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शैक्षणिक प्रदर्शन की गुणवत्ता में 7 सबसे प्रासंगिक कारक
अध्ययन के समय कई कारक हैं जो अंतिम क्षमता को प्रभावित करते हैं कि छात्र को अधिक या कम योग्यता के साथ सीखने की सामग्री को आंतरिक करना होगा। जैसा कि हम नीचे देखेंगे, भौतिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पहलू समान रूप से निर्धारित होंगे एक प्रभावी शैक्षणिक प्रदर्शन प्राप्त करें.
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छात्र में मानसिक स्वच्छता की अवधारणा
अध्ययन की मानसिक स्वच्छता को शारीरिक, मानसिक और मानसिक परिस्थितियों के सेट के रूप में परिभाषित किया गया है जो बौद्धिक कार्य को सुविधाजनक बनाता है। सभी व्यवहार में, सफलताएँ या असफलताएँ मन की स्थिति का एक बड़ा प्रतिशत होती हैं जिसमें व्यक्ति है यदि न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल राज्य को सीखने के लिए सकारात्मक रूप से पूर्व निर्धारित किया जाता है, तो यह अधिक संभावना है कि किसी में आत्मविश्वास हासिल करने की क्षमता सक्रिय हो, जो ज्ञान के अधिग्रहण में पर्याप्त प्रेरक राज्य को कॉन्फ़िगर करने के लिए काफी प्रासंगिक हैं। यह दृढ़ता से प्रभावित है:
- स्वयं का आंतरिक प्रतिनिधित्व या अवधारणा (पॉजिटिव या निगेटिव), जो सफलता प्राप्त करने या असफलता से बचने की प्रवृत्ति को संदर्भित करता है.
- शारीरिक स्थिति और उपयोग जो उनमें से बना है, जैसे मांसपेशियों के तनाव, थकान, जीव की सक्रियता, विश्राम स्तर और जीव के सामान्य कामकाज.
ये दो कारक सकारात्मक अवस्था या दृष्टिकोण बनाने वाले व्यक्ति के पक्षधर हो सकते हैं जो मानसिक क्षमता को अधिकतम करते हैं और छात्र को सफलता की ओर ले जाते हैं। यह संभव है, अगर आप इस पर विचार करें आंतरिक प्रतिनिधित्व वास्तविकता का प्रतिबिंब नहीं है, इसके बजाय, यह इस विषय की व्यक्ति विशेष की मान्यताओं से एक व्यक्तिगत व्याख्या बन जाती है, जिससे व्यक्ति वह बन जाता है जो वह अपने बारे में सोचता है.
एक व्यक्ति बुद्धिमान या प्रभावी नहीं हो सकता है, जबकि आप सोच सकते हैं, आप कह सकते हैं। इसलिए, एक महत्वपूर्ण पहलू, सफलता या व्यक्तिगत प्रभावशीलता के विचार के अनुरूप होने के लिए इन आंतरिक अभ्यावेदन के परिवर्तन के लिए काम करना है। इस प्रकार, एक मौलिक तत्व किसी की स्वयं की संभावनाओं में अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करने के लिए अपनी बौद्धिक क्षमताओं के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाना है.
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शारीरिक फिटनेस और शैक्षणिक प्रदर्शन
अध्ययन या बौद्धिक कार्य एक मानसिक गतिविधि है और शारीरिक स्वास्थ्य और शारीरिक कल्याण के द्वारा वातानुकूलित है। निम्नलिखित कारकों के हस्तक्षेप और निर्धारण के रूप में प्रतिष्ठित हैं:
नींद के घंटे
इसे रोजाना 7 से 9 घंटे सोने की सलाह दी जाती है. आपको दैनिक मानसिक और शारीरिक थकावट से उबरना और आराम करना होगा. इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण मात्रा से अधिक नींद की गुणवत्ता है, जिसे मरम्मत और निर्बाध होना है। यह कहना है, वह अनुभूति जो जागने पर होती है, विश्राम या ताजगी की अनुभूति होनी चाहिए। इस प्रकार, निम्नलिखित की सिफारिश की जाती है:
- व्यक्तिगत समस्याओं को आराम करने वाली जगह पर न खींचें, दिन के अंत से पहले उनके समाधान की कोशिश कर रहा है या, असफल हो रहा है, उन्हें अगले दिन के लिए स्थगित कर दिया है.
