अपने साथी के मनोवैज्ञानिक शोषण को कैसे दूर करें

दंपति में गालियां हमारे मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण अनुक्रम हैं। मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग, बड़ी संभावना के साथ, दुर्व्यवहार के प्रकारों में से एक है जो सबसे अधिक छाप छोड़ता है। इसके परिणामों का इलाज करना मुश्किल है क्योंकि हम केवल हिमशैल की नोक देखते हैं, मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं जो मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का शिकार होती हैं, वे कई और विशेष रूप से अप्रिय हैं.

कभी-कभी, यदि हम समय में इस प्रकार के दुर्व्यवहार का इलाज नहीं करते हैं, तो हम जीवन भर इसके परिणामों को खींच सकते हैं, खासकर यदि ये लंबे समय तक हुए हों। कम आत्मसम्मान, दूसरों में अविश्वास और सामाजिक चिंता केवल कुछ नतीजे हैं जो दुरुपयोग को जन्म दे सकते हैं। हालांकि, इसे दूर करना और इससे बाहर निकलना संभव है। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम दिशा-निर्देश और जानकारी प्रदान करेंगे अपने साथी के मनोवैज्ञानिक शोषण को कैसे दूर करें.

1. युगल में दुर्व्यवहार
2. कैसे एक मनोवैज्ञानिक नशेड़ी को रोकने के लिए
3. मनोवैज्ञानिक शोषण को दूर करने के लिए कदम
4. मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का अनुक्रम
5. मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग के बाद जीवन है

युगल में दुर्व्यवहार

एक रिश्ते के भीतर कई प्रकार की हिंसा होती है: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक, आर्थिक दुर्व्यवहार ... ये सभी आक्रामकता (सक्रिय या निष्क्रिय) के उपयोग में होते हैं ताकि दूसरे व्यक्ति के प्रति शक्ति का दबाव बनाया जा सके। आम तौर पर, ऐसे दुरुपयोग को आमतौर पर कहा जाता है लिंग हिंसा. ऐसा इसलिए है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में, पीड़ित महिला होती है और सिर्फ महिला होने के कारण दुराचार करती है.

हम मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार को उन व्यवहारों के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जिनका उद्देश्य पीड़ित की मानसिक स्थिरता पर हमला करना है। चिल्ला, अपमान, धमकी, सार्वजनिक या निजी में उत्पीड़न मनोवैज्ञानिक शोषण के कुछ स्पष्ट उदाहरण हैं। यह जानना कि इसे कैसे पहचाना जाए, यह उस स्थिति से बाहर निकलने का पहला कदम है, इसके लिए हमारे पास संकेत हैं जो हमें यह जानने में मदद कर सकते हैं कि युगल में मनोवैज्ञानिक शोषण का पता कैसे लगाया जाए। जैसे शत्रुतापूर्ण रवैया, मौखिक आक्रामकता ... और यहां तक ​​कि सवाल जो हमें एक नशेड़ी का पता लगाने में मदद कर सकते हैं, ये निम्नलिखित हो सकते हैं:

• ¿अपनी मित्रता को नियंत्रित करने की प्रवृत्ति है?
• ¿अपने कपड़े पहनने का तरीका देखें?
• ¿वह हमेशा परेशान हो जाता है यदि आप वह नहीं करते जो वह चाहता है?
• ¿अपने पैसे पर नियंत्रण रखें?
• ¿यह बताता है कि आप पागल हैं और आपको बुरा लगता है?
• ¿अपने काम या अपनी पढ़ाई का ख़ुलासा करें?
• ¿वह आपकी शारीरिक बनावट पर हंसता है?
• ¿रिश्ता काटने पर आत्महत्या की धमकी देना या खुद को चोट पहुंचाना?
• ¿वह आपको सेक्स करने के लिए ब्लैकमेल करता है?
• ¿आपको चोट पहुँचाने की धमकी देता है?

और सबसे ऊपर ...

• ¿आपको भय लगता है?

