सर्कैडियन लय विकार, लक्षण और प्रभाव

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें "छूने पर नींद आने" की समस्या होती है, तो आप जानना चाहेंगे कि क्या है सर्कैडियन चक्र के विकार.

अच्छी नींद के लिए हमारे स्वास्थ्य का महत्व लंबे समय से जाना जाता है। हालाँकि, जिस क्षण हम स्वप्न अवस्था में प्रवेश करते हैं, वह हमारे द्वारा तय नहीं किया जाता है: यह तथाकथित कुछ है सर्कैडियन लय, हमारे शरीर के जैविक कार्यों में दोलन हैं जो उन अंतरालों को नियंत्रित करते हैं जिनमें हम सोते हैं और जिसमें हम जागते हैं। इन दोलनों में परिवर्तन से सर्केडियन रिदम विकार हो सकते हैं, जो हमारे जीवन की गुणवत्ता पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, इसलिए यह जानने योग्य है कि उनके पीछे कौन से तंत्र हैं।.

लेकिन पहले, हमें इस अवधारणा को समझना होगा समस्थिति.

होमोस्टेसिस क्या है?

नींद की लय होमोस्टैसिस नामक एक संपत्ति का पालन करती है, जो है जिस तरह से जीव अपने सभी भागों के बीच जैव रासायनिक संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हैं ताकि पूरे काम अच्छे से हो सके. होमोस्टैसिस को आसानी से समझने का एक तरीका यह है कि जब हम दौड़ते हैं तो क्या होता है: पहली बार में, शरीर रक्त में उपलब्ध शर्करा "जल" द्वारा चल रही मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा को निकालता है, लेकिन कुछ मिनटों के बाद यह दुर्लभ होने लगता है, इसलिए, असंतुलन में गिरने से बचने के लिए, हमारा शरीर ईंधन के रूप में संग्रहीत वसा का उपयोग करना शुरू कर देता है.

ऐसा ही सर्कैडियन लय के साथ होता है, जो होमियोस्टेसिस संतुलन के एक तर्क के आधार पर भी काम करता है। यदि हम पिछली रात को बहुत सो चुके हैं, तो उस दिन हम रात को 12 बजे के बाद सोएंगे नहीं, लेकिन अगर हम लगभग सोए नहीं हैं, तो हम रात के खाने के तुरंत बाद सोना चाहेंगे।.

सर्कैडियन लय विकार क्या हैं?

बेशक, शेड्यूल जो लोग नींद के लिए समर्पित करते हैं, वे जीव के पर्यावरण की परवाह किए बिना अनायास नहीं बनते हैं; यह इतना फैल जाता है कि जागने पर अधिक प्रकाश होने पर घंटों के साथ मेल खाता है, और रात में नींद आती है। इसलिए, सोने से पहले अपनी आंखों को कृत्रिम प्रकाश के स्रोत के पास बनाए रखने का सरल तरीका, नींद की उपस्थिति में देरी करता है.

जब हम सोने के लिए समर्पित करते हैं, तो घरेलू तरीके से विनियमित किया जाता है, अगर हमारे कार्यक्रम विसंगतियों से प्रभावित होते हैं, तो कुछ भी नहीं होता है: निम्नलिखित घंटों के दौरान, यह "अंतराल" विनियमित होता है और सामान्य स्थिति में लौटता है. लेकिन अगर हमारे सोने के घंटों में जेट अंतराल लंबे समय तक बना रहता है, तो हम एक सर्कैडियन लय विकार के बारे में बात करेंगे.

सर्कैडियन लय विकारों के लक्षण

सर्कैडियन लय के विकार तब प्रकट होते हैं जब उन क्षणों के बीच एक अंतराल होता है जिसमें हम नींद में होते हैं (या यह नहीं है) और दिन और रात की उपस्थिति की अवधि, जो सामाजिक रूप से सहमत शेड्यूल के अनुरूप भी हैं.

इस तरह से, सर्कैडियन ताल विकारों वाला व्यक्ति अच्छी तरह से सो सकता है, लेकिन वह ऐसा तब करेगा जब वह "स्पर्श न करे". इस के परिणाम से सुबह के शुरुआती घंटों में नींद की कमी होती है और दिन के समय उनींदापन दिखाई देता है। उत्तरार्द्ध इन विकारों के दो बुनियादी लक्षण हैं, और साथ ही वे सर्कैडियन चक्र के विकारों के प्रकार को आकार देते हैं.

एक ओर, वह विकार है जिसमें नींद की अनुसूची उन्नत होती है, उस क्षण तक जल्दी पहुंचती है जिसमें सोने की इच्छा प्रकट होती है और जिसमें कोई जागता है। सर्कैडियन चक्र का एक अन्य प्रकार का विकार है जिसमें नींद में देरी होती है, जिससे कि सुबह के समय तक नींद नहीं आ पाती है और नींद का अभाव अनुभव करता है यदि काम या अध्ययन कार्यक्रम नींद से जागने के लिए मजबूर करते हैं। सुबह। एक तीसरा प्रकार पिछले दो का एक अराजक मिश्रण होगा.

मगर, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि निदान व्यक्तिगत उपचार की पेशकश करने वाले विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए.

इन नींद की गड़बड़ी के संभावित कारण

सर्कैडियन लय विकारों के प्रकट होने के संभावित कारणों में मूल रूप से दो हैं:

1. जैविक कारक

इसके बारे में है मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में संरचनात्मक या जैव रासायनिक परिवर्तन यह नींद के नियमन में शामिल हैं, जैसे कि हाइपोथैलेमस.

2. पर्यावरण के साथ सहभागिता से जुड़े कारक

ये कारण उन्हें पर्यावरण और उन लोगों के साथ करना पड़ता है जिनके साथ व्यक्ति बातचीत करता है. उदाहरण के लिए, एक गोदाम की रात की पाली में काम शुरू करने से इस पहलू में समस्या हो सकती है, या बिस्तर में मोबाइल फोन का उपयोग करने और रोशनी बंद होने की आदत हो सकती है.

सर्कैडियन लय विकारों का उपचार

विकारों के इस स्पेक्ट्रम में हस्तक्षेप करने का तरीका दो क्रियाओं पर आधारित है: सपने की उपस्थिति को आगे बढ़ाने या देरी करने और जागने के क्षण को आगे बढ़ाने या देरी करने के लिए. इसके लिए मेलाटोनिन के मौखिक प्रशासन का उपयोग करने के लिए प्रथागत है, एक पदार्थ जो मानव शरीर को सर्कैडियन लय को विनियमित करने के लिए भी पैदा करता है और जिसकी उच्च स्तर में उपस्थिति नींद की उपस्थिति, और प्रकाश के संपर्क से जुड़ी होती है, जो नींद की शुरुआत में देरी करने के लिए कार्य करता है.

दोनों उपकरणों का उपयोग पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत निरंतर तरीके से किया जाना चाहिए, और एक एकल सत्र पर्याप्त नहीं है, क्योंकि उद्देश्य एक आदत को संशोधित करना है जो कि परिभाषा से लगातार है.