चश्मा कैसा है जिससे आप वास्तविकता देखते हैं?

क्या आपने कभी विचार किया है? क्यों लोग एक ही स्थिति में अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं? कुछ सकारात्मक समस्याओं के साथ रोज़मर्रा की समस्याओं का सामना क्यों करते हैं और दूसरों को लगता है कि दुनिया उनके ऊपर से हट गई है??

दो सहकर्मियों की कल्पना करें जिन्हें एक सप्ताह की अवधि में अंतिम मिनट की परियोजना करनी है। उनमें से एक, अंतहीन सोचता है: ओह, मेरे पास इसे करने के लिए केवल 7 दिन हैं! मैं इसे खत्म नहीं कर पाऊंगा, उन चीजों के साथ जो मुझे करना है! "दूसरा, इसके विपरीत, कहता है:" सौभाग्य से, मेरे पास एक पूरा सप्ताह है; इसलिए मैं बेहतर संगठित होने के लिए सप्ताह की योजना बनाने जा रहा हूं ".

प्रत्येक कैसे प्रतिक्रिया करेगा? क्या आप उसी भावना का अनुभव करने जा रहे हैं? सच तो यह है कि नहीं। विचार की उस अफवाह पर पहले व्यक्ति की भावनात्मक प्रतिक्रिया एक चिंता की प्रतिक्रिया होगी, इस विचार से पहले कि "उसके पास केवल 7 दिन हैं" और "सब कुछ जो उसके रास्ते आता है" का तथ्य है। उनके हिस्से के लिए, दूसरे को शांत की भावना का अनुभव होगा, इस धारणा से पहले कि उसके पास "एक पूरे सप्ताह" है और "को व्यवस्थित करना है".

यह कैसे संभव है कि एक ही स्थिति में प्रत्येक एक अलग तरीके से प्रतिक्रिया करता है?? इसका जवाब उस चश्मे में है जहां से हर कोई अपनी असलियत देखता है.

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सब कुछ परिप्रेक्ष्य पर निर्भर करता है: जिस चश्मे से हम वास्तविकता देखते हैं

हालांकि यह विश्वास करना कठिन लग सकता है, जिस तरह से हम कुछ स्थितियों के बारे में महसूस करते हैं यह होने वाली घटना की प्रकृति पर निर्भर नहीं करता है. जब कोई भी घटना हमारे साथ घटित होती है, तो हम जिस भावना का अनुभव करते हैं, वह इस व्याख्या पर निर्भर करती है कि हर एक परिस्थिति का निर्माण करता है। हमारे द्वारा दी गई व्याख्या के अनुसार, यह हमें एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए प्रेरित करेगा और इसलिए, हमारा व्यवहार एक दिशा या किसी अन्य दिशा में जाता है.

इस आधार के तहत हम फिर इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि हमारे मस्तिष्क में कोई प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया स्थिति-भावना नहीं है, लेकिन कुछ बहुत शक्तिशाली हस्तक्षेप हैं जो हमें एक या दूसरे तरीके से महसूस कराते हैं: सोच.

स्थिति - विचार - भावना - आचरण

यदि दोनों की स्थिति समान है, तो उनके पास अलग-अलग भावनाएं क्यों हैं? तथ्य बहुत स्पष्ट है: हमारे विचार हमारी भावनाओं को निर्धारित करते हैं. महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि "हमारे साथ क्या होता है", लेकिन हम प्रत्येक क्षण में क्या सोचते हैं। विचार भावना से पहले है और यही सोच हमें बेहतर या बदतर महसूस कराती है.

हम अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं? हम जिस तरह से महसूस करते हैं उसे बदलने के लिए हम क्या कर सकते हैं? जवाब हम घटनाओं की व्याख्या करने के तरीके को सीखने में निहित है, अर्थात, हम अपने साथ होने वाले आंतरिक प्रवचन को संशोधित करते हैं.

निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें: "मैं क्या सोच रहा हूं, क्या यह वास्तव में ऐसा है?", "क्या हर कोई एक ही समझेगा?", "जिस व्यक्ति की मैं सबसे अधिक प्रशंसा करता हूं, वह उस स्थिति के बारे में क्या सोचता है?" दोस्त! "

क्या वास्तव में हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन है जब हम प्रतिक्रिया से कार्रवाई की ओर बढ़ते हैं, जब हम वास्तव में समझते हैं कि हम जो महसूस करते हैं, वह काफी हद तक, जो हम प्रत्येक क्षण पर सोचते हैं, और जो हमारे साथ नहीं होता, उस पर होता है। जब हम यह मान लेते हैं कि, हमारी सोच की बदौलत हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित और उत्तेजित कर सकते हैं। हम खुश या दुखी हो सकते हैं, हमारे दिमाग को हमारे लाभ के लिए या, इसके विपरीत, हमारे खिलाफ रख सकते हैं.

लेकिन अब हम जो महसूस करते हैं उससे थोड़ा आगे बढ़कर अगले स्तर पर जाते हैं: हमारा व्यवहार। परियोजना पर काम करते समय कौन सा बेहतर प्रदर्शन होगा? यह अत्यधिक संभावना है कि दूसरा.

पहली प्रतिक्रिया चिंता है और, जैसा कि हम जानते हैं, चिंता हमें रोकती है, और हमें नकारात्मक विचारों के एक दुष्चक्र में प्रवेश करती है जो कभी-कभी हमें कार्रवाई करने से भी रोकती है। दूसरे के द्वारा शांत अनुभव की भावना, यह मानते हुए कि उसके पास काम करने के लिए एक पूरा सप्ताह है, अधिक अनुकूली है, जो यह आपको परियोजना का अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने में मदद करेगा.

इसलिए, हमारे विचार न केवल हमारे महसूस करने के तरीके को निर्धारित करेंगे, बल्कि यह भी हमारे जीवन की स्थितियों से पहले व्यवहार करने का तरीका भी.

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हमारे दृष्टिकोण को कैसे संशोधित किया जाए

हमारे अपने विचारों पर सवाल उठाने का एक प्रभावी तरीका सुकराती संवाद है। चलो पहले लड़के के पिछले उदाहरण के साथ जारी रखें: ओह, मेरे पास इसे करने के लिए केवल एक सप्ताह है! मैं इसे खत्म नहीं कर पाऊंगा, जिन चीजों के साथ मुझे करना है! "

• वैज्ञानिक सबूत (एक हफ्ते में ऐसा करने में सक्षम होने के लिए क्या सबूत नहीं है?).
• संभावना है कि यह सच है (क्या संभावना है कि यह सच है?).
• इसकी उपयोगिता है (इसके बारे में सोचने से क्या फायदा? मेरे पास क्या भावनाएँ हैं?).
• गुरुत्वाकर्षण (सबसे खराब क्या है जो अगर मेरे पास वास्तव में समय नहीं है तो क्या हो सकता है?).

उस कारण से, हमें अपनी नकारात्मक भावनाओं की पहचान करना सीखना होगा जब वे वास्तव में दिखाई देते हैं, ताकि जब हम उस अलार्म सिग्नल को देखते हैं, तो एक पल के लिए रुकें और उस विचार की तलाश करें जिसने हमें उस तरह से महसूस किया है और फिर, एक अधिक अनुकूली वैकल्पिक सोच की तलाश करें। यह एक आसान काम नहीं है, क्योंकि हम अपने विश्वास प्रणाली में गहराई से निहित हैं और इसे संशोधित करने के लिए अभ्यास और प्रयास की आवश्यकता है.

सबक तो हमें सीखना ही चाहिए ... व्यर्थ मत भुगतो! हमारे पास अपनी अप्रिय भावनाओं (जैसे क्रोध या दुख) को बदलने की क्षमता है ... अधिक सुखद भावनाओं (आनंद) में और, परिणामस्वरूप, अधिक अनुकूल व्यवहार करने के लिए। कुंजी चश्मा को बदलने की है जिसके माध्यम से हम वास्तविकता को देखते हैं.