यदि इनमें से कुछ प्रश्न हमारे सिर में गूंजते हैं, तो यह विचार करने का समय है कि अपने साथी के मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग को कैसे दूर किया जाए। एक बार दृष्टिकोण का पता लगने के बाद, उन्हें इंगित करना और उस अपमानजनक रिश्ते से बाहर निकलने के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है.

कैसे एक मनोवैज्ञानिक नशेड़ी को रोकने के लिए

कई बार, नशेड़ी अपने कार्यों का एहसास नहीं करता है (या महसूस नहीं करना चाहता है) और हिंसा को रोकने के लिए अपने पैरों को रोकना आवश्यक है। किसी को आक्रामक बनाना आसान काम नहीं है और, कुछ मामलों में, मानसिक स्थिरता पर काम करने और इस तरह की दर्दनाक स्थितियों को दूर करने की हमारी क्षमता को मजबूत करने के लिए इस स्थिति से भागना सबसे अच्छा है, अर्थात् लचीलापन विकसित करना.

दुरुपयोग के खिलाफ बचाव के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात, दूरी बनाए रखना और साथ काम करना है भावनात्मक रक्षा तकनीक हर चीज से प्रभावित होने से बचने के लिए आपको हमसे कहना होगा। दुरुपयोग के इस रिश्ते से बाहर निकलना उचित है, लेकिन यह हमेशा इतना आसान नहीं होता है। हमलावर आमतौर पर जबरदस्ती का इस्तेमाल करता है और हमें उससे या उससे दूर होने से रोकने के लिए धमकाता है। हालाँकि, इससे बचने के लिए जल्दी से कार्य करना आवश्यक है, क्योंकि उनकी गालियाँ हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सेंध लगाती हैं.

यदि खतरे अधिक होते हैं और दुर्व्यवहार नहीं रुकता है, तो यह भी मौजूद है कानूनी तरीका मनोवैज्ञानिक नशेड़ी का सामना करने के लिए.

मनोवैज्ञानिक शोषण को दूर करने के लिए कदम

दुरुपयोग के रिश्ते को छोड़ने के बाद, अगला कदम इसके परिणामों को दूर करना है, इसके लिए हम अलग-अलग हो सकते हैं मनोवैज्ञानिक तकनीक आत्मसम्मान को मजबूत करने और मानसिक स्थिरता हासिल करने पर ध्यान केंद्रित किया.

पहला कदम हमें उठाना चाहिए स्वीकार करें कि हमारे साथ गलत व्यवहार हुआ है. अगर हम इसे नकारते रहेंगे, अगर हम वास्तविकता को नहीं देखना चाहते हैं, तो इसे दूर करना हमारे लिए बहुत मुश्किल होगा। ऐसा करना बहुत कठिन है, लेकिन जब तक हम इस बात पर विचार करना जारी रखते हैं कि जो लोग हमारे साथ गलत व्यवहार करते हैं, उनका व्यवहार स्वीकार्य है, तो हम इसे सही तरीके से दूर नहीं कर सकते हैं।.

तब हमें स्थिति को देखने के अपने तरीके को बदलना होगा। जिन लोगों को मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा है, वे इसके लिए दोषी और जिम्मेदार महसूस करते हैं, वे यह भी सोचते हैं कि जो उनके साथ होता है उसका दोष उनका है। हमें सीखना चाहिए देखें कि दूसरे व्यक्ति के पास क्या जिम्मेदारी है उनके व्यवहार में, न केवल दोष देना, बल्कि खुद को इसकी जिम्मेदारी से मुक्त करना है.

अंत में, यह सुविधाजनक है किसी पेशेवर सामूहिक की मदद लें और दुर्व्यवहार में विशेष। सबसे अच्छी बात, अगर हमारे पास संभावना है, तो उन लोगों के स्वयं सहायता समूह का हिस्सा बनना है, जिन्होंने मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का सामना किया है, जो दुरुपयोग के साथ विशेष पेशेवरों तक पहुंच की सुविधा भी प्रदान करेंगे। इसके साथ, हम अपमानजनक व्यवहार और तकनीकों का सामना करने के लिए उन्हें पहचानना सीख सकते हैं। जो लोग पहले ही इससे गुजर चुके हैं उनका भावनात्मक समर्थन बहुत ही भावनात्मक रूप से चिकित्सा है.

