मेरे साथी को अवसाद है, मैं उसकी मदद के लिए क्या कर सकता हूं?

संबंधों में एक महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता शामिल है। इसलिए, यदि हमारे भावुक साथी किसी भी परिस्थिति से प्रभावित होते हैं, तो जो स्थिति बन रही है उसे दूर करने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करना स्वाभाविक है.

यह एक ऐसी चीज है जो कई लोगों के दिमाग में आने वाली एक निश्चित सोच का सामना करते समय स्पष्ट होती है: "मेरे साथी को अवसाद है, मैं उसकी मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं?".

इस लेख में हम प्रेमी, प्रेमिका, पति या पत्नी को अवसाद होने पर सहायता प्रदान करने के लिए कुछ उपयोगी उपकरण देखेंगे, हम संक्षेप में समीक्षा करेंगे कि यह मानसिक विकार क्या है और हम अवसाद के लक्षण की स्थिति को अलग कर देंगे.

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अवसादग्रस्तता के लक्षण क्या हैं??

अवसाद को एक मानसिक विकार के रूप में परिभाषित किया जा सकता है उदासी और विध्वंस (उदासीनता) की तीव्र और प्रचलित स्थिति. यदि किसी व्यक्ति को अवसाद है, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि उसका साथी (यदि उसके पास एक है) अपने दैनिक दृष्टिकोण में नोटिस करता है कि कुछ अजीब होता है.

यह स्थापित करना महत्वपूर्ण है अगर यह एक अवसादग्रस्तता राज्य है, जो अस्थायी होगा; या अगर इसके विपरीत हम एक अवसादग्रस्तता विशेषता की उपस्थिति में हैं, जो इंगित करता है कि समय के साथ अवसाद से जुड़ा व्यवहार अधिक प्रचलित है। किसी भी मामले में, इस तरह के मूल्यांकन केवल एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जा सकता है.

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मेरे साथी को अवसाद है: मैं क्या करूँ??

जब ऐसा होता है कि मेरे साथी को अवसाद है, तो स्थिति जटिल है, आपको जल्द से जल्द और सबसे अच्छे तरीके से आगे बढ़ना चाहिए। मुख्य बात यह निर्धारित करना है कि क्या यह विशिष्ट अवसादग्रस्तता है या यदि व्यवहार लगातार है, तो आइए देखें कि हमें कैसे आगे बढ़ना चाहिए.

1. मुद्दे को कम मत समझो, समझो कि यह एक बीमारी है

हमें अपने जोड़े के मूड को कम करने से बचना चाहिए. जो विचार और भावनाएँ उसे पीड़ा देती हैं, वे कतई नहीं हैं और उन्हें दूसरों पर व्यक्तिगत हमलों के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए, हालांकि उनके परिणाम तीसरे पक्ष को नुकसान पहुंचाते हैं। ये लक्षण जैविक और सामाजिक दोनों कारणों से हो सकते हैं.

2. इस बात का ध्यान रखें कि भले ही वह ऐसा न लगे, लेकिन हमारे साथी को हमारी जरूरत है

अवसाद के लक्षण विज्ञान यह प्रकट कर सकते हैं कि हम अपने साथी के प्रति उदासीन हैं, लेकिन यह सच नहीं है। हमें यह समझना चाहिए उसका व्यवहार लक्षणों पर प्रतिक्रिया करता है, हमें उससे खुद को दूर नहीं करना चाहिए, खासकर जब वह असुरक्षित महसूस करती है.

3. सक्रिय सुनने की पेशकश करें

ज्यादातर मामलों में, उस व्यक्ति के लिए बस वहाँ होना बहुत सहायक होता है. हमारे दंपति को कुल स्वतंत्रता के साथ अपनी भावनाओं को उतारने की जरूरत है, हमें उसके बारे में बताकर उसे सहज महसूस कराना चाहिए.

4. दबाव न डालें

उन शब्दों से सावधान रहें जिनका उपयोग हम तब करते हैं जब हमारे साथी के पास एक अवसादग्रस्त चित्र होता है, ऐसे वाक्यांश होते हैं जो उल्टा हो सकते हैं। स्पष्ट गतिविधियों का प्रस्ताव करना सबसे अच्छा है, "शांत हो जाओ" या "जो आपके साथ होना है" जैसे वाक्यांशों से बचें बेहतर महसूस करने के लिए कुछ नहीं करने के लिए एक मांग और एक कॉल की तरह लग सकता है.

