थैलासोफोबिया क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए

¿यह आपको समुद्र तट पर जाने के बारे में सोचने से घबराता है?, ¿समुद्र को देखने के लिए आप घबरा जाते हैं?, ¿क्या आप समुद्र तट के बहुत पास होने से डरते हैं और पानी आपके पैरों तक पहुंच सकता है? यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर दिया है, तो हो सकता है, आप काफी असहज और गलत समझ रहे हों, लेकिन चिंता न करें, यह समस्या अधिक लोगों को प्रभावित करती है, जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं और इसका नाम है, इसे तालसोफोबिया कहते हैं। लेकिन, ¿थैलासोफोबिया क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए? थैलासोफोबिया है समुद्र का गहन और अतिरंजित भय. जो लोग इस फोबिया से पीड़ित हैं, वे भी कल्पना करने से डरते हैं कि पानी के नीचे क्या है और छवियों को देखने के लिए जहां पानी का एक बड़ा शरीर दिखाई देता है। बेशक, उनके लिए समुद्र तट पर स्नान करना अकल्पनीय है, बस किनारे पर जाएं और / या नाव से यात्रा करने की हिम्मत करें। सौभाग्य से, इस स्थिति का एक समाधान है और जो व्यक्ति इसे झेलता है वह इसे पूरी तरह से समाप्त कर सकता है और उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर छुट्टी का आनंद ले सकता है या क्रूज यात्रा पर जा सकता है। बस, इस फोबिया का मुकाबला करने और इसे खत्म करने का तथ्य, व्यक्ति को अपने आप में अधिक आत्मविश्वास और सुरक्षा प्राप्त करके जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्रदान करने की अनुमति देगा।.

यही कारण है कि ऑनलाइन मनोविज्ञान में, हम आपको गहराई से अधिक जानने के लिए आमंत्रित करते हैं थैलासोफोबिया क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए.

1. थैलासोफोबिया वाले व्यक्ति के लक्षण क्या हैं
2. तलासोफोबिया: कारण
3. थैलासोफोबिया पर कैसे काबू पाएं

थैलासोफोबिया वाले व्यक्ति के लक्षण क्या हैं

जिन लोगों के पास है समुद्र या थैलासोफोबिया का डर की एक श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं लक्षण लक्षण कि उनकी पहचान करें। उनमें से, निम्नलिखित हैं:

• वे जानते हैं कि समुद्र से उनका डर तर्कहीन है, लेकिन उन्हें इस बात का अहसास है कि वे इसे नियंत्रित करने के लिए कुछ नहीं कर सकते.
• समुद्र के पास होने और यहां तक ​​कि पानी के एक बड़े चित्र की तस्वीर देखने के कारण उत्पन्न होने वाली चिंता के कारण उनमें शारीरिक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं जैसे कि पसीना आना, घबराहट, मितली, मौखिक निर्जलीकरण।.
• पानी के नीचे जो है उससे डरना। जब वे पृष्ठभूमि में मौजूद जानवरों के बारे में सोचते हैं तो वे घबरा जाते हैं.
• वे समुद्र तट पर जाने से बचते हैं, क्योंकि बस किनारे के करीब होने और उनके पैरों पर पानी महसूस करने से उन्हें बहुत असुविधा होती है.
• जब वे समुद्र के पास होते हैं और यहां तक ​​कि अधिक गंभीर स्थितियों में भी बोलने और / या स्पष्ट रूप से सोचने में उन्हें कठिनाई होती है, तो ऐसा तब होता है जब वे समुद्र के बारे में चित्र या वीडियो देखते हैं.
• उन्हें नाव से यात्रा करने में घबराहट होती है.

तलासोफोबिया: कारण

एक व्यक्ति समुद्र से क्यों डर सकता है इसका मुख्य कारण यह है कि वे रहते थे अतीत के बुरे अनुभव. शायद, बचपन में और यहां तक ​​कि जीवन के अन्य चरणों में, व्यक्ति ने समुद्र में एक कठिन स्थिति का अनुभव किया है जिसने बहुत अधिक भय और सदमे पैदा किया है। उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर तैरना और ज्वार द्वारा खींचा जाना, डूबने के बारे में, जहाज पर सवार होकर तूफान का सामना करना पड़ा आदि। यहां तक ​​कि कुछ लोगों ने उस डर को विकसित करना शुरू कर दिया होगा, जिसमें कुछ ऐसी स्थिति देखी गई थी, जहां समुद्र में किसी अन्य व्यक्ति को खतरा था या एक फिल्म देखी थी जहां पानी में शार्क या जानवर थे जो लोगों पर हमला करते थे.

थैलासोफोबिया उत्पन्न होने का एक और संभावित कारण है समुद्र के बारे में जानकारी का अभाव और / या गहरे समुद्र में क्या मौजूद है, ताकि व्यक्ति को समुद्र में क्या मिल सकता है, इसके बारे में गलत विचार मिलता है और इसे सामान्य करता है। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि खतरनाक जानवरों को समुद्र तट पर पाया जा सकता है, यहां तक ​​कि उथले भागों में भी.

थैलासोफोबिया पर कैसे काबू पाएं

पूछना

समुद्र के डर को दूर करने के लिए शुरू करने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम, इसके बारे में सब कुछ सीखना है। हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि सभी समान नहीं हैं, प्रत्येक की अलग-अलग विशेषताएं हैं, जैसे कि तापमान, लहरें, समुद्री जानवर (जिस गहराई में वे हैं, उस पर ध्यान दें), कई अन्य चीजों के लिए जिन्हें जानना आवश्यक है उन विचारों को खत्म करें जो हमारे पास गलत हैं.

विश्राम तकनीक

विश्राम तकनीकों की एक श्रृंखला है जिसे आप थैलासोफोबिया को दूर करने के लिए तैयार कर सकते हैं। अगला, हम उनमें से एक को समझाएंगे जिसे आप आसानी से सीख सकते हैं और घर पर अभ्यास कर सकते हैं.

• डायाफ्रामिक श्वास: डायाफ्रामिक या पेट की साँस लेना एक तकनीक है जिसका उपयोग चिंता, तनाव को नियंत्रित करने और आराम करने के लिए सीखने के लिए किया जाता है। यह सीखना बहुत सरल है और आप इसे इस तरह से अभ्यास कर सकते हैं: पहले, आप धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लेते हैं और आपको लगता है कि पेट कैसे फुला हुआ है, आप 5 से 10 सेकंड के बीच हवा को बनाए रखते हैं और फिर धीरे-धीरे सांस को मुंह के माध्यम से बाहर निकालते हैं। जब तक आप अधिक शांत महसूस नहीं करते हैं, तब तक आप इस ऑपरेशन को कई बार दोहरा सकते हैं, जब तक आप इसे धीरे-धीरे और शांति से करते हैं, ताकि आपको हाइपवेन्टिलेशन न हो। आप इसे बैठकर या खड़े होकर उस स्थान पर ले जा सकते हैं जहां आप हैं। इस मामले में, आप इसे तब कर सकते हैं जब आप जहाज पर शारीरिक रूप से समुद्र के करीब हों, और / या केवल कल्पना या संबंधित छवि को देख रहे हों जो चिंता का कारण बनता है।.

कल्पना में प्रदर्शन

आप प्रदर्शन कर सकते हैं कल्पना में तकनीक जो आपको थैलासोफोबिया को ठीक करने में मदद करेगा। आप कुछ कर सकते हैं, एक शांत जगह में, बैठे या लेटे हुए, आप अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और कल्पना करना शुरू करते हैं कि आप पहले एक समुद्र तट पर हैं, लेकिन आप इसे दूर से देखते हैं, आप समुद्र की आवाज़, गंध की कल्पना करते हैं हवा जो आप तक पहुँचती है, जहाँ आप होते हैं, समुद्र का रंग, आदि, जितना संभव हो उतना वास्तविक और एक बार जब आप कष्टप्रद शारीरिक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो आप डायाफ्रामिक सांस लेने के व्यायाम के माध्यम से आराम करने की कोशिश करते हैं क्योंकि वे बहुत कम से शुरू होते हैं चिंता की उन भावनाओं को गायब करें जो आप अनुभव करते हैं.

एक बार जब आपने देखा कि आपका शरीर कम तनावग्रस्त है, तो आप एक और स्थिति के साथ आगे बढ़ते हैं, जिससे आपको अधिक डर लगता है, उदाहरण के लिए, जहां आप समुद्र तट के किनारे हैं, आदि। यह आपको तब तैयार करने में मदद करेगा जब आपको शारीरिक रूप से समुद्र का सामना करना होगा.

प्रदर्शनियाँ उत्तरोत्तर

अपनी कल्पना के माध्यम से समुद्र में खुद को उजागर करने और यह ध्यान देने के बाद कि आपकी चिंता कम हो गई है, आप अपने आप को उत्तरोत्तर शारीरिक रूप से उजागर करना शुरू कर सकते हैं। आप अपने किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को समुद्र तट के किनारे से थोड़ी दूर जाने के लिए और अपने विश्राम अभ्यासों को करने के लिए कह सकते हैं। ध्यान रखें कि आपको एक ही दिन में सब कुछ नहीं करना चाहिए, इसमें आपको सप्ताह या महीने लग सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि निरंतर रहें.

मनोचिकित्सा

यदि आपका डर बहुत तीव्र है, तो आपको लगता है कि आप इसे अकेले दूर नहीं कर सकते और आप इसे खत्म करना चाहेंगे, आप हमेशा चुन सकते हैं एक पेशेवर के पास जाओ वह आपकी मदद कर सकता है यह उपचार अन्य प्रकार के फोबिया के समान है जहां चिकित्सक आपको आपकी स्थिति के बारे में सूचित करेगा, उन कारणों का विश्लेषण करेगा जिनके लिए यह उत्पन्न हुआ था और इस डर को कम करने के लिए एक कार्यक्रम शुरू करना था। सामान्य तौर पर मनोचिकित्सा, संज्ञानात्मक पुनर्गठन (अतार्किक मान्यताओं को समाप्त करना और उन्हें अधिक अनुकूली लोगों द्वारा संशोधित करना), विश्राम अभ्यास, दृश्यता और आशंका वाली वस्तु के क्रमिक प्रदर्शन का उपयोग करना सामान्य है।.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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