संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी यह क्या है और यह किस तकनीक का उपयोग करता है

नैदानिक ​​मनोविज्ञान में मनोवैज्ञानिक समस्याओं के इलाज और लोगों की भलाई बढ़ाने के लिए हस्तक्षेप के विभिन्न तरीके हैं। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा: यह क्या है और यह किन तकनीकों का उपयोग करता है, हम संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार पर ध्यान केंद्रित करेंगे, हम बताएंगे कि यह क्या है, इसके लिए क्या है, इसे कैसे लागू किया जाता है, इसे किसे लागू करना चाहिए और हम सामान्य रूप से सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोवैज्ञानिक तकनीकों का सारांश करेंगे और विशेष रूप से अवसाद और चिंता का इलाज करेंगे। हम संज्ञानात्मक चिकित्सा, व्यवहार चिकित्सा और संज्ञानात्मक-आकस्मिक चिकित्सा के बीच अंतर भी देखेंगे.

1. संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा क्या है
2. संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के साथ संज्ञानात्मक चिकित्सा और व्यवहार चिकित्सा के बीच अंतर
3. संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा तकनीक
4. अवसाद के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा
5. चिंता के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा क्या है

संज्ञानात्मक-व्यवहार वर्तमान एक सिद्धांत और तकनीक का एक सेट है जो एक मनोचिकित्सा प्रणाली की स्थापना करता है। इसलिए, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी मनोचिकित्सा का एक रूप है.

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित है विचारों, भावनाओं, शारीरिक संवेदनाओं और व्यवहारों के बीच संबंध. ये सभी क्षेत्र आपस में जुड़े हुए हैं और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं। द्वारा उदाहरण: आप एक परीक्षा को स्थगित करने की स्थिति का सामना कर रहे हैं। आप सोच सकते हैं:

1. "मैंने निलंबित कर दिया है क्योंकि मैं बेवकूफ हूं, मैं कभी भी मंजूर नहीं करूंगा"
2. "मैंने एक परीक्षा स्थगित कर दी है, मुझे अगली बार कड़ी मेहनत करनी होगी।"

• विचार 1 के बाद निश्चित रूप से उदासी, निराशा और इस्तीफे की भावना आएगी। इस तरह की सोच और भावनाएं, अवनति और अनिच्छा की स्थिति को जन्म देंगी। उसी से राज्य, कार्रवाई, निश्चित रूप से, अध्ययन नहीं करेगा। नतीजतन, स्थिति फिर से दोहराए जाने की संभावना है। दूसरी ओर, विचार 2 के बाद कुछ दुःख, लेकिन स्वीकार और आशा की भावना आ सकती है। इस तरह की सोच और भावनाएं प्रेरणा और प्रयास करने की स्थिति को जन्म देंगी। वह अवस्था अध्ययन की क्रिया को आगे बढ़ाती है, फलस्वरूप, अगली परीक्षा उत्तीर्ण करने की संभावना अधिक होगी.

एक और उदाहरण यह उस व्यक्ति का हो सकता है जो सोचता है कि वह 10 किलोमीटर दौड़ने में असमर्थ है। व्यवहार यह नहीं कर रहा है या यह कोशिश कर रहा हो सकता है। इसे आज़माने और प्राप्त करने के मामले में, व्यवहार के परिवर्तन के विचार पर प्रभाव पड़ेगा.

पिछले उदाहरणों से हम देख सकते हैं कि, एक ही स्थिति में, विचार, भावनात्मक स्थिति और व्यवहार अलग होते हैं और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं.

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी हस्तक्षेप संज्ञानात्मक स्तर पर, वह है, विचारों में, और व्यवहार में भी, वह है, क्रियाओं में जो बने हैं। इसमें तर्कहीन मान्यताओं और संज्ञानात्मक विकृतियों के आधार पर विचारों को बदलना, अधिक उद्देश्य और अनुकूल विचारों के साथ विचारों को बदलना शामिल है। साथ ही कम उपयोगी व्यवहारों को लाभकारी व्यवहारों में बदलना। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी वर्तमान और तत्काल भविष्य पर केंद्रित है, आमतौर पर अतीत में पूछताछ नहीं करता है.

संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा का उपयोग मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के व्यायाम में एक चिकित्सीय प्रणाली के रूप में बहुत बढ़ गया है। वर्तमान में, संज्ञानात्मक-व्यवहार हस्तक्षेप उनके पास एक महान स्वीकृति है और उनकी प्रभावशीलता को मान्यता दी गई है अनुभवजन्य अध्ययनों और अल्बर्ट एलिस और आरोन बेक जैसे लेखकों द्वारा। इसकी प्रक्रियाओं और तकनीकों की कठोर प्रयोगात्मक विधियों के साथ जांच की गई है यह एक वैज्ञानिक चिकित्सा है. इसका वैज्ञानिक आधार पूर्ण सफलता सुनिश्चित नहीं करता है, लेकिन सामान्य रूप से इसकी प्रभावशीलता की गारंटी देता है.

¿संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का उपयोग क्या है??

पहले स्थान पर यह मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप का एक रूप है, लेकिन इसे कई क्षेत्रों में और विभिन्न समस्याओं के लिए लागू किया जा सकता है। यह दिखाया गया है कि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी निम्नलिखित के इलाज में उपयोगी है मनोवैज्ञानिक विकार:

• चिंता विकार
• अवसादग्रस्तता विकार
• प्रभावित विकार
• भय
• भोजन व्यवहार विकार
• जुनूनी बाध्यकारी विकार
• अभिघातज के बाद का तनाव विकार
• पदार्थ विकारों का उपयोग करते हैं
• नींद की बीमारी
• यौन विकार

इसके अलावा, यह मानसिक स्वास्थ्य निदान के बिना भी लोगों के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह बेहतर प्रबंधन करने में मदद करता है जीवन में तनावपूर्ण स्थिति, वे कैसे हो सकते हैं:

• महत्वपूर्ण संकट
• युगल समस्याएँ
• भावनात्मक बेचैनी
• स्कूल या काम की कठिनाइयों
• सामाजिक कौशल का अभाव

¿कैसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा लागू किया जाता है?

नैदानिक ​​मनोविज्ञान के संदर्भ में, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी होनी चाहिए एक मान्यता प्राप्त पेशेवर द्वारा संचालित, इसी प्रमाणीकरण और प्रमाणीकरण के साथ। थेरेपी व्यक्तिगत रूप से या समूहों में किया जा सकता है। चिकित्सा की अवधि के लिए, यह एक लंबी चिकित्सा नहीं माना जाता है, लेकिन काफी विपरीत है। सत्रों की औसत संख्या के बीच अंतर हो सकता है लगभग 15 और 20 सत्र, 30 और 60 मिनट के बीच की अवधि जो साप्ताहिक या द्विवार्षिक हो सकती है। यह अनुशंसा की जाती है कि शुरुआत में सत्रों को बाद में स्थान दिया जाए। दूसरी ओर, थेरेपी को इसके लिए तैयार भौतिक स्थान पर लागू किया जाना चाहिए और पूरी तरह से गोपनीय.

आवेदन की अवधि, अवधि और प्रभावशीलता दोनों कई कारकों पर निर्भर करेगी, जिसमें रोगी द्वारा पेश की गई समस्या की जटिलता, रोगी की भागीदारी और उनके वातावरण से प्राप्त सहयोग शामिल है।.

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के साथ संज्ञानात्मक चिकित्सा और व्यवहार चिकित्सा के बीच अंतर

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी संज्ञानात्मक चिकित्सा के कुछ हिस्सों और व्यवहार चिकित्सा के कुछ हिस्सों को इकट्ठा करती है। दोनों के बीच मुख्य अंतर प्रस्थान का सैद्धांतिक दृष्टिकोण है, अगर यह अनुभूति है या व्यवहार है। इस बीच, संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण अनुभूति और व्यवहार के बीच संबंध पर आधारित है। वास्तव में, इसका मूल सिद्धांत यह है कि संज्ञानात्मक, मिलनसार और व्यवहार संबंधी पहलू संबंधित हैं और एक पक्ष में परिवर्तन दूसरों को प्रभावित करेगा.

संज्ञानात्मक चिकित्सा

संज्ञानात्मक चिकित्सा एक अंतर्गर्भाशयी दृष्टिकोण से शुरू होती है और है अनुभूति पर केंद्रित है. यह इस आधार पर है कि व्यवहार की व्याख्या संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और विचारों में पाई जाती है। संज्ञानात्मक चिकित्सा विचारों में हस्तक्षेप करता है, अन्य लचीला, अनुकूली और कार्यात्मक व्याख्याओं के साथ विकृत विचारों और मान्यताओं की पहचान करना और उनकी जगह लेना.

व्यवहार चिकित्सा

व्यवहार चिकित्सा में, किसी व्यक्ति द्वारा प्रस्तुत व्यवहार की व्याख्या पर्यावरण के प्रभाव पर, पर्यावरण पर आधारित होती है। इसलिए, व्यवहार थेरेपी तकनीक पर ध्यान केंद्रित व्यवहार को संशोधित करें दुर्भावनापूर्ण और नए व्यवहारों को अधिक कार्यात्मक रूप से सीखते हैं, जिससे इस प्रकार, भावनाओं और विचारों का परिवर्तन होता है.

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा तकनीक

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा की तकनीकें हैं जो नैदानिक ​​मनोविज्ञान में वैज्ञानिक रूप से सबसे प्रभावी साबित हुई हैं। ये तकनीक सोच के नए तरीके सीखने और अधिक अनुकूली कार्य करके विचारों और व्यवहारों के संशोधन पर ध्यान केंद्रित करती हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा तकनीक वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करती है, हालांकि इसका उद्देश्य है आदतों और कौशल का अधिग्रहण जो जीवन की बेहतर गुणवत्ता और गुणवत्ता प्रदान करते हैं और जो समय के साथ सहन करते हैं.

यहाँ कुछ हैं संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीक सबसे महत्वपूर्ण और इस्तेमाल किया:

तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी (TREC)

तर्कसंगत इमोशनल बिहेवियरल थेरेपी उसी आधार पर आधारित है भावनात्मक संकट व्यक्ति की किसी स्थिति की व्याख्या के कारण होता है और स्थिति के ही नहीं। तर्कसंगत इमोशनल बिहेवियरल थेरेपी का लक्ष्य यह है कि व्यक्ति स्थितियों की व्याख्या करने के तरीके को बदलने के लिए विचार पैटर्न को बदल देता है। यही है, वह तथ्यों पर आधारित निष्कर्षों के साथ स्थितियों का आकलन करने के लिए जाता है न कि व्यक्तिपरक धारणाओं पर। TREC निम्न योजना का अनुसरण करता है:

• A. स्थिति या वास्तविक घटना.
• B. स्थिति की व्याख्या: विचार, विश्वास, अवधारणा, निष्कर्ष, आदि।.
• C. स्थिति की व्याख्या से उत्पन्न होने वाली भावनाएँ। यदि व्याख्या नकारात्मक है, तो निश्चित रूप से भावनाएं अप्रिय हैं.
• डी। के माध्यम से स्थिति की व्याख्या की वैधता पर सवाल उठाएं तर्कहीन विचारों की चर्चा.
• ए. भावनाओं में अनुकूल बदलाव तर्कहीन अनुभूति की जागरूकता के बाद.

संज्ञानात्मक पुनर्गठन

संज्ञानात्मक पुनर्गठन एक संज्ञानात्मक चिकित्सा तकनीक है जिसमें विचार पैटर्न का संशोधन शामिल है:

1. समझें कि संज्ञानात्मक विकृतियां क्या हैं, वह है, नकारात्मक और तर्कहीन विचार जो मूड और व्यवहार को प्रभावित करते हैं.
2. विचारों के प्रति जागरूक रहें: संज्ञानात्मक विकृतियों की पहचान करना सीखें.
3. विचारों को रिकॉर्ड करें: जिस स्थिति में आप हैं, उस बिंदु को इंगित करें, जो प्रतीत होता है, भावना और व्यवहार.
4. एक वैकल्पिक विचार खोजें विकृत सोच की तुलना में अधिक कार्यात्मक.

मनोवैज्ञानिक जो विचारों के इस परिवर्तन के लिए प्रक्रियाओं का उपयोग करते हैं, वे हैं:

• विचार का विश्लेषण करें. यदि विचार सत्य है तो खुद से पूछें और इसका तर्कसंगत विश्लेषण करें.
• सामाजिक सवाल करना: अपने आप से सवाल पूछें जैसे "¿जो मैं सोच रहा हूं वह पूरी तरह सच है? "या"¿मेरे पास इसके क्या सबूत हैं? ".
• उपयोगिता को परखें विचार का: "¿क्या यह विचार मदद करता है? "या" पेशेवरों और सोच के विपक्ष ".
• में मिलता है सबसे बुरी स्थिति: अपने आप से पूछो "¿क्या होगा अगर ...? "या"¿सबसे बुरा क्या हो सकता है? ".
• कार्रवाई द्वारा परीक्षण. अगर मुझे लगा कि क्या हुआ है, तो जांचें। उदाहरण के लिए, यदि तर्कहीन सोच "मैं बोलता हूं तो मैं कक्षा में पूछता हूं कि वे सोचेंगे कि मैं बेवकूफ हूं और वे मुझ पर हंसेंगे", यह कक्षा में पूछने और जांचने के बारे में है कि क्या होता है.

एक्सपोजर तकनीक

एक्सपोज़र तकनीक इसकी प्रभावशीलता को आधार बनाती है आदत का सिद्धांत, जो दिखाया गया है बार-बार संपर्क में आने से हर बार उत्तेजना कम होती है विषय द्वारा। उदाहरण के लिए, यदि एक दिन आप एक मकड़ी देखते हैं तो आपका शरीर प्रतिक्रिया करेगा क्योंकि अलार्म सिस्टम सक्रिय हो जाएगा। हालांकि, अगर हर दिन एक मकड़ी दिखाई देती है और इसका कोई परिणाम नहीं होता है, तो हर बार खतरे की व्याख्या कम होती है और इसलिए साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रिया कम होती है.

इस तकनीक को विशेष रूप से चिंता की समस्याओं, भय और भय और चिंताजनक व्यवहार के लिए संकेत दिया जाता है। प्रदर्शनी में एक विशेषज्ञ द्वारा प्रदान की गई योजना और समर्थन होना चाहिए। जोखिम के प्रकार हैं: लाइव प्रदर्शनी या प्रतीकात्मक रूप से प्रदर्शनी आभासी वास्तविकता की कल्पना या तकनीकी उपकरणों के माध्यम से.

व्यवस्थित desensitization

व्यवस्थित desensitization भी उद्देश्य anxiogenic उत्तेजनाओं के लिए psychophysiological प्रतिक्रिया को कम करने के लिए है। पहले भाग में शामिल हैं स्थिति को तोड़ो जो छोटे हिस्सों में भय या चिंता की सक्रियता पैदा करता है और उन्हें कम से कम सबसे अधिक भयभीत करता है। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक रूप से बोलने के डर के साथ, हम पहले कदम के रूप में, कुल विश्वास के व्यक्ति के सामने एक-दो वाक्य कहने की स्थिति; दूसरे चरण के रूप में, दो विश्वसनीय लोगों के सामने 2 मिनट का भाषण करें; तीसरे चरण के रूप में, कुछ रिश्तेदारों या विश्वसनीय लोगों के सामने 4 मिनट का भाषण करें। और इस तरह जब तक आप सबसे अधिक भयभीत स्थिति तक नहीं पहुंचते। यह अनुशंसा की जाती है कि desensitization के पदानुक्रम 20 और 50 चरणों के बीच से बना हो। अगला, इसके बारे में है इस पदानुक्रम के बाद स्थितियों का सामना करना पड़ता है, मनोवैज्ञानिक के संकेत और विश्राम तकनीकों को लागू करना.

श्वास और विश्राम तकनीक

श्वास और शरीर में छूट बुनियादी पहलू हैं जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के शारीरिक पहलुओं का प्रबंधन करना सीखते हैं। श्वास और विश्राम तकनीक के कुछ उदाहरण हैं:

• डायाफ्रामिक सांस लेना: डायाफ्राम का उपयोग करके सचेत श्वास प्रदर्शन करना सीखना सीखता है। यह श्वास फेफड़ों के निचले क्षेत्र में हवा लाने की अनुमति देता है, जो बेहतर ऑक्सीजन की गारंटी देता है और शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है.
• प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट: इसमें शरीर की सभी मांसपेशियों को शिथिल करना सीखना होता है। यह मांसपेशियों में तनाव और प्रशिक्षण के माध्यम से आराम करने के बारे में जानने के बारे में है। प्रगतिशील मांसपेशी छूट तकनीक का लक्ष्य इसे एक आदत बनाना है जिसका उपयोग हम तनावपूर्ण स्थितियों में कर सकते हैं। सबसे प्रसिद्ध और सबसे प्रभावी में से एक जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट है.

समस्या सुलझाने की तकनीक

समस्या को हल करने की तकनीक एक स्थिति को हल करने के लिए चरणों का एक सेट लागू करना है या एक निर्णय करना है जो जटिल है चरणों का पालन करना है:

1. समस्या की पहचान करें
2. स्थिति और संबंधित कारकों को परिभाषित करें जो हस्तक्षेप करते हैं
3. समस्या को हल करने के लिए विभिन्न विकल्पों के साथ विचार-विमर्श करना
4. निर्णय लें: उत्पन्न विकल्पों का आकलन करें, एक चुनें और कार्य योजना बनाएं
5. लागू समाधान के परिणामों का मूल्यांकन करें

ऑपरेटिंग तकनीक

के संचालक कंडीशनिंग की तकनीक व्यवहार संशोधन वे नए व्यवहार प्राप्त करने, व्यवहार बढ़ाने और व्यवहार को कम करने या समाप्त करने की अनुमति देते हैं। वे बहुत प्रभावी हैं। वे सुदृढीकरण के उपयोग के माध्यम से कंडीशनिंग सीखने के तरीके पर आधारित हैं। इस लेख में हम बताते हैं कि संचालक कंडीशनिंग क्या है और यह उदाहरणों के साथ कैसे काम करती है.

अवलोकन द्वारा मॉडलिंग या सीखने की तकनीक

मॉडलिंग तकनीक एक व्यवहारिक तकनीक है जिसमें शामिल होते हैं विचित्र सीखने के माध्यम से व्यवहार प्राप्त करना या नकल। वे दूसरों के व्यवहार और उनके द्वारा प्राप्त परिणामों को देखकर व्यवहार सीखते या संशोधित करते हैं। इसमें 3 मुख्य चरण होते हैं:

1. मॉडल के लिए एक्सपोजर
2. अवलोकन: मॉडल व्यवहार के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में भाग लेते हैं और बनाए रखते हैं
3. व्यवहार का निष्पादन: समान व्यवहार या समान व्यवहार की नकल करना

सामाजिक कौशल में प्रशिक्षण

सामाजिक कौशल में प्रशिक्षण का उद्देश्य पारस्परिक संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करना, दूसरों के साथ संबंधों में असहजता को कम करना और समाज-हित के सभी लाभों को प्राप्त करना है। यह सीखने की व्यवहार रणनीतियों के बारे में है जो एक प्रभावी तरीके से सामाजिक संबंधों को स्थापित करने की अनुमति देता है। सामाजिक कौशल के अधिग्रहण और रखरखाव की प्रक्रियाओं में शामिल हैं:

• भूमिका निभाने
• सकारात्मक सुदृढीकरण
• विकराल शिक्षा
• व्यक्तिगत प्रतिक्रिया
• आत्म-प्रभावोत्पादक अपेक्षाओं का विकास

अन्य संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीक हैं

• स्व-निर्देश प्रशिक्षण
• तनाव टीकाकरण में प्रशिक्षण
• गुप्त कंडीशनिंग तकनीक
• आदतों के उलट प्रशिक्षण
• सोचना तकनीक बंद करो
• विरोधाभासी इरादों की तकनीक
• बायोफीडबैक तकनीक
• भावनात्मक विनियमन के लिए हस्तक्षेप

अवसाद के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा

अवसाद को संज्ञानात्मक, भावात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षणों के एक समूह द्वारा परिभाषित किया गया है। यह मुख्य रूप से अपने बारे में, पर्यावरण के बारे में और भविष्य के बारे में नकारात्मक विचारों द्वारा विशेषता है। DSM-V में अलग-अलग अवसादग्रस्तता संबंधी विकार हैं, जो उनके संगत मानदंडों और विशेषताओं के साथ हैं, मुझे सबसे आम प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार लगता है। अवसाद एक अक्षम विकार है जो कई लोगों को प्रभावित करता है, इसलिए, इसके उपचार के लिए बहुत सारे शोध किए गए हैं.

अवसाद के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार में अधिक उद्देश्यपूर्ण तरीके से स्थितियों की व्याख्या करना सीखना शामिल है, जिससे व्यवहार भी बदल रहा है। मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप कार्यात्मक विश्लेषण और से शुरू होता है psychoeducation, यही कारण है कि कारकों का स्पष्टीकरण है, और जो स्थिति को बनाए रखता है, साथ ही इसे हल करने का तरीका भी है.

अवसाद के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार आमतौर पर होता है व्यवहार परिवर्तन के साथ शुरू करें, वे सरल हैं और अधिक तत्काल प्रभाव डालते हैं। इसलिए, हम इसके साथ शुरुआत कर सकते हैं व्यवहार सक्रियता, जिसमें सुखद गतिविधियों और गतिविधियों का प्रदर्शन होता है जो पुरस्कृत होते हैं। वे ऐसी गतिविधियां हो सकती हैं जो रोगी पहले कर रहा था, या यहां तक ​​कि नई गतिविधियां भी। ऐसा करने के लिए, गतिविधि प्रोग्रामिंग और कार्य असाइनमेंट का उपयोग किया जाता है.

इसके बाद द संज्ञानात्मक रणनीति. हम संज्ञानात्मक तकनीकों के साथ दुविधापूर्ण अनुभूति की पहचान करना और उन्हें अधिक अनुकूली विचारों के लिए बदलना जारी रखेंगे संज्ञानात्मक पुनर्गठन और समस्या हल करना.

अवसाद के उपचार को एक योग्य और मान्यता प्राप्त पेशेवर द्वारा लागू किया जाना चाहिए.

चिंता के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी

चिंता संज्ञानात्मक, शारीरिक और व्यवहार लक्षणों के एक सेट से बना है। यह मुख्य रूप से चिंता और शारीरिक सक्रियता के विचारों की विशेषता है। डीएसएम-वी में अलग-अलग चिंता विकार शामिल हैं जो उनके अनुरूप मानदंडों और विशेषताओं के साथ होते हैं, जैसे सामान्यीकृत चिंता विकार, आतंक विकार, एगोराफोबिया और अन्य फोबिया।.

चिंता के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार में अधिक उद्देश्यपूर्ण तरीके से स्थितियों की व्याख्या करना और शारीरिक संवेदनाओं को समझना और कम करना सीखना शामिल है.

मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप कार्यात्मक विश्लेषण और से शुरू होता है psychoeducation, यही कारण है कि कारकों का स्पष्टीकरण है, और जो स्थिति को बनाए रखता है, साथ ही इसे हल करने का तरीका भी है.

चिंता के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा तकनीकों में शामिल हैं जोखिम उत्तेजना जो चिंता उत्पन्न करती है और चिंता के भौतिक संकेतों को भी, व्यवस्थित desensitization बाहरी और आंतरिक दोनों तरह की उत्तेजनाओं के लिए उपयोग किया जाना संज्ञानात्मक पुनर्गठन और वास्तविकता परीक्षण जिसमें रोगी यह सत्यापित कर सकता है कि उसे क्या डर था, जो उसकी कल्पना के अनुसार गंभीर नहीं था। चिंता के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा तकनीक भी शामिल है श्वास और विश्राम तकनीक चिंता की शारीरिक संवेदनाओं का प्रबंधन करने के लिए, और ध्यान, जैसे कि सचेतन, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एकदम सही

चिंता का उपचार एक योग्य और मान्यता प्राप्त पेशेवर द्वारा लागू किया जाना चाहिए.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा: यह क्या है और यह किन तकनीकों का उपयोग करता है, हम आपको नैदानिक ​​मनोविज्ञान की हमारी श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.