निराशा के लिए कम सहिष्णुता यह कैसे प्रकट होती है और इसके पहले क्या करना है

हमें वह सब कुछ नहीं मिल सकता जो हम चाहते हैं. यह सरल वाक्यांश एक तथ्य को व्यक्त करता है जो हम कितना चाहते हैं, उसके आधार पर अत्यंत कठिन हो सकता है। कभी-कभी परिस्थितियां मदद नहीं करती हैं, कभी-कभी हम अत्यधिक मांग वाले लक्ष्यों का निर्माण करते हैं या कभी-कभी हमें एक स्तर की आवश्यकता होती है जो कम से कम उस समय तक नहीं पहुंच सकती है जब तक हम नहीं पहुंच पाते हैं.

यह पूरे जीवन चक्र में होता है, जन्म से लेकर कब्र तक, और निराशा के विभिन्न स्तरों का एक कारण है जिसका हमें सामना करना पड़ता है। और निराशा का सामना करना मुश्किल हो सकता है.

हममें से प्रत्येक के पास इसे सहन करने की एक ठोस क्षमता है, ऐसे लोग हैं जो निराश होने के तथ्य के प्रति उच्च सहिष्णुता रखते हैं और जिनके लिए यह एक बाधा नहीं बल्कि एक साधारण झुंझलाहट उत्पन्न करता है और कम सहिष्णुता वाले अन्य लोग, जो कम से कम कठिनाई में, पंगु और परित्याग करते हैं कार्रवाई यह उन अंतिम मामलों के बारे में है जिनके बारे में हम इस लेख में बात करने जा रहे हैं.

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एक प्राकृतिक भावना

हताशा के लिए कम सहिष्णुता का आकलन करने से पहले, यह ध्यान में रखना आवश्यक है कि यह अवधारणा क्या है। हताशा एक प्रतिकूल चरित्र की भावना या भावना है जिसमें किसी लक्ष्य या इच्छा को प्राप्त करने में अक्षमता, क्रोध, और उद्देश्य की अनुपस्थिति में निराशा या निराशा होती है। यह वास्तव में आवश्यक नहीं है कि यह किसी की खुद की इच्छा है, बल्कि यह भी है उम्मीदों और मांगों के साथ विराम से पहले दिखाई दे सकता है हम पर रखो.

यह एक प्राकृतिक सनसनी है, जिसमें कुछ भी पैथोलॉजिकल नहीं है (हालाँकि यह कैसे पैथोलॉजिकल बन सकता है) पर निर्भर करता है, और जैसा कि हमने पहले कहा था कि जीवन भर हर समय लगातार मौजूद रहता है और इनकार और असंभावना की स्थिति होती है। शुरुआत में और बचपन में हम निराशा के लिए बहुत कम सहनशीलता रखते हैं, लेकिन विकास के दौरान हम इसे नियंत्रित करने, इसे प्रबंधित करने और वैकल्पिक प्रतिक्रियाओं को उत्पन्न करने के लिए बहुत कम सीख रहे हैं। लेकिन निराशा के लिए एक कम सहिष्णुता क्या है??.

निराशा के प्रति कम सहिष्णुता

यह घटनाओं या परिस्थितियों के उस झटके को झेलने की क्षमता के अभाव या निम्न स्तर तक हताशा के लिए हताशा या असहिष्णुता को कम सहिष्णुता के रूप में समझा जाता है। हताशा के प्रति कम सहिष्णुता का अर्थ है कि इससे पहले कि हम प्रतिक्रिया करने में सक्षम न हों, चलो अपने कार्यों को छोड़ दें और रहें दृढ़ता से लड़ने और कठिनाइयों से लड़ने में असमर्थ. दूसरे शब्दों में, जो लोग निराशा के लिए कम सहिष्णुता रखते हैं, उन्हें नकारात्मक भावनाओं जैसे तनाव, परेशानी या अपनी इच्छाओं को प्राप्त नहीं करने में मदद करने में बड़ी कठिनाई होती है।.

आम तौर पर, आत्म-प्रबंधन के लिए यह अक्षमता, सुस्त, चिड़चिड़ा और शत्रुतापूर्ण व्यवहार के रूप में व्यवहार की अभिव्यक्तियों को उत्तेजित करती है। असफलताओं को अक्सर दूसरों द्वारा या परिस्थितियों द्वारा उकसाया जाता है, आमतौर पर पीड़ित महसूस करने और दूसरों पर दोष लगाने की प्रवृत्ति होती है. वे ऐसे लोग होते हैं जो जल्दी से आत्मसमर्पण कर देते हैं संभव बाधाओं पर ध्यान केंद्रित करना, कितनी मुश्किल चीजें हैं और समस्या को हल करने की संभावना पर विश्वास नहीं करना या न देखना और अपने आप से कठिनाइयों को दूर करने का प्रबंधन करना।.

