एक दोस्त को कैसे शांत करें जब उसे आपकी आवश्यकता हो

दोस्ती सिर्फ एक साथ बाहर जाने, हास्य की भावना साझा करने, समान शौक रखने या कपड़े के बारे में तारीफ करने के बारे में नहीं है. एक दोस्त के होने में, बुरे क्षणों में वहाँ होने के भी होते हैं.

और यह है कि दोस्त होने के अतिरिक्त मूल्य का एक अच्छा हिस्सा यह है कि ये लोग वही हैं जो बुरे समय में, दूसरे को प्रोत्साहित करने और आराम देने में अधिक सफल हो सकते हैं: उनका एक सामान्य इतिहास है, उनके संदर्भ हैं जो दोनों जानते हैं, और उस समय जिस भावनात्मक स्वर की आवश्यकता होती है, उसे जानने के लिए सब कुछ अधिक संभावना है। दूसरे शब्दों में, वे एक मनोवैज्ञानिक स्केलपेल के रूप में कार्य कर सकते हैं जो परेशानी को दूर करने में मदद करता है.

इस लेख में हम इसके बारे में बात करेंगे: कैसे एक दोस्त को आराम और शांत करने की जरूरत है, या तो वह दुखी है या क्योंकि वह चिंता का अनुभव करता है.

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बुरे समय से गुजरने वाले दोस्त को शांत करने के टिप्स

पहली जगह में, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि इस स्थिति से उत्पन्न होने वाले अस्वस्थता के कारण और प्रभाव दोनों ही बहुत व्यापक हो सकते हैं, और हमें क्या करना चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम इन परिस्थितियों के अनुकूल हैं। मुख्य रूप से, संभव असुविधा के उन कारणों और प्रभावों को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: उदासी, एक तरफ अवसादग्रस्तता या लगभग अवसादग्रस्त लक्षण, और दूसरी तरफ चिंता।.

उदासी के एपिसोड की विशेषता निम्नलिखित है:

• रोना.
• रिश्तेदार एकांत की तलाश करें.
• भूत, वर्तमान और भविष्य की निराशावादी व्याख्या.
• वे अपने बारे में विचारों को बढ़ाते हैं जो आत्मसम्मान को कमजोर करते हैं.
• धारणा है कि दुनिया एक क्रूर और निर्दयी जगह है.

दूसरी ओर, चिंता के एपिसोड निम्नलिखित के साथ हाथ में जाते हैं:

• आंदोलन और निरंतर आंदोलन.
• एक असतत जगह की तलाश करें, कुछ अलग या पृथक.
• भविष्य के बारे में निराशावादी व्याख्या.
• प्रतिपूरक व्यवहार बढ़ाएँ, द्वि घातुमान खाने या tics या manias की तरह (अपनी नाक, बालों को छूकर ...).

उदास महसूस करने वाले दोस्त को कैसे शांत किया जाए

जब यह एक दोस्त जो सुखदायक की बात आती है दुख के क्षण से गुजरो, इन दिशानिर्देशों का पालन करें.

1. अपने भावनात्मक दर्द के कारण के बारे में प्रतिबंध न लगाएं

यह एक गलती है जिसे अक्सर बनाया जाता है, और दूसरे व्यक्ति को समझाने की कोशिश में शामिल होता है कि वास्तव में इतना दुखी नहीं होना चाहिए। इसका एकमात्र दोष यह है कि उस व्यक्ति को और अधिक अलग-थलग महसूस करना है और कोई भी उसे नहीं समझता है, क्योंकि भावनाओं से इनकार करने का कोई मतलब नहीं है.

इसके बजाय, मान लें कि भले ही आप अपने दर्द का कारण बहुत अच्छी तरह से नहीं समझते हैं, आप वहां हैं जिसकी आपको जरूरत है.

2. ट्यूनिंग अलगाव को तोड़ें

दूसरे व्यक्ति को ऐसी जगह पर जाने के लिए मजबूर न करें जहां अधिक लोग हैं या अधिक गतिविधि है, भले ही यह उन्हें "प्रोत्साहित" करने के लिए हो। वह व्यक्ति जो दुखी है, वह वह जगह है जहाँ वह बनना चाहता है, और आपको उसका सम्मान करना होगा। मगर, हम जो कर सकते हैं, वह उनके भावनात्मक अलगाव को तोड़ता है (जब तक आप हमें अन्यथा न बताएं) यह स्पष्ट करना है कि आप हमारे पास हैं.

इसे स्पष्ट तरीके से संप्रेषित करना होगा लेकिन इसके बिना नायक को पकड़ लिया जाएगा। यह कहते हुए कि यह वास्तव में सरल होगा, लेकिन इसके लिए आपको बहस करके भी इसे साबित करना होगा, उदाहरण के लिए, पिछले संकटों में भी ऐसा ही हुआ था। वैसे भी, आपको फैलने की ज़रूरत नहीं है.

3. बिना शर्त कंपनी की पेशकश करें

यदि दूसरा व्यक्ति उस समय आपको उसकी तरफ से देखने के लिए तैयार है और आप उसे अच्छी तरह से नहीं जानते हैं कि वह दुखी क्यों है, तो आप उससे पूछ सकते हैं कि क्या वह उसे आपको समझाना चाहता है, लेकिन अगर वह नहीं चाहता है, तो जोर न दें। महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप किसी की मदद करना चाहते हैं। स्पष्ट करें कि आप अपने मित्र के साथ वहां जाने और यथासंभव मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, और प्रतिबद्धता से बाहर या जिज्ञासा से बाहर नहीं.

