प्रेरणा बनाए रखने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए 8 कुंजी

आत्म-प्रेरणा प्रमुख तत्वों में से एक है जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता का निर्माण करते हैं। जिन लोगों ने इस क्षमता को विकसित किया है, वे अपने लक्ष्यों तक अधिक बार पहुंचते हैं, अधिक स्वतंत्र होते हैं और उनमें उच्च आत्म-सम्मान होता है, क्योंकि वे समस्याओं को दूर करने में सक्षम होते हैं, समाधान उत्पन्न करते हैं और दृढ़ रहते हैं.

क्या हम सभी को हमारे लिए इसे करने के लिए प्रोत्साहन या बाहरी दायित्वों के बिना आत्म-प्रेरित करने की क्षमता है? क्यों कुछ लोग अपने दिन-प्रतिदिन के लिए प्रेरित महसूस करते हैं और अन्य लोग प्रस्ताव करने के तुरंत बाद अपने उद्देश्यों को छोड़ उदासीनता में पड़ जाते हैं? जिस कारण से हम अक्सर अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए संघर्ष करते हैं यह इन सवालों का जवाब देने के माध्यम से जाता है, और इसके लिए यह समझना अच्छा है कि आत्म-प्रेरित बनने का क्या मतलब है.

स्व-प्रेरणा की अवधारणा

स्व-प्रेरणा उपयुक्त व्यवहार करने के लिए स्वयं को आवश्यक ड्राइव से निकालने की क्षमता है जो आपको अपने प्रस्तावित लक्ष्यों के करीब लाएगी. यह ब्याज को स्वयं प्रदान करने में सक्षम हो रहा है, अपनी परियोजनाओं के साथ जारी रखने के लिए आवश्यक कारण और उत्साह। और हाँ, यह कुछ ऐसा है जो सभी के लिए उपलब्ध है.

अब, हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में हमेशा असफल क्यों होते हैं? यह सरल है आदतों की कमी के कारण जो हमें उनके करीब लाते हैं.

मानव मस्तिष्क में एक ऊर्जा बचत प्रणाली है जो इसे जड़ता द्वारा बनाती है दिन-प्रतिदिन के व्यवहार को स्टोर करने के लिए स्टोर करें जिसे वह वर्षों से दोहरा रहा है. मान लें कि आप बहुत अधिक नहीं सोचना पसंद करते हैं और जो आप पहले से जानते हैं उसका सहारा लेते हैं.

इसीलिए जब हम किसी लक्ष्य और प्रस्तावित लक्ष्य के लिए प्रयास करते हैं तो हम आमतौर पर थोड़े समय के बाद हार मान लेते हैं। हमारे मस्तिष्क की दिनचर्या की प्रवृत्ति हमारी इच्छाशक्ति से अधिक हो सकती है। हम यह देखकर निराश हो गए कि हम इसे कितना भी आगे बढ़ाना चाहते हैं, हमने अपने व्यवहार को संशोधित करने का प्रबंधन नहीं किया, और इसी कारण से हमने अपनी प्रेरणा खो दी।.

हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक कार्य योजना

तो ... हम कुछ दिनों के बाद इसे त्यागने के बिना अपने जीवन में एक नई आदत कैसे जोड़ सकते हैं?? पहली चीज जो हमें चाहिए वह है कार्य योजना.

हम जो सोच सकते हैं, उसके विपरीत, समय सीमा निर्धारित करने के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है (30 दिनों में मुझे 7 किलो वजन कम करना होगा) और एक कार्य योजना तैयार करें जो आपको हर दिन अपने लक्ष्यों के करीब लाने की अनुमति दे।.

कार्ययोजना यथासंभव विस्तृत होनी चाहिए। यदि हम वजन घटाने के उदाहरण के साथ जारी रखते हैं, तो आदर्श प्रत्येक रात को चुनना होगा कि अगले दिन क्या खाने के लिए जा रहा है, बिना विस्तार के. यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि ऐसी योजना बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक हो (जो एक अतिशयोक्ति का मतलब हो सकता है जो हमें इसे जल्दी छोड़ने के लिए प्रेरित करेगा), यह हमें हमारे लक्ष्यों से जुड़े नए तत्वों के एक जोड़े के साथ एक संरचित रूपरेखा प्रदान करने के लिए पर्याप्त है।.

