महिलाओं में 40 का संकट

40 और 50 साल की उम्र के बीच कुछ महिलाओं को अपने जीवन में एक नाजुक क्षण का सामना करना पड़ता है, जिसे द के रूप में जाना जाता है “मध्यम जीवन संकट”. इस संकट को एक ऐसे क्षण के रूप में देखा जाता है जिसमें हम महसूस करते हैं कि जीवन परिमित है। यह महिलाओं के जीवन में संक्रमण का एक क्षण है जो रजोनिवृत्ति, शारीरिक उपस्थिति में गिरावट, खाली घोंसला सिंड्रोम, एक जुदाई, आदि का अनुभव कर सकता है। प्रत्येक व्यक्ति इस पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है “संकट”. कुछ महिलाएं इससे उबरती हैं, अन्य लोग चिकित्सा हस्तक्षेप के साथ उम्र बढ़ने को चुनौती देने की कोशिश करते हैं ...

लेकिन हमें इस संकट की व्याख्या एक जागृत कॉल के रूप में करनी चाहिए ताकि यह महसूस किया जा सके कि अधिक जीवन है और इसका सामना करने का समय है और अतीत में नहीं फंसना है और उन चीजों में जो हम कर सकते थे और नहीं किया था. ¿क्या आप केवल अपने अतीत की यादों से जीना चाहते हैं और अपना समय पश्चाताप में समर्पित करना चाहते हैं या क्या आप उस जीवन पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं जिसे आपने जीना छोड़ दिया है और इसे पूरी तरह से करना चाहते हैं? इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको कुछ संकेतों के बारे में बताते हैं महिलाओं में 40 का संकट.

1. महिलाओं में 40 के संकट के लक्षण
2. 40 के संकट को दूर करने के लिए 9 टिप्स
3. उम्र के संकट पर विचार

महिलाओं में 40 के संकट के लक्षण

यह जानने के लिए कि क्या आपके पास 40 साल का संकट है, इस स्थिति के कुछ सबसे सामान्य लक्षणों का पता लगाना सीखना महत्वपूर्ण है। यहाँ हम सबसे आम खोजते हैं:

आप अपने आप से गहरे और जिज्ञासु प्रश्न पूछते हैं

संकट को पहचानने में हमारी मदद करने वाली चीजों में से एक है जीवन के प्रति नकारात्मक भावना जो आप नेतृत्व करते हैं. जब आप मध्यम आयु तक पहुंचते हैं तो आप जब होते हैं तो रुकने की प्रवृत्ति होती है और अगर सही तरीका है तो आश्चर्य होगा। यह उस समय की तुलना करने के बारे में है जहां आप उस समय जीवन में होना चाहते थे और जहां आप वास्तव में हैं। इस मूल्यांकन को अंजाम देने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि आप उन सपनों या लक्ष्यों का पालन कर रहे हैं जो आपके माता-पिता ने आपके लिए प्रस्तावित किए हैं, यानी आपने बस वही किया है जो आपसे अपेक्षित था।.

आपको यह ध्यान रखना है कि आत्म-प्रतिबिंब के ये चरण सकारात्मक हैं क्योंकि वे हमें उन चीजों को खत्म करने या ठीक करने की अनुमति देते हैं जो हमें पसंद नहीं हैं। 2016 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने त्रैमासिक या मध्यम आयु वर्ग के संकट का अनुभव किया और अपने जीवन के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित किया, उनकी चुनौतियों का रचनात्मक समाधान खोजने की संभावना है। और वे समाधान व्यक्ति को अपने जीवन में सस्ता माल शामिल करके संकट से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं.

आप जल्दबाजी में निर्णय लेते हैं

अपने जीवन के चल रहे मूल्यांकन में आप पा सकते हैं कि आप अपनी शादी, अपनी नौकरी आदि से संतुष्ट नहीं हैं। और यह खतरनाक है जब हम निर्णय को उस विशेष क्षण की भावनाओं के आधार पर अनिवार्य रूप से करते हैं। प्रत्येक निर्णय के संभावित दीर्घकालिक परिणामों के बारे में सोचने से पहले अभिनय करने से बहुत अफसोस हो सकता है.

आपको लगता है कि आप अपना दिमाग खो रहे हैं

उन महिलाओं के लिए जो इस संकट से गुजरना आम बात है: “मुझे लगता है कि मैं पागल हो रहा हूं”, “मुझे याद नहीं आ रहा है कि मैंने चीजें कहां छोड़ी”, “मुझे नहीं पता कि मैं कमरे में क्यों गया”, “मुझे हर समय दर्द होता है”... व्यक्तित्व की कुछ विशेषताओं में यह अचानक परिवर्तन एक के कारण हो सकता है एस्ट्रोजन के स्तर में कमी, यह रजोनिवृत्ति से पहले 5 से 10 साल के बीच शुरू हो सकता है। इसके अलावा, कुछ महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति एक महान कलंक है.

आप रात को सो नहीं सकते

यदि आप रात के मध्य में उठते हैं तो यह हार्मोनल स्तर से संबंधित हो सकता है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास अभी भी मासिक धर्म है, तो एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन में कमी आप में परिवर्तन पैदा कर सकती है। वास्तव में, ऐसे अध्ययन हैं जो इंगित करते हैं कि पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजेन के घटते स्तर एक महिला को पर्यावरण और अन्य कारकों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकते हैं, जो नींद को बाधित कर सकते हैं और अनिद्रा को जन्म दे सकते हैं। इस अन्य लेख में हम खोज करते हैं अनिद्रा का इलाज तो आप इस स्थिति को हल कर सकते हैं.

