मनोचिकित्सकों के लिए 6 भावनात्मक देखभाल रणनीतियाँ

मनोचिकित्सकों का काम काफी कठिन है, थकावट और विशेष रूप से विभिन्न भावनाओं से भरा हुआ है जो परामर्श के भीतर व्यक्त किए जाते हैं। इन कारणों के लिए भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक चिकित्सक के पास इस सभी सामग्री को डाउनलोड करने के लिए अलग-अलग अनुष्ठान होते हैं, लेकिन कुछ ऐसे होते हैं जो विशेष रूप से उनके पहले कदम नहीं उठाते हैं.

आदर्श रूप से, आपको यह पहचानने में सक्षम होना चाहिए कि जब आप मरीजों के साथ बातचीत के कारण इस भावनात्मक प्रवाह के कारण पहनने और आंसू का अनुभव करने लगे हैं। चिंता मत करो, यह असामान्य कुछ भी नहीं है; वास्तव में, मनोचिकित्सकों में यह बहुत आम है जो अपनी दिनचर्या में बदलाव नहीं करते हैं और अपने रोगियों के साथ बिना ब्रेक या छुट्टियों के लगातार संपर्क में रहते हैं। इस घटना को विनियमित करने के लिए, स्व-विनियमन और भावनात्मक देखभाल की रणनीतियों का सहारा लेना वांछनीय है, प्रत्येक मनोचिकित्सक को एक दिन, एक सप्ताह या एक महीने में लगातार कई रोगियों में भाग लेने के बाद क्या महसूस होता है, इसमें संतुलन बनाए रखना शामिल है.

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मनोचिकित्सकों के लिए कुछ भावनात्मक देखभाल रणनीतियों

मैं तुम्हें कुछ दे दूंगा भावनात्मक स्व-विनियमन रणनीतियों के उदाहरण आप लंगर या छोटे "अनुष्ठान" के रूप में उपयोग कर सकते हैं.

1. भावनात्मक डायरी का उपयोग करें

एक शक्तिशाली उपकरण जिसे आप हर दिन उपयोग कर सकते हैं वह भावनात्मक डायरी है। इसमें आप लिख सकते हैं कि आपने कैसा महसूस किया है, प्रत्येक सत्र में आपने किन भावनाओं का अनुभव किया है और आपने उनसे कैसे निपटा है या आप इसे कैसे करना चाहते हैं। यह उपकरण उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो लिखने या ड्राइंग के लिए एक स्वाद महसूस करते हैं.

2. सकारात्मक यादों की नोटबुक

सकारात्मक विचार शक्तिशाली होते हैं, लेकिन वे छवियों के साथ होने पर अधिक शक्तिशाली होते हैं, खासकर यदि वे एक ऐसे अनुभव से हैं जो संवेदनाओं और प्रेम, कृतज्ञता, आनंद आदि की भावनाओं को उद्घाटित करता है। आप इन यादों से भरा एक नोटबुक तैयार कर सकते हैं और जब आप इस प्रकार के भावनात्मक संघर्ष को महसूस करते हैं तो इसके पास जा सकते हैं.

3. सत्रों के बीच एक विराम

जब हम एक सत्र के बीच में होते हैं तो कई बार हम सतर्कता की स्थिति में प्रवेश करते हैं, खासकर अगर हमारा मरीज संकट में है। जीवित रहने के प्रभारी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र, इन मामलों में सक्रिय होता है ताकि स्थिति को नियंत्रित किया जा सके। निश्चित रूप से आपने इसे महसूस किया है; आप नर्वस या नर्वस हो गए हैं और पता नहीं क्या करना है या क्या कहना है. इस कारण से सत्र के अंत में, मैं थोड़ा पानी पीने और अगले रोगी को प्राप्त करने से पहले 10 से 15 मिनट का ब्रेक लेने की सलाह देता हूं। इस तरह आप अपने तंत्रिका तंत्र को अपनी सामान्य स्थिति में लौटने का समय देंगे.

4. माइंडफुलनेस या पूरा ध्यान

माइंडफुलनेस का अभ्यास बहुत शक्तिशाली है। सप्ताह में कम से कम 3 बार करें, जिस समय आपके पास उपलब्ध हो, आपको अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक होने और उन्हें विनियमित करने में मदद करेगा. इसके अलावा, मैं कई संबंधित प्रथाओं की सिफारिश करता हूं: विपश्यना ध्यान, टोंगलेन या मेट्टा भावाना.

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5. देखरेख के लिए देखें

जब हम विभिन्न प्रकार के रोगियों की सेवा करते हैं, परस्पर विरोधी भावनाएं चिकित्सीय परिशुद्धता खो देती हैं. विश्वसनीय सहयोगियों के साथ पर्यवेक्षण की तलाश करना बहुत उपयोगी है, जिनके साथ आप अपने रोगियों के बारे में अपनी चिंताओं, भावनाओं, चिंताओं और भावनाओं को साझा कर सकते हैं। इस तरह, इसे संघर्ष के संचित भावनात्मक प्रवाह के अधीन होने से रोका जाता है.

6. अवकाश गतिविधियों पर दांव लगाना

यह बहुत अच्छा लगता है, लेकिन, ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपके नैदानिक ​​अभ्यास से संबंधित नहीं हैं, आपके भावनात्मक विनियमन और निश्चित रूप से, आपके स्वास्थ्य की सामान्य रूप से देखभाल करने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक है। सुबह घूमने जाना, ऐसी जगहों पर घूमना जो आपको आरामदायक महसूस कराती हों, दोस्तों या परिवार के साथ बाहर जाना हो, फिल्मों में जाना हो, गाना हो, डांस या ज़ुम्बा प्रैक्टिस में जाना हो, अक्सर जिम जाना हो या आर्ट करना हो, कई अन्य गतिविधियाँ, यह मदद का काम करती हैं.

महत्वपूर्ण बात यह है कि आप ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जो उत्पन्न करती हैं भावनाओं और सकारात्मक, पुरस्कृत और अपने जीवन के लिए भावनाओं को संपादित.