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एक रिश्ते में मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग के 30 संकेत
मेरे परामर्श में, जब मैं संकेत देता हूं कि स्थिति मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक दुरुपयोगएल, मैं आमतौर पर सवालों की एक श्रृंखला का उपयोग करता हूं जो मुझे होमवर्क के रूप में घर ले जाना है.
मेरे रोगियों के लिए यह निर्धारित करना है कि उस सूची में कितने आइटम मिले हैं, केवल सप्ताह के दौरान जो अगले सत्र तक रहता है। उन्हें प्रत्येक प्रश्न के आगे लिखना होगा, समस्या के आयामों का रिकॉर्ड बनाने के लिए उन स्थितियों और तिथियों में, जिनमें ये व्यवहार उत्पन्न होते हैं।.
छलावरण मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग की पहचान करें
यह हड़ताली है कि मेरे रोगियों का एक उच्च प्रतिशत, जब वे तीसरी या चौथी नियुक्ति तक पहुंचते हैं, तो उच्च स्तर की चिंता के साथ आते हैं, क्योंकि वे मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार की स्थिति से अवगत हो जाते हैं जिसमें वे खुद को पाते हैं, और एलअधिकांश मानदंड वे "सामान्य" मुद्दों के रूप में ग्रहण करते हैं जो एक रिश्ते में होते हैं.
यह मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के सबसे हानिकारक पहलुओं में से एक है: चूंकि यह शारीरिक शोषण नहीं है, इसलिए किसी ऐसी चीज का पता लगाना और पहचानना अधिक कठिन है जो स्वस्थ रिश्ते में नहीं होनी चाहिए। यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के रूप में आप किस हद तक जीवित हैं या प्रजनन कर रहे हैं, इस पर प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लेना बहुत आवश्यक है.
30 संकेत हैं कि आपका साथी आपको मनोवैज्ञानिक रूप से गाली दे रहा है
यह एक प्रकार की व्यवहार की एक संक्षिप्त सूची है जो एक जोड़े में मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के मामलों की पहचान करने के लिए सेवा प्रदान करती है। वे प्रत्येक व्यक्ति के अनुभवों से संबंधित अधिक सुलभ और आसान होने के लिए प्रश्नों के रूप में उठाए जाते हैं.
1. क्या आप जो पैसा खर्च करते हैं उसे नियंत्रित करते हैं? क्या आपको अपने साथी से पैसे मांगने हैं? क्या आप कुछ खरीदते समय अनुमति मांगते हैं, या तो अपने लिए या घर के लिए??
2. क्या यह आपको बताता है कि आपको कैसे कपड़े पहनने हैं? यदि आप किसी तरह से जाते हैं जो आपको पसंद नहीं है, तो आप इसके लिए खुद पर पागल हो जाते हैं और अपने कपड़े बदलने का फैसला करते हैं? क्या ऐसे वस्त्र हैं जो आप अब नहीं पहनते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आपको यह पसंद नहीं है कि आप इस तरह से जा रहे हैं और आपको इसकी वजह से समस्या होने वाली है??
3. यदि आप अपने मित्रों या परिवार के साथ अधिक समय बिताते हैं तो क्या आपको लगता है कि आप आवश्यक हैं??
4. अगर आपका मन नहीं करता है तो भी आप सेक्स करते हैं क्योंकि अगर नहीं तो आपको गुस्सा आता है?
5. गिनें कि आप कितनी बार ऐसी चीजें करते हैं जो आप नहीं चाहते हैं या जिसके साथ आप एक तर्क से बचने के लिए सहमत नहीं हैं.
6. क्या आप अपने फोन और अपने नियंत्रण करते हैं सामाजिक नेटवर्क?
7. क्या आपको अपने शेड्यूल से अवगत कराना है?
8. क्या यह आपकी व्यक्तिगत या व्यावसायिक उपलब्धियों को कम करता है??
9. जब आप अपने साथी के लिए कुछ करते हैं, तो क्या आप उसकी सराहना करते हैं या आपको लगता है कि यह आपका दायित्व है?
10. अपने खाली समय को व्यवस्थित करें? क्या आपको लगता है कि अवकाश के समय में आपको उसे अपना समय निवेश करने के लिए कहना होगा?
11. जब आपको कोई समस्या होती है, तो क्या आप इसे टिप्पणियों के साथ कम करते हैं? प्रकार के: यह कुछ भी नहीं है, आप इसके बारे में शिकायत करते हैं, आदि.?
12. जब कोई चर्चा हुई है, तो अधिकांश समय आप अभी भी सही होने में देते हैं क्योंकि आप खुद से बात किए बिना दिन बिता सकते हैं और आपको खाली कर सकते हैं?
13. अगर आपको दंपत्ति के क्षेत्र के बाहर कोई समस्या है, यह आपको इसके लिए जिम्मेदार महसूस कराता है?
