट होना चाहिए कि ये केवल हमारे द्वारा अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित हो सकते हैं, और यह कि हमें एक दिशा या किसी अन्य दिशा में मोड़ने के कार्य में एक सीमित शक्ति है.

यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मानना ​​कि कम आत्माओं का होना तर्कसंगतता या तर्क के गैर-अनुप्रयोग का परिणाम है, इससे भी बदतर महसूस हो सकता है, इसके बारे में दोषी महसूस करना, खासकर अगर हमें लगता है कि मन की उस नकारात्मक स्थिति को बनाए रखने के लिए कोई उद्देश्य नहीं हैं.

इंसान का भावनात्मक पहलू उसके अपने नियमों से संचालित होता है, और इसीलिए हमें उस हद तक अनुचित उम्मीदों को नहीं अपनाना चाहिए, जिस पर हम उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं। इसके बावजूद, यह स्पष्ट है कि हम चीजों को कर सकते हैं, जहां तक ​​संभव हो, मूड बढ़ाने की संभावना बढ़ाएं. उन्हें दिन पर दिन लागू करें ठीक होने के लिए शुरू करने और नए सिरे से ऊर्जा के साथ जीने के लिए पहला कदम है.

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अपनी आत्माओं को बढ़ाने के लिए टिप्स

मनोदशा को बढ़ाने के बारे में इन दिशानिर्देशों और बुनियादी विचारों का पालन करें और जब आप नीचे महसूस करते हैं, तो बदलावों को नोटिस करने के लिए अपने दिन पर लागू करें।.

1. अलगाव से बचें

जब हम कम महसूस करते हैं, तो हम बहुत ही निष्क्रिय रवैया अपनाते हैं, ताकि हम बहुत आसानी से घर पर रहें। यह, जो समझ में आता है अगर हम केवल उन स्थितियों में "शरीर हमसे पूछता है" को ध्यान में रखते हैं, तो वास्तविकता में हमें भावनात्मक स्थिति को बढ़ावा देने वाले व्यवहार की गतिशीलता को बनाए रखता है यह हम पर हावी है.

इस प्रकार, अपने आप को सामाजिक बनाने के लिए मजबूर करने की एक निश्चित डिग्री स्वस्थ है और हमें ऐसी स्थितियों में उत्तेजित करने की हमारी संभावनाओं को बढ़ाने की ओर ले जाती है जो हमें मानसिक रूप से उत्तेजित करती हैं।.

2. अच्छी नींद लें और अच्छा खाएं

हमें अपनी बुनियादी जैविक जरूरतों में शामिल होने के लिए अच्छी स्थिति में रखें हमारे भावनात्मक पहलू में महान परिवर्तन उत्पन्न कर सकते हैं. इसलिए, सही घंटे की नींद और स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से कुछ ऐसा होता है जो हमें क्षय की स्थिति में प्रवेश नहीं करने में मदद करता है जो वास्तव में ऊर्जा की कमी का परिणाम हो सकता है.

3. व्यायाम करें

पिछली सलाह के इसी तर्क के बाद, आत्माओं को ऊपर उठाने के लिए उन कार्यों के माध्यम से स्वयं के जीव को सक्रिय करना अच्छा है जो हमें इसकी भविष्यवाणी करते हैं। और एक खेल का अभ्यास या खेल इसे प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है.

इसके लिए, कुछ के साथ शुरू करना बेहतर होता है जो हमारे पास पहले से ही कुछ अनुभव है, क्योंकि खरोंच से सीखने से कुछ के लिए प्रयास करने के लिए हमारे प्रारंभिक प्रतिरोध पर विचार करने में समस्या हो सकती है। अगर यह भी एक खेल है और मांसपेशियों को काम करने के लिए आंदोलनों की एक श्रृंखला नहीं है, हमारे ध्यान से यह आसान है कि तत्काल उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित किया जाए हम पहुंचना चाहते हैं, ताकि मनोवैज्ञानिक उत्तेजना अधिक हो और इसके साथ ही मूड को बढ़ाना आसान हो.

4. हंसी का पर्दाफाश

हंसी एक ऐसी चीज है जिसका प्रभाव केवल हंसी के क्षण पर नहीं पड़ता है। यह हम में एक निशान छोड़ता है कि, अगर यह अन्य को जोड़ा जाए तो मूड को बढ़ाने में मदद करता है, हमारे मनोवैज्ञानिक अवस्था में गुणात्मक परिवर्तन ला सकता है.

मोनोलॉग पर जाएं या उन्हें इंटरनेट पर देखें, हास्य शैली पढ़ें, दोस्तों के साथ मजाक करें ... हंसी के लाभकारी प्रभावों के लिए खुद को उजागर करने के कई तरीके हैं.

5. आदतों का बदलना

बदलने का सरल कार्य मूड में बहुत सकारात्मक परिवर्तन पैदा कर सकता है, जब तक ये हमें उन लक्ष्यों की ओर ले जाते हैं जो हमारे लिए सार्थक हैं. उदाहरण के लिए, एक ऐसी भाषा सीखना शुरू करना जिसके लिए हमें हमेशा कमजोरी महसूस होती थी, वह उद्देश्य की भावना प्रदान कर सकती है जो हमें प्रेरित करती है और इसके साथ ही हम अपनी प्रगति को देखने के लिए उत्साहित होते हैं।.

6. यदि आपको लगता है कि यह गंभीर है, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाएं

जैसा कि हर चीज में, जिस तरह से हम हतोत्साहित महसूस करते हैं, वह इतनी तीव्र हो सकती है कि मनोविज्ञान पेशेवरों का हस्तक्षेप आवश्यक है। इस मामले में, एक पेशेवर संदर्भ में वैयक्तिकृत उपचार विकल्प प्रदान करता है जो केवल मौजूद नहीं है यदि कोई व्यक्ति केवल समस्या का सामना करने का निर्णय लेता है.

इसलिए, यह आकलन करना आवश्यक है कि क्या होता है और तय करें कि क्या आप उस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं.