नींद की बीमारी का मुख्य कारण

हम सभी जानते हैं कि एक अच्छी रात की नींद का महत्व है और फिर भी हम में से कई लोग अक्सर नींद खो चुके हैं। कभी-कभी पूर्ववर्ती और अन्य लोग बस अनैच्छिक रूप से. नींद की बीमारी, आज, सबसे आम में से एक है, आबादी में काफी बाढ़ है.

स्पेनिश आबादी का 40% इन विकारों में से एक से पीड़ित है और 10% पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा एक सौ प्रकार के नींद के विकार पंजीकृत हैं। इनमें अनिद्रा (कम नींद की क्षमता), हाइपर्सोमनिया (अधिक समय तक और गहरी नींद), पैरासोमनिआस (नींद के दौरान होने वाली गड़बड़ी, जागृति के संक्षिप्त एपिसोड के दौरान विकार), स्लीपवॉकिंग (स्वचालित मोटर गतिविधियां शामिल हैं) बेहोश रहता है), स्लीप पैरालिसिस (नींद और जागने की स्थिति के बीच संक्रमण की अवधि के दौरान किसी भी प्रकार की स्वैच्छिक गति करने में अक्षमता), आदि।.

• संबंधित लेख: "इन 5 बुनियादी कुंजी के साथ अनिद्रा के प्रभाव से बचें"

नींद विकार क्या हैं?

नींद की बीमारी, जैसा कि उनके नाम से पता चलता है, नींद की महत्वपूर्ण समस्याएं हैं। वे सोते रहने और सोए रहने के लिए परिवर्तन हो सकते हैं, जागते रहने और नींद के आघात की समस्या, ताकि नींद की एक सामान्य लय की अनुमति न हो.

नींद की बीमारी के कारण क्या हैं?

नींद की बीमारी और जीवन की गुणवत्ता, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच घनिष्ठ संबंध है. इन नींद विकारों में से कुछ हृदय, हार्मोनल, चयापचय, न्यूरोलॉजिकल रोगों के कारण होते हैं और जो दर्द का कारण बनते हैं। इसके अलावा, हमें उन मनोरोगों जैसे कि चिंता और अवसाद के कारण होना चाहिए। गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति भी नींद की समस्याओं का कारण बन सकती है, जैसे अनिद्रा, एक ऐसी स्थिति, जैसा कि हमने पहले बताया था, सोने की क्षमता कम कर देता है.

पर्याप्त नींद को रोकने वाले अन्य कारणों में, सोने से पहले दवा, बुरी नींद की आदतें, अत्यधिक काम और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग शामिल हैं। हालांकि, आनुवांशिक पूर्वाभास हमेशा महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.

1. नशीली दवाओं का दुरुपयोग

नींद को प्रभावित करने वाली दवाएं हैं, जैसे कि बीटा-ब्लॉकर (उच्च रक्तचाप और अतालता का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है), नींद के नियमन और सर्कैडियन घड़ी के लिए जिम्मेदार मेलाटोनिन हार्मोन के रात के स्राव को बाधित करने के लिए, रात के सपने और रात जागरण पैदा करता है। कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों की सूजन, संधिशोथ, ल्यूपस, एलर्जी प्रतिक्रियाओं का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है ...) अधिवृक्क ग्रंथियों को समाप्त करता है शरीर को जागृत रखने और मन को उत्तेजित किया, SSRI एंटीडिपेंटेंट्स के अलावा, अल्फा-ब्लॉकर्स, स्टैटिन ...

2. बुरी नींद की आदतें

एक स्वस्थ और उत्पादक जीवन जीने के लिए एक अच्छी नींद स्वच्छता आवश्यक है, इसलिए आपको अच्छी नींद की आदत डालनी होगी. हमें बहुत देर से बिस्तर पर जाने से बचना चाहिए और इतनी देर तक नहीं सोए कि ऊर्जा खर्च हो जाए। नींद की एक अच्छी आदत नहीं होने के परिणाम थकान और थकान हैं, कुछ मामलों में नींद की इच्छा के समय चिंता की स्थिति पैदा होती है जो हमारे लिए सोने के लिए असंभव बनाता है.

3. अत्यधिक काम और नई तकनीकें

हमारे जीवन में अधिक बार दिखाई देने वाले कारणों में से एक काम की अधिकता है, जो अधिक तनाव का कारण बनता है, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और इसे समेटने के लिए अधिक कठिनाइयों का कारण बनता है। न केवल अत्यधिक काम हमें गुणवत्ता के सपने से वंचित करता है, बल्कि नई तकनीकों (जैसे मोबाइल फोन, टैबलेट, टीवी और कंप्यूटर) का अत्यधिक उपयोग हमारे तंत्रिका तंत्र को दिन-प्रतिदिन इतना उत्तेजित करता है। आंतरिक घड़ी को मिसफिट कर सकते हैं और हार्मोन को बदलने में मदद करता है जो आपको सो जाते हैं.

लेखक: नतालिया मटूसियाक