स्वयं को स्वीकार करना कैसे सीखें? 8 युक्तियाँ

आप खुद को कैसे देखते हैं? आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं? आपको क्या लगता है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं? क्या आपको लगता है कि आप जो प्रस्ताव करते हैं उसे प्राप्त करने में सक्षम हैं? क्या आपको लगता है कि आप खुद से काफी प्यार करते हैं?

अगर इन सवालों के जवाब नकारात्मक रहे हैं, हमें संभवतः एक स्वस्थ आत्म-सम्मान विकसित करने की आवश्यकता है, जो खुद के सकारात्मक और रचनात्मक आकलन से ज्यादा कुछ नहीं है.

एक अच्छा आत्मसम्मान होना आत्मविश्वास का आधार है। यह हमें अधिक सुरक्षा के साथ चुनौतियों का सामना करने की अनुमति देगा, सबसे खुशहाल जीवन के लिए एक रवैया अपनाएगा और हमें हमारे दिन-प्रतिदिन अधिक अनुकूल तरीके से विकसित करेगा।. फिर हम स्वयं को स्वीकार करने के लिए क्या कर सकते हैं?

• संबंधित लेख: "कम आत्मसम्मान! जब आप अपने सबसे बड़े दुश्मन बन जाते हैं"

आत्मसम्मान का निर्माण

आत्मसम्मान का निर्माण कम उम्र से ही किया जाता है, जो हमारे अभिभावकों, शिक्षकों या नेताओं जैसे प्राधिकरण के आंकड़ों से प्राप्त होता है; और इसका विकास वयस्क जीवन के दौरान स्थितियों का सामना करने के हमारे तरीके पर प्रभाव डालेगा: हमारे सामाजिक संबंधों में, चुनौतियों का सामना करने में, आदि।.

यह संभावना है कि भ्रम और प्रतिकूलता के समय में, जैसे कि रिश्ते में विफलता या नौकरी का नुकसान, हमें अपने आप को फिर से स्थापित करने और आगे बढ़ने की हमारी क्षमता पर संदेह करने के लिए नेतृत्व करें, और इसलिए, प्रभावित हो सकता है.

हालांकि, और इस तथ्य के बावजूद कि आत्मसम्मान बचपन से बनाया गया है, हम उसे वयस्कता में काम कर सकते हैं ताकि हमें प्यार मिल सके और अपने बारे में बेहतर महसूस करें.

• शायद आप रुचि रखते हैं: "6 चरणों में अपना आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं"

स्वयं को स्वीकार करने के लिए क्या करना होगा?

जब आत्म-सम्मान पर काम नहीं किया जाता है, तो अवसादग्रस्तता के लक्षण, खाने के विकार, चिंता और सामाजिक भय जैसे लक्षण दूसरों के बीच प्रकट हो सकते हैं। क्या आप प्रशिक्षण शुरू करना चाहते हैं? यदि हां, तो ध्यान दें और पढ़ना जारी रखें ...

1. खुद को जानें

के लिए मानसिक और व्यवहारिक स्कैन करें अपने कौशल और अपने प्रयासों की पहचान करें और उन्हें महत्व दें। आपने जो कुछ भी हासिल किया है, उसकी एक सूची बनाएं और आपको गर्व महसूस कराएं। स्व-पूछताछ के समय उस सूची को पास रखें। इसके अलावा, अपनी मुख्य कमजोरियों को पहचानें और उन पर काम करने के लिए पुनर्विचार करें.

हम सभी के पास है, हालांकि हम उन्हें दूसरों को नहीं दिखाते हैं। हालांकि, पूर्णता प्राप्त करने के बारे में जुनूनी नहीं है; आपकी खोज स्वीकृति के अभाव के अलावा और कुछ नहीं है.

2. अपनी चिंताओं को चुनौती दें और अपने सपनों को साकार करें

हमने वह देखा है स्वस्थ आत्मसम्मान का निर्माण और स्वयं को स्वीकार करते समय मान्यता महत्वपूर्ण है. हम सभी के सपने हैं, इसलिए खुद को चुनौती दें और उन्हें हासिल करने के लिए रोजाना काम करें.

जब आप महसूस करते हैं कि छोटे से आप उन्हें प्राप्त कर रहे हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप अपने आप को प्रयास से पार कर रहे हैं और आपके पास खुद को मान्य करने का एक बड़ा कारण होगा। चीजें होती हैं और "क्या होता है" से दूर न जाएं, जो आपके बारे में सोचते हैं उससे बहुत कम, यहां तक ​​कि परिवार या दोस्त भी। याद है कि विल स्मिथ द्वारा अपनी फिल्म इन सर्च ऑफ हैप्पीनेस के उस वाक्यांश को याद रखें: "कभी भी किसी को यह न बताएं कि आप कुछ नहीं कर सकते। यदि आपका कोई सपना है, तो उसकी रक्षा करें ”.