काबू पाने की प्रक्रिया के दौरान, हमें खुद से प्यार करना शुरू करना चाहिए, हमारे मानसिक स्वास्थ्य का विकास करें और हमारे अनुभवों को स्वीकार करें. यदि हम दुरुपयोग की स्थिति से कुछ सीख सकते हैं, तो यह हमें मजबूत बनाना है। दुरुपयोग की स्थिति से बाहर निकलने के लिए मानसिक और भावनात्मक ताकत इस तरह से बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है.

मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का अनुक्रम

मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग के परिणाम प्रत्येक व्यक्ति और स्थिति पर निर्भर करते हैं। दुरुपयोग की गंभीरता या इसकी अवधि जैसे चर हैं जो मानसिक चोटों की गहराई को प्रभावित करते हैं। हालांकि, सामान्य तौर पर, सीक्वल निम्नलिखित हैं:

• सामान्यीकृत चिंता: मनोवैज्ञानिक हिंसा के शिकार लोगों ने हर चीज के लिए लगातार सतर्क रहना सीखा है, चिंता आमतौर पर एक विशेषता है जो अपमानजनक रिश्ते को छोड़ने के बाद रहती है.
• कम आत्मसम्मान: हमारे साथी द्वारा दिन अपमान और शिथिलता के बाद दिन सुनना (कोई जिसे हम शुरू में सराहना करते हैं और महत्व देते हैं) उस छवि को प्रभावित करता है जिसे हम खुद को प्रभावित करते हैं और परिणामस्वरूप, आत्मसम्मान को कम करते हैं.
• व्यसनों: जब हमें अपनी स्थिति का कोई हल नहीं मिलता है, तो कभी-कभी हम अन्य भागने के मार्गों की तलाश करते हैं। पस्त महिलाओं में शराब का सेवन मनोवैज्ञानिक शोषण की स्थिति के बाद संज्ञानात्मक अगली कड़ी का एक उदाहरण है.
• एकाग्रता और स्मृति की समस्याएं: दुरुपयोग के परिणाम इतने गहरा हो सकते हैं कि वे ध्यान और स्मृति की प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे दिमाग को स्मृति और आघात के माध्यम से बार-बार मनोवैज्ञानिक हिंसा का सामना करने से बचने के लिए डिस्कनेक्ट करने की आवश्यकता होती है.
• सामाजिक भय: दुरुपयोग की स्थिति के दौरान सीखा गया एक और डर दूसरों से संबंधित होने का डर है। यदि कुछ समय के लिए हम अपने साथी के प्रति आतंक के साथ रहते हैं, तो यह संभावना है कि यह भय हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में स्थानांतरित हो जाएगा.

न केवल संज्ञानात्मक अनुक्रम मौजूद हैं, मनोवैज्ञानिक हिंसा भी पैदा कर सकती हैं शारीरिक चोटें जैसे कि टैचीकार्डिया, ऐंठन, सांस की समस्या, यौन रोग और जठरांत्र संबंधी विकार.

मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग के बाद जीवन है

गाली के बाद आगे बढ़ना आसान नहीं है। हालांकि, समय और पर्याप्त चिकित्सा के साथ, हम सराहना कर सकते हैं कि दुरुपयोग के बाद जीवन है। जानने का उद्देश्य अपने साथी के मनोवैज्ञानिक शोषण को कैसे दूर करें सबसे बढ़कर, खुशी से और मानसिक दबावों से मुक्त रहना सीखना है.

अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि दुरुपयोग और अपमान करने वाले दोनों को सूचित और सताया जाना चाहिए। इस प्रकार की कार्रवाई असहनीय है और मानवाधिकारों के खिलाफ है। यदि दुर्व्यवहार करने वाले को दंडित नहीं किया जाता है और उसके रवैये का संकेत नहीं दिया जाता है, तो वह संभवतः दूसरे शिकार पर हमला करेगा.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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