वे भावना, पीड़ा और दर्द और परिहार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इससे विषय अधीर, आश्रित, मांग और यहां तक ​​कि बेहद निष्क्रिय भी हो सकता है। कुछ मामलों में यह आवेग नियंत्रण विकारों को ट्रिगर कर सकता है, जैसे कि क्लेप्टोमैनिया, या उन लोगों के प्रति आक्रामक और हिंसक व्यवहार जो अपनी इच्छा को पूरा नहीं करते या बाधा नहीं डालते.

हताशा के प्रति कम सहिष्णुता भी इनाम में देरी करने की प्रतीक्षा करने की क्षमता को प्रभावित करती है, कुछ ऐसा जो तत्काल पुरस्कार से अधिक प्राप्त करने के लिए आवश्यक हो सकता है। इसलिए यह एक ही समय में अपनी आवश्यकताओं की संतुष्टि को प्राप्त करने की आवश्यकता से जुड़ा हुआ है। यह मुश्किल है, उदाहरण के लिए, आराम या मज़े से उत्पन्न संतुष्टि की खोज में एक आवश्यक कार्य करना शुरू करना। बदले में, कार्यों को पूरा करने की कठिनाई और क्षमता की कमी के बारे में धारणा को निराशाजनक माना जा सकता है।, स्थिति बिगड़ने और व्यक्ति की बेचैनी की स्थिति बढ़ जाती है.

हताशा के प्रति कम सहिष्णुता भी कई महत्वपूर्ण क्षेत्रों में इस विषय के लिए महान परिणाम हैं: एक पारिवारिक और सामाजिक स्तर पर व्यक्तिगत रिश्तों को नाराज किया जाता है, कभी-कभी बाकी के हिस्से पर एक गड़बड़ी पैदा करते हैं और अपने पर्यावरण के साथ अपने रिश्ते को गतिशील करते हैं। काम के स्तर पर यह लचीलेपन की कमी और अप्रत्याशित घटनाओं का जवाब देने के लिए जुड़ा हुआ है, ऐसी चीज जो काम पर रखने और उत्पादकता में बाधा उत्पन्न करती है। आत्म-साक्षात्कार के संबंध में, निराशा के प्रति कम सहिष्णुता महान दीर्घकालिक उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए गंभीर कठिनाइयों को उत्पन्न करती है और यह आत्म-सम्मान और आत्म-अवधारणा में कमी या उपयोगितावादी, संकीर्णतावादी या अविश्वासपूर्ण व्यवहार की उपस्थिति भी उत्पन्न कर सकती है।.

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इस कम सहिष्णुता के कारण

हमने ऊपर उल्लेख किया है कि निराशा के प्रति सहिष्णुता एक ऐसी चीज है जो पूरे विकास में हासिल की जाती है, लगभग सभी बच्चों के लिए इसके लिए बहुत कम क्षमता होती है। यह सहिष्णुता सही ढंग से विकसित होती है या नहीं, यह बड़ी संख्या में चर पर निर्भर करता है.

पहले स्थान पर और यद्यपि यह पूरे जीवन में विकसित होता है, लेकिन जैविक स्तर पर मतभेद हैं जो इस तथ्य को सुविधाजनक बनाते हैं. यह एक स्वभाव स्तर पर अवलोकनीय है, ऐसे युवा बच्चे हैं जो निराशा को सहन करने में सक्षम हैं और बेहतर भविष्य की प्रतीक्षा करते हैं या अपने अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए रणनीति भी बनाते हैं। अन्य लोग निराश हैं और थोड़ी सी भी कठिनाई के प्रति समर्पण करते हैं, और कई अन्य लोग अपनी नाराजगी को नियंत्रित करने में असमर्थता के परिणामस्वरूप बचपन के नखरे जैसे विघटनकारी व्यवहार भी उत्पन्न करते हैं।.

अनुभव मुख्य कारकों में से एक है जो सहिष्णुता में मतभेदों को हताशा को समझाता है। पूरे जीवन में एक उच्च सहिष्णुता आवश्यक होगी हमने देखा है कि हमारे लक्ष्य और इच्छाएं प्राप्त करने योग्य हैं लेकिन इसके लिए एक प्रयास की आवश्यकता है, प्रयासों के लक्ष्य और उपलब्धि के बीच एक जुड़ाव देखा दोनों लघु और दीर्घकालिक। इसके अलावा जागरूकता जो प्रतीक्षा कर रही है और तत्काल खुशी नहीं मांग रही है, समय के साथ अधिक से अधिक पुरस्कार प्राप्त कर सकती है.

