चिंता विकारों को समझने की कुंजी

चिंता एक सामान्य और अनुकूली प्रतिक्रिया है जो यह उन स्थितियों में अनुभव किया जाता है जिसमें व्यक्ति को खतरा या खतरा महसूस होता है (वास्तविक या काल्पनिक)। इसे एक रक्षा तंत्र के रूप में समझा जा सकता है जो उस व्यक्ति को सचेत करता है कि एक आसन्न खतरा मौजूद है, और खतरे का सामना करने या बचने के लिए व्यक्ति को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करता है। इस प्रकार, दिन-प्रतिदिन की मांगों के सामान्य हैंडलिंग के लिए चिंता का एक निश्चित अंश भी वांछनीय है। केवल जब तीव्रता अत्यधिक होती है और खतरे के प्रति असम्बद्ध होती है, तो यह विकृति बन जाती है.

चिंता विकारों में आमतौर पर कोई वास्तविक ट्रिगर नहीं होता है, लेकिन यह व्यक्ति का स्वयं का दिमाग है जो किसी विचार या छवि को अचेतन तरीके से उद्घाटित करता है जो धमकी दे रहा है, जिससे चिंता के लक्षण चित्र की शुरुआत होती है.

इसके अलावा, उन रोगियों से गवाही लेना आम है जो बताते हैं कि ये विचार सामान्य रूप से एक तनावपूर्ण घटना के बाद होते हैं, बस जब व्यक्ति को आराम दिया गया था। ऐसा क्यों होता है?

• संबंधित लेख: "चिंता और आतंक के हमले से कैसे निपटें"

क्या विचार चिंता विकार से संबंधित हैं?

जब व्यक्ति एक ऐसी स्थिति में डूब जाता है जिसमें उनके सभी ध्यान की आवश्यकता होती है, तो अधिकांश भय पृष्ठभूमि में होते हैं, क्योंकि व्यक्ति के पास केवल कुछ भी विचार करने के लिए समय नहीं होता है। यह प्राथमिकताओं का सवाल है। हालांकि, जब तनावपूर्ण स्थिति पहले ही बीत चुकी होती है और व्यक्ति शांत रहता है तो यह उन विचारों के लिए सामान्य है जिन्हें अस्थायी रूप से टाला गया है। अचानक और अप्रत्याशित रूप से प्रकट होना.

रोडोको डी पोरास डी अबेरू के लिए, साइकोलॉजिस्ट मलागा PsicoAbreu के मनोवैज्ञानिक और प्रबंधक, चिंता "अपने जीवन की बागडोर नहीं लेने" की भावना से संबंधित है। अक्सर चिंता वाले लोगों को लगता है कि वे अपनी भावनाओं, अपने शरीर, अपने रिश्तों, अपने काम, अपने जीवन पर नियंत्रण में नहीं हैं। बागडोर लेना सब कुछ नियंत्रित करने के बारे में नहीं है, बल्कि यह तय करने के बारे में है कि हम क्या चाहते हैं और क्या नहीं चाहते हैं। यह चिंता उन रोगियों को खोजने के लिए आम है, जिन्होंने अपने जीवन को अपने चारों ओर के लोगों को खुश करने के लिए समर्पित कर दिया है, लेकिन खुद को भूल गए हैं. इसलिए स्वयं के बारे में सोचने का महत्व और तय करें कि आप किस तरह का जीवन जीना चाहते हैं.

इस से संबंधित, कैबिनेट के मनोवैज्ञानिक Maribel Del Río पुष्टि करते हैं कि चिंता को "भविष्य की अधिकता" के रूप में भी अनुवादित किया जा सकता है। चिंता वाले लोग आमतौर पर खुद से सवाल पूछते हैं कि क्या होगा ... ? वे सब कुछ नियंत्रण में रखना चाहते हैं, वे सोचते हैं कि इस तरह से उन्हें चिंता करने का कारण नहीं होगा, क्योंकि उनके पास प्रत्येक 'संभावित' समस्या के लिए पहले से ही एक समाधान होगा.

हालाँकि ... सब कुछ योजना के अनुसार कब होता है? कभी नहीं। इसके अलावा, लगातार होने वाली संभावित समस्याओं के मनोवैज्ञानिक लागत जिसके लिए तैयार होने का मतलब है कि हम कभी भी वर्तमान का आनंद नहीं ले सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि हमारा दिमाग हमारे शरीर से अधिक तेजी से चल रहा है.

