सार्वजनिक रूप से हिलने का डर क्यों दिखाई देता है और इसे कैसे ठीक किया जाए

सार्वजनिक रूप से हिलने का डर कई लोगों के लिए एक समस्या है. यद्यपि सहज रूप से हम इस घटना को शर्म या असुरक्षा से जोड़ते हैं, वास्तविकता थोड़ी अधिक जटिल है। आइए देखें कि सार्वजनिक रूप से बोलते समय कुछ लोग क्यों कांपते हैं और इसे हल करने के लिए इसके बारे में क्या किया जा सकता है.

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अंतर्मुखता, शर्म और सामाजिक भय के बीच अंतर

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सामाजिक भय शर्म या अंतर्मुखता के समान नहीं है.

अंतर्मुखता का स्वभाव व्यक्ति के स्वभाव से होता है। जब कोई व्यक्ति अंतर्मुखी होता है, तो वह शांत क्षेत्रों में रहना पसंद करता है, कुछ लोगों के साथ, उसे बहिर्मुखता से अधिक एकांत की आवश्यकता होती है और यह बहुत अधिक उत्तेजना या लोगों के साथ उन स्थानों पर रहने के लिए खपत करता है, इसलिए, भले ही वे पसंद करते हों और उन्हें सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है, वे अधिक थक जाते हैं और खुराक की आवश्यकता होती है। भी, जब वे सामाजिक कार्यक्रमों में मिलते हैं, तो वे अधिक चौकस और शांत होते हैं.

दूसरी ओर, शर्म, असुरक्षा या शर्म की भावना है लोगों को कुछ स्थितियों में, विशेष रूप से सामाजिक या नया महसूस होता है। यह व्यक्ति को इन स्थितियों के संपर्क में आने और बातचीत में शामिल होने या लोगों से मिलने के लिए मुश्किल बना सकता है। इसके अलावा, यह आमतौर पर चिंता की एक निश्चित डिग्री पर जोर देता है, जो इसे अंतर्मुखता से अलग करता है.

एक व्यक्ति अंतर्मुखी हो सकता है और शर्मीला नहीं हो सकता है, वह छोटे समूहों के साथ रहना पसंद कर सकता है, लेकिन इसलिए नहीं कि लोगों के साथ होने का विचार चिंता को दबा देता है, बल्कि इसलिए कि वह पसंद करता है.

सामाजिक भय के रूप में, इस बारे में है अन्य लोगों द्वारा संभावित मूल्यांकन का गहन भय. किसी कारण से नकारात्मक मूल्यांकन या उजागर होने का डर है; आम तौर पर, क्योंकि वे उस चिंता के शारीरिक लक्षणों को नोटिस कर सकते हैं। यह शर्मीली के समान है, लेकिन यह आमतौर पर बहुत अधिक अक्षम है, अधिक चरम है और आमतौर पर खुद को अधिक प्रकट करता है.

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चिंता के लिए कारण: वे क्यों होते हैं??

एक बार जब यह अंतर हो जाता है, हम एक विशेष पहलू पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं, झटके और डर है कि ये माना जाता है. आम तौर पर हम सार्वजनिक रूप से बोलने के डर को जानते हैं और हम ऐसे लोगों के बारे में जानते हैं जिन्हें पसीना आने, लाल हो जाने का डर है ... लेकिन ऐसा कुछ जो हम आमतौर पर उन स्थितियों में करते हैं जहां हम चिंता महसूस करते हैं, यह शर्म की बात है, सामाजिक भय या सरल तंत्रिकाएं, कांप रही है। और यह कुछ लोगों के लिए, एक वास्तविक समस्या है, खासकर जब उन झटके सामाजिक भय से पीड़ित व्यक्ति में होते हैं.

ये झटके छोरों में अधिक घटित होता है, उन स्थितियों के कारण जिन्हें हम धमकी देते हैं, मस्तिष्क आदेश देता है कि रक्त और ऊर्जा को हथियार और पैरों को भेजा जाए, ताकि वे विशिष्ट "लड़ाई और / या उड़ान" प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार हों। खैर, ऐसे लोग हैं जो कुछ स्थितियों में, जिनका वे मूल्यांकन महसूस करते हैं, एक नौकरी में एक परीक्षा की तरह है जिसमें उन्हें अपने हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है (एक सुपरमार्केट, प्रयोगशाला, हेयरड्रेसर में ...), मनोवैज्ञानिक के पास जाना होगा क्योंकि वे इस कंपन को मानते हैं। यह उनसे आगे निकल जाता है और वे इसे अंजाम नहीं दे पाएंगे और यही बात पैरों के साथ भी हो सकती है.

सबसे पहले, इन स्थितियों में कांप "सामान्य" हो सकता है; जैसा कि हमने टिप्पणी की है, यह चिंता की एक शारीरिक प्रतिक्रिया है, और चिंता कुछ हद तक अनुकूली है.

समस्या तब हो सकती है जब हम इस बात से अवगत हों कि हम हिलने वाले हैं या नहीं। इन मामलों में हमें अग्रिम चिंता होती है, अर्थात्, हम पहले से इसके बारे में चिंतित हैं, हम उन परिस्थितियों से बचते हैं जिनमें हम कांप सकते हैं और हम इस झटके के कारण बुरा महसूस करते हैं, जिसे अधिक समय तक बनाए रखा जा सकता है या जो लोग अधिक जागरूक होते हैं उस कंपकंपी और इसलिए, अधिक चिंता महसूस करते हैं.

उपचार: इस समस्या को कैसे हल करें?

जनता में हिलने डुलने की आशंका एक गंभीर समस्या बन सकती है दोनों व्यक्तिगत और पेशेवर.

सबसे पहले, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और चिंता के तंत्र को जानना आवश्यक है। यह समझें कि इस तरह से कांपना, हमारे शरीर में अन्य शारीरिक परिवर्तनों की तरह, पूरी तरह से सामान्य है, और यह कि ये घटनाएं बहुत लंबे समय तक नहीं होती हैं। यदि हम इन स्थितियों से नहीं बचते हैं या छोड़ देते हैं, तो हम जांच कर सकते हैं.

लेकिन, जब यह एक ऐसी समस्या है जो पीड़ित व्यक्ति को उत्पन्न करती है या सीमित करती है, यह चिकित्सा में जाने की सिफारिश की जाती है, ताकि मनोवैज्ञानिक आपको इस अत्यधिक चिंता को खत्म करने के लिए सभी आवश्यक उपकरण प्रदान करे.

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