यदि हमारी कार्य योजना पूरी तरह से विस्तृत है और हमारे कार्यक्रम के भीतर बनाई गई है, यह एक बोर्ड का अनुसरण करने के समान सरल होगा अगला कदम क्या होगा, इस पर संदेह किए बिना, क्योंकि यही हमारे दिमाग को पहले से इस्तेमाल किए गए संसाधनों को खींच लेगा.

अपने आप को एक एजेंडा या कैलेंडर खोजें और अपना सप्ताह डिजाइन करने के लिए आज से ही शुरू कर दें, और फिर उन निर्देशों का पालन करें जो आपने खुद तैयार किए हैं जैसे कि आप अपने गंतव्य के लिए एक जीपीएस दृष्टिकोण रखते हैं।.

स्व-प्रेरणा के लिए व्यावहारिक दिशानिर्देश

एक बार जब मैंने कार्य योजना तैयार कर ली है, तो मैं इसे बाहर ले जाने के लिए स्व-प्रेरित होने का प्रबंधन कैसे करूं??

1. इसे गंभीरता से लें

आपने एक सचेतन प्रतिबिंब के बाद उस लक्ष्य को निर्धारित करने का निर्णय लिया है क्योंकि आप जानते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है और आप अपने जीवन में क्या चाहते हैं। और इससे ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है। यही कारण है कि विचलन या अनुसूची में परिवर्तन उपयोगी नहीं हैं, जो आपने प्रस्तावित किया है, उसके लिए सख्त और प्रतिबद्ध होने का प्रयास करें.

2. लघु, मध्यम और दीर्घ अवधि में विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास करें

यह कल्पना करने की कोशिश करें कि आपका जीवन कैसा होगा यदि आपकी दिनचर्या बदल जाती है, तो ध्यान रखें कि इस समय आप जो करेंगे वह भविष्य में नतीजे देगा। यह आपको शिथिलता में नहीं पड़ने में मदद करेगा या "मैं इसे कल करूँगा" सिंड्रोम.

3. सचेत ध्यान का अभ्यास करें

यह आपको ऑटोपायलट पर काम करना बंद करने और लगातार तरीके से निर्णय लेने में मदद करेगा। माइंडफुलनेस या मेडिटेशन के सप्ताह में कुछ घंटे जोड़ें, यहाँ और अभी आपकी मदद करने और बेहतर निर्णय लेने में मदद करेगा.

4. अपनी योजना सबको बताएं

सुसंगतता के सिद्धांत के कारण, आप "संज्ञानात्मक रूप से बाध्य" महसूस करेंगे अपने शब्दों के लिए और आप जो बोले गए हैं उसे पूरा करने के लिए कठिन प्रयास करेंगे.

5. अपनी नींद के कार्यक्रम का सम्मान करें और सप्ताह में तीन बार व्यायाम करें

आपको अपनी नई आदतों को पूरा करने के लिए ऊर्जा और आकर्षकता की आवश्यकता होगी, यही कारण है कि आपको आराम करने और ऑक्सीजन युक्त मस्तिष्क के साथ रहने की आवश्यकता है.

6. अपने प्रत्येक व्यवहार का निरीक्षण करें

इस बात पर विचार करें कि वे आपसे कितनी दूर तक पहुँचते हैं या जिस लक्ष्य तक पहुँचना चाहते हैं उससे दूर चले जाते हैं. यदि आवश्यक हो तो आत्म-पंजीकरण करें; वे आपको एक दृश्य तरीके से देखने की अनुमति देंगे कि आप कहाँ हैं और आपको क्या संशोधित करने की आवश्यकता है.

7. उन लक्ष्यों या डिजाइन परियोजनाओं को चुनें, जिनके बारे में आप भावुक हैं

प्रेरणा बनाए रखने का यह सबसे अच्छा तरीका है.

8. उपलब्धियों के लिए समय-समय पर खुद को पुरस्कृत करें

सकारात्मक आत्म-सुदृढीकरण का उपयोग करें और पुरस्कारों को विनियमित करने के लिए एक हो, उन्हें बाहर से आने की उम्मीद किए बिना.

और अंत में ...

याद रखें कि हर दिन अच्छे या बुरे फैसले लेना आप में है। ध्यान रहे कि आपके परिणाम आपकी आदतों का फल हैं, क्योंकि हम कारण और प्रभाव के नियम द्वारा शासित दुनिया में रहते हैं। आपका "भविष्य का मैं" आपके कार्यों के लिए धन्यवाद करेगा जो आज आपके जीवन की योजना के साथ स्वस्थ और सुसंगत हैं.