जानकारी अधिभार का मुकाबला करने के लिए नशा

नशा एक ऐसी घटना है जो हमारे दिन-प्रतिदिन नई तकनीकों के समावेश से उत्पन्न होती है, जिसमें हमें प्राप्त होने वाली सूचना हमें संतृप्त करती है और हमसे अधिक होती है। हम बहुत सारी जानकारी प्राप्त करते हैं, लेकिन यह हमेशा गुणवत्ता की नहीं होती है और न ही हम इसे गहरा करने के लिए करते हैं.

इस लेख में, मेंसालस मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक सहायता संस्थान एक दिलचस्प विषय के बारे में बात करता है: सूचना का प्रबंधन अतिरिक्त.

जानकारी ओवरडोज

क्या आप मनोवैज्ञानिक रूप से सूचना की अधिकता को समाप्त कर सकते हैं?

किसी भी प्रकार की अतिरिक्त जानकारी तनाव उत्पन्न कर सकती है और कार्यात्मक स्तर पर परिणाम हो सकती है। विशेष रूप से, नई प्रौद्योगिकियों के आगमन के साथ, "क्लिक" बनाने से जानकारी के साथ स्थायी संबंध होने की संभावना मिलती है।.

जिस immediacy के साथ हम किसी भी प्रकार के स्रोत तक पहुँचते हैं, वह अनंत आयाम के द्वार खोलता है। प्रत्येक आंदोलन एक अलग आभासी स्थान की ओर जाता है, हमेशा पता लगाने की संभावना होती है। दुनिया लगातार बदलती रहती है। एक दूसरे में कुछ शुरू होता है और कुछ में समाप्त होता है। बड़ा सवाल यह है कि हम कितनी दूर जाना चाहते हैं??

और, हम अपने आप को कितनी दूर तक सूचित करते हैं? हाइपरकनेक्टेड होने के नाते, हाँ, मनोवैज्ञानिक रूप से हमें थका सकता है। इसके अलावा, जवाब देने के लिए अधिक से अधिक संदेशों को जमा करने की भावना, परामर्श के लिए अधिक लिंक, भाग लेने के लिए अधिक बातचीत, प्रामाणिक मानसिक संतृप्ति की सनसनी पैदा कर सकते हैं.

¿और क्या "क्लिक" बदल गया है?

"क्लिक क्रांति" जैसा कि कुछ लोग इसे कहते हैं, इसे साकार किए बिना, हमने जिस तरह से संबंधित और दुनिया को देखा है, उसे बदल दिया है। हम एक अलग वास्तविकता में रहते हैं, हमारे पास बहुत अधिक तात्कालिक जानकारी है (आधुनिकता में नवीनतम: स्मार्टवॉच) और इसलिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए.

यह न तो अच्छा है और न ही बुरा है, यह अलग है। जब हम अच्छे प्रबंधन के बारे में बात करते हैं तो हम खुद को सूचित करने और जो हमें चाहिए उसकी सूचना देने के बीच के अंतर को उजागर करते हैं। पश्चिम में विभिन्न क्षेत्रों में एक परोक्ष और अतिरिक्त विश्वास है: "अधिक, बेहतर"। जानकारी के मामले में (कई अन्य लोगों के रूप में) हम इस पर लंबी और कड़ी चर्चा कर सकते थे.

हम नई तकनीकों से क्यों जुड़े हैं?

तो, वास्तव में, क्या हमें इतनी जानकारी की आवश्यकता है??

जरूरत पैदा होती है और गायब हो जाती है, हमारा समाज इसे लगातार करता है। एक पल में क्या महत्वपूर्ण लग सकता है, फिर महत्वपूर्ण होना बंद हो जाता है। पल की जरूरतों को पूरा करना और प्राथमिकताओं के क्रम को स्थापित करना पहले से ही उन संदेशों को स्क्रीन और प्रबंधित करने का एक तरीका है जो हम तक पहुंचते हैं.

स्वभाव से, हम हमेशा अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, भले ही हम इसे हमेशा बनाए न रख सकें और इसे पचा सकें। शायद, यह सीमा है: जब सूचना की मात्रा तनाव का एक उच्च स्तर उत्पन्न करती है जो मुझे अपने दैनिक जीवन के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने से रोकती है, मेरे मन को आराम देती है, उपस्थित रहती है और यहां और अभी का आनंद ले रही है ...

क्या मैं बहुत अधिक जानकारी अवशोषित कर रहा हूँ? इस प्रश्न का उत्तर दें:

• क्या मुझे इतनी बड़ी संख्या में संदेशों से निपटने की जरूरत है?
• क्या मैं ना कह सकता हूँ??
• मैं इसे करना चाहता हूं?

वास्तव में हमारे पास यह तय करने की शक्ति है कि हम क्या जानकारी चाहते हैं और क्या नहीं.

क्या वास्तव में नशा है?

नशा एक शब्द है जो सूचना की अधिकता को संदर्भित करता है और यह स्थायी सक्रियता में होने के तथ्य से संबंधित है। यह वास्तविकता को रोकने और गहरा करने में असमर्थता उत्पन्न कर सकती है (जैसा कि कहा जाता है: "जो बहुत कवर करता है, थोड़ा निचोड़ता है").

