4 बहुत अधिक सोचने के नुकसान, और इसके नकारात्मक प्रभाव

कल्पना करें कि आपको अपने जीवन में एक महत्वपूर्ण निर्णय लेना है: क्या अध्ययन करना है, जहां एक घर खरीदना है, एक रिश्ता खत्म करना है, बच्चे पैदा करना है या नहीं। इस निर्णय लेने के प्रति आपका दृष्टिकोण क्या है? क्या आप उन लोगों में से हैं जो कुछ दिनों के लिए इसके बारे में सोचते हैं और फिर सबसे अच्छे की उम्मीद करते हैं? या हो सकता है कि आप उन लोगों में से हैं जो अपनी अंतिम पसंद की घोषणा करने से पहले महीनों का विश्लेषण, जानकारी इकट्ठा करना, पूछना, प्रतिबिंबित करना और रातों की नींद हराम करना चाहते हैं।?

यद्यपि हमें सिखाया गया है कि निर्णय लेने से पहले हमें संयम रखना चाहिए, चरम में गिरना हमेशा अच्छा नहीं होता है और बहुत ज्यादा सोचने के नुकसान हम पर पड़ सकते हैं, हमें निष्क्रियता में छोड़ दिया.

• संबंधित लेख: "सोचने के 5 तरीके जो आपके दिमाग को सीमित कर सकते हैं"

बहुत ज्यादा सोचने पर नुकसान

विश्लेषणात्मक और चिंतनशील होना निर्णय लेने में सहायक होता है। इन विशेषताओं वाले लोग आमतौर पर विभिन्न संभावित परिदृश्यों की कल्पना करने की क्षमता रखते हैं; लेकिन जब ये गुण अत्यधिक हो जाते हैं, तो बहुत अधिक सोचने के नुकसान मौजूद हैं। ये मुख्य हैं.

1. अंगुिश

बहुत अधिक सोचने से चिंताओं का संचय हो रहा है. एक नई सोच के बाद, एक नई पीड़ा दिखाई दे रही है. हालाँकि ये विचार और ये चिंताएँ केवल काल्पनिक हैं, क्या ऐसी परिस्थितियाँ हैं जो एक्स या वाई के होने पर घटित होंगी लेकिन फिर भी वास्तविक में मौजूद नहीं होती हैं और तब भी वे भय उत्पन्न करती हैं कि क्या हो सकता है.

एक स्थिति के आसपास सभी संभावित परिदृश्यों को साबित करना उपयोगी हो सकता है और चित्र को देखने और तदनुसार कार्रवाई करने में मदद करता है। समस्या यह है कि प्रत्येक स्थिति के सामने आप एक चिंता उत्पन्न कर सकते हैं जो भारी हो जाती है.

2. भविष्य के लिए अत्यधिक चिंता

क्या मुझे दवा या कानून का अध्ययन करना चाहिए? यदि मैं दवा का चयन करता हूं तो मुझे यह विचार करना चाहिए कि मैं स्कूल में कई साल बिताऊंगा और शायद अंत में मुझे काम नहीं मिलेगा और मैं अकेला रह जाऊंगा क्योंकि मेरे पास दोस्तों के साथ रहने और किसी से शादी करने के लिए समय नहीं होगा; या ऐसा हो सकता है कि मैं एक सफल डॉक्टर बन जाऊं और बहुत पैसा कमाऊं, लेकिन फिर मुझे दूसरे शहर में जाने के बारे में सोचना होगा और शायद वह मुझे अपने प्रियजनों से दूर ले जाएगा। अगर, दूसरी ओर, मैं कानून का अध्ययन करने के लिए इच्छुक हूं, तो ऐसा हो सकता है कि मैं अपने करियर का अभ्यास करते समय खतरनाक मामलों में शामिल हो जाऊं या मैं सामाजिक कार्य कर सकूं और जरूरतमंद लोगों की मदद कर सकूं, लेकिन तब मेरे पास जीवित रहने और परिवार बनाने के लिए पैसे नहीं होंगे।.

अंत में यह बहुत संभावना है कि आपको एक दौड़ या दूसरे के लिए तय करना होगा, लेकिन उन सभी चीजों की कल्पना की है जो पहले से ही हो सकती हैं हमें संदेह और चिंताओं से भरते हुए मनोदशा की अनुमति दी. यहां तक ​​कि अगर आप एक और अलग पेशे का विकल्प चुनते हैं, तो भी संदेह होगा और बहुत अधिक समय सोचने के लिए भय का निरीक्षण करना होगा कि क्या हो सकता है.