4. शारीरिक संपर्क की तलाश करें, लेकिन अचानक नहीं

यदि किसी अन्य व्यक्ति को शारीरिक रूप से स्पर्श करना संभव है, तो ऐसा करना सकारात्मक है. हालांकि, इसे अचानक करना उचित नहीं है, क्योंकि यह भावनात्मक जुड़ाव के खिलाफ जाएगा। ऐसा करना बेहतर है जब कुछ पहले से ही पिछले चरणों में आगे बढ़ चुका है.

5. यदि आप सलाह देते हैं, तो इसे एक मित्र के रूप में करें, न कि एक तकनीशियन के रूप में

ऐसे मामलों में जहां यह सलाह देने के लिए भविष्यद्वक्ता है, उन्हें विषय के विशेषज्ञ के रूप में न दें, दूसरे व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को अनदेखा करते हुए और निर्देश प्रेषित करते हुए। उन क्षणों में जब हम दुखी होते हैं, हम उन तर्कशास्त्रों का पालन नहीं करते हैं, क्योंकि हमारे पास साहस और शक्ति की कमी होती है.

इसके बजाय, वह एक दोस्त के रूप में सलाह देता है। मेरा मतलब है, अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान देना और आप कैसा महसूस करना चाहते हैं, और क्या सिद्धांत पुस्तकों को निर्देशित करते हैं, सही और आदर्श समाधान नहीं, मदद के रास्ते पेश करते हैं.

चिंता के साथ एक दोस्त को कैसे शांत किया जाए

जब चिंता की स्थिति का सामना कर रहे दोस्त को आराम देने की बात आती है, तो ये पालन करने के लिए दिशानिर्देश हैं.

1. ध्यान केंद्रित करने का कार्य

जो लोग चिंता से ग्रस्त हैं उनका ध्यान भविष्य से लेकर वर्तमान की जागरूकता तक की ओर बढ़ना चाहिए.

इसके लिए, यदि आपको बहुत तीव्र संकट हो रहा है, तो यह उस व्यक्ति को शारीरिक रूप से हड़पने के लिए सुविधाजनक है और आपसे संपर्क स्थापित करने का प्रयास करें, न केवल इसलिए कि आंदोलन को उत्पन्न करने वाले शरीर की सक्रियता इसे ध्यान केंद्रित करने से रोकती है, लेकिन यह भी कि यह जानता है कि कोई है जो इसका समर्थन करता है। कम तीव्र चिंता के मामलों में, बस आँख से संपर्क स्थापित किया जाता है और आपको इस बात पर ध्यान देने के लिए कहा जाता है कि हम आपको क्या बताने जा रहे हैं.

2. रचनात्मक रवैया रखने की अपील की

फिर, चूंकि हमने पहले ही उसके शरीर पर कार्रवाई की है, जिससे वह आगे बढ़ना बंद कर देता है और अपनी निगाहों की ओर निर्देशित करता है, हम उसके विचारों पर काम करते हैं। आपको जो कहना है, वह यह है कि यद्यपि आप नोटिस करते हैं कि स्थिति आपको भारी लगती है, आप इसके बारे में और उसके लिए कुछ कर सकते हैं, आपको हर समय भयावह भविष्यवाणियों के बारे में सोचना छोड़ना होगा.

3. उसके लिए थोड़ा शांत होने और एक कार्य योजना तैयार करने की प्रतीक्षा करें

पिछले चरण उस मित्र को थोड़ा शांत करने की अनुमति देंगे, लेकिन यह उसकी चिंताओं को जड़ से खत्म नहीं करेगा। ऐसा करने के लिए, आपको भविष्यवाणियां करने की अपनी प्रवृत्ति के लिए "मानसिक विकल्प" देना होगा, जिसका अर्थ है कि आपको एक कार्य योजना प्रदान करनी होगी, भले ही यह एक सरल हो.

कार्रवाई की इस योजना को बहुत विशिष्ट कार्यों और समय सीमा से बना होना चाहिए, ताकि ये मील के पत्थर उस दोस्त या दोस्त का सारा ध्यान आकर्षित कर सकें और उसे अश्लील तरीके से सोचने के लिए अयोग्य घोषित कर सकें।.

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4. कल्पना में एक व्यायाम करें

अब जब समस्या का यथासंभव समाधान करने के लिए अनुसरण करने की योजना है, तो आप काम पूरा कर सकते हैं यह क्रियाओं के उस क्रम को सकारात्मक मनोदशा से जोड़ने का कारण बनता है.

ऐसा करने के लिए, इस बारे में बात करें कि यदि आप इन दिशानिर्देशों का ईमानदारी से और बिना समय सीमा के लापता होने पर क्या करेंगे: स्थिति वर्तमान (और निश्चित रूप से, आपके द्वारा सोचे गए भविष्य की तुलना में) बेहतर होगी, लेकिन यह निहित है और आपको इसे याद नहीं रखना चाहिए इसलिए उस बारे में दोबारा मत सोचना)। उदाहरण के लिए, यदि चिंता कई लोगों के सामने एक मौखिक प्रस्तुति द्वारा निर्मित होती है, तो अपने दर्शकों के साथ कक्षा की कल्पना करें और आपका दोस्त दर्शकों की रुचि को ध्यान में रखते हुए एक सफल तरीके से बात करें। यह महत्वपूर्ण है कि यह एक उचित और विश्वसनीय स्थिति हो.