अनौपचारिक व्यक्ति के कामकाज को परिभाषित करने के लिए एक दिलचस्प अवधारणा है: "कामकाजी व्यवधान", अर्थात्, जो व्यक्ति कई विषयों को खोलता है, लेकिन अधिकांश आधे रह गए हैं। अंत में, "इतने सारे कुंजी को स्पर्श करें" जो उन सभी को जवाब देने की असंभवता के कारण तनाव का एक उच्च स्तर उत्पन्न करता है।.

लक्षण और समस्याएं

सारांश में, हम कब कह सकते हैं कि कोई व्यक्ति अनियंत्रित है?

जब उसे लगता है कि वह वह सभी जानकारी नहीं संभाल सकता है जो वह सोचता है कि उसे चाहिए और यह चिंता और अन्य मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिणाम जैसे एकाग्रता की कमी, निराशा, उदासीनता, मांसपेशियों में तनाव और थकान पैदा करता है.

जो व्यक्ति नशे में है, उसका अभ्यस्त रवैया एक पाठ को धीरे-धीरे (प्रसिद्ध रीडिंग तिरछे) और / या बिना समझ के पढ़ने में असमर्थता है। इन मामलों में, "मुझे याद नहीं है कि मैंने क्या पढ़ा है" जैसे टिप्पणी पढ़ने के दौरान ध्यान की कमी के प्रतिनिधि हैं। वास्तव में, कई बार व्यक्ति ने पूरी तरह से विचलित पढ़ने को अपनी सामग्री में तल्लीन किए बिना बनाया है, केवल जानकारी को "उपस्थित" के रूप में "बाहर" पार करने के उद्देश्य से। यह विशेष रूप से ईमेल के प्रबंधन के साथ होता है (infoxicados व्यक्तियों के पास बकाया "लिफाफे" से भरा इनबॉक्स होता है).

हम अच्छी सूचना प्रबंधन कैसे कर सकते हैं?

उदाहरण के लिए, मात्रा के बजाय गुणवत्ता को देखना। जैसा कि हमने कहा, सभी दिन स्रोतों की एक भीड़ से जुड़े होने के कारण भ्रमित और संकट पैदा कर सकते हैं.

इसी तरह, प्रत्येक क्षण की जरूरतों के साथ संपर्क में रहने से हमें यह तय करने में मदद मिलती है कि हम सूचना को क्या प्राथमिकता देते हैं। एक महत्वपूर्ण क्षण में क्या उपयोगी है (उदाहरण के लिए: "मुझे अलग-अलग सामाजिक नेटवर्क में रहने और विभिन्न समूहों और मंचों में भाग लेने का आनंद मिलता है") बदल सकता है ("मैं काम पर कुछ हफ्तों से विशेष रूप से व्यस्त हूं और यह भाग लेने का प्रयास है एक ही आवृत्ति ").

लोग आदतों से कार्य करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम उनके अर्थ पर सवाल नहीं उठा सकते हैं और बदलाव पर विचार कर सकते हैं। ऑटोमैटिसियम, कभी-कभी, हमारे लिए "चलें" मुश्किल बना देता है और उस सीमा पर रख देता है जिसे हम अब कवर नहीं करना चाहते हैं। दूसरी ओर, हमारी मन: स्थिति भी बताती है कि हमें कब बदलाव की ज़रूरत है। हम कैसे महसूस करते हैं और भावना के पीछे का अर्थ अधिक जानकारी को अवशोषित करने के आग्रह को रोकने का एक तरीका है.

"यहाँ और अभी" पुनर्प्राप्त करना

यह उत्सुक है कि, कितनी बार, हम दैनिक रूप से प्रबंधित जानकारी की मात्रा के बारे में नहीं जानते हैं, इसका प्रभाव हम पर है (यह हमें कैसा महसूस करता है) और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम इसे लेना चाहते हैं या नहीं। हम अपनी जरूरतों और अपनी भावनात्मक दुनिया के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए किन उपकरणों को प्रशिक्षित कर सकते हैं?

विचारों और भावनाओं का पता लगाने के माध्यम से "यहां और अब" में शारीरिक और मानसिक रूप से मौजूद होने के उद्देश्य से कई तकनीकों और अभ्यास हैं.

अपनी आवश्यकताओं से जुड़ने के लिए, सबसे पहले, हमें वर्तमान क्षण को रोकना और महसूस करना सीखना होगा। एक अच्छा व्यायाम गहरी साँस लेने का आनंद लेना है जब आप देखते हैं कि प्रतिक्रिया के लिए मजबूर किए बिना हमारे चारों ओर क्या होता है.

यह तब प्रकट होता है जब हम विशेष रूप से त्वरित होते हैं और हम उस अनुभूति का अनुभव करते हैं जो कई बार, चिंतन की स्थिति, हमारे भीतर उत्पन्न होती है। यह समझना कि हम रोक सकते हैं हमें अपने और दूसरों के साथ और अधिक स्वतंत्र और अनुमति देता है ...