मानसिक रुकावट और उसकी पूंछ को काटने वाली मछली को तनाव

आज, कुछ लोग दावा कर सकते हैं कि कभी भी मानसिक या भावनात्मक अवरोध का सामना नहीं करना पड़ा। जीवन की उन्मत्त गति और तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आने से, कई बार, हम ध्यान देते हैं कि हमारा मस्तिष्क स्वयं से अधिक नहीं देता है.

आइए देखें कि मानसिक ब्लॉक के बारे में वास्तव में क्या है और यह तनाव से कैसे संबंधित है.

मानसिक अवरोध क्या है?

आइए सबसे पहले मानसिक ताला अवधारणा को ही विकसित करें.

मनोचिकित्सक मैनुअल एस्कुडरो के शब्दों में, मानसिक ब्लॉक को "एक मस्तिष्क प्रक्रिया का एक रुकावट यह हमें किसी भी गतिविधि या स्थिति को शुरू करने या समाप्त करने की अनुमति नहीं देता है। इस घटना को विचार की एक पंक्ति का अनुसरण करने की असंभवता माना जा सकता है जो हमारे व्यवहारों को प्रभावित करती है, हमारी प्रभावशीलता को कम करती है और हमारे अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने की हमारी क्षमता को सीमित करती है। "

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तो मानसिक अवरोध अच्छा है या बुरा?

यह न तो अच्छा है और न ही बुरा है। मनोविज्ञान की दुनिया में गोरों और अश्वेतों की कोई बात नहीं है, हमें बारीकियों द्वारा अधिक बढ़ना चाहिए.

मानसिक ब्लॉकों के मामले में, यदि हम परिभाषा से चिपके रहते हैं, तो हम एक रक्षा तंत्र की बात करते हैं जिसका उद्देश्य हमें उस स्थिति से बचाना है जो हमें पार कर जाए। इसलिए यह कुछ ऐसा है जो हमारी रक्षा करता है, हमारे लिए अच्छा है और एक कारण के लिए मौजूद है ...

लेकिन बहुत सी चीजों की तरह, अतिरिक्त में अच्छा खतरनाक हो सकता है, और ये तंत्र कोई अपवाद नहीं हैं। समस्या तब आती है जब उन्हें अत्यधिक या कई बार उपयोग किया जाता है जब न केवल वे आवश्यक नहीं हैं, बल्कि यह भी है हमारे लिए अपेक्षाकृत आसान स्थिति छोड़ना मुश्किल है.

जब हम अवरुद्ध महसूस करते हैं तो क्या होता है?

रुकावट का एक बहु-कारण मूल है: दर्दनाक अनुभव, आत्मसम्मान की कमी, चिंता, अवसाद, आत्मविश्वास या ज्ञान की कमी ... यह सब किसी भी स्थिति की प्रतिक्रिया की कमी के परिणामस्वरूप होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक चिंता, निराशा और तनाव होता है।.

मस्तिष्क के स्तर पर, कनाडा के एक विश्वविद्यालय ने एक अध्ययन किया जहां उन्होंने दिखाया कि तनाव के तहत हार्मोन कैसे जारी किए जाते हैं स्मृति और स्थानिक अभिविन्यास से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं, और न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन को प्रभावित करते हैं। यह तथ्य, उसी समय, उन क्षणों को प्रभावित करता है जिनमें हमें लगता है कि हम खाली रह गए हैं और हम महत्वपूर्ण विचारों या उद्देश्यों को याद नहीं रख सकते हैं.

उसी समय, असुरक्षित महसूस करने और न जाने क्या करने का तथ्य हमें अधिक चिंतित महसूस करने की ओर ले जाता है, जो बदले में मानसिक ब्लॉक को खिलाता है, आदि। यह अनिर्णय का एक लूप बनाता है जिसे कभी-कभी तोड़ने की लागत होती है.

