परीक्षा से पहले नसों से बचने के 5 टोटके

जब परीक्षा की तारीख हमारे सामने आती है तो हमें बहुत डर लगता है, कुछ संवेदनाओं के लिए यह असामान्य नहीं है जैसे कि तनाव या चिंता हमारे मन पर हावी हो जाती है.

को रोकने के लिए नस परीक्षण के भय से उत्पन्न वे उस क्षण में आपके साथ विश्वासघात करते हैं जिसमें आपको अपना ज्ञान प्राप्त करना चाहिए, पांच तरकीबें और मनोवैज्ञानिक रणनीति पर ध्यान दें जो हम आपको नीचे देते हैं.

परीक्षा से पहले नसों से बचने के 5 टोटके

वह महान दिन आ गया है जब आपको यह महत्वपूर्ण परीक्षा देनी होगी जिसके लिए आप बहुत तैयारी कर रहे हैं। हफ्तों या महीनों के गहन अध्ययन के बाद, आज वह दिन है जब आपको उन सभी चीजों को प्रतिबिंबित करना चाहिए जो आपने सीखी हैं और गुजरने के लक्ष्य को प्राप्त करते हैं। हालांकि, कई लोगों के लिए यह तनाव का क्षण दुःस्वप्न में बदल सकता है: वे खाली जाते हैं, उनकी नाड़ी कांपने लगती है, उन्हें पसीना आने लगता है, वे जवाब भूल जाते हैं ... और सारा प्रयास ब्रेकिंग पॉइंट तक जा सकता है.

मनोवैज्ञानिक तनाव इस समय सामान्य है, लेकिन अगर हम इसे प्रबंधित करना नहीं सीखते हैं तो यह हमारे खिलाफ खेल खत्म कर सकता है। यदि किसी परीक्षा के दौरान हम बहुत परेशान होते हैं, तो हम उसी सटीकता के साथ डेटा को तर्क और याद नहीं कर पाएंगे, जब हम शांत और शांत होते हैं। परीक्षा से पहले इन परेशानियों से बचने के लिए (या कम से कम इन स्थितियों को नियंत्रित करना सीखें), आज हम परीक्षण के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार होने के लिए पांच ट्रिक जानेंगे.

1. परीक्षा से एक दिन पहले

परीक्षण से पहले दिन, आदर्श है कोई पुस्तक न खोलें. आपको अध्ययन नहीं करना चाहिए: बस अपने आप को अन्य गतिविधियों के लिए समर्पित करें जो आपके दिमाग को आराम करने की अनुमति देते हैं। परीक्षा से पहले दिन का अध्ययन करने की कोशिश करने से आप अपने तनाव को बढ़ा सकते हैं, और आपका मस्तिष्क इन परिस्थितियों में सोखने के लिए तैयार नहीं है।.

परीक्षण से पहले मिनटों के लिए, परिषद एक ही पंक्ति के साथ जाती है: हालाँकि सभी छात्रों को औपचारिक रूप से परीक्षा शुरू होने की प्रतीक्षा करते हुए अंतिम मिनट में अपने नोट्स और नोट्स की समीक्षा करते हुए देखना आम है, उनमें से बहुत से लोग जागरूक नहीं हैं यह केवल उन्हें अधिक से अधिक चिंता की स्थिति देता है.

इसके अलावा, यह बहुत अधिक संभावना है कि आप कुछ नया नहीं सीख सकते उन पाँच या दस मिनटों की समीक्षा में: यह सोचें कि आपकी तैयारी हफ्तों और महीनों पहले शुरू हो गई होगी, और आपके द्वारा प्राप्त किए गए सभी ज्ञान और जानकारी आपके मस्तिष्क में अच्छी तरह से समेकित हैं.

2. समय के पाबंद रहें

इस परीक्षा के दिन, समय के पाबंद होने के महत्व को न भूलें। यदि आप केंद्र पर जल्दी पहुंचते हैं, आपके पास अपने उपकरणों को तैयार करने के लिए एक अतिरिक्त समय होगा, और किसी भी अप्रत्याशित घटना के मामले में आपके पास पैंतरेबाज़ी करने के लिए जगह होगी और आप इसे हल करने में सक्षम होंगे। यदि आप केंद्र में देरी से पहुंचते हैं, तो आपकी नसों की उत्तेजना बढ़ जाएगी, जिस क्षण से आप घर से बाहर निकलते हैं, यह देखते हुए कि आप सही समय के साथ जाते हैं, जिस क्षण आप जल्दी में केंद्र में पहुंचते हैं: यह आपके राज्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा परीक्षा के दौरान मानसिक। यह भी ध्यान रखें कि अधिकांश संकायों और संस्थानों में जहां आप परीक्षा देने जा रहे हैं, परीक्षा में देर से आना आपके लिए सीधे निलंबित होने का पर्याप्त कारण हो सकता है।.

