अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें 8 टिप्स

वस्तुतः मनुष्यों के बीच कोई बातचीत समझ में नहीं आती अगर हम अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते। एक संवाद में सबसे महत्वपूर्ण बात, चाहे शब्दों में या बिना शब्दों के, इच्छाओं, इरादों, जरूरतों और, सामान्य रूप से, हमारे जीने के तरीके को दिखाना है। हालांकि, इसे ठीक से करना आसान नहीं है। ऐसे लोग हैं जो इसके बारे में बहुत अधिक सोचने की आवश्यकता के बिना स्वाभाविक रूप से करते हैं, लेकिन दूसरों के लिए यह अधिक जटिल है.

इस लेख में हम सुझावों की एक श्रृंखला देखेंगे भावनाओं को कैसे व्यक्त करें दिन के हमारे व्यक्तिगत संबंधों में एक उचित तरीके से.

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भावनाओं को 8 चरणों में कैसे व्यक्त करें

जो हम महसूस करते हैं उसे दिखाना न केवल भावनात्मक रूप से अन्य लोगों के साथ जुड़ना आवश्यक है। इसके अलावा, यह चिकित्सीय, आवश्यक है. हम जो महसूस करते हैं उसे जीना जटिल है, खासकर अगर यह एक मजबूत भावनात्मक आरोप के साथ अनुभवों के साथ करना है.

लेकिन जहाँ बातचीत होती है वहाँ आमतौर पर सेल्फ-सेंसरशिप की कुछ गतिकी भी होती है। खराब छवि देने के लिए वे क्या कहेंगे, इसका डर ... यह सब दूसरों के लिए खोलना आसान नहीं बनाता है. इसे ध्यान में रखते हुए, भावनाओं को व्यक्त करना आसान नहीं है, क्योंकि इसका तात्पर्य हमारे सबसे व्यक्तिगत पक्ष और कभी-कभी, यहां तक ​​कि अंतरंग को दर्शाता है.

हालांकि, पुण्य संतुलन में है, और हमेशा कुछ विषयों को किसी भी तरह से साझा करने के लिए अंतरंग रखने का एक तरीका है और जो भी प्रकट किया जा सकता है उसे व्यक्त करें, बिना गलतफहमी पैदा किए। तो, आइए दूसरों से संबंधित होने पर भावनाओं को कैसे व्यक्त करें, इसके बारे में कई युक्तियों को देखें.

1. अपनी भावनाओं को मानचित्रित करें

भावना व्यक्त करना असंभव है अगर आपको इस बारे में कोई भान नहीं है कि यह भावना क्या है. इसलिए, पहले या सर्वोत्तम संभव तरीके से रोकना और सोचना महत्वपूर्ण है जिसमें शब्दों को उस अनुभव से समायोजित किया जा सकता है.

इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो कागज की एक शीट पर लिखें कि आप कैसा महसूस करते हैं, सबसे संरचित तरीके से संभव है। बेशक, सटीकता के बारे में ध्यान न दें, क्योंकि अंत में भावनाओं को कभी भी पूरी तरह से भाषा द्वारा परिलक्षित नहीं किया जा सकता है: यहां तक ​​कि रूपकों का सहारा लेते हुए, हमेशा उनके पहलू होंगे जो संचार नहीं किए जा सकते हैं। कोशिश करें कि सबसे महत्वपूर्ण बात शब्दों में अनुवादित हो.

यह चरण विशेष रूप से शुरुआत में महत्वपूर्ण है, न केवल इस चरण में मौजूद अभ्यास की कमी के कारण। इसके अलावा, यह है क्योंकि यदि आप इस चरण से नहीं जाते हैं, तो हमारे लिए यह आसान हो जाता है, और ये स्थितियां अक्सर इतनी अप्रिय होती हैं कि वे हमें हतोत्साहित करने में सक्षम होती हैं और हम इस अर्थ में प्रगति जारी रखने की कोशिश करना बंद कर देते हैं.

2. बहुत ज्यादा उम्मीद न करें

यह सलाह पिछले एक से ली गई है। बहुत अधिक उम्मीद न करें, यह विश्वास करते हुए कि समय बीतने से आपको अपने आप को बेहतर तरीके से व्यक्त करने के लिए उपकरण मिलेंगे। अकेले ही आपको लगातार अपने आप को व्यक्त करने का कार्य स्थगित कर देगा, और अपना कम्फर्ट जोन कभी न छोड़ें.

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3. समय और स्थान को अच्छी तरह से चुनें

संदर्भ में संचारी शक्ति भी है। यह विश्वविद्यालय के पाठ्यक्रम के दौरान किसी के लिए खोलने के लिए समान नहीं है, ** में शोर के बिना एक शांत जगह **। इसलिए, एक संदर्भ की तलाश करें जो उस सामग्री के अनुकूल है जिसे आप संप्रेषित करना चाहते हैं और जिससे भ्रम पैदा न हो.

4. उद्देश्य निर्धारित करें

आप जो महसूस करते हैं, उसे व्यक्त करने का उद्देश्य क्या है? ¿आप बस वेंट करना चाहते हैं, या सुनिश्चित करें कि दूसरा व्यक्ति आपकी हर बात को समझता है और आप एक समस्या को हल करने में मदद? इस जानकारी से, अपनी आवश्यकताओं के अनुसार निम्नलिखित युक्तियों के अनुकूल होना आसान होगा.

5. सुनिश्चित करें कि आप केवल सार पर भरोसा नहीं करते हैं

भावनाओं को व्यक्त करने के लिए, अमूर्त अवधारणाओं का उपयोग किया जाना चाहिए, जैसे "असहायता" या "डर", लेकिन अन्य सामग्रियों के साथ इसे पूरक करना महत्वपूर्ण है जो तत्वों को पहचानने के लिए अधिक ठोस और आसान है। इसलिए यह अच्छा है पिछले ठोस अनुभवों से उदाहरणों का उपयोग करें जो वस्तुनिष्ठ तथ्यों का वर्णन करने के लिए रास्ता देते हैं। इस तरह, दूसरा व्यक्ति खो नहीं जाएगा.

6. एक कथन बनाएँ

अपने आप को यह बताने के लिए सीमित न करें कि आप स्थिर रूप में क्या महसूस करते हैं, जैसे कि वे भावनाएं और भावनाएं कुछ स्थिर थीं. यदि आप समय के साथ इसका विकास दिखाते हैं, तो सब कुछ अधिक समझ में आ जाएगा और दूसरा व्यक्ति आपके साथ बेहतर पहचान बना सकेगा। समझाएं कि आप इस तरह क्यों महसूस करते हैं और आपकी भावनाएं कैसे उभरी हैं.

7. अगर आप समझते हैं कि जानने के बारे में चिंता करें

दूसरे व्यक्ति को आपसे यह पूछने का अवसर दें कि क्या वे कुछ नहीं समझते हैं, अपने आप को उनकी जगह पर रखें, अपने वाक्यों के निर्माण को बदलें यदि आप अपने वार्ताकार या वार्ताकार के लिए अज्ञात संदर्भों का उपयोग कर रहे हैं ... संक्षेप में, इस अनुभव से बचें कि यह एक एकालाप है.

8. अपनी गलतियों से सीखें

मानवीय संबंध हमेशा अपूर्ण होते हैं, और इसीलिए हमेशा कुछ सुधार करना होता है. हर बार जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का निर्णय लेते हैं, तो जो कुछ हुआ, उसकी मानसिक रूप से समीक्षा करना सुनिश्चित करें, और उन्हें सुधारने और उनसे सीखने के लिए अपनी गलतियों पर ध्यान दें। अभ्यास और दोहराव आपको इस प्रकार के कौशल में सुधार करने के लिए प्रेरित करेगा, जैसा कि बाकी हिस्सों में होता है.