क्या पैथोलॉजिकल चिंता से सामान्य को अलग करता है?

सामान्य चिंता की विशेषताएं निम्नलिखित हैं.

• एपिसोड की तीव्रता और अवधि और इसके लक्षण उस उत्तेजना के लिए आनुपातिक हैं जो इसके कारण हुआ.
• व्यक्ति का ध्यान खतरे का सामना करने के लिए संभावित समाधानों पर केंद्रित है.
• दक्षता, प्रदर्शन और सीखने में वृद्धि.

आगे हम एक उदाहरण देखेंगे:

एक डकैती में पीड़ित महसूस कर सकता है कि उसका दिमाग तेजी से मदद मांगने का सबसे अच्छा तरीका तय कर सकता है, यह कैसे करना है, क्या हमलावर पर हमला करना है या बस भाग जाना है। जबकि मनोवैज्ञानिक स्तर पर मन विभिन्न समाधानों की गणना कर रहा है, शारीरिक और व्यवहारिक स्तर पर व्यक्ति को समस्या का सामना करने के लिए तैयार किया जाता है. इन मामलों में दिलचस्प बात यह है कि चिंता विकार के समान होने के बावजूद शारीरिक लक्षण, व्यक्ति की चिंता नहीं करते हैं, यह संबंधित है और बाहरी घटना के लिए आनुपातिक है.

दूसरी ओर, पैथोलॉजिकल चिंता की विशेषताएं निम्नलिखित हैं.

• एक उत्तेजना या सचेत विचार नहीं हो सकता है जो इसे ट्रिगर करता है.
• एपिसोड की तीव्रता और अवधि और इसके लक्षण वास्तविक खतरे के संबंध में अनुपातहीन है.
• कारण को न समझकर व्यक्ति का ध्यान शारीरिक लक्षणों पर केंद्रित है.
• व्यक्ति आमतौर पर अवरुद्ध होता है और उनका प्रदर्शन बदतर होता है.

पैथोलॉजिकल चिंता का एक उदाहरण निम्नलिखित हो सकता है:

एक सार्वजनिक बातचीत में, कुछ लोगों को चक्कर आना, क्षिप्रहृदयता, झटके, सांस लेने में विफलता, झुनझुनी, बेहोशी महसूस करना या मध्य भाषण अवरुद्ध होने जैसे विचार होने का अनुभव होता है। इस विशेष मामले में, कोई वास्तविक खतरा नहीं है, लक्षणों की तीव्रता अत्यधिक है और व्यक्ति अपने स्वयं के भय से अवरुद्ध हो सकता है, अपनी असहायता की भावना को बढ़ा सकता है और पैथोलॉजिकल सर्कल को मजबूत कर सकता है। इन मामलों में शारीरिक लक्षण आमतौर पर उस व्यक्ति को चिंतित करते हैं जो उन्हें पीड़ित करता है, क्योंकि उन्हें लगता है कि वे खतरे के आनुपातिक नहीं हैं.

चिंता के लक्षण

चिंता एक शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहार स्तर पर लक्षण का कारण बनती है। PsicoAbreu टीम के मनोवैज्ञानिक पुष्टि करते हैं कि शारीरिक लक्षण वे हैं जो अधिक चिंता और मनोवैज्ञानिक परामर्श देते हैं। सबसे आम हैं घुटन की भावना, छाती में दबाव या पेट में गाँठ, टैचीकार्डिया, चक्कर आना या बेहोश हो जाना, उल्टी, हानि या भूख की अधिकता, ठंडा पसीना, झुनझुनी और शरीर के कुछ हिस्सों की सुन्नता, नींद में समस्या आदि।.

सबसे लगातार मनोवैज्ञानिक लक्षणों में नियंत्रण खोने का डर है, दिल का दौरा पड़ने का डर या लक्षणों के कारण मरना, अवसाद, नसबंदी, ध्यान में कठिनाई, एकाग्रता और स्मृति, भयावह विचार.

अंत में, व्यवहार संबंधी लक्षणों में लोग भीड़ भरे स्थानों से बचने के लिए जाते हैं, अकेले बाहर जाते हैं, कुछ स्थितियों से बचें, यह महसूस करने के लिए जांच करें कि सब कुछ क्रम में है, आदि.

• संबंधित लेख: "चिंता क्या है: इसे कैसे पहचानें और क्या करें"

चिंता विकार के प्रकार

चिंता विकार को अपनाने के विभिन्न तरीके निम्नलिखित हैं.

