इसे कैसे प्राप्त करने के लिए आवेगी 5 चाबियाँ रोकें

आवेग एक महत्वपूर्ण समस्या बन सकता है, जब दोनों दूसरों से संबंधित होते हैं और जब हमारी भावनाओं और व्यवहार का प्रबंधन करते हैं। इसलिए, कुछ लोग खुद को बहुत आवेगी मानते हैं, और इस प्रवृत्ति को सीमित करने के तरीके की तलाश करते हैं.

इस लेख में हम आवेगी होने से रोकने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला देखेंगे (यह ध्यान में रखते हुए कि आवेग डिग्री का विषय है).

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आवेगी होने से रोकने के टिप्स

किसी भी मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के लिए कम से कम दो चीजों की आवश्यकता होती है: समय और प्रयास. ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यवहार केवल जैविक प्रक्रियाओं की तरह नहीं हैं, जिनमें से कुछ को शरीर में एक पदार्थ को पेश करके कुछ ही मिनटों में संशोधित किया जा सकता है; मनोविज्ञान मौलिक रूप से आदतों और दिनचर्या को संशोधित करता है, और इसके लिए निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होती है.

इस प्रकार, यह जानकर कि आवेगी होने से कैसे रोका जाए, इसका अर्थ यह है कि यह परिवर्तन रातोंरात नहीं होगा और इसके लिए प्रतिबद्धता और प्रयास की आवश्यकता होती है, जो हमेशा कम से कम असुविधा का कारण बनता है जब आराम क्षेत्र छोड़ दें.

यह कहने के बाद, आइए सलाह को देखें, यह ध्यान में रखते हुए कि उन सभी को उन विशिष्ट परिस्थितियों के अनुकूल होना चाहिए जिनमें प्रत्येक व्यक्ति रहता है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति एक दुनिया है.

1. खुद को बदलने के लिए अपने परिवेश को बदलें

कुछ ऐसा है जो बहुत से लोग नहीं समझते हैं कि व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक परिवर्तन पर्यावरण से अलगाव में नहीं होते हैं, लेकिन इसके साथ एक द्विदिश संबंध बनाए रखते हैं। इसलिए, सबसे स्थायी और महत्वपूर्ण परिवर्तन कम से कम वातावरण के परिवर्तन के माध्यम से आते हैं जिसमें हम सामान्य तरीके से आगे बढ़ते हैं और जिस पर हम खुद को उजागर करते हैं ताकि उनकी विशेषताओं का आकार कैसा हो?.

तो, आवेगी होने से रोकने के लिए, एक व्यक्ति को प्रयास करना चाहिए अपने आप को ऐसे संदर्भों से उजागर करने से बचें, जिसमें आवेगशीलता क्या होती है के लिए एक लगातार प्रतिक्रिया है. उदाहरण के लिए, हिंसा या शारीरिक खतरों वाले स्थानों को लगभग किसी भी उत्तेजना, या तत्वों से भरी साइटों की त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है जो हमें जुनून या नशे की लत व्यवहार के दुष्चक्र में प्रवेश करने के लिए आमंत्रित करते हैं।.

2. अपने कार्यों पर ध्यान दें

मुख्य सैद्धांतिक मॉडल का उपयोग यह समझाने के लिए किया जाता है कि मनुष्य में आत्म-नियंत्रण कैसे काम करता है, यह दर्शाता है कि क्रियाओं का नियंत्रण भावनाओं और विचारों के नियमन से संबंधित है.

इसलिए, एक कारक जो अत्यधिक आवेगी होने से रोकने में मदद कर सकता है, वह है शारीरिक प्रकोपों ​​को न देने पर ध्यान केंद्रित करना। इस उद्देश्य के बारे में उस समय स्पष्ट रहें जब कोई हानिकारक कार्रवाई करने का प्रलोभन दिखाई दे.

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3. स्वस्थ जीवन जिए

आवेग का अच्छा हिस्सा तनाव के कारण हो सकता है.

मानसिक थकावट से उत्पन्न सतर्कता की स्थिति में चलने के तथ्य, उपस्थित होने के लिए कई मोर्चों पर होने की भावना और कार्य समाप्त करने के लिए या एक शत्रुतापूर्ण स्थान पर होने की भावना, गिरने के लिए निराश होने का न्यूनतम कारण हो सकता है। आवेग में, या तो एक समस्या से निपटने आक्रामक, या संवेदनाओं के माध्यम से जिम्मेदारियों को विकसित करके जो हमें विचलित करते हैं (द्वि घातुमान खाने, खरीदने के लिए आवेग, आदि).

इस प्रकार, तनाव और चिंता को कम करने के लिए सबसे आम समाधान आमतौर पर आवेग में कमी में बदल जाता है, और इनमें से, यह एक संतुलित आहार और पर्याप्त नींद के समय के रखरखाव पर ध्यान देने योग्य है.

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4. व्यसनों को दूर रखें

व्यसन कुंठा का एक निरंतर स्रोत हैं, और जो हमें आवेगी बनाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको सड़क पर धूम्रपान करने के लिए बाहर जाने की अत्यधिक आवश्यकता महसूस होती है, तो यह बहुत अधिक संभव है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को आक्रामक तरीके से प्रतिक्रिया दें, जो किसी ऐसी चीज का प्रस्ताव करता है जो सिगरेट के साथ उस नियुक्ति में देरी करेगा।.

5. अपनी मान्यताओं पर सवाल उठाएं

ऐसी मान्यताएँ हैं जो हमें कुछ संदर्भों में आवेगी होने का पूर्वाभास कराती हैं। ऐसे विचार जो कुछ लोगों को अमानवीय बनाते हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें वस्तुओं के रूप में व्यवहार करने के लिए आमंत्रित करें, अर्थात्, उनकी भावनाओं की अवहेलना करें, ताकि सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार फ़िल्टर यहां लागू न हों.

इन मान्यताओं को बदलना मौलिक है, और यह एक ऐसी चीज़ है, जिसे मनोचिकित्सा में संज्ञानात्मक पुनर्गठन के माध्यम से किया जा सकता है.

6. गैर-आवेगी लोगों के साथ खुद को घेर लें

अंत में, यह तत्व भी बहुत प्रासंगिक है: उस संदर्भ में बने रहें, जिसमें आवेग पूरे विश्व में स्थिर न हो.

हम दैनिक आधार पर जो देखते हैं, उसका हिस्सा हैं, इसलिए आवेगी लोगों के साथ लगातार बातचीत करने से हम अधिक हो जाएंगे। इस तरह, सामाजिक दायरों को बदलने से हमें आवेग को पीछे छोड़ने में बहुत मदद मिलेगी.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

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