14. क्या इससे आपको ऐसा महसूस होता है कि आप नहीं जानते कि अगर आप वहां नहीं होते तो कैसे आगे बढ़ सकते हैं??
15. क्या आप बीमार होने पर दोषी महसूस करते हैं??
16. यदि आप सार्वजनिक हैं, क्या आप यह कहने से डरते हैं कि आप क्या सोचते हैं कि यह आपके साथी के साथ क्या परिणाम लाता है?
17. क्या आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अक्सर भावनात्मक ब्लैकमेल का उपयोग करते हैं??
18. क्या आपको एक हजार बार गलतियाँ याद हैं जो आपने की हैं?
19. क्या आपने अपने रिश्ते की समस्याओं को अपने परिवेश में बताना बंद कर दिया है क्योंकि आप जानते हैं कि अगर उसे पता चला कि वह गुस्सा होगा?
20. क्या आप उसे कुछ बातें बताने से डरते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि उसकी प्रतिक्रिया असंगत हो सकती है??
21. क्या आप ध्यान देते हैं कि जब एक ही तथ्य किसी अन्य व्यक्ति द्वारा किया जाता है, तो यह अधिक सकारात्मक रूप से मूल्यवान होता है यदि आप ऐसा करते हैं जो आप करते हैं??
22. क्या आप असहज महसूस करते हैं यदि कोई विपरीत लिंग आपको देखता है, जब आपका साथी इसे महसूस करता है और चर्चा का एक और कारण हो सकता है?
23. क्या आपको लगता है कि आप जो कुछ भी करते हैं, या यहां तक कि सोचते हैं, उसमें आपकी स्वीकृति की आवश्यकता होती है?
24. जिस तरह से यह आपको संबोधित किया गया है वह अनिवार्य हो गया है?
25. क्या आपको लगता है कि जब आप अपने साथी के साथ होते हैं तो आप खुद नहीं हो सकते?
26. पिछले एक से जुड़ा हुआ है, क्या आपको लगता है कि इसके बिना भी, जब आप खुद बनना चाहते हैं तो आप सोचते हैं कि शायद यह आपको परेशान करता है और आप उन चीजों को करना बंद कर देते हैं जो आप चाहते थे।?
27. क्या वह आपके साथ ऐसा व्यवहार करता है जैसे कि वह आपके साथी के बजाय आपका पिता / माता था?
28. क्या आप अपनी राय लिए बिना महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं??
29. क्या यह आपकी क्षमताओं पर संदेह करता है?
30. क्या आपको डर लगता है??
भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग के परिणाम
एक बार कार्य पूरा हो जाने के बाद, और परामर्श के बाद, मैं पीड़ितों के साथ मूल्य रखता हूं इस मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के परिणाम, जो आमतौर पर ये हैं:
- शारीरिक परेशानी
- कम आत्मसम्मान
- सामाजिक रिश्तों का नुकसान कई बार अलगाव की ओर ले जाता है
- उस व्यक्ति के होने को रोकने का सनसनी जो था
- तनाव
- चिंता
- उदास मूड
- नींद के पैटर्न में बदलाव
- खिलाने में समस्या
- विभिन्न प्रकार के पदार्थों की लत (जिसमें बेंजोडायजेपाइन और शराब शामिल हैं)
- शारीरिक पहलू में उपेक्षा और लापरवाही
- चिड़चिड़ापन
- उदासीनता
- नपुंसकता और बेकार की भावनाएँ
- संदेह
- असुरक्षा
- भावनात्मक निर्भरता
- क्रोध के हमलों अन्य लोगों को निर्देशित किया
- यौन अक्षमता
- शर्म और अपराध की भावनाएँ
- कमजोरी महसूस होना
- निर्णय लेने में कठिनाई
- दोषी
- उड़ान के आधार पर नकल तंत्र
- हीनता की भावना
बदले में, मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग के इन प्रभावों से रिश्ते के भीतर का माहौल और भी खराब होता जा रहा है, जिसका शिकार के लिए गंभीर परिणाम होता है.
दुरुपयोग की गतिशीलता को छोड़ने में सक्षम होने के लिए विवेक लेना
मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग से निपटने में पहला कदम यह जानना है कि इसके संकेतों की पहचान कैसे करें, कुछ मुश्किल है क्योंकि वे गतिशील हैं एक दिन से दूसरे दिन तक नहीं होते हैं और सूक्ष्म संकेत होते हैं, जिन्हें हम शायद ही महसूस करते हैं.
इस लेख का उद्देश्य इसके बारे में जागरूक होने में सक्षम होना है, और यदि हम इसकी पहचान महसूस करते हैं भावनात्मक निर्भरता को तोड़ने में सक्षम होने के लिए जो हमें उत्पन्न करता है. पहला कदम मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग के अस्तित्व की पहचान करना है ताकि यह अनुमान लगाया जा सके कि बहुत कठोर परिवर्तन होने हैं.
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