1. पैनिक डिसऑर्डर

यह एक मनोवैज्ञानिक विकार है जिसमें किसी व्यक्ति को तीव्र भय के एपिसोड होते हैं जो सीने में दर्द, घुट सनसनी, क्षिप्रहृदयता, चक्कर आना, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं आदि जैसे लक्षणों के साथ होते हैं। यह अचानक होता है, कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक। इन सबके परिणामस्वरूप व्यक्ति एक 'भय का भय' विकसित करता है, इन संकटों में से एक के दौरान उत्पन्न पीड़ा को महसूस करने के लिए लौटने का डर, जो विरोधाभासी रूप से पीड़ा का एक नया संकट पैदा कर सकता है.

2. अगोराफोबिया

यह आमतौर पर खुले स्थानों में होने के डर से संबंधित रहा है। हालांकि, व्यक्ति वास्तव में क्या डरता है पैनिक अटैक करें और उस जगह से भागना मुश्किल या शर्मनाक है. जो लोग इससे पीड़ित होते हैं वे अक्सर शॉपिंग सेंटर, सार्वजनिक परिवहन और गंभीर मामलों जैसे स्थानों से बचते हैं, व्यक्ति अकेले घर छोड़ने से भी डर सकता है.

3. सामान्यीकृत चिंता (TAG)

इस विकार वाले लोग अपने आसपास की हर चीज के बारे में अधिक चिंतित महसूस करते हैं, चाहे वे महत्वपूर्ण हों या नहीं. वे हमेशा खुद को सबसे बुरे में डालते हैं और लगातार पीड़ित होते हैं. यद्यपि वे यह पहचानने में सक्षम हैं कि वे बहुत अधिक चिंता करते हैं, वे इसे नियंत्रित नहीं कर सकते.

4. विशिष्ट फोबिया

किसी व्यक्ति को उत्तेजना, स्थान या स्थिति से पहले एक तर्कहीन और अत्यधिक भय महसूस होता है, जो कि उनसे बचने के लिए समाप्त होता है। सबसे आम फोबिया जानवर हैं, अंधेरा, खून, तूफान, ऊंचाइयां, बंद स्थान आदि।.

• शायद आप रुचि रखते हैं: "भय के प्रकार: भय के विकारों की खोज"

5. सामाजिक भय

व्यक्ति को लगता है नकारात्मक रूप से न्याय किए जाने का गहन और निरंतर भय अन्य लोगों द्वारा या ऐसी चीजें करना जिससे आपको शर्म महसूस हो। सामाजिक भय अक्सर शर्म के साथ भ्रमित होता है। हालांकि, शर्मीले व्यक्ति सामाजिक घटनाओं में बातचीत करने और भाग लेने में सक्षम होते हैं, जबकि सामाजिक भय से पीड़ित व्यक्ति में इतना भय होता है जो किसी भी तरह से सार्वजनिक रूप से भागीदारी को रोकता है।.

6. जुनूनी बाध्यकारी विकार (OCD)

यह विकार यह अजीब अनुष्ठान या व्यवहार के प्रदर्शन की विशेषता है एक प्रमुख विचार से उत्पन्न होने वाली चिंता को शांत करने के लिए। जुनून घुसपैठ विचारों, विचारों या छवियों को संदर्भित करता है, जो चिंता और चिंता का कारण बनता है और बार-बार मन में प्रकट होता है। मजबूरियां वे क्रियाएं हैं जो जुनून के कारण होने वाली चिंता को कम करने के लिए की जाती हैं.

7. पोस्ट अभिघातजन्य तनाव विकार

टीईपी में व्यक्ति एक मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामस्वरूप चिंता के लक्षणों का अनुभव करता है जैसे परिवार के सदस्य की मृत्यु, दुर्घटना, चोरी, आदि।.

उपचार

साइको साइकोलॉजिस्टों के मनोवैज्ञानिकों की टीम मलागा PsicoAbreu Anxitable सीमाओं के प्रभावी मनोवैज्ञानिक उपचार में विशिष्ट है। इस थेरेपी का उद्देश्य एक तरफ चिंताजनक लक्षणों को कम करना है और दूसरी ओर, भावनात्मक, विचार और व्यवहार कारकों के प्रबंधन और संशोधन के लिए उपकरण प्रदान करना है जो उच्च स्तर की चिंता और उनके परिणामों को बनाए रखते हैं.