आप लगातार ऊब रहे हैं

बोरियत महिलाओं में मध्यम आयु के संकट का संकेत हो सकता है। आप दिनचर्या में फंसे महसूस कर सकते हैं, जहां मौज-मस्ती करने का अवसर उपलब्ध नहीं है। एक संभावित समाधान यह है कि आप जो कुछ भी पसंद करते हैं, उसे दिनचर्या से बाहर करें: संगीत सुनना, खेलकूद, नृत्य कक्षाएं करना आदि।.

आपको नुकसान का भारी अहसास है

आपको लग सकता है कि आपके जीवन में कुछ है जो बच गया है. इस संकट के दौरान कुछ हद तक नुकसान होता है, हालांकि नैदानिक ​​अवसाद के स्तर पर नहीं। सपनों की हानि या विचार जो मैं बनना चाहता था, वास्तविकता से टकराव है जो लोगों में बहुत निराशा पैदा कर सकता है। इस घटना में कि आपने अपने सभी लक्ष्यों को हासिल कर लिया है, आप खुद से सवाल पूछ सकते हैं “¿और अब क्या?”.

भौतिक विज्ञानी के साथ समस्याएं

अच्छा महसूस करने और सामान्य और स्वस्थ किसी चीज़ की देखभाल करने के लिए आईने में देखें, लेकिन झुर्रियों और बुढ़ापे से जुड़े अन्य परिवर्तनों को देखने के लिए आईने में देखने में घंटों बिताएं, यह इतना अधिक नहीं है। कुछ लोग चरम पर जा सकते हैं ताकि फिर से एक युवा रूप प्राप्त कर सकें। कुछ महिलाएं उम्र के अपरिहार्य परिवर्तनों को रोकने या रोकने के लिए बर्बाद भी हो जाती हैं। जबकि कुछ महिलाएं हैं जो इस संकट में हैं वे अपनी शारीरिक उपस्थिति को पूरा करने के साथ जुनूनी हैं, अन्य लोग कम से कम आत्म-देखभाल से इनकार कर सकते हैं, जो अवसाद के मामले में हो सकता है.

आपको लगता है कि जीवन से आगे देखने के लिए कुछ भी नहीं है

40 के संकट से गुजर रही महिलाओं को लगता है कि वे उस उम्र से बड़ी हैं जो उनके पास वास्तव में है। एक अध्ययन में पाया गया कि उम्र बढ़ने के बारे में अधिक अनुकूल दृष्टिकोण वाले लोगों की तुलना में अधिक मनोवैज्ञानिक कम मनोवैज्ञानिक कल्याण और कम जीवन संतुष्टि की भविष्यवाणी करता है.

एक समाज के रूप में हमें जो कुछ करना है, वह खुद से यह पूछना है कि क्या यह महसूस करने का यह नकारात्मक वर्णन इसके वातावरण से प्राप्त होता है, अर्थात, ¿समाज या उसका घनिष्ठ वातावरण उनके साथ ऐसा व्यवहार करता है जैसे कि वे बड़े थे या यह एक सांस्कृतिक प्रतिरूप है जिसे इन महिलाओं में से कुछ ने आंतरिक किया है?

आपको लगता है कि आपके जीवन का सबसे अच्छा समय बीत चुका है

माना कि आपके जीवन में सभी घटनाएं और अच्छी चीजें पहले से ही हुई हैं और फिर से नहीं होगी, यह संकेत हो सकता है कि आप 40 के संकट से गुजर रहे हैं। यह सोच हमारी संस्कृति में व्यापक है। अच्छी बात यह है कि यह बदल रहा है और आप देख सकते हैं कि लोग अपने जीवन के सबसे अच्छे क्षण कैसे ले सकते हैं क्योंकि वे बड़े होते हैं, क्योंकि आनंद का संबंध वर्षों से कम है और व्यक्तिगत संतुष्टि से अधिक संबंधित है.

40 के संकट को दूर करने के लिए 9 टिप्स

कुछ सुझाव जो महिलाओं में 40 के संकट को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. आपको अवश्य करना चाहिए संकट का सामना करना और छिपाने की कोशिश न करें कि आप 40 वर्ष के हैं
2. यदि आवश्यक हो तो थेरेपिस्ट के पास जाने के लिए कुछ समय स्वयं परावर्तित करें
3. संकट के पूरी तरह से सामने आने का इंतजार न करें। उन चीज़ों को थोड़ा बदलने की कोशिश करें जो आपको पसंद नहीं हैं
4. कुछ समय पर कुछ अलग करने की कोशिश करें, दिनचर्या से बाहर निकलें क्योंकि हर दिन एक ही काम करना अच्छा नहीं है
5. बाहरी गतिविधियाँ करें. जब हम घर से बाहर निकलते हैं तो हमें समस्या का एक अलग परिप्रेक्ष्य मिलता है
6. के रूप में संकट की व्याख्या बदलाव का अवसर और कुछ नया शुरू करने के लिए
7. आयु, ज्ञान, अनुभव और ज्ञान: सकारात्मक पहलुओं को ध्यान में रखें
8. इसके बजाय आप से पूछना ¿यह सब वहाँ है? अपने आप से पूछो ¿मैं क्या बदलने के लिए तैयार हूं?
9. सब कुछ भूल जाओ जो आपको वापस रखता है या अब आपको जीवन में सेवा नहीं देता है। आपको इसे बदलने के लिए क्या करना है, यह तय करने के लिए आपको इसे ध्यान में रखना होगा.

उम्र के संकट पर विचार

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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