चिंता चक्कर आना उन्हें कैसे और उपचार से बचने के लिए

जब हम चिंता से ग्रस्त होते हैं, तनाव का उच्च स्तर जो हम पेश करते हैं वह हमारे शरीर को विभिन्न मनोदैहिक लक्षणों को प्रकट करके उस पर प्रतिक्रिया करने का कारण बन सकता है, जिसके बीच चक्कर आना संभव है, जो कभी-कभी वास्तव में तीव्र और अक्षम हो सकता है। प्रभावित व्यक्ति को चक्कर की भावना का अनुभव हो सकता है, जो अचानक प्रकट होता है, साथ ही तनावपूर्ण स्थिति से गुजरने के बाद घबराहट और कमजोरी होती है या जो बहुत व्यथित करती है। इससे पहले, सबसे पहले यह पहचानना आवश्यक है कि चक्कर आना वास्तव में चिंता का परिणाम है और, बाद में, इस चिंता के कारणों की पहचान की जानी चाहिए और इसे कम करने की कोशिश करनी चाहिए ताकि चक्कर आना भी गायब हो जाए।.

निम्नलिखित मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम विस्तार से बताते हैं चिंता से कैसे बचें चक्कर और क्या उपचार का पालन करना है, इसके मुख्य कारणों और लक्षणों का विवरण देने के अलावा.

1. चिंता के कारण चक्कर आना: लक्षण
2. चिंता का मुख्य कारण चक्कर आना
3. चिंता से कैसे बचें चक्कर आना - प्रभावी समाधान
4. चिंता के कारण चक्कर आना: चिकित्सा उपचार

चिंता के कारण चक्कर आना: लक्षण

चिंता के लक्षण चक्कर आना वे चक्कर आने के कारण भिन्न होते हैं जो एक अंतर्निहित शारीरिक समस्या के कारण होते हैं क्योंकि जो व्यक्ति उन्हें पीड़ित होता है वह अक्सर महसूस करता है या निम्नलिखित का अनुभव करता है:

• चक्कर आना जो अचानक प्रकट होता है.
• यह महसूस करना कि सब कुछ घूम रहा है या कि सब कुछ घूम रहा है.
• अचंभे में डाल देना.
• तीव्र सामान्य कमजोरी.
• अस्थिरता.
• साइकोमोटर कार्यों का परिवर्तन। कुछ गंभीर मामलों में, व्यक्ति बेहोश भी हो सकता है.

यदि चक्कर आना एक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारण है और चिंता का परिणाम है, तो वे प्रस्तुत किए जाते हैं, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, जब हमारे तनाव का स्तर बहुत अधिक है, सामान्य रूप से, भय, भय या पीड़ा उत्पन्न करने वाली स्थितियों से गुजरने के कारण अत्यधिक और लंबे समय तक तनाव। वे ये सब हैं नकारात्मक भावनाएं इतना तीव्र कि हमारे शरीर को चक्कर आने की भावना के माध्यम से एक संभावित खतरे पर प्रतिक्रिया करने का कारण बन सकता है, इसके अलावा अन्य लक्षण जैसे अत्यधिक पसीना, तेजी से नाड़ी, मांसपेशियों में तनाव, सामान्य रूप से साँस लेने में कठिनाई, आदि।.

आगे, हम कुछ का उल्लेख करेंगे कारकों वह हमारी मदद कर सकता है अगर चक्कर आना चिंता के कारण होता है या, इसके विपरीत, वे एक अन्य प्रकार के शारीरिक कारणों के कारण होते हैं जिन्हें एक पेशेवर चिकित्सक द्वारा निदान किया जाना चाहिए:

• चक्कर आने के पीछे कोई जैविक कारण नहीं है.
• चिंता चक्कर आना लगातार अनुभव होता है और समय के साथ लंबे समय तक रहता है.
• चक्कर आना की भावना नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के बाद प्रकट होती है जो हमारी चिंता का स्तर बढ़ाती हैं.
• अचानक आंदोलनों का एहसास आंदोलन के प्रति कुछ संवेदनशीलता पैदा कर सकता है.
• शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से तनाव की प्रतिक्रिया और कमी महसूस होती है.
• यदि चिंता तीव्र है, तो ये चक्कर आना संतुलन की समस्याओं और मोटर प्रणाली के साथ भी हो सकते हैं, यहां तक ​​कि सामान्य दैनिक गतिविधियों को पूरा करने में भी असमर्थ होना.

अन्य लक्षण जो आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि क्या आप चिंता से ग्रस्त हैं, वे हैं जिन्हें हम लेख में विस्तार से बताते हैं चिंता संकट: लक्षण और उपचार.

चिंता का मुख्य कारण चक्कर आना

हमने पहले ही टिप्पणी की है कि जिन स्थितियों में हम एक खतरे या नकारात्मक के रूप में देखते हैं, हमारे दिमाग में कुछ शारीरिक लक्षणों जैसे कि चक्कर आना, दूसरों के बीच पैदा करने की क्षमता है। मुख्य कारक जो इस तरह के चक्कर को प्रकट कर सकते हैं और समय के साथ रह सकते हैं, वे नीचे सूचीबद्ध हैं:

• साँस लेने काएनजी: चिंता का उच्च स्तर सांस लेने में एक परिवर्तन का कारण बनता है, यह अधिक त्वरित, तड़का हुआ या सतही होता है। जब हमारी श्वसन दर बढ़ जाती है, तो हम हाइपरवेंटिलेशन से पीड़ित हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे शरीर में जरूरत से ज्यादा ऑक्सीजन प्रवेश करती है और कार्बन डाइऑक्साइड घटती है। यह असंतुलन हमारे शरीर को रक्त के पीएच को संतुलित करने की कोशिश करता है, जो क्षारीय हो जाता है और यह अन्य लक्षणों के अलावा कमजोरी, धुंधली दृष्टि, झुनझुनी, आदि के अलावा चक्कर आना की भावना पैदा कर सकता है।.
• भय और उच्च तनाव: जब हम डर महसूस करते हैं, तो हमारी हृदय गति बढ़ जाती है और इसके साथ, हमारा रक्तचाप। एक बार पीड़ा और तनाव के क्षण के बाद, हमारा शरीर इसे संतुलित करने के लिए रक्तचाप को कम कर देता है और ऐसा तब होता है जब कई लोग चक्कर आना और भ्रम की स्थिति पैदा कर सकते हैं.
• मांसपेशियों में तनाव: इस प्रकार का तनाव चिंता के कारण चक्कर आने की उपस्थिति का भी पक्ष ले सकता है। उन स्थितियों में जो भय या पीड़ा पैदा करती हैं, हमारी मांसपेशियां रक्षा या उड़ान तंत्र के रूप में तनावग्रस्त हो जाती हैं। इस तनाव से हमारे दिमाग में नतीजे आते हैं और इससे चक्कर आने की समस्या हो सकती है.
• मानसिक अधिभार: सतर्कता और पीड़ा की स्थिति में लगातार रहने का तथ्य एक महान ऊर्जावान पहनने का कारण बनता है। यह बदले में एक महान मानसिक थकान और एक सामान्यीकृत कमजोरी पैदा कर सकता है जो चक्कर आना, भ्रम, उदासीनता, प्रतिक्रिया करने में कठिनाई, आदि की भावना के साथ हो सकता है।.

चिंता से कैसे बचें चक्कर आना - प्रभावी समाधान

चिंता के कारण चक्कर आना गंभीर खतरे का लक्षण नहीं है और यह तब शांत रहने के लिए आवश्यक है जब वे दिखाई देते हैं ताकि स्थिति बदतर न हो। के कुछ युक्तियाँ कौन हमारी मदद कर सकता है चिंता के कारण चक्कर आने से बचें और तनाव के स्तर को कम करें आपकी हालत क्या हो सकती है:

