भावनात्मक गिट्टी जारी करने के लिए 10 आवश्यक नियम

भावनात्मक गिट्टी, हम भावनात्मक बोझ से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

अपने जीवन के दौरान हम महत्वपूर्ण भावनाओं का अनुभव करते हैं जो महत्वपूर्ण स्मृति में अव्यक्त रहते हैं। इसका परिणाम यह है कि दुख, पीड़ा, भय और संघर्षों का एक बोझ है लेकिन, क्या हम अपनी भावनात्मक स्वच्छता के लिए कुछ कर सकते हैं?

कैसे भावनात्मक गिट्टी से छुटकारा पाने के लिए

फिर हम इन भावनात्मक बोझ को खत्म करने के लिए दस तकनीकों के डिकोड्यूस की पेशकश करते हैं। इससे पहले कि आप इसे आगे नहीं खींच सकते, भावनात्मक गिट्टी को परिष्कृत किया जाना चाहिए.

1. सकारात्मक विचारों पर ध्यान दें और नकारात्मक लोगों को नियंत्रित करें

नकारात्मक विचारों से चिंता का पोषण होता है क्योंकि वे बड़ी मात्रा में असुविधा पैदा करते हैं। सकारात्मकता के विपरीत। इस तरह से कि सकारात्मक पुष्टि के साथ हम भाषा के उपकरण के साथ विचार को अनुमति दे पाएंगे, अर्थात, यदि आप खुद को दोहराते हैं: "मैं यह कर सकता हूं", "मैं खुद से प्यार करता हूं", "मैं इसके लायक हूं" यह पर्याप्त नहीं है, उन शब्दों पर विश्वास करना और उन्हें आंतरिक बनाना आवश्यक है ताकि वे प्रभावी हों.

इसलिए, आपको उस चीज़ को बढ़ाना है जिसे आप आकर्षित करना चाहते हैं और आपका मन आपको भावनात्मक क्षेत्र में हाथ से ले जाएगा और आप इसे प्राप्त कर सकते हैं.

2. लक्ष्य बनाएं

हम अपनी तत्काल दैनिक जरूरतों को प्राथमिकता देते हैं, यह हमें उस चीज़ से विचलित करता है जो हम दिन-प्रतिदिन के आधार पर सोचते हैं और महसूस करते हैं। हम भविष्य का अनुमान नहीं लगा सकते लेकिन हाँ हमारे पास उद्देश्यों को प्रबंधित करने का अवसर है ताकि, हमारी पहुंच के भीतर छोटी चुनौतियों के आधार पर हम विश्वास हासिल कर सकें.

3. मनोवृत्ति मनोदशा को नामित करती है

क्या आपको वो दिन याद है जब सब कुछ पीछे की तरफ चला गया था? या, इसके विपरीत, क्या आपके साथ ऐसा हुआ है कि आप अपने दाहिने पैर के साथ उठते हैं और सब कुछ सही और स्वादिष्ट सिंक्रोनाइज़ में बदल जाता है? अंतर वह दृष्टिकोण है जिसके साथ हम प्रत्येक नए दिन का सामना करते हैं। हम अपने भीतर की स्थिति के अनुसार दुनिया को देखते हैं: हम जो कुछ भी करते हैं उसकी व्याख्या करने के लिए हम कितना अधिक आशावादी हैं, हम अपने आप से प्राप्त होने वाले बेहतर मूल्य-आत्मसम्मान- और पर्यावरण के लिए बेहतर अनुकूलन.

नतीजतन, एक सकारात्मक रवैया एक पर आधारित है अच्छा आत्मसम्मान

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4. वसीयत और कार्रवाई

इच्छाशक्ति यह तय करने की हमारी क्षमता है कि किसी कार्रवाई को अंजाम देना है या नहीं। स्वैच्छिक कार्रवाई के लिए एक अच्छी प्रवृत्ति होने के लिए, हमें ग्रहणशील होना चाहिए, उद्देश्य का पालन करने और सकारात्मक कल्पना करने के लिए कदमों को प्राथमिकता देना चाहिए। तो, फिर, इच्छाशक्ति वह चिंगारी होनी चाहिए जो हमें कार्रवाई की ओर ले जाए.

