डिप्रेशन के इलाज के लिए 11 सबसे अच्छे ऐप

सबसे लगातार मानसिक विकारों में से एक अवसाद है, और अनुमान है कि यह दुनिया में 350 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है.

ऐसे विभिन्न कारण और कारण हैं जो किसी व्यक्ति को इस विकार का शिकार बनाते हैं, जो लक्षणों की एक श्रृंखला के साथ खुद को प्रकट करता है: उदासी, विध्वंस, उदासीनता, पीड़ा, निराशा की भावना ...

• संबंधित लेख: "क्या कई प्रकार के अवसाद हैं?"

अवसाद: जिस समय वे चल रहे होते हैं, उसमें बार-बार विकार

अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति ज्यादातर समय उदास रहता है, जो उनके दैनिक जीवन को प्रभावित करता है। यह मूड डिसऑर्डर इन समयों में आम है और हालांकि कुछ लोग सोचते हैं कि फार्माकोलॉजिकल उपचार सबसे अच्छा विकल्प है, इन पदार्थों के साथ उपचार केवल बहुत गंभीर मामलों में ही उचित है.

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के लिए जाना इस विकार को दूर करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि मनोवैज्ञानिक अपने रोगियों के जीवन की गुणवत्ता और उपचार में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, उनकी तकनीकों और विधियों के लिए धन्यवाद, यह सामान्य विकृति है.

• संबंधित लेख: "10 सर्वश्रेष्ठ मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा क्लीनिक"

डिप्रेशन से लड़ने के लिए बेस्ट ऐप्स

वर्तमान में, नई प्रौद्योगिकियों ने लोगों को अपने मोबाइल से चिकित्सीय उपकरण रखने की अनुमति दी है। और यद्यपि वे एक मनोवैज्ञानिक के आंकड़े को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, वे एक व्यक्ति के लिए जीवन की स्वस्थ आदतों को विकसित करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं, और साथ ही, अपने मनोदशा में सुधार करने के लिए।. 

इस लेख में आप पा सकते हैं अवसाद और इसके लक्षणों के इलाज के लिए सबसे अच्छे ऐप की सूची. वे निम्नलिखित हैं.

1. सकारात्मक सोच

वर्तमान में, कई लोग भावनात्मक और मनोदशा की समस्याओं का दावा करते हैं, क्योंकि हमारी अपेक्षाएं और मान्यताएं प्रभावित करती हैं कि हम दुनिया की व्याख्या कैसे करते हैं और हमारे साथ होने वाली घटनाओं को कैसे महत्व देते हैं।.

हम अपने आप से कहती हैं कि हम किस तरह महसूस करते हैं. पॉजिटिव थिंकिंग एक ऐसा ऐप है जो आपको सकारात्मक वाक्यांशों का एक बड़ा संग्रह देता है ताकि आप प्रेरित हो सकें और अपना मूड उस समय बढ़ाएं जब आप नीचे हैं। तार्किक रूप से यह एक उपकरण नहीं है जो पेशेवर सहायता को प्रतिस्थापित कर सकता है, लेकिन कुछ लोग कहते हैं कि उन्होंने अपने दैनिक मूड में सुधार देखा है.

2. मूड किट

यह ऐप किसी ऐसे व्यक्ति का सबसे अच्छा सहयोगी बन सकता है जो दिन भर दुखी रहता है. मूड किट एक गाइड है जो आपको विभिन्न व्यावहारिक सुझावों और गतिविधियों के लिए अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा इससे बहुत मदद मिलेगी। चूंकि यह अक्सर एक व्यक्ति की आदतें होती हैं जो अवसाद की ओर ले जाती हैं, यह ऐप उपयोगकर्ता की भलाई में सुधार कर सकता है.

3. आशावाद

आशावादी लोग अवसाद का शिकार होने की संभावना कम करते हैं क्योंकि वे जीवन को सकारात्मक दृष्टिकोण से देखते हैं, जहां वे गलतियों से सीखते हैं और उन्हें बढ़ने का एक बड़ा अवसर देखते हैं. आशावाद के साथ, विषाक्त व्यवहार पैटर्न का पता लगाना संभव है, जो आपको उन्हें संशोधित करने की अनुमति देगा और इसलिए, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा.

• यह आपको पढ़ने में रूचि रखता है: "10 विषाक्त आदतें जो आपकी ऊर्जा का उपभोग करती हैं"

4. एनआईएच डिप्रेशन की जानकारी

संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने उन व्यक्तियों को सूचित करने के लिए इस एप्लिकेशन को विकसित किया है जिन्हें अभी अवसाद का पता चला है. NIH डिप्रेशन इंफॉर्मेशन एप्लिकेशन में बड़ी मात्रा में जानकारी है और कई सवालों के जवाब देती है. इस ऐप में जो जानकारी होती है, उसमें यह पता लगाना संभव है: लक्षण, कारण, उपचार और इस मूड विकार के बारे में अन्य प्रासंगिक जानकारी। एक बहुत ही उपयोगी ऐप लेकिन यह अंग्रेजी में है.

5. उर्वरा

उरवेल नामक यह मूड ट्रैकिंग एप्लिकेशन उपयोगकर्ता को उसके जीवन के 50 से अधिक क्षेत्रों के बीच चयन करने के लिए कहता है, जैसे कि काम, आराम, पारिवारिक रिश्ते, दंपति, व्यक्तिगत विकास और स्वास्थ्य, और यह आकलन करते हैं कि यह उनमें से प्रत्येक में कैसा प्रदर्शन करता है। यह विचार कुछ क्षेत्रों से शुरू होता है और उन्हें इस तरह से निर्मित करता है कि उनमें से प्रत्येक में खुश रहना समाप्त हो जाता है.

6. मूड किरण

यह ऐप उन लोगों के लिए आदर्श है जो थेरेपी के लिए आते हैं और सत्र के बीच विकार का सटीक रूप से पालन करने की आवश्यकता होती है। एक बार डाउनलोड किया, मूड स्ट्रीमर रोगी के दिन और उनके चर को प्रभावित करने वाले विभिन्न चर का संकलन और विश्लेषण करता है. यह एप्लिकेशन मरीज के दिमाग की स्थिति का इतिहास तैयार करता है.

7. हैप्पी हैबिट्स: हैप्पीनेस चुनें

हैप्पी हैबिट्स नाम का यह ऐप कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी के टूल्स का इस्तेमाल करता है. सबसे पहले खुशी के स्तर का मूल्यांकन करने के लिए 119 वस्तुओं का परीक्षण किया जाता है, फिर सकारात्मक घटनाओं को रिकॉर्ड करने और लंबित खुश कार्यों की सूची बनाने के लिए खुशी की डायरी का उपयोग करना संभव है। चार्ट फ़ंक्शन आपको प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है, जबकि एक ऑडियो सुविधा भावनाओं को प्रबंधित करने और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण लेने में मदद करती है। इसके अलावा, ऑडिओज़ विश्राम के लिए आदर्श हैं और डी-स्ट्रेस सीखने में मदद करते हैं.

8. अवसाद सीबीटी

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है. यह एप्लिकेशन एक मूल्यांकन परीक्षण के साथ मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है जो लक्षणों की गंभीरता को ट्रैक करता है अवसादग्रस्तता और स्थिति को सुधारने के लिए अधिक अनुकूली सोच के साथ उपयोगकर्ता को शिक्षित करने के उद्देश्य से विभिन्न संसाधन प्रदान करता है। इसमें ऑडियो प्रोग्राम भी शामिल हैं जो विश्राम और कल्याण की सुविधा प्रदान करते हैं.

9. सकारात्मक गतिविधि जैकपॉट

घर पर रहने का प्रलोभन तब होता है जब कोई अवसाद से पीड़ित होता है। दुनिया में बाहर जाना और सामाजिक गतिविधियों का आनंद लेना, हालांकि, इस विकृति को दूर करने के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है. सकारात्मक गतिविधि जैकपॉट घर के बाहर की गतिविधियों के लिए सुझाव देती है.

10. मानसिक औषधि और औषधि

चरम मामलों में, दवा का उपयोग अवसाद के इलाज के लिए किया जा सकता है। इसलिए, एंटीडिप्रेसेंट्स का सेवन करने वाले रोगियों में, यह एप्लिकेशन बहुत फायदेमंद हो सकता है. मानसिक दवाओं और दवाओं में मानसिक स्वास्थ्य के लिए दवाओं की एक सूची है, क्या रोगी को किसी विशेष दवा के संभावित इंटरैक्शन, इसके दुष्प्रभावों, खुराक के विवरण और बहुत कुछ के बारे में सूचित करने की अनुमति देता है.

11. मुस्कुराता हुआ मन

ध्यान हल्के अवसाद के लिए प्रभावी होना दिखाया गया है. स्माइलिंग माइंड नाम का यह ऐप गाइडेड मेडिटेशन के इस्तेमाल के लिए बनाया गया है और विभिन्न उम्र के अनुसार वर्गीकृत कई मुफ्त ध्यान कार्यक्रम प्रदान करता है। सात वर्ष से कम उम्र के बच्चों से लेकर वयस्कों तक के लिए सत्र उपयुक्त हैं.