• जागरूक रहें और स्पष्ट रहें कि ये चक्कर हैं वे खतरनाक नहीं हैं और जब हम आराम करते हैं और तनाव में रहना बंद कर देते हैं तो चक्कर आना और प्रकाशहीनता की भावना गायब हो जाएगी। यदि, इसके अतिरिक्त, हम चक्कर आने की गंभीरता से व्यथित हैं, तो चिंता के हमारे स्तर कम होने के बजाय और भी बढ़ सकते हैं.
• करना साँस लेने के व्यायाम: सही ढंग से सांस लेने के लिए सीखने से हमें बेहतर ऑक्सीजन प्राप्त करने और हाइपरवेंटिलेशन को कम करने में मदद मिलेगी। कई अभ्यास हैं जो हम तनावपूर्ण स्थितियों या तनाव का सामना करने पर चिंता को कम करने के लिए कर सकते हैं, निम्नलिखित लेख में हम कुछ सबसे प्रभावी दिखाते हैं: श्वास अभ्यास.
• आराम तकनीक: चिंता चक्कर के लिए एक उत्कृष्ट समाधान की तकनीक प्रदर्शन करने के लिए सीख रहा है जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशी छूट, इसके साथ, न केवल चिंता और तनाव को कम करता है, लेकिन आप अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव से बचने के लिए शरीर की सभी मांसपेशियों को नियंत्रित करना सीखते हैं जो अक्सर हमारे लिए किसी का ध्यान नहीं जाता है क्योंकि यह निरंतर है। यह जानने के लिए कि इस पद्धति को सही तरीके से कैसे किया जाए और इसे तनावपूर्ण परिस्थितियों में लागू किया जाए, आप लेख से परामर्श कर सकते हैं प्रगतिशील मांसपेशी छूट तकनीक: कदम और अभ्यास.
• ज्यादा ध्यान मत दो चक्कर आने की भावना। जब यह भावना प्रकट होती है, तो हमें स्वयं से पूछना चाहिए: ¿क्या मैं वह कर सकता हूं जो मैं और भी शांत तरीके से कर रहा था? यदि हम लक्षण को कम करते हैं और सतर्कता कम करते हैं, तो हमारा मानसिक भार भी घट जाएगा और इसलिए, हम क्रियाशील रह सकते हैं और दैनिक गतिविधियों को सामान्य कर सकते हैं।.
• शारीरिक व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि हमें चिंता के स्तर को कम करने और हमारे मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है क्योंकि हम उनके अभ्यास के दौरान एंडोर्फिन जारी करते हैं.
• नकारात्मक और भयावह विचारों से छुटकारा पाने से हमें चिंता से लड़ने और खुद को भावनात्मक रूप से बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। निम्नलिखित लेख में, हम नकारात्मक जुनूनी विचारों को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में विस्तार से बताते हैं.

उपरोक्त सभी के अलावा, स्वास्थ्य की एक इष्टतम स्थिति का आनंद लेने के लिए बुनियादी जरूरतों को अच्छी तरह से कवर करने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, जैसे कि एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाना, दिन के दौरान बहुत सारा पानी पीना और दिन में न्यूनतम 8 घंटे आराम करना।.

चिंता के कारण चक्कर आना: चिकित्सा उपचार

चिंता चक्कर के उपचार के लिए अंतर्निहित समस्या का इलाज करने के अलावा और कुछ की आवश्यकता नहीं होती है, जो इस मामले में, चिंता के अलावा और कोई नहीं है, इसलिए जब यह बंद हो जाता है, तो चक्कर आना बंद हो जाएगा। चिंता शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो तनावपूर्ण परिस्थितियों में, अनिश्चितता या पीड़ा की स्थिति में दिखाई देती है, लेकिन जब यह प्रतिक्रिया एक कार्यात्मक बिगड़ती हुई स्थिति तक पहुँचती है और हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में हस्तक्षेप करती है और गहरी पीड़ा उत्पन्न करती है, तब है जब हम पीड़ित हो सकते हैं के चिंता विकार और सहायता और मनोवैज्ञानिक उपचार प्राप्त करना अनिवार्य है.

चिंता का चिकित्सा उपचार यह आमतौर पर निम्नलिखित को शामिल करता है:

• मनोचिकित्सा: चिंता के लक्षण कम हो जाते हैं और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के माध्यम से चिंता के कारण पाए जाते हैं.
• औषधीय उपचार: चिंता के शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को दूर करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट या एंग्लोइलिटिक्स निर्धारित किया जा सकता है.

निम्नलिखित लेख में, हम विस्तार से बताते हैं कि सामान्यीकृत चिंता विकार के मामले में क्या इलाज किया जाना है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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