इस कारण से, किसी स्थिति के संपूर्ण विश्लेषण के दौरान उत्पन्न होने वाली सभी चिंताओं को सोचने के नुकसान में से एक को बहुत अधिक दिया जाता है, जो इन विशेषताओं वाले लोगों का सामना कर सकते हैं: पूर्वानुमान पर एक सीमा लगाने की कठिनाई.

3. विश्लेषण के द्वारा निष्क्रियता या "लकवा" में गिरना

जैसा कि हमने देखा है, ऐसे फैसले होते हैं, जिनमें "समय समाप्त हो जाता है।" एक समय आता है जब आपको चुनना होता है। जब कोई व्यक्ति उस पल को बहुत अधिक सोचता है, तो वह उस एक को चुनने के लिए इच्छुक हो सकता है जिसे उसने सोचा था, और यहां तक ​​कि संदेह या भय या पीड़ा के साथ कि क्या यह सबसे अच्छा विकल्प होगा, अंत में आपको एक दृढ़ संकल्प करना होगा.

लेकिन ऐसी परिस्थितियां हैं जिन्हें कार्य करने के लिए किसी विशिष्ट तिथि या समय की आवश्यकता नहीं होती है। कोई बाहरी सामाजिक दबाव नहीं है, और यद्यपि वहाँ है, किसी तरह स्थगित किया जा सकता है. यहां तक ​​कि ऐसी स्थितियों में भी इसका सटीक विश्लेषण किया जाता है कि इसे किया जाना चाहिए या नहीं। इन मामलों में निर्णय लेने को बढ़ाया जा सकता है क्योंकि अनंत परिदृश्य दिखाई देते हैं और जो कुछ भी हो सकता है उसके लिए चिंता और पीड़ा होती है.

यह इस निष्क्रियता में है जहां रचनात्मक, पारिवारिक और पेशेवर परियोजनाओं को काट दिया जाता है. वह व्यवसाय जो हमें उत्साहित करता है लेकिन हमें यकीन नहीं है कि यह काम करता है, हम इसे परिकल्पना के रूप में निलंबित छोड़ देते हैं, और हम अपने आप को अस्पष्ट विचारों में खो देते हैं जो हम सोचते हैं और बिना कुछ तक पहुंचे। यात्रा हमने वर्षों से देखी है लेकिन हम नहीं जानते कि क्या हम इसे बना सकते हैं। उस शहर या देश में जाना जो हमें हमेशा उत्साहित करता है और जहां उन्होंने हमें काम करने की पेशकश की है, लेकिन जिसमें हमें यकीन नहीं है कि हम अनुकूलन करेंगे ...

हालांकि कार्रवाई प्रतिबिंब के साथ होनी चाहिए, हमें बहुत सावधान रहना चाहिए कि हम बहुत अधिक सोच के नुकसान में न पड़ें, जो हमें लकवाग्रस्त और कार्रवाई के बिना छोड़ दें.

इन कारणों से हमें यह समझना चाहिए कि योजनाओं की स्थापना प्रक्रिया का केवल एक चरण है, और वहां बहुत देर तक रुकना हमें सीखने और अनुभव करने के तरीके को देने के लिए हमारे विचारों को कार्रवाई करने की संतुष्टि की तुलना में अधिक निराशा और पीड़ा ला सकता है। हमारी योजनाएं.

• संबंधित लेख: "विश्लेषण पक्षाघात ', जब बहुत ज्यादा सोचने से समस्या हो जाती है"

4. पूर्णतावाद और आत्म-माँग को समाप्त कर दिया

यह पहचानना भी अच्छा है कि बहुत ज्यादा सोचना भी अच्छा है। यह किसी भी परियोजना के नियोजन चरण के लिए उपयोगी है, यह विचारों की बहस में समृद्ध है, महत्वपूर्ण सोच की संरचना में, प्रस्तावों का विश्लेषण ... जाहिर है परिकल्पनाओं और जांचों के विस्तार में और रोजमर्रा की जिंदगी में एक व्यापक पैनोरामा होना संभावित परिदृश्यों में, यह निर्णय लेने में मदद करता है.

बहुत ज्यादा सोचने की समस्या है जब यह भय, पूर्णतावाद और आत्म-लगाया जाता है, हमें चुनाव करने में असमर्थ छोड़ने और "मैं अभी भी सोच रहा हूं" के अलावा किसी अन्य कारण के लिए स्थगित नहीं कर रहा है क्योंकि कोई तारीख नहीं है जो हमें एक परिणाम के लिए ले जाती है। इसके अलावा, अत्यधिक पूर्णतावाद आत्मसम्मान को काफी नुकसान पहुंचा सकता है.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• हेविट, जे.पी. (2009)। सकारात्मक मनोविज्ञान की ऑक्सफोर्ड हैंडबुक। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस.