4 वजहें जिनके बारे में सोचना बहुत ज्यादा हमारे दिमाग को परेशान करता है

तर्क और योजना की क्षमता उन महान उपहारों में से एक है जो प्रकृति ने हमें दिया है, लेकिन हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि तर्कसंगतता दोधारी तलवार है.

अगर भावनाएँ हमें अत्यधिक जोखिम भरी परियोजनाओं पर कूद सकती हैं, जिसमें बहुत कम या कुछ भी हासिल नहीं करना है, तो इसका कारण हमें साइट में लंगर डाल सकता है; हमें देता है, संक्षेप में, सुविधा क्षेत्र में रहने का एक बहाना और न केवल प्रगति करने के लिए, बल्कि ऐसी समस्याएं पैदा करें जो पहले मौजूद नहीं थीं.

किसी विचार या विषय पर अधिक प्रकाश डालते हैं यह उतना ही उल्टा है जितना कि यह निराशाजनक है, लेकिन यह हमें उस आदत से "अनहुक" नहीं करता है, जब कोई ऐसी चीज होती है, जो हमारे मन को बार-बार आकर्षित करती है, या कुछ ऐसा जो हमें चिंतित करता है (जैसे किसी पर बुरा प्रभाव डालना) या उस चीज की अनिश्चितता जो हमें भविष्य में इंतजार करवाती है (जैसे कुछ मेडिकल परीक्षणों के परिणाम).

बेशक, ऐसे मुद्दे हैं जो हमारे ध्यान का एक बहुत लायक हैं, लेकिन उन मामलों में सब कुछ जो नहीं है उस स्थिति को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए हमारे विचारों का मार्गदर्शन करें यह हमें तनाव और बुरी तरह से निवेश किए गए समय की लड़ाई को हारने के लिए प्रेरित करेगा। हर समय समाधान के बिना किसी समस्या के बारे में या किसी ऐसी चीज के बारे में सोचकर, जो हम पर निर्भर नहीं करती है, सामान्य रूप से, यह हमें जो देता है उससे अधिक दूर ले जाता है.

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क्यों कुछ के साथ जुनून हमें मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर करता है

ये कुछ अतिरिक्त कारण हैं कि आपको हर समय उसी के बारे में सोचना बंद करना चाहिए और समस्याओं को सरलता से स्वीकार करें और रचनात्मक रवैया.

1. यह एक भावनात्मक ऐलिबी है

कई मामलों में, हम एक ऐसी चीज़ से ग्रस्त होते हैं, जो हमें एक समाधान मिल सकता है, जिसे प्राप्त करने के लिए यह बहुत जटिल लगता है। इन मामलों में, हर समय इसके बारे में सोचना खुद के लिए एक एलिबी का काम करता है; यह हमें यह एहसास दिलाता है कि हम उस लक्ष्य की दिशा में चलने के लिए कुछ कर रहे हैं, वास्तव में, कुछ भी ऐसा कर रहे हैं जिससे हमारी सफलता की संभावना बढ़ जाए.

विनाशकारी विचारों में रहस्योद्घाटन, उदाहरण के लिए, यह जोखिमों का जायजा नहीं ले रहा है, जिस तरह हर समय सफलता के बारे में कल्पना करना आत्म-प्रेरित बनने का तरीका नहीं है। यह बस हमें अधिक जुनूनी लोगों में बदल देता है और, परिणामस्वरूप, पर्यावरण की मांगों के लिए पर्याप्त तरीके से प्रतिक्रिया करने की कम क्षमता के साथ। इसीलिए किसी भी आदत को दूर करने के लिए अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं का विश्लेषण करना आवश्यक है, जो जोखिम और प्रयास और तनाव की उचित मात्रा न लेने के लिए एक बहाने की तरह बदबू आती है।.

2. हमारी उत्पादकता को सीमित करें

संक्षेप में, बहुत ज्यादा सोचना शिथिलता लाने का एक तरीका है, "कल के लिए" (अनिश्चित काल तक) सब कुछ छोड़ देना। जब समय आता है जब हमें प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो हमारे दिमाग को कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जो एक बार में आती हैं, और अव्यवस्थित तरीके से कार्य करती हैं; उल्लेखनीय रूप से बुद्धिमान लोग इस तरह की स्थितियों से बाहर नहीं आते हैं.

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3. हमारा मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ जाता है

अफवाह, जो सिद्धांत में सहज लगती है, किसी चीज के बारे में जुनूनी समय बिताने के बदले में जिम्मेदारियों को स्थगित करके, कुछ भी नहीं करता है, बल्कि मध्यम अवधि में जल्दी और तनाव की समस्या उत्पन्न करता है। हमारे रास्ते में आने वाली बाधाओं के बारे में चिंता करने के इरादों का यह दुष्चक्र हमारी चिंता का स्तर बढ़ता है, जो एक मानसिक विकार से संबंधित संकट होने की संभावना को बढ़ाता है। चीजों को बहुत अधिक सोचने की प्रवृत्ति और मानसिक समस्याओं के विकास की संभावना साबित हुई है.

4. नींद न आने की समस्या

उपरोक्त के परिणामस्वरूप, जो अफवाह और जुनून हमें विचलित करता है, वह हमारी नींद की आदतों पर एक विनाशकारी निशान छोड़ता है, जो बदले में आराम, ध्यान भंग, थकान और कमी से संबंधित कई अन्य समस्याओं का कारण बनता है। याददाश्त की समस्या। न केवल हम कम घंटे सोते हैं, बल्कि पढ़ाई के अनुसार भी, हमारी नींद की गुणवत्ता कम है, और हम इस के सबसे गहरे चरण में कम समय बिताते हैं.

युक्तियाँ बहुत ज्यादा नहीं सोचने के लिए और चिंता से कार्रवाई की ओर ले जाती हैं

यदि आप अफवाह के दुष्चक्र को तोड़ने में रुचि रखते हैं, तो यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं:

1. उद्देश्यों की सूची बनाएँ

प्राथमिकता दें कि आप वास्तव में बाकी चीजों के बारे में क्या करना चाहते हैं, इस बारे में स्पष्ट होना चाहिए कि आपको अपने कार्यों को कहां निर्देशित करना चाहिए.

2. टकसालों का एक कैलेंडर व्यवस्थित करें

अपने लक्ष्यों को छोटे उप-लक्ष्यों में विभाजित करें, दैनिक होने में सक्षम होने के लिए, यह महसूस नहीं करने के लिए कि यह कुछ अप्राप्य है (ऐसा कुछ जो अफवाह को प्रोत्साहित करेगा).

3. शेड्यूल का पालन करें

सख्त शेड्यूल का पालन करते समय कमिटमेंट करें। हर बार जब आप अनुपालन नहीं करते हैं, तो गुल्लक में पैसे छोड़ दें, जिसकी सामग्री दूसरे व्यक्ति को पसंद आएगी। इस तरह आप संभावित तत्काल नुकसान से बचने की कोशिश करेंगे.