इसलिए, समय की अच्छी तरह से गणना करें (सोचें कि सभी प्रकार की अप्रत्याशित घटनाएं हो सकती हैं) और इसलिए आप समय के पर्याप्त मार्जिन के साथ केंद्र में जाने के लिए खुद को बेहतर तरीके से व्यवस्थित कर सकते हैं जो आपको शांत होने की अनुमति देता है।.

3. अन्य छात्रों के साथ बात करें: सावधान रहें

परीक्षा से पहले प्रतीक्षा के दौरान, दो प्रकार के लोग होते हैं: जो लोग ध्यान लगाने या संक्षेप में कुछ नोट्स की समीक्षा करने के लिए पीछे हटते हैं, और जो लोग दूसरों से पूछना शुरू करते हैं और असामान्य रूप से संवाद करते हैं। यहां आपको एक आत्म-प्रतिबिंब करना चाहिए और यह तय करना चाहिए कि कौन सी रणनीति आपके लिए सबसे अच्छी है.

यदि उदाहरण के लिए आप एक व्यक्ति थोड़े जुनूनी हैं और आप एक परीक्षा से पहले घबरा जाते हैं क्योंकि आपके विचार आपको अपहरण कर लेते हैं, तो शायद आपको परीक्षा के आसपास अन्य छात्रों के साथ कुछ सौहार्दपूर्ण वार्तालाप शुरू करना चाहिए जो आप करने वाले हैं: जो आपको छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं ऊपर की नसें और स्पष्ट मन के साथ कक्षा में प्रवेश करें। इसके विपरीत, यदि आपने देखा है कि परीक्षा से पहले अन्य छात्रों के साथ बात करना शुरू करना आपको उच्च स्तर की तनाव में डूबा देता है (परीक्षा में आने वाले विषयों के बारे में बात करना आपके लिए असामान्य नहीं है, और आपको अभी भी यह एहसास है कि आप जितना सोचा था उससे कम तैयार हैं), विपरीत रणनीति पर विचार करें और आपको अपने आप में अधिक सीमित करने के लिए, अपने दिमाग को एक इष्टतम स्थिति में केंद्रित करने की कोशिश कर रहा है। आदर्श रूप से, एक रणनीति या दूसरे का पालन करें, शांत होने की कोशिश करें और तनाव के स्रोतों से बचें.

4. सोचें कि आप परीक्षण के बाद कहां जा रहे हैं

समाप्त परीक्षा प्रस्तुत करने के बाद, आप एक नोटिस करेंगे आराम और राहत की भावना: किस्मत डाली है। यदि आप केंद्र से बाहर निकलते समय कुछ करना संतोषजनक समझते हैं, तो आपका मस्तिष्क परीक्षा के महत्व को दूर कर देगा और इससे आपकी नसों को फैलने में मदद मिलेगी। इस तरह, आपके लिए परीक्षा के सवालों का अधिक शांति से जवाब देना आसान हो जाएगा और चिंता आपको अवरुद्ध नहीं करेगी.

5. सकारात्मक सोच का महत्व

सभी पहलुओं के लिए अपने जीवन को सामान्य रूप से और विशेष रूप से परीक्षाओं की तैयारी के लिए, यह जरूरी है कि आप सकारात्मक सोचें. यदि आप उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आप उस परीक्षा को पास करने के लिए आवश्यक हैं, जिस पर आपको बहुत डर लगता है, तो आप अपनी सफलता की संभावनाओं को मजबूत करेंगे। मन हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने में बहुत शक्ति है। अपने विकल्पों पर भरोसा करें, अध्ययन करें कि क्या आवश्यक है और आप सफलता के लिए अधिक शांत और केंद्रित परीक्षा में पहुंचेंगे.

यदि आप इन पाँच तरकीबों का पालन करते हैं, तो मुझे यकीन है कि आपकी परीक्षाएँ कुल सफल होंगी. सौभाग्य है!