5. दूसरे के स्थान पर खुद को रखो

यह सबसे बड़ी संभव सहानुभूति प्रदान करने को संदर्भित करता है, यह ध्यान में रखते हुए कि आपके साथी के लिए आसान चीजें जटिल हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, घर पर खरीदारी करना या भोजन तैयार करना आमतौर पर प्रेरणा और ऊर्जा की कमी के कारण अवसादग्रस्त लोगों के लिए एक चुनौती है.

6. जो आप पीड़ित हैं उसके लिए खुद को दोष न दें

जैसा कि हम पहले भी बता चुके हैं कि उदास होना आपके साथी की गलती नहीं है, और यह आपकी गलती भी नहीं है. यह न सोचें कि आपका व्यवहार आपसे संबंधित व्यक्तिगत कारणों के कारण है या जो जिम्मेदार व्यक्ति हैं। अवसाद उन लोगों के नियंत्रण से परे है जो इसे सीधे और इसके घेरे के अनुभव करते हैं.

7. झूठी उम्मीदें बनाने से बचें

हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए समाधान रातोंरात नहीं आएगा. यह एक व्यक्तिगत और क्रमिक प्रक्रिया है, जिसमें हमारे साथी को अपनी गति से स्थिति का एहसास और सामना करना चाहिए। हमें आसान या त्वरित समाधान खोजने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे केवल अधिक निराशा होगी.

8. पास रहो

अपने साथी को यह देखने दें कि आप उसकी रुचि रखते हैं, उसे दिखाएँ कि उसकी स्थिति के बावजूद वह आप पर भरोसा कर सकता है और आप उसका समर्थन करने के लिए हैं, बिना आक्रामक या मांग के। बस अपनी समझ और कंपनी के माध्यम से इसका समर्थन करें.

9. भावनात्मक तनाव से छुटकारा

दबाव छोड़ने के लिए उसके या उसके लिए एक साधन के रूप में सेवा करने का प्रयास करें और अवसाद और परिवार, शैक्षणिक या काम की स्थितियों से उत्पन्न तनाव यह अधिक तीव्र अवसादग्रस्तता एपिसोड के लिए ट्रिगर हो सकता है। अपने साथी पर उस भार को हल्का करने की कोशिश करें.

10. पश्चाताप से बचें

बिस्तर से बाहर नहीं निकलने के लिए, या उसकी भूख की कमी के लिए उसे डांटें नहीं। याद रखें कि आप रोगसूचकता से पीड़ित हैं जो आपके तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है। दावे से नहीं, बल्कि मुखरता से परिवर्तन को प्रोत्साहन मिलता है.

11. मदद लेने के लिए प्रेरित करें

इसके बिना यह एक आवश्यकता या एक दोष है, हम कर सकते हैं पेशेवर मदद पाने के लिए हमारे प्रियजन को दिलचस्पी लें. लाभों की व्याख्या करना और यह कहना कि चिकित्सा आपको सुधारने में मदद कर सकती है, इसे करने के अच्छे तरीके हैं.

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12. उसे चिकित्सा करने के लिए

हमारे साथी के साथ चिकित्सा में भाग लेने का हमारे समर्थन घटक के संदर्भ में एक महत्वपूर्ण अर्थ है। हमें हम अपने साथी के लिए समर्थन टीम का हिस्सा हो सकते हैं (एक नए रोगी के रूप में जो चिकित्सा के मामले में अपना पहला कदम उठा रहा है), जिसमें परिवार के सदस्य, चिकित्सक और यदि आवश्यक हो, तो मनोचिकित्सक शामिल हैं।.

अंतिम सिफारिश

अंत में इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि अवसाद के साथ हमारे युगल किस स्थिति से गुजरते हैं इसे स्थायी नहीं करना है. जैसा कि संकट आया था, यह जा सकता है, हालांकि आमतौर पर कुछ सीक्वेल (कम से कम भावनात्मक स्मृति के संबंध में) होते हैं.

कई बार, जब व्यक्ति को यह नहीं पता होता है कि किसी स्थिति में क्या करना है, जब अवसाद बढ़ता है। इस स्थिति को हल करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको उपकरण प्रदान करना आवश्यक है ताकि आपके पास करने की क्षमता हो खुद के लिए उन स्थितियों को हल करें जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं. यह वही है जो चिकित्सा के दौरान काम किया जाता है.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

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