आवर्ती दुःस्वप्नों के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

निश्चित रूप से, सभी मनुष्यों ने हमारे जीवन के कुछ बिंदु पर एक भयानक दुःस्वप्न का अनुभव किया है। वे भावनात्मक रूप से इतने वास्तविक और इतने गहन लगते हैं हमें निराश और प्रभावित कर सकता है, और यहां तक ​​कि चिंता को भी सक्रिय कर सकता है.

याद रखें कि बुरे सपने पैरा स्लीप चरण से संबंधित पैरासोमिनास हैं, और यह सामान्य है कि भय और / या चिंता की प्रतिक्रिया जो हमें परेशान करती है और हमें जगाती है। उन्हें एक समस्या माना जाता है जब वे विषय की दिनचर्या को प्रभावित करते हैं और समय के साथ व्यवस्थित तरीके से अपने दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, और सीधे नींद की खराब गुणवत्ता से संबंधित होते हैं.

जब दुःस्वप्न विशेष रूप से आवर्तक होते हैं, तो आघात या गंभीर अवसाद या सामान्यीकृत चिंता वाले लोगों के शिकार के रूप में, और व्यक्ति के सामान्य कामकाज के लिए एक बाधा है, चिकित्सा के माध्यम से इस मामले पर कार्रवाई करना उचित है। यही कारण है कि एक पेशेवर के पास जाना और उसे प्राप्त करना अच्छा है आवर्ती दुःस्वप्नों की आवृत्ति को कम करने और उनके साथ सामना करने के लिए उपयुक्त मनोवैज्ञानिक उपचार अधिक अनुकूल तरीके से.

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पुरानी बुरे सपने का इलाज करने के लिए काल्पनिक परीक्षण चिकित्सा

यह थेरेपी 90 के दशक में क्राको, केल्नर, पाठक और लैंबर्ट द्वारा विकसित की गई थी, Posttraumatic तनाव विकार के साथ रोगियों में ठेठ पुरानी बुरे सपने के इलाज के उद्देश्य से। जिन लोगों ने आघात का अनुभव या कल्पना की है, वे अक्सर बुरे सपने और खराब नींद की गुणवत्ता वाले होते हैं, और पीटीएसडी के लिए उपचार प्राप्त करने के बावजूद लगातार रहते हैं। इस तरह, इस तरह के विकार को खत्म करने या कम करने के लिए बुरे सपने सबसे कठिन foci में से एक हैं.

ये लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि जो व्यक्ति पुरानी दुःस्वप्नों को झेलता है, उसे इन अनुभवों की प्रकृति के बारे में विस्तार से बताया जाना चाहिए कि वे पीड़ित हैं (उदाहरण के लिए, वे जीवित या अनुभवी दर्दनाक घटनाओं से उत्पन्न हो सकते हैं, उच्च पीड़ित हैं चिंता और तनाव के स्तर, कुछ पदार्थों का सेवन करने के लिए, अक्सर शराब का सेवन करने के लिए ...); संक्षेप में, रोगी के साथ एक मनोचिकित्सा सत्र किया जाता है। इस थेरेपी की एक खासियत यह है कि इसके सत्र लंबे समय तक चलने वाले (लगभग, लगभग 3 घंटे) होते हैं।.

उन्होंने यह भी बताया कि व्यक्ति की कल्पना को प्रशिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है, चिकित्सा के बाद से सुखद दृश्यों के कल्पनात्मक अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ेंगे, और कितना अधिक गुणवत्ता वाले दृश्यों की कल्पना है, रोगी के लिए बेहतर है। आगे, हम क्राको और सहयोगियों द्वारा प्रस्तावित चरणों का विस्तार करेंगे:

सबसे हाल के बुरे सपने में से एक लिखें

इस पहले चरण में शामिल हैं सबसे हाल के बुरे सपने को व्यक्ति ने विस्तार से लिखा है. यदि कई, PTSD के रोगियों में बहुत आम हैं, तो उनमें से प्रत्येक को अलग से प्रक्रिया लागू करने के लिए कम से कम दर्दनाक में से एक के साथ शुरू होगा। लेखक सलाह देते हैं कि दुःस्वप्न में दर्दनाक घटना का प्रजनन शामिल नहीं है, क्योंकि यह एक्सपोज़र थेरेपी नहीं है। हालांकि, यह प्रक्रिया की एक सीमा हो सकती है जब तक कि पहले से पीटीएसडी के लिए आघात पर केंद्रित विशेष उपचार नहीं किया गया हो.