5. लर्निंग ज़ोन और कम्फर्ट ज़ोन

हम अक्सर सेल्फ इंप्रेस करते हैं सुविधा क्षेत्र जिसमें हम सुरक्षित और संरक्षित महसूस करते हैं। लेकिन यह क्षेत्र अज्ञात का डर पैदा कर सकता है और हमें एक महत्वपूर्ण अलगाव में डुबो सकता है जो उचित नहीं है। जीवन को पूर्ण रूप से जीने के लिए, नए क्षितिजों का पता लगाना आवश्यक है, जो हमें नई ज्ञान और व्यक्तिगत परिपक्वता प्रदान करने वाली नई दुनिया तक पहुंच बनाकर आगे बढ़ने के डर को खो देते हैं।.

जब हम जीवन को आश्चर्यचकित करने का निर्णय लेते हैं, तो बिना किसी आशंका के, हम "लर्निंग ज़ोन" के रूप में जाने जाते हैं।.

6. चाहते हैं, शक्ति और लायक

आपको बहुत स्पष्ट होना चाहिए, यह समझना आवश्यक है कि वास्तव में जो हमें परिभाषित करता है वह सकारात्मक राय या आलोचना नहीं है जिसे हम दूसरों द्वारा उजागर किए जाते हैं, लेकिन हम जो आकलन करते हैं, वह यह है: आत्म-सम्मान, विश्वास है कि हम अपनी संभावनाओं में है.

7. आत्मविश्वास: भलाई की ओर

आत्मविश्वास में एक सही प्रगति प्राप्त करने के लिए यह अनुशंसा की जाती है कि हम एक-दूसरे को जानें और जानें कि हमारी क्षमता क्या है ताकि हम उन पर ध्यान केंद्रित कर सकें। हमें अपनी सीमाओं का ध्यान रखना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो अपनी सीमाओं पर विचार करने और आत्म-आलोचना करने के दृष्टिकोण के साथ भावनात्मक रूप से आत्मनिर्भर होना चाहिए.

आराम करने के लिए प्रत्येक दिन थोड़ा समय बिताना भी आवश्यक है और हास्य की भावना पर दांव लगाएं.

8. पेज को बिना भूले छोड़ दें

हमें भूलना नहीं चाहिए, लेकिन पार करना होगा. हमें उन सभी नुकसानों, रिश्तों, निराशाओं, असुविधाओं, आशंकाओं, रिश्तों और भावुक घावों के पन्ने पलटने होंगे। दर्द उन बुरे पलों का हिस्सा है लेकिन दुख का प्रबंधन किया जाना चाहिए। बुरी यादों को खत्म करने की कोशिश केवल आपके खिलाफ काम करेगी.

हमें एक बुरे प्रकरण को स्वीकार करने की आवश्यकता है, जो इसे बहुत कम करके पीछे छोड़ सके। इस अर्थ में, एक क्षमता को जानना महत्वपूर्ण है लचीलापन.

9. आलोचना: उन्हें कैसे फिट किया जाए

एक रचनात्मक और नकारात्मक (या विनाशकारी) आलोचना के बीच अंतर इरादे में निहित है, जो शब्द उपयोग किए जाते हैं और इसे कहने का तरीका है। लेकिन हालांकि विनाशकारी आलोचना हो सकती है, अगर प्राप्तकर्ता महत्व नहीं देता है वह इसे अपराध नहीं मानेंगे. इसलिए, जब हम आलोचना करते हैं तो हमें विवेकपूर्ण होना चाहिए और प्रशंसा को स्पष्ट करना चाहिए, साथ ही सम्मान, पल के अवसर की तलाश करें और हमेशा जवाब देने का अवसर दें, जवाब देने के अपने अधिकार का सम्मान करें.

यह बिंदु हमारे आराम करने के लिए महत्वपूर्ण है भावनात्मक भागीदारी दिन के दौरान दिन के लिए.

10. संचार

समाप्त करने के लिए, और हमारी भावनाओं में व्यक्तिगत संतुलन की नींव के रूप में, हमारे पास संचार है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक-दूसरे को समझने के लिए एक दूसरे से संवाद कैसे करें और समझें। संचार की गुणवत्ता एक पूर्ण जीवन या संघर्ष की एक स्ट्रिंग निर्धारित कर सकती है.

यह उचित है अगर हम चाहते हैं कि संचार प्रभावी हो, तो कई बिंदुओं को ध्यान में रखें:

• सही दृष्टिकोण रखें

• किसी विशिष्ट विषय पर ध्यान दें

• ध्यान से सुनो

• खुद को स्पष्ट और सीधे व्यक्त करें

• हम जो सोचते और महसूस करते हैं, उसे कहें

• दूसरे की राय को स्वीकार करना

• कुछ भी मत लो

• हम जो कहते हैं और जो हम गैर-मौखिक भाषा के साथ व्यक्त करते हैं, उसके अनुरूप रहें