आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाने वालों से कैसे निपटा जाए

जब कोई हमारी भावनाओं को ठेस पहुँचाता है, या तो ऐसा कहकर या कुछ ऐसा करके जो हमें आहत करता है, तो सबसे सामान्य बात यह है कि जितना संभव हो उतना उस व्यक्ति के साथ संपर्क से बचें, घाव के कारण हमारे जीवन से इसे गायब करना चाहते हैं कि उसके व्यवहार ने हमें और वह , अगर यह बहुत गहरा है, तो ठीक होने में लंबा समय लग सकता है.

हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब यह संभव नहीं होता है, क्योंकि वह व्यक्ति हमारे परिवार, काम या दोस्तों के माहौल से संबंधित होता है या यहां तक ​​कि हमारा साथी भी होता है। जितना हमने कोशिश की, जो हुआ उससे हम नाराज़, निराश और आहत महसूस करना बंद नहीं कर सकते, लेकिन हमारे पास उसके या उसके साथ व्यवहार जारी रखने के अलावा कोई विकल्प नहीं है. ¿हम इसे कैसे करते हैं, फिर? ¿हम किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे निपटते हैं जिसने हमारी भावनाओं को ठेस पहुंचाई हो?

1. उस दर्द का विश्लेषण करें जो आपको हुआ है
2. अपने दर्द को ठंडा होने दो
3. सहानुभूति का अभ्यास करें: अपनी त्वचा पर लगें

उस दर्द का विश्लेषण करें जो आपको हुआ है

पहली जगह में, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम कैसा महसूस करते हैं और इसे छिपाने की कोशिश नहीं करते हैं। यदि हम पहले क्षण में उस व्यक्ति के प्रति क्रोध या घृणा को महसूस करना चाहते हैं, तो वे अधिक दृढ़ता से पुनरुत्थान करेंगे। इसलिए, यह सबसे अच्छा है कि आप एक साधन की तलाश करें अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, कैसे आकर्षित करें, लिखें, आदि.

अपने दर्द को ठंडा होने दो

भावनाओं को कम करने के लिए अपना समय लें। यदि यह आपको बेहतर महसूस कराता है, तो व्यक्ति से बात करें समझाएँ कि आपको क्या बुरा लगा और क्यों, हालांकि हमेशा जब आपको पूरा यकीन होता है कि दूसरा आपकी बात नहीं मानेगा और आपको फिर से बुरा नहीं लगेगा.

सहानुभूति का अभ्यास करें: अपनी त्वचा पर लगें

समझने की कोशिश करो दूसरे व्यक्ति ने अभिनय क्यों किया या इस तरह से बात की थी। यह आपको इसे मुफ्त में हानिकारक व्यवहार के रूप में नहीं देखने देगा, लेकिन एक निश्चित स्थिति के परिणामस्वरूप। इस तरह, आपके लिए माफ़ करना आसान हो जाएगा.

अंत में, तय करें कि यह एक ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, या यदि, इसके विपरीत, हर बार जब आप इसके साथ संपर्क करते हैं, तो यह आपको नुकसान पहुंचाता है। इस मामले में, आपको इसे से बचने के लिए आवश्यक रणनीतियों को रखना चाहिए.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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