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दुःस्वप्न के तत्वों को संशोधित करें जैसा कि व्यक्ति चाहता है

लक्ष्य व्यक्ति के लिए छवियों का एक अलग सेट बनाने के लिए है, और यह महसूस करने के लिए कि वे नियंत्रण में हैं। इस नए "सपने" में बहुत कम नकारात्मक अर्थ है, क्योंकि व्यक्ति उन तत्वों को खत्म करने का विकल्प चुनता है जो असुविधा पैदा करते हैं और उन्हें अधिक सकारात्मक लोगों के साथ बदल देते हैं। मूल दुःस्वप्न पर प्रभुत्व की भावना मांगी जाती है, हालांकि रोगी को स्पष्ट रूप से नहीं बताया गया है कि यह इस तरह से होगा.

यह प्रक्रिया समूह चिकित्सा में भी लागू की जा सकती है, वास्तव में दिलचस्प है: लोग अपने बुरे सपने साझा करते हैं और उन्हें एक दूसरे को समझाते हैं, फिर मूल दुःस्वप्न के तत्वों को संशोधित करते हैं और उन्हें साझा करते हैं.

नए सपने के सत्र के दौरान कल्पना

यह कल्पना में एक बहुत ही सरल व्यायाम है। व्यक्ति को आराम करने और शुरू करने के लिए कहा जाता है इसमें शामिल करने के लिए आपके द्वारा चुने गए सभी विवरणों के साथ नए सपने की कल्पना करें. आपको कल्पना दृश्य में विसर्जन को बढ़ाने के लिए संवेदी विवरण देने के लिए कहा जाएगा। यह अभ्यास लगभग 10-15 मिनट तक चल सकता है.

सत्रों के बीच गतिविधियाँ: अधिक कल्पना

आदर्श व्यक्ति के लिए घर पर सत्र के भीतर, सत्र के बीच में की गई कल्पना के अभ्यास को लागू करना है। वह नए दृश्य की कल्पना करेगा, जो सपना उसने नए तत्वों के साथ चुना है, मूल दुःस्वप्न नहीं। यह अच्छा होगा यदि हर दिन मैंने 10-20 मिनट के लिए उस सकारात्मक दृश्य की कल्पना की। इस मामले में कि कई अलग-अलग बुरे सपने हैं, हर हफ्ते हम उनमें से एक या अधिकतम दो के साथ काम करते हैं.

ऐसे मामलों में जहां व्यक्ति की कल्पना बहुत अच्छी नहीं है, उसे सुखद दृश्यों की कल्पना करने के लिए कहा जाता है, जो दिन में अलग-अलग समय पर सपने के साथ नहीं होता है, ताकि उसकी कल्पना को प्रशिक्षित किया जा सके.

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काल्पनिक परीक्षण चिकित्सा का अनुकूलन

थुंकर और पिएत्रोव्स्की (2012) ने कल्पना निबंध चिकित्सा को अनुकूलित किया है, इसे विश्राम प्रशिक्षण और कल्पना प्रशिक्षण के साथ जोड़ा है। पूरी प्रक्रिया रोगी के स्व-पंजीकरण के बुरे सपने के पूरा होने और, के साथ हाथ से जाती है चिकित्सा आमतौर पर लगभग 8 सत्रों तक चलती है.

काल्पनिक परीक्षण की प्रक्रिया का एक और अनुकूलन है बटलर, फेनेल और हैकमैन (2008) द्वारा तैयार बुरे सपने की काल्पनिक पुनरावृत्ति की प्रक्रिया। यह प्रस्ताव विशेष रूप से दिलचस्प है क्योंकि इसमें सपनों के अर्थ, उनके इतिहास और उनके पुनर्गठन (मौखिक पूछताछ) पर प्रतिबिंब शामिल है। इसके अलावा, दुःस्वप्न के वर्णन का निष्कासन वर्तमान और तेज आवाज में किया जाता है, जो एक अधिक भावनात्मक सक्रियण की अनुमति देता है. यह इरादा है कि रोगी अधिक अनुकूली संज्ञानों को नजरअंदाज करे.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

क्राको, बी।, केल्नर, आर।, पाठक, डी। और लैंबर्ट, एल। (1995)। पुरानी बुरे सपने के लिए इमेजरी रिहर्सल उपचार। व्यवहार अनुसंधान और चिकित्सा, 33, 837-843। क्राको, बी और ज़द्र, ए (2006)। क्रोनिक बुरे सपने का नैदानिक ​​प्रबंधन: इमेजरी रिहर्सल थेरेपी। व्यवहार नींद चिकित्सा, 4, 45-70