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चिंता, भय और जुनून के बीच संबंध
चिंता एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक घटना है जो कई मानसिक विकारों के आधार पर होती है। इस लेख में हम देखेंगे चिंता और भय, जुनून और आतंक हमलों के बीच संबंध.
- संबंधित लेख: "चिंता के 7 प्रकार (कारण और लक्षण)"
हमें चिंता से क्या मतलब है?
आज हम कई क्षेत्रों में अवधारणाओं "तनाव और चिंता" सुनते हैं। लेकिन वास्तव में ... तनाव क्या है, चिंता क्या है और अगर वे पर्याप्त रूप से नियंत्रित नहीं हैं तो वे क्या ट्रिगर कर सकते हैं??
सरल शब्दों में, तनाव को उस विषय की प्रतिक्रिया के रूप में समझा जा सकता है जब उसका सामना किया जाता है एक अज्ञात स्थिति, जिसे तनावपूर्ण या खतरनाक माना जाता है, वस्तु / व्यक्ति या अप्रिय स्थिति। यह इस प्रकार दिखाई दे सकता है:
- उत्तर: व्यक्ति का इस पर पूर्ण नियंत्रण होता है, क्योंकि इसकी आंतरिक उत्पत्ति होती है.
- प्रोत्साहन: इसकी उत्पत्ति बाहरी है और इस विषय का इस पर कोई नियंत्रण नहीं है.
- बातचीत: व्यक्ति और संदर्भ के बीच का संबंध है जो उन्हें लगता है कि उनके संसाधनों से अधिक है और उनकी भलाई को खतरे में डालता है.
राज्य और चिंतित लक्षण के बीच अंतर
जब इस "सामान्य" तनाव को ठीक से नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह एक डिग्री को मापता है और चिंता बन जाता है; इस अवधारणा को उच्च तीव्रता, लंबी अवधि, विघटनकारी और अक्षम करने वाली प्रकृति और मूल के साथ अलार्म की भावना के रूप में समझना, आमतौर पर, मामूली बातों में. यह एक सार्वभौमिक भावना है और एक अनुकूली प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करता है तनाव के चेहरे में एक जीव.
महत्वपूर्ण बात यह है कि राज्य और चिंतित लक्षण के बीच अंतर करना है। पहला एक निश्चित समय पर चिंतित होने पर आधारित है, कुछ विशेष परिस्थितियों की प्रतिक्रिया के रूप में. दूसरा समय की लंबी अवधि के लिए चिंतित रहने की प्रवृत्ति है और यह दिन-प्रतिदिन की परिस्थितियों से निपटने का सामान्य तरीका है.
जब यह चिंता विशिष्ट वस्तुओं या स्थितियों पर केंद्रित होती है तो इसे फोबिया के रूप में जाना जाता है; जब यह एपिसोडिक हमलों में होता है, तो इसे आतंक कहा जाता है; या यह अधिक अनियमित हो सकता है, जैसा कि जुनून के मामले में होता है.
उत्सुक लक्षण
चिंता के मुख्य लक्षण निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित हैं.
दैहिक
- धड़कन.
- सांस लेने में कठिनाई.
- सूखा मुँह.
- मतली और चक्कर आना.
- बार-बार पेशाब आना.
- मांसपेशियों में तनाव.
- पसीना.
- झटके.
मनोविज्ञान
- भय और खतरे की भावना.
- चिड़चिड़ापन.
- आतंक.
- आतंरिक आतंक.
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई.
- अनिद्रा.
- आराम करने में असमर्थता.
चिंताजनक घटक के साथ जुड़े सिंड्रोम
3 मुख्य चिंता सिंड्रोम निम्नलिखित हैं.
1. सामान्यीकृत चिंता विकार
यह दिन-प्रतिदिन के मामलों पर केंद्रित है। विशेषता विशेषता घटक हैं खतरनाक खतरे और शारीरिक क्षति के मामले.
- संबंधित लेख: "सामान्यीकृत विकार विकार: लक्षण, कारण और उपचार"
2. सामाजिक चिंता और विशिष्ट भय
यह एक विशिष्ट स्थिति, वस्तु या व्यक्ति का अनुपातहीन डर है। उन्हें समझाया या तर्क नहीं दिया जा सकता, व्यक्ति के स्वैच्छिक नियंत्रण में नहीं हैं और भय से खतरनाक स्थिति से बचा जाता है। वे बाहरी और आंतरिक दोनों उत्तेजनाएं हो सकती हैं.
- शायद आप रुचि रखते हैं: "भय के प्रकार: भय के विकारों की खोज"
3. चिंता विकार