पिछले एक से जुड़ा हुआ है, एक कारण जो किसी व्यक्ति को निराश होने के तथ्य के प्रति थोड़ा सहिष्णु होने के लिए पैदा कर सकता है, यहां तक ​​कि वयस्कता में भी, शैक्षिक मॉडल हमारे पास हैं। बच्चे के किसी भी मांग पर जल्दी प्रतिक्रिया देने वाले अत्यधिक अभिभावक बच्चे को संघर्ष नहीं करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और सीखते हैं कि जो चीजें हम चाहते हैं वह जल्दी से हासिल हो जाती हैं। एक बार जब यह पैटर्न तय हो जाता है, तो विषय कठिनाइयों की उपस्थिति में प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होगा और एक मात्र असुविधा या बाधा क्या हो सकती है एक अभेद्य दीवार बन जाती है वह उनके विरोधाभास और उनके क्रोध को जागृत करता है.

निराशा के प्रति कम सहिष्णुता का एक अन्य कारण बहुत अधिक अपेक्षाओं के विषय पर अस्तित्व है, उन्हें पूरा करने की वास्तविक संभावना है, ताकि उनके प्रयास कभी भी आवश्यक या वांछित स्तर तक न पहुंचें और यह पता चले कि यह संभव नहीं है स्वयं के लक्ष्य। असफलता का डर बना रहता है, और समय के साथ इसे सहन करने की क्षमता समाप्त हो जाती है। यह सीखने से उत्पन्न हो सकता है, दोनों अति-कुशल माता-पिता मॉडल या अत्यधिक सामाजिक मांगों के हिस्से पर.

हताशा को सहन करने की क्षमता में सुधार कैसे करें

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, हताशा के प्रति कम सहिष्णुता काफी हद तक सीमित हो सकती है। भाग्यवश, हम अपनी धीरज क्षमता को प्रशिक्षित कर सकते हैं और हमारी क्षमता अधिक प्रतिरोधी और निराशाजनक स्थितियों के साथ अधिक प्रतिरोधी और सहिष्णु बनने की है.

संभवतः काम करने का पहला पहलू अलगाव में निराशा का विश्लेषण करना है, इसकी उत्पत्ति को पहचानना और यह इतना असहनीय क्यों है। ऐसा करने के बाद, हम स्थिति को हल करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करने में सक्षम होंगे.

रणनीतियों में से एक मांग के स्तरों के बारे में व्यक्तिगत विश्वासों का पुनर्गठन करना है और हम क्या हासिल कर सकते हैं।. यथार्थवादी लक्ष्यों के प्रस्ताव में खुद को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण होगा, चाहे वे महत्वाकांक्षी हों या न हों, और यह आकलन करें कि सभी मामलों में अप्रत्याशित घटनाओं को प्रकट करना आसान होगा। यह भी उपयोगी है कि अगर हमारे पास बहुत अधिक लक्ष्य हैं, तो हम उन्हें इस तरह से विभाजित करने का प्रयास करते हैं कि हम मध्यवर्ती उद्देश्य बनाते हैं जो हमें शुरुआत से तुरंत अपना उद्देश्य प्राप्त करने का नाटक किए बिना, अंतिम लक्ष्य तक ले जाएगा। मूल के लिए वैकल्पिक रणनीतियों की पीढ़ी भी आवश्यक है.

इसी तरह, हमें असफलता के साथ और हताशा के साथ संबंधों पर भी काम करना चाहिए, न कि उन्हें समाप्ति के पर्याय के रूप में देखना लेकिन एक ऐसी सीख के रूप में जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगी।.

प्रशिक्षण के लिए एक और तत्व से गुजरना हो सकता है प्रतिक्रियाओं की रोकथाम के साथ निराशाजनक स्थितियों के लिए एक्सपोजर. तनाव और क्रोध प्रबंधन और समस्या-समाधान प्रशिक्षण में प्रशिक्षण आवश्यक है। यदि समस्याएं सामाजिक क्षेत्र से जुड़ी हुई हैं, तो सामाजिक कौशल पर काम करना भी आवश्यक हो सकता है.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• जेरोनिमस एट अल। (2017)। "कुंठा"। व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर के विश्वकोश, संस्करण: 1. स्प्रिंगर, न्यू यॉर्क, संपादक: वर्जिल ज़िग्लर-हिल और टोड के। शेकेलफ़ोर्ड, पी। 1 - 8.
• मिलर, एनई (जुलाई 1941), "निराशा-आक्रामकता परिकल्पना", मनोवैज्ञानिक समीक्षा, 48 (4): पीपी। 337 - 42