3. खुद की दूसरों से तुलना न करें, खुद की तुलना करें

एक ऐसे जीवन की नकल करने की कोशिश मत करो जो तुम्हारा नहीं है या वह व्यक्ति जो तुम नहीं हो। तुम तुम हो, और दूसरा दूसरा है; आपके पास आपका समय है और दूसरे के पास आपका है. हम सभी पैदा हुए हैं और हम एक अलग सांचे से खुद का निर्माण करते हैं और विभिन्न परिस्थितियों के साथ; जिस व्यक्ति से आपको अपनी तुलना करनी है, वह आप स्वयं हैं। ऐसा करने के लिए, हमेशा अपने जीवन की रेखा को देखें और याद रखें कि आपके द्वारा बनाई गई सभी प्रगति.

4. अपने आंतरिक संवाद का ध्यान रखें

कम आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर अंदर एक दुश्मन होते हैं जो इसे "आप सक्षम नहीं हैं", "आप नहीं कर सकते", "आप इसे गलत करेंगे, कोशिश मत करो" ... अपने विचारों को अपने पक्ष में रखें और एक सहयोगी बनाएं जो कहता है कि "आप सक्षम हैं", "इसे आज़माएं और अगर यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है, तो कुछ भी नहीं होता है, आप सीखेंगे और आप इसे प्राप्त करना समाप्त करेंगे".

अपने आप से बात करने के तरीके को नियंत्रित करें, अधिक सकारात्मक और अनुकूली प्रवचन पैदा करें ताकि आपकी भावनाएं अधिक सुखद हों और आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करें।.

5. बाहर निकलें और दूसरों से तारीफ मांगें

जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं तो अपने आप को सकारात्मक रूप से सुदृढ़ करें, हालांकि न्यूनतम वे हो सकते हैं। अपनी मंडली के कुछ लोगों को चुनें और उनसे अपनी परियोजनाओं और चुनौतियों पर प्रतिक्रिया के लिए कहें। जैसा कि हमने कहा है, आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि हमारे वातावरण के महत्वपूर्ण लोग हमें मान्य करें.

6. अपनी प्रतिभा को शक्ति दें

यदि हम अपने पूरे जीवन में एक पिंजरे में एक पक्षी डालते हैं, तो क्या आपको लगता है कि अगर हम इसे जारी करते हैं, तो यह पता चलेगा कि कैसे उड़ना है?? इसलिए, आप जो अच्छा करते हैं उसका विकास करें. इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने आप को उस चीज के लिए समर्पित नहीं करते हैं जो आपको पसंद है या आप उन चीजों को करना बंद कर देते हैं जिन्हें आप सिर्फ इसलिए पसंद करते हैं क्योंकि "आप उन्हें प्राप्त नहीं करते".

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि जब हम अपने आप में कौशल की पहचान करते हैं, चाहे वह एक निश्चित खेल या खाना पकाने का अभ्यास कर रहा हो, तो इसे विकसित करने के लिए उस गतिविधि के लिए समय समर्पित करना महत्वपूर्ण है और जब हम ऐसा करते हैं तो अच्छा महसूस करते हैं।.

7. अपने आसपास के वातावरण का ध्यान रखें

ऐसे लोगों के करीब जाने की कोशिश करें, जिन्हें खुद पर भरोसा है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त किया है। उनकी भाषा, उनके संवाद करने के तरीके और उनके व्यवहार पर गौर करें और आपके लिए एक रोल मॉडल बनने की कोशिश करें। दूर रहें या ऐसे लोगों के साथ कुछ वार्तालापों को सीमित करने का प्रयास करें जो आपको महत्व नहीं देते हैं और एक बुरा प्रभाव हैं। पोस्ट याद है

8. खुद को समय दें

स्वस्थ आत्मसम्मान के विकास की प्रक्रिया के लिए समय और धैर्य की आवश्यकता होती है। जब आप गलतियाँ करते हैं, तो निराशा या फेंक न दें: वृद्धि के अवसर के रूप में त्रुटि को देखना सीखें और विफलता के रूप में नहीं. हम इंसान हैं और हम सब गलतियाँ करते हैं। जब लोग सफल होते हैं तो हम केवल उनकी सफलता को देखते हैं; हालाँकि, प्रयास, समर्पण और असफलताएँ भी हैं, लेकिन वे इतनी आसानी से देखने योग्य नहीं हैं.

प्रतिकूलता या हमारे लक्ष्यों की खोज में मजबूत महसूस करें?

आत्मसम्मान एक मांसपेशी की तरह है: यदि हम इसे व्यायाम नहीं करते हैं, तो यह शोष कर सकता है। क्या हम चाहते हैं कि हमारा पेट हमारी एकमात्र मजबूत मांसपेशी हो?? सम्मान होना सबसे बड़ी ताकत होनी चाहिए जिसके साथ हमारे पास है, अपने आप को खुशी के साथ महसूस करना हमारा सहयोगी होगा और सामान्य तौर पर, जीवन के साथ हमने इसके लिए धन्यवाद दिया है। खुद से प्यार करें.