उस जाम से कैसे निकला जाए

इन स्थितियों में सुधार के प्रस्तावों के लिए, अधिकांश के साथ क्या करना है एक स्वस्थ जीवन शैली, संतुलित आहार, आराम और शारीरिक व्यायाम. यह कुछ इतना बुनियादी है कि यह एक मजाक की तरह लग सकता है, लेकिन कई अध्ययन हैं जो इस सरल नुस्खा को सच्चाई देते हैं.

उदाहरण के लिए, मानसिक विकारों वाले लोगों का एक अध्ययन सिर्फ खुद को अधिक सकारात्मक तरीके से बात करने से मस्तिष्क संरचना को शारीरिक रूप से फिर से आकार देने की क्षमता को इंगित करता है.

शब्द amygdalin नाभिक को सक्रिय करते हैं। हारवर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि, जब कोई व्यक्ति अपने आंतरिक कैकोफनी को कम करता है (या जैसा कि मेरे मनोविज्ञान के प्रोफेसर ने इसे मानसिक अपकेंद्रित्र कहा जाता है) और हम मौन, माइग्रेन और कोरोनरी दर्द को 80% तक कम कर सकते हैं.

दूसरी ओर, जो लोग आदतन तरीके से किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करते हैं उनमें चिंता और तनाव का स्तर कम होता है. यह कई अध्ययनों में देखा गया है कि कैसे व्यायाम शरीर के क्षेत्रों में norepinephrine की एकाग्रता को बढ़ाता है जो शरीर की तनाव की प्रतिक्रिया से जुड़ा होता है। मानसिक ब्लॉक एपिसोड की आवृत्ति पर इसका सीधा प्रभाव पड़ता है। अंत में, इस विषय पर वैज्ञानिक शोध के अनुसार, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली तनाव की तुलना में नींद की कमी के लिए समान रूप से प्रतिक्रिया करती है।.

यह देखते हुए कि हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहाँ जीवन की लय हमें नापसंद करती है और मानसिक विकार हमारी दैनिक रोटी बन सकते हैं, यह कहना असंगत है कि समाधान का एक हिस्सा अपने आप में निहित है, जो कि एक दृष्टिकोण है.

तनाव को प्रबंधित करने की हिम्मत

जब हम मानसिक ब्लॉक के दौर से गुजर रहे होते हैं तो सबसे पहले हमें क्रश नहीं होना चाहिए। "मुझे शिकायत नहीं करनी चाहिए, बहुत बुरे लोग हैं" और उस भावना को नियंत्रित न कर पाने के कारण दोषी और अधिक निराश महसूस करते हैं.

हमेशा ऐसे लोग होंगे जो बुरा समय बिता रहे हैं, लेकिन ऐसे लोग भी होंगे जो बेहतर हैं; हमें अपने जीवन के कुछ पलों में खो जाने का पूरा अधिकार है। महत्वपूर्ण बात यह है कि एक निष्क्रिय विषय बनने के "आराम" में नहीं पड़ना, हमारी खुद की परेशानी का आधार है और एक दृष्टिकोण लेना है laissez faire जहां हम उस बुरे दौर से बाहर निकलने की कोशिश नहीं करते हैं.

प्रत्येक विकल्प जो मन में आता है, हालांकि यह हास्यास्पद लग सकता है, एक निर्णय है और इसलिए, एक अवसर है. आपको अपनी किस्मत, और बुरी किस्मत की कोशिश करनी होगी, और फिर से दोहराना होगा. महत्वपूर्ण बात यह है कि भाग लेना सही है? और छोड़ो; मानसिक भूलभुलैया से बच जिसमें हम कभी-कभी फंस जाते हैं.

और जैसा कि सैंटियागो रामोन वाई काजल ने कहा, "प्रत्येक मनुष्य, यदि वह इसका प्रस्ताव रखता है, तो वह अपने स्वयं के मूर्तिकार हो सकता है.