- उत्तेजक खाद्य पदार्थ या पेय, जैसे चॉकलेट या कॉफी, आदि को जितना संभव हो उतना दबाया या कम किया जाना चाहिए, विशेष रूप से दिन के अंत में.
- रात का खाना, रात के लगभग 9 बजे, और हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन करना उचित है.
- नियमित रूप से ट्रैंक्विलाइज़र न लें, केवल असाधारण मामलों में.
- सोने जाने से पहले लगभग 15 मिनट तक गर्म स्नान करें या टहलें.
- शरीर और शारीरिक स्वच्छता व्यवहार के दैनिक प्रदर्शनों की सूची बनाएं और हम ढीले कपड़ों के उपयोग की सलाह देते हैं जो उचित है। सोते समय आरामदायक स्थिति अपनाना भी प्रासंगिक है.
- सोने के लिए जाने का एक निश्चित समय चिह्नित करें और ऐसी गतिविधियों को न करने की कोशिश करें जो नींद को कम करती हैं, जैसे कि टीवी देखना.
- नियमित शारीरिक व्यायाम करें ताकि शरीर इस गतिविधि के द्वारा उत्पन्न होने वाली थकान के लिए प्राकृतिक आराम का एक रूप तलाश करे.
- सोने जाने से पहले कुछ विश्राम अभ्यासों का अभ्यास करें.
- यदि लगभग 30 मिनट में आपको नींद नहीं आती है, तो इसके बारे में चिंता न करने की सलाह दी जाती है, लेकिन उठकर कुछ ऐसी गतिविधि करें जिससे फिर से सोना आसान हो जाए.
तर्कसंगत आहार
एक अच्छे बौद्धिक प्रदर्शन के लिए संतुलित आहार आवश्यक है। आहार विविध और समृद्ध होना चाहिए, जिसमें मछली, मांस, अंडे, सब्जियां, फल आदि शामिल हैं।. उन्हें बहुत प्रचुर मात्रा में भोजन नहीं करना चाहिए, यह एक मजबूत दोपहर का भोजन, अच्छी तरह से खाने और छोटे दोपहर और रात के खाने के लिए अनुशंसित है। स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक व्यायाम के बीच संतुलन एक महत्वपूर्ण कारक है.
शारीरिक व्यायाम
समय की और निरंतर अभ्यास की सिफारिश की जाती है, समय की पाबंद और अतिवादी के बजाय। दौड़, शोर, तनाव आदि से प्रभावित जीवन की वर्तमान गति। तंत्रिका तंत्र को ख़राब करना और नकारात्मक विशेषताओं की उपस्थिति का कारण बनता है जैसे कि अतिसंवेदनशील होना, स्थायी सतर्कता की स्थिति, रक्षात्मक, चिड़चिड़ा होना आदि।.
विश्राम
चिंता या चिंता की प्रवृत्ति वाले छात्रों में बहुत उपयोगी है। मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए दिन में 15 या 20 मिनट का समर्पण बहुत फायदेमंद हो सकता है। लचीले अंगों, बंद आँखों के साथ एक आरामदायक स्थिति में और मांसपेशियों को आराम से छोड़ने से मन खाली रहता है। यह जरूरी है कि इन मिनटों के दौरान किसी प्रकार का व्यवधान या बाहरी शोर न हो. आराम शारीरिक और मानसिक थकावट के जीव की मरम्मत करता है, शांति और सामान्य शांति की भावना बहाल करना.
