एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक संगीतकार आपको सोने में मदद करने के लिए सही संगीत डिज़ाइन करते हैं

अनिद्रा की समस्याएँ व्यापक हैं पश्चिमी देशों द्वारा, विशेष रूप से अराजक अनुसूचियों के साथ जीवन की व्यस्त गति और स्क्रीन पर जाने से पहले स्क्रीन के सर्वव्यापीपन के कारण। हालांकि, इस समस्या का इलाज करने के लिए डॉक्टर के पास जाने की असुविधा अक्सर "पैच" की खोज की ओर ले जाती है जो गिरने के तुरंत समाधान के लिए होती है।.

मेलाटोनिन का उपयोग एक बहुत ही आवर्तक विकल्प है, एक उचित नींद कार्यक्रम को फिर से समायोजित करने के लिए, लेकिन यह संभव है कि समय बीतने के साथ वे कई और रोजमर्रा के समाधान दिखाई देंगे जो प्रभावी हैं। उदाहरण के लिए, बेहतर नींद के लिए संगीत का उपयोग करने की संभावना आशाजनक है.

इस दिशा में इशारा करना, न्यूरोसाइंटिस्ट डेविड ईगलमैन और ब्रिटिश संगीतकार मैक्स रिचर सुनने के दौरान आपको गिरने में मदद करने के लिए उन्होंने वाद्य यंत्रों के प्रकारों की एक श्रृंखला तैयार की है.

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बेहतर सोने के लिए बनाई गई एक प्लेलिस्ट

मानव मस्तिष्क पर संगीत के प्रभाव को विषय पर अनुसंधान की एक भीड़ में प्रलेखित किया गया है। उदाहरण के लिए, कुछ मामलों में इसका उपयोग दर्द के साथ बेहतर सामना करने के लिए किया जा सकता है, और यह भी भावनात्मक स्थिति पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है लोगों की और कुछ यादों को जगाने की उनकी क्षमता में.

यही कारण है कि यह विशेष रूप से मस्तिष्क पर प्रभाव डालने के लिए डिज़ाइन किए गए संगीत टुकड़ों को डिजाइन करने के लिए अनुचित नहीं है जो नींद की उपस्थिति को सुविधाजनक बनाता है। वास्तव में, श्रवण जानकारी लगभग सभी मस्तिष्क संरचनाओं के व्यवहार को संशोधित करने में सक्षम है, इसके पहले "स्टेशनों" में से एक थैलेमस है, मस्तिष्क के एक क्षेत्र को उन सूचनाओं को वितरित करने के लिए जिम्मेदार है जो इसे न्यूरॉन्स के सभी समूहों द्वारा पहुंचता है। इंद्रियों से (गंध के मामले में कम).

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रिचर और ईगलमैन का संगीत

इस मामले में, इन दोनों विशेषज्ञों ने एक समन्वित तरीके से एक संगीत विकसित करने के लिए काम किया है जिसका अंतिम उद्देश्य है हृदय गति कम करें और मस्तिष्क की तरंगें अत्यधिक विश्राम के चरण में जाती हैं, जिससे नींद की प्रक्रिया की शुरुआत होने की संभावना बढ़ जाती है.

इसका निर्माण दो अलग-अलग स्वरूपों में प्रकाशित हुआ है। पहला एक एक घंटे की लंबी सीडी है जिसका उपयोग सोने के लिए किया जा सकता है, और दूसरा एक डिजिटल प्रारूप में पूर्ण संस्करण है, जिसमें यह 8 घंटे तक रहता है और जब आप सोते हैं तब भी ध्वनि करने का लक्ष्य होता है, हमें कुल वियोग की स्थिति में रखने के लिए.

आप इस लंबे संस्करण को यहां क्लिक करके खरीद सकते हैं, जबकि लघु संस्करण यहां उपलब्ध है। यह किसी के लिए एक मूल उपहार है जो कठिनाइयों से सो जाता है, या आप इस संगीत के साथ प्रयोग कर सकते हैं यदि अनिद्रा आपको प्रभावित करती है। किसी भी मामले में, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि नींद की समस्याओं से लड़ने के लिए सबसे प्रभावी तरीका और सबसे अधिक गारंटी चिकित्सक के पास जाना है और, उस पहले परामर्श से, उपचार में विशेष हस्तक्षेप कार्यक्रमों के साथ शुरू करें नींद की बीमारी.

अनिद्रा के इलाज के अन्य तरीके

इस प्रकार के आरामदायक संगीत का उपयोग करने के अलावा, आप इसका लाभ भी उठा सकते हैं एक आरामदायक नींद का आनंद लेने के लिए अन्य रणनीतियाँ और संसाधन और चेक अनिद्रा में डाल दिया.

उदाहरण के लिए, सोने के लिए जाने से ठीक पहले की गई ध्यान तकनीक आपकी मदद कर सकती है, और पर्यावरण ASMR की कुछ रिकॉर्डिंग भी। उसी तरह, जैसा कि कुछ सरल है कृत्रिम प्रकाश स्रोतों से दूर हो जाओ सोने जाने से पहले बहुत मदद करता है, क्योंकि आपके दिमाग को प्राकृतिक प्रकाश द्वारा चिह्नित समय की आदत हो जाएगी। उसी तरह, दिन के दौरान धूप में बाहर जाना भी आपकी जैविक घड़ी को अच्छी तरह से समायोजित करने में मदद करता है.

दूसरी ओर, शाम को आने के दौरान व्यायाम करने की सलाह नहीं दी जाती है; सुबह या दोपहर में इसका अभ्यास करना बेहतर होता है.

उपर्युक्त मेलाटोनिन का उपयोग भी कुछ मामलों में मदद कर सकता है। इसका एक लाभ यह है कि यह शरीर द्वारा निर्मित एक पदार्थ है, और इसलिए जीव पर एक आक्रामक प्रभाव नहीं पड़ता है; यह बस एक पदार्थ के स्तर को बढ़ाता है जो हमारे पास पहले से है.

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