आलोचनाओं को बेहतर ढंग से फिट करने के लिए 10 टिप्स

हम सभी को समय-समय पर आलोचना मिलती है। कभी-कभी वे सच नहीं हो सकते हैं, लेकिन अन्य समय पर वे हमें यह पूछने में मदद कर सकते हैं कि हम क्या गलत कर रहे हैं। यह हमारे चेहरे की आलोचना करने और आलोचना के कारणों की व्याख्या करने के समान नहीं है, कि हम इसे अन्य लोगों के सामने सार्वजनिक स्थान पर करते हैं और यह बताए बिना कि वे क्या सोचते हैं हमने गलत किया है। लेकिन उन स्थितियों में क्या करना है जहां वे हमें हास्यास्पद लगते हैं? क्या हम ऐसा करते हैं जैसे हमने नहीं सुना है? हम क्रोधित होते हैं और स्थिति को हाथ से निकल जाने देते हैं?

हो सकता है कि आप किसी की आलोचना करने से न रोक पाएं, लेकिन आप जो कर सकते हैं वह है कि आप आलोचना का तरीका बदल दें। जब आप इस स्थिति में खुद को पाते हैं, तो हम आपको इनको आज़माने के लिए आमंत्रित करते हैं आलोचनाओं को बेहतर ढंग से फिट करने के लिए 10 टिप्स. निश्चित रूप से आप इसकी सराहना करेंगे!

1. आलोचना और उन्हें बनाने वाले का मूल्यांकन करें

प्रतिक्रिया देने और कार्य करने के तरीके को जानने के लिए वस्तुनिष्ठ होना महत्वपूर्ण है। रचनात्मक आलोचना और किसी से आलोचना के बीच एक बड़ा अंतर है जो केवल आपको बदनाम करने के लिए आपको चोट पहुंचाना चाहता है। इसलिये, मूल्यांकन करें कि क्या उस व्यक्ति का कहना सच है.

क्या करें: स्थिति से दूर होने और अपने अहंकार को कम करने की कोशिश करें, जैसे कि स्थिति किसी और की हो रही थी और आपकी नहीं। गहराई से साँस लें और अपने आप को क्रोध से दूर न करें.

2. अपनी भावनाओं को पहचानें

यदि आप अपनी भावनाओं को पहचानने में सक्षम नहीं हैं या आलोचना के बारे में आपको परेशान करते हैं तो पल का दबाव आप पर हावी हो सकता है। जब कोई आपको चोट पहुँचाता है, विशेष रूप से आपके किसी करीबी को, तो अनावश्यक टकराव से बचने के लिए उसे जाने देना बेहतर है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप उन भावनाओं को पहचानें क्योंकि वे आपको बता सकते हैं कि कुछ सही नहीं है। यदि आप अपनी भावनाओं पर ध्यान नहीं देते हैं, तो समस्या अधिक और अनन्त भी हो सकती है। आपके द्वारा भेजे जाने वाले संदेश को पहचानें कि आप समस्याओं से ठीक से निपटने में सक्षम होने के लिए सिद्धांत हैं.

क्या करें: अपने आप को आवेग से प्रेरित होने से पहले, ध्यान दें कि आपकी भावनाएं आपको क्या बताने की कोशिश कर रही हैं। अपने आप से पूछें: अगर यह भावना अब बोल सकती है, तो इसे क्या कहेंगे? वह क्या करेगा? या ... मैं इस स्थिति से आराम से निकलने के लिए क्या कर सकता हूं??

3. सामान्य आलोचकों को स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें

आप यह तय कर सकते हैं कि आप अपने जीवन में किसे और क्या सहन करते हैं। क्योंकि आपके निजी जीवन और कार्यस्थल दोनों में आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो आपकी आलोचना करते हैं, लेकिन आप उस व्यक्ति पर निर्धारित सीमाएं तय करते हैं और आप उसके बारे में क्या कहते हैं, इस बारे में आपको कैसा महसूस होने वाला है. यह आपकी भलाई के लिए अच्छा है कि आप इस तरह के विषाक्त लोगों से दूर हो जाएं, क्योंकि यह आपको भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। काम पर आपके प्रदर्शन, आपकी रचनात्मकता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और काम के अच्छे माहौल को नुकसान पहुंचा सकता है.

क्या करें: यदि आलोचक आलोचना के साथ चलता है तो आप क्या करने जा रहे हैं, यह तय करें। उसे शांति और विनम्रता से भेजने की कोशिश करें, कि आप इस स्थिति को बर्दाश्त करने के लिए तैयार नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आप उसे बता सकते हैं कि इस बार आप उसे पास होने देंगे, लेकिन जैसा कि फिर से होता है, उस व्यक्ति के साथ संबंध समाप्त हो जाएगा। जब आप समझते हैं कि सीमा कहां है, तो आप खुद को सम्मानित करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप फिर से कार्रवाई करते हैं अगर यह फिर से होता है.

4. छिपे हुए सत्य का पता लगाएं

पास के लोग, सहकर्मी या सुपरमार्केट की कतार में कोई हमारे कार्यों का जवाब दे सकते हैं, और उनके व्यवहार हमारे अपने शब्दों को दर्शा सकते हैं. उनकी आलोचनाएं, हालांकि कठोर या चंचल, हमारे स्वयं के व्यवहार के कुछ पहलू को छिपा सकती हैं जिन्हें हमने देखने से इनकार कर दिया है, लेकिन यह सच हो सकता है। रचनात्मक होने के लिए एक आलोचना के लिए, उस छिपे हुए सत्य की तलाश करें, हालांकि इसे स्वीकार करना हमेशा आसान नहीं होता है.

क्या करें: आलोचना पर क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करने के बजाय, खुद से पूछने की हिम्मत रखें: क्या इस आलोचना में कोई सच्चाई है? फिर दोबारा पूछें या दूसरे व्यक्ति से पूछें कि क्या कुछ ऐसा है जिसे आप कर सकते हैं ताकि वे नाराज न हों.

5. उन्हें अपने बारे में झूठ न बोलने दें

जब कोई अफवाह या झूठ फैलाता है जो आपके काम या आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकता है, तो आप इसे अनदेखा नहीं कर सकते. इन मामलों में अपना नाम साफ़ करने के लिए अपने सिर के साथ समस्या का सामना करना बेहतर होता है.

क्या करें: स्पष्ट मन रखने के लिए, कुछ गहरी साँस लें और एक कागज़ लें। एक तरफ, अफवाह या झूठ लिखें। दूसरी तरफ, झूठ को वैसे ही लिखें जैसे आप उसे देखते हैं। उन लोगों के साथ रहें, जिन्होंने आपके कार्यों या शब्दों की गलत व्याख्या की हो और शांति से समझाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और वास्तव में क्या हुआ है। यहां तक ​​कि अगर वे आप पर विश्वास नहीं करते हैं, तो कम से कम आप अपना बचाव करने में सक्षम हैं, इसलिए आप अपने जीवन को जारी रख सकते हैं.

6. समस्याओं को दिल से सुलझाएं

अगर आप दिल से और ईमानदारी से बोलते हैं, तो आवेगी और उत्तेजित तरीके से प्रतिक्रिया देने से बेहतर है. इस तरह से कार्य करना आपको एक महान व्यक्ति बनाता है, और स्थिति को खराब नहीं होने देता है

क्या करें: कठिन परिस्थितियों में अपने और अपने दिल के साथ फिर से जुड़ें। बस अपनी आँखें बंद करो और साँस लो। कुछ अच्छा या कुछ के लिए गहराई से आभारी होने के बारे में सोचो। एक बार जब आपका गुस्सा खत्म हो जाता है, तो समस्या पर वापस जाएं और खुद से पूछें: मैं इस स्थिति को हल करने के लिए क्या कर सकता हूं? मेरा अगला कदम क्या है? उन जवाबों को सुनें जो आपके दिल से आते हैं.

7. अपने रास्ते जाओ

जब किसी अपरिपक्व का अपमान आपके सामने आता है, तो पीड़ित की भूमिका को अपनाने के बजाय, अपने रास्ते पर चलें. आलोचनाओं को अपने लक्ष्य से विचलित न होने दें. उन टिप्पणियों को साधारण शोर समझें.

क्या करें: हानिकारक आलोचना को प्रभावित न होने दें, और सभी आलोचकों को खेल से बाहर न जाने दें। हर आलोचना जवाब नहीं मांगती। अपने जीवन में महत्वपूर्ण चीजों को रखने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप दूसरों को बहुत कुछ देना जारी रख सकें.

8. अपना दिल आलोचकों के लिए खोलें

कभी-कभी जो आपको प्रभावित करता है वह आपकी गलती नहीं है. हो सकता है कि आपकी आलोचना करने वाला व्यक्ति आत्मसम्मान की समस्या से गुजर रहा हो या बुरे समय से गुजर रहा हो. इन अवसरों पर, यह वह तरीका हो सकता है जो उन्हें कहना चाहिए कि उन्हें सहायता की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपके रूममेट को आपके साथी के साथ एक कठिन समय हो सकता है और व्यंजन नहीं लेने के लिए आपकी आलोचना हो सकती है। इस मामले में, आपको लक्षित किया जा सकता है क्योंकि आप उसके करीबी व्यक्ति हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा होता है कि वह इतने भावनात्मक दर्द का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं है। उससे लड़ने के बजाय अपना हाथ फेंक दो.

क्या करें: जब आपको पता चले कि यह समस्या हो सकती है, तो उससे पूछें कि उसके साथ क्या होता है। आप उसे यह भी बता सकते हैं कि आप जानते हैं कि क्या गलत हो रहा है और यह आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहा है.

9. जनता में विनम्र लेकिन दृढ़ रहें

अपमान, एक बैठक में एक मालिक या सह-कार्यकर्ता द्वारा, या परिवार के किसी सदस्य द्वारा, शर्मनाक और असुविधाजनक हो सकता है. आलोचकों की आलोचना न करें और न ही उनसे लड़ें. इससे आपको ही नुकसान होगा। विनम्र रहें, शांत रहें और अपने आवेगों को नियंत्रित करें.

क्या करें: यदि किसी के पास वैध कारण हैं, लेकिन उन्हें गलत तरीके से मौखिक रूप से समझा दिया है, तो तनाव को तोड़ने के लिए मुस्कुराएं और कुछ कहें: "यदि कोई ऐसी चीज है जिसने आपको परेशान किया है, तो मैं आपसे बाद में बात करना चाहूंगा".

10. इसे व्यक्तिगत रूप से न लें

यदि आपने पिछली सलाह सुनी है और अपने व्यवहार को समायोजित किया है, लेकिन आपकी आलोचना जारी है, तो यह आगे बढ़ने का समय है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग दूसरों पर अपनी समस्याओं को प्रोजेक्ट करने के लिए आलोचना करते हैं. इसलिए, इसे व्यक्तिगत रूप से न लें.

क्या करें: अपनी ऊर्जा बर्बाद करने और आलोचनात्मक टिप्पणियों पर ध्यान देने के बजाय, उनसे छुटकारा पाएं, उन्हें स्वीकार करें, उन्हें जाने दें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें.