शेयर:
सफाई कारणों, विशेषताओं और सलाह के साथ जुनून
जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) एक है चिंता विकार जो आवर्तक घुसपैठ विचारों (जुनून) और दोहरावदार कृत्यों या व्यवहारों (मजबूरियों) को दर्शाता है जो व्यक्ति उस असहजता (चिंता) से बचने के लिए करता है जिसे जुनूनी विचार उत्तेजित करते हैं। सबसे आम ओसीडी में से एक जुनूनी बाध्यकारी विकार है सफाई.
सफाई से जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षण
सिद्धांत रूप में एक अच्छी बात क्या हो सकती है, क्योंकि बीमारियों से बचने के लिए सफाई सकारात्मक हो सकती है, सफाई के लिए ओसीडी उन लोगों के लिए बन जाता है जो इसे में पीड़ित नहीं हैं गंभीर विकार जो आपकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है.
तर्कहीन विचार जिससे व्यक्ति और व्यक्ति के बीच सफाई का कार्य अलग-अलग हो सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ व्यक्तियों में अंधविश्वासी विचार हो सकते हैं जो चिंता का कारण बनते हैं यदि वे अपने चिंतित लक्षणों को कम करने के लिए कार्य नहीं करते हैं, तो अन्य यह सोच सकते हैं कि सब कुछ दूषित है और यदि वे खुद को साफ नहीं करते हैं तो वे गंभीर बीमारियों का शिकार होंगे, और अन्य लोग आदेश और स्वच्छता ला सकते हैं घर से चरम तक, क्योंकि वे लगातार वस्तुओं की समरूपता की तलाश करते हैं। तर्कहीन सोच के बावजूद, इस प्रकार के विकार में मजबूरी स्वच्छता और स्वच्छता व्यवहार की विशेषता होगी.
ये लोग पीड़ित हैं दोहराए जाने वाले विचार यह चिंता का कारण है। बाध्यकारी व्यवहार केवल उन्हें थोड़े समय के लिए शांत करने के लिए कार्य करता है, जो एक दुष्चक्र पैदा करता है, क्योंकि तर्कहीन सोच बाध्यकारी व्यवहार के बाद फिर से प्रकट होती है।.
ओसीडी से संबंधित संज्ञानात्मक चर
कई हैं संज्ञानात्मक चर ओसीडी से संबंधित है। के अनुसार जुनूनी-बाध्यकारी संज्ञानात्मक कार्य समूह (OCCWG), सबसे महत्वपूर्ण हैं:
- अनिश्चितता के लिए असहिष्णुता
- खतरे की अधिकता
- पूर्णतावाद
- अत्यधिक जिम्मेदारी
- विचारों के महत्व के बारे में विश्वास
- किसी के विचारों को नियंत्रित करने के महत्व के बारे में विश्वास
- विचारों की कठोरता
किसी के विचारों के महत्व के बारे में विश्वास हर समय सभी विचारों को नियंत्रित करने की आवश्यकता को संदर्भित करता है। OCD के साथ विषय वे किसी खास चीज के बारे में नहीं सोचने या कुछ खास तरह के विचारों को खत्म करने की कोशिश करते हैं.
सफाई के प्रति जुनून को कैसे रोकें
जुनूनी-बाध्यकारी विकार का कोई भी रूप हो सकता है गंभीरता के विभिन्न स्तर. बहुत गंभीर मामलों में आपको हमेशा स्थिति को संभालने के लिए किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए। लेकिन विकार के कम गंभीर मामलों में, नीचे दिए गए सुझाव उपयोगी हो सकते हैं। यदि आप स्वच्छता से ग्रस्त हैं, तो आप इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं:
सफाई से पहले आराम करें
किसी भी प्रकार का जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार चिंताजनक लक्षणों को कम करने की आवश्यकता में इसकी उत्पत्ति है. यह एक अंधविश्वासी सोच या इस विचार के कारण हो सकता है कि यदि सब कुछ साफ नहीं है तो कोई आपदा आ सकती है। मजबूरी का इरादा चिंता को कम करना है, लेकिन आराम करने के अन्य तरीके हैं। उदाहरण के लिए, माइंडफुलनेस, योग का अभ्यास करें या विश्राम सीडी सुनें.
जुनूनी दिनचर्या से ब्रेक लें
मनोवैज्ञानिकों के लिए यह चिंताजनक विकारों में आम है कि रोगियों को तर्कहीन विचारों का परीक्षण करने में मदद मिले, ताकि वे स्वयं देख सकें कि जब वे खतरनाक स्थिति में होते हैं, तो कुछ भी नहीं होता है। बेशक, प्रदर्शनी प्रगतिशील होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, पहले आप बाध्यकारी व्यवहार में देरी कर सकते हैं 1 मिनट, फिर 2, फिर 3, और इसी तरह। धीरे-धीरे आप वह देख सकते हैं, वास्तव में, जुनूनी सोच तर्कहीन है और भयावह विचार नहीं मिलते हैं.
ऐसे पूर्णतावादी मत बनो
कभी-कभी, जुनूनी-बाध्यकारी सफाई विकार का संकेत हो सकता है कि व्यक्ति को ए पूर्णतावादी व्यक्तित्व. पूर्णतावाद यह इस धारणा को संदर्भित करता है कि पूर्णता को हमेशा हर चीज में हासिल किया जाना चाहिए। यह विश्वास चिंता की गंभीर समस्या पैदा कर सकता है और इसलिए, बाध्यकारी व्यवहार करता है। यह समझना कि सभी मनुष्यों में अपूर्णता आम है, चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। यदि यह करना संभव नहीं है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए, क्योंकि पूर्णतावाद यह स्वास्थ्य और कल्याण को भी प्रभावित करता है.