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छात्र का मानसिक कल्याण
शारीरिक स्थितियों के अलावा, जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, मनोवैज्ञानिक कारक भी बौद्धिक प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. प्रेरणा का स्तर, आत्म-सम्मान, चिंता जैसे पहलू, सामान्य भावनात्मक स्थिति, चिंता ... व्यक्तिगत व्यवहार को बहुत प्रभावित करती है.
यह, इस प्रकार, अपने आप को समझाने के लिए समय-समय पर कुछ मिनट बिताने के लिए एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास हो सकता है, जो किसी की मानसिक स्थिति के बारे में एक छोटा सा प्रतिबिंब बनाता है और देखें कि यह दैनिक बौद्धिक प्रदर्शन को कितना प्रभावित कर रहा है.
टिएर्नो (2009) के अनुसार निम्नलिखित घटनाएं प्रमुख कारक हैं भावनात्मक कल्याण के स्तर पर उनका बड़ा प्रभाव है और छात्र के संज्ञानात्मक। वे सभी शारीरिक स्थिति के साथ द्वि-प्रत्यक्ष रूप से बातचीत करते हैं और अध्ययन के लिए एक अनुकूली या हानिकारक प्रवृत्ति का प्रस्ताव रखते हैं:
आत्मसम्मान का स्तर
मेरा मतलब है, अच्छे शैक्षणिक परिणाम प्राप्त करने के लिए आपके पास आत्मविश्वास की डिग्री है. अपनी खुद की क्षमताओं और सीमाओं दोनों के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण जिसमें यह आश्वस्त होना शामिल है कि समय, प्रयास और उत्साह के साथ, सफलता प्राप्त की जा सकती है, इस व्यक्तित्व की वृद्धि के पक्ष में है.
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उत्साह
स्वयं पर विश्वास रखना और बातचीत के विभिन्न क्षेत्रों (परिवार और स्कूल) में परिसरों से छुटकारा पाना एक मुख्य पहलू है, हालाँकि दूसरों द्वारा मान्यता इस कारक को बढ़ावा देने में मदद करती है.
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ग्रहणशील रवैया, जिज्ञासा और सीखने में रुचि
यह आवश्यक है कि छात्र अधिग्रहण करने के लिए एक अच्छी अभिविन्यास प्रस्तुत करता है नया ज्ञान जो आपके सांस्कृतिक सामान को व्यापक बनाता है. शिक्षकों और परिवार के सदस्यों के साथ संवाद समृद्ध और सीखने में उत्सुकता और रुचि को बढ़ा सकते हैं.
दूसरों की समझ और स्वीकृति: दूसरों के साथ अधिक मिलनसार, संवाद और उदार होने की क्षमता.
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निष्कर्ष के अनुसार
यद्यपि सतही तौर पर यह लग सकता है कि सीखने की उपलब्धि को विशेष रूप से छात्र की बौद्धिक क्षमता के स्तर से परिभाषित किया गया है, इस पाठ में कई घटनाओं का वर्णन किया गया है, जो पारस्परिक बातचीत में, कारण की व्याख्या करने के लिए आवश्यक हैं क्योंकि छात्र अपने शैक्षणिक प्रदर्शन में उम्मीद से कम हो सकते हैं.
इसलिए एक विश्लेषण करना आवश्यक है जहां यह निर्धारित किया जाता है कि इनमें से कौन सा तत्व बदल दिया गया है और उन उपायों की एक श्रृंखला का प्रस्ताव है जो उन्हें एक उपयुक्त तरीके से फिर से चैनल करते हैं.
संदर्भ संबंधी संदर्भ:
- सोरिया, ई। (2015) प्रभावी अध्ययन तकनीक। एड: मेस्टास एडिकेशन्स: मैड्रिड.
- टिएर्नो, बी। (2009) सर्वश्रेष्ठ अध्ययन तकनीक। एड: आज का विषय: मैड्रिड.