अस्वस्थ आदत को कैसे खत्म करें, 6 चरणों में

हाल ही में हम अक्सर शब्द की आदत सुनते हैं और इससे भी अधिक इस शब्द को लिखा जाता है और जिसे हम चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए एक मूल तत्व के रूप में पाया जाता है.

उदाहरण के लिए; अपने जीवन में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को एकीकृत करने के लिए अपने दिन में खेल को दिन की आदतों में शामिल करने की आदतें, आत्मसम्मान में सुधार करने की आदतें, लेकिन शब्द आदत क्या सुझाती है??

क्या आदत है बिल्कुल?

एक आदत एक व्यवहार है जिसे हम अपने दिन-प्रतिदिन करते हैं, यह हमारी दिनचर्या का हिस्सा है और हम इसे बिना सवाल किए ऑटोपायलट पर निष्पादित करते हैं.

स्नान के बाद बॉडी क्रीम लगाने जैसी स्वस्थ आदतें हैं। हालांकि, हमारी दिनचर्या बुरी आदतों या अस्वास्थ्यकर आदतों से बनी होती है, जब ऑटोपायलट पर प्रदर्शन किया जाता है, तो हम आमतौर पर उन पर सवाल नहीं उठाते हैं क्योंकि हमें एहसास भी नहीं होता है कि हम उस निर्धारित व्यवहार को अंजाम दे रहे हैं.

अस्वास्थ्यकर आदतें वे हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और अंतर्निहित समस्याओं से उत्पन्न होती हैं, ये समस्याएं आमतौर पर भावनात्मक होती हैं। यही है, नकारात्मक भावनाओं द्वारा बुरी तरह से प्रबंधित.

नकारात्मक आदतें जो हमें नुकसान पहुंचाती हैं

वर्तमान में सबसे आम नकारात्मक भावनाएं तनाव और चिंता हैं। निराशा, चिंता, ईर्ष्या बाहर शासन के बिना ...

इन भावनाओं में गैर-लाभकारी आदतें शामिल हैं, जैसे कि नाखून काटने, धूम्रपान करने के मामले में, आग्रहपूर्वक और अक्सर सामाजिक नेटवर्क की समीक्षा करें, भोजन के बीच खाएं जब आप भूखे नहीं होते हैं, अर्थात्, लोलुपता से, कई अन्य दिनचर्याओं के बीच जो हमारे जीवन में सकारात्मक योगदान नहीं देते हैं.

बुरी आदत को छोड़ने के लिए कदम और रणनीति

क्या यह आपके साथ हुआ है या यह आपके साथ हो रहा है? क्या आप इन बुरी आदतों से थक गए हैं? क्या आप इन आदतों को बदलना चाहते हैं और नहीं जानते कि कैसे?

इस लेख में मैं आपको उन रणनीतियों और अभ्यासों को लागू करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जिन्हें मैं अस्वास्थ्यकर आदतों को बदलने के लिए प्रस्तावित करता हूं स्वस्थ, सकारात्मक, लाभप्रद और उत्पादक आदतों के लिए, इसलिए यदि आप चाहते हैं: यहाँ और अब हम शुरू करते हैं!

1. ऐसी आदत को पहचानें जो आपको पसंद नहीं है और जिसके बारे में आपको अच्छा नहीं लगता है

पहला कदम स्पष्ट लगता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है. हमें वास्तव में पता लगाना चाहिए कि वह कौन सी आदत है जो हमारे जीवन को सीमित कर रही है और जिसे हम अपने जीवन से समाप्त करना चाहते हैं। एक बार जब हम वास्तव में जानते हैं कि यह क्या है, तो जो कुछ भी है वह बहुत सरल है.

2. बदलने का फैसला

एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए आपको इसके होने वाले नुकसान के बारे में पता होना चाहिए, इसके परिणामों को ध्यान में रखते हुए. इस निर्णय को सुदृढ़ करने के लिए उन लाभों को लिखें जो आपको तब मिलेंगे जब आप बुरी आदत से अलग हो चुके होंगे.

याद रखें कि एक बुरी आदत से बदलना और छुटकारा पाना केवल निर्णय से हासिल नहीं होता है, इसमें कार्य, प्रयास, इच्छाशक्ति और मेरे द्वारा प्रस्तावित चरणों को पूरा करना शामिल होता है, इसलिए पढ़ना बंद न करें.

3. बुरी आदत कितनी बार दिखाई देती है??

नीचे लिखें कि आप दिन भर में कितनी बार बुरी आदत दोहराते हैं और इसे 21 दिनों के लिए पंजीकृत करते हैं.

4. आपकी बुरी आदत को क्या या कौन जीवन देता है?

पहचानें, निरीक्षण करें, इस बात से अवगत रहें कि आपकी बुरी आदत और उद्घोष को जीवन क्या देता हैया. क्या आपको हर बार सार्वजनिक रूप से बोलने की चिंता महसूस होती है और इसके कारण आपको बहुत अधिक कॉफी पीनी पड़ती है? क्या आपको हर बार चिंता महसूस होती है कि आपको नौकरी के लिए साक्षात्कार का सामना करना पड़ता है और इसके कारण आपको अधिक धूम्रपान करना पड़ता है? क्या आप एक अनुसूचित परिवार के जमावड़े के रूप में भूख के बिना भोजन करते हैं? जब आप सामाजिक नेटवर्क पर जाते हैं तो क्या आप शिकायत और निरंतर आलोचना करते हैं? जब आप घबरा जाते हैं तो क्या आप भोजन के बीच भोजन करते हैं??

आखिरी मामले को एक उदाहरण के रूप में लेते हुए: अस्वास्थ्यकर आदत भोजन के बीच खाने की है और जो जीवन देती है वह घबराहट की स्थिति है। रिकॉर्ड करें कि इस स्थिति को क्या या कौन उत्पन्न करता है.

5. अस्वास्थ्यकर आदत की जगह

बदलें, एक स्वस्थ आदत के लिए बुरी आदत को बदलें, यह आदत से कम कठिन है, एक व्यवहार है और इसलिए एक दिनचर्या है, हमारे समय का हिस्सा है.

अधिक के बिना बुरी आदत को खत्म करना असंभव है क्योंकि हमें शून्यता की भावना होगी और इससे हम बुरी आदत में फिर से पड़ सकते हैं। इसलिए, एक स्वस्थ आदत चुनना जरूरी है जो बुरी आदत को बदल दे और जैसा हम वास्तव में चाहते हैं वैसा ही व्यवहार करें.

6. अपने आप को पुरस्कृत करें

जैसा कि आप वांछित आदत को प्राप्त करते हैं, अपने आप को पुरस्कृत करें। स्वस्थ आदत के लाभों को महसूस करने और अनुभव करने के अलावा, अपने आप को आपको उस चीज से पुरस्कृत करने के लिए बधाई दें जो आपको प्रस्तावित करके प्राप्त कर रही है.

अब इन 6 अभ्यासों के साथ आप किसी भी आदत को खत्म करने के लिए तैयार हैं, जो आपको पसंद नहीं है, जिससे आपको अच्छा महसूस न हो, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है और इसे आदत, दिनचर्या, स्वस्थ व्यवहार, लाभदायक और रचनात्मक के साथ बदलें।.

याद रखें, जिम में प्रशिक्षण के एक दिन के साथ आपको वांछित शारीरिक परिणाम नहीं मिलते हैं, मन और भावनाओं के साथ भी ऐसा ही होता है, दैनिक रूप से काम करते हैं, दृढ़ इच्छा शक्ति रखते हैं और स्वस्थ जीवन पाने के लिए दृढ़ रहना चाहते हैं और इसके लायक हैं.