4 बहुत लगातार आत्मसम्मान की समस्याएं, और उन्हें कैसे प्रबंधित करें

आत्म-सम्मान की समस्याएं मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से कई की जड़ में हैं लोग क्या अनुभव करते हैं मानसिक विकारों के साथ हाथ से जाने की ज़रूरत नहीं है, इस तरह के निराशावादी आत्म-आकलन से यह अधिक संभावना बनती है कि आप एक असंतोषजनक जीवन जीते हैं, जो कि अस्पष्ट लक्ष्यों पर केंद्रित है.

इस लेख में हम समीक्षा करेंगे सबसे आम आत्मसम्मान समस्याओं में से कई, साथ ही उन्हें प्रबंधित करने और उन्हें गायब करने के लिए संभव रणनीति.

• संबंधित लेख "कम आत्मसम्मान! जब आप अपने सबसे बुरे दुश्मन बन जाते हैं"

आत्म-छवि का महत्व

व्यक्तिगत संबंध जटिल हो सकते हैं, लेकिन कई मामलों में यहां तक ​​कि उन रिश्तों को भी जो हम खुद के साथ स्थापित करते हैं, और भी अधिक हैं। "मैं" के विचार से कि हम में से प्रत्येक अंदर दर्ज करता है.

और यह है कि आत्मसम्मान की समस्याएं मनोवैज्ञानिक संकट के सबसे लगातार कारणों में से एक हैं। इस तरह की असहज, चिंताजनक स्थिति या वास्तविक भावनात्मक दर्द का स्रोत शुरू होता है मान्यताओं का एक सेट जिसे मनोविज्ञान में स्व-अवधारणा या आत्म-छवि कहा जाता है, और यह कि वे स्वयं के बारे में उन सभी विचारों को शामिल करते हैं, विशेषण जो "मैं" को परिभाषित करते हैं.

आत्म-अवधारणा कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम ठंडे तरीके से समझते हैं, ठीक वैसे ही जैसे एक वैज्ञानिक एक नमूने में माइक्रोस्कोप के माध्यम से देखेगा, लेकिन हमेशा इसे भावनात्मक आवेश के साथ वहन करता है। आत्म-अवधारणा के इस पहलू के लिए हमें अपनी पहचान के बारे में विचार के बारे में कैसा महसूस करना है, इसे हम आत्म-सम्मान कहते हैं.

इस प्रकार, आत्म-सम्मान की समस्याएं वे परिस्थितियां हैं जो जब प्रकट होती हैं जिस तरह से हम आत्म-अवधारणा को महत्व देते हैं वह बहुत निराशावादी है, और यह हमें चिंता, घृणा या अन्य भावनाओं और भावनाओं को महसूस करता है जो हम हर बार याद करते हैं कि हम कौन हैं.

• शायद आप रुचि रखते हैं: "आत्म-अवधारणा: यह क्या है और यह कैसे बनता है?"

आत्मसम्मान की समस्याओं, और संभव समाधान

इस तरह की असुविधा से निपटने के लिए, यह जानने के लिए कि मुख्य प्रकार के आत्मसम्मान की समस्याओं को जानना अच्छा है। आइए देखें कि वे क्या हैं.

1. प्रतिभा की कमी के कारण परिसरों

बहुत संभव है कि आत्मसम्मान की समस्याओं का एक अच्छा हिस्सा इस विश्वास से पहले दिखाई देता है कि किसी के पास खुद के लिए कुछ महत्वपूर्ण करने की प्रतिभा नहीं है। इस दृष्टिकोण से, कुछ ऐसा है जो नियंत्रण से खुद को बचता है और जो ज्ञान या प्रशिक्षण के एक विशिष्ट क्षेत्र में बहुत प्रगति को रोकता है या रोकता है।.

इस प्रकार के आत्म-सम्मान की समस्याओं में, न केवल उन लक्ष्यों तक नहीं पहुंचने के लिए दुख प्रकट करता है जो एक सेट करता है, लेकिन यह भी महसूस करता है कि समय किसी ऐसी चीज़ में बर्बाद होता है जो कभी अपेक्षित परिणाम नहीं देगा.

हालांकि, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि प्रतिभा केवल लंबे समय के लिए कड़ी मेहनत का फल है, और यह कि किसी चीज में प्रगति न करने का तथ्य आमतौर पर संकेत देता है कि, बस, वह कार्य पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं करता है। अब, इस विचार को प्रभावी बनाने के लिए, आत्म-सम्मान के स्तर में सुधार एक संज्ञानात्मक पुनर्गठन से गुजरना आवश्यक है, जैसा कि हम देखेंगे.

2. निरंतर तुलना

जो हर समय दूसरों की तुलना करने के लिए प्रेरित होता है, ऐसे लोगों के एक हज़ार उदाहरण ढूंढता है, जो सामान्य शब्दों में, हर तरह से अपने आप से श्रेष्ठ प्रतीत होते हैं।.

अच्छी खबर यह है कि हमारे पास दूसरों के बारे में जो जानकारी है वह हमेशा अपर्याप्त है और उनके आधार पर निर्णय संबंधी राय जारी करने के लिए भी पक्षपाती है। बुरी खबर यह है कि जो कोई भी इस तरह के सवालों को पर्याप्त महत्व देता है, वह शायद इस तर्क को ध्यान में नहीं रख पाएगा, और बस इस बारे में बार-बार सोचेंगे कि आप दूसरों की तुलना में कितने बुरे हैं.

3. ग्लानि की भावना

अतीत में की गई गलतियों के लिए खुद को दोष देना, चाहे वह कुछ करने के लिए हो या न करने के लिए, आत्मसम्मान की समस्याओं का एक आम स्रोत है। जीवन हमें असफल होने के कई अवसर देता है, और कभी-कभी अपराध की भावना से ग्रस्त हो जाता है.

हालांकि यह भावना स्पष्ट रूप से हमें उस चीज़ की मान्यता के बारे में बताती है जो नहीं होनी चाहिए थी, यह हमेशा की इच्छा में अनुवाद नहीं करता है एक ही तरह की गलतियों में पड़ने से बचें. लेकिन, जब स्थिति की भरपाई करने की कोशिश की जाती है, तो यह आत्म-सम्मान की समस्या को हल करने का एक तरीका है, यदि आत्म-अवधारणा को उचित तरीके से प्रबंधित किया जाता है.

4. दूसरों की असहमति पर विश्वास करें

अन्य लोगों की क्रूरता हमारे बारे में सोचने के तरीके में घुसपैठ कर सकती है। इसलिए, दुर्व्यवहार या बदमाशी के कई पीड़ितों का मानना ​​है कि वे इस लायक हैं कि उनके साथ क्या होता है, उदाहरण के लिए.

मुद्दा यह है कि जब लगातार संकेत मिलते हैं कि कोई हमें घृणा करता है, हम मानते हैं कि तिरस्कृत होने के वास्तव में वैध कारण हैं. यदि हम इस बात को जोड़ते हैं कि कई बार दुरुपयोग अलगाव में नहीं होता है, लेकिन यह कि एक पूरा समूह या सामाजिक मंडल इसमें भाग लेता है, तो संकेत हैं कि हमें खुद से घृणा करनी चाहिए।.

बेचैनी को कैसे खत्म किया जाए?

आत्म-सम्मान की समस्याओं के सबसे गंभीर और स्पष्ट मामलों को मनोवैज्ञानिकों द्वारा इलाज किया जाना चाहिए, यह देखते हुए कि उनके पास इन मामलों में बहुत आवश्यक कुछ करने के लिए संसाधन हैं: हमें अपने बारे में सोचने के तरीके को बदलने में मदद करें, और हमें आदतों के अनुरूप आदतें बनाने में मदद करें आत्म-सम्मान का एक सामान्य स्तर ये दो एक्शन पाथवे, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के विशिष्ट हैं, जो हमें कुछ हफ्तों या कुछ महीनों में सामान्य स्थिति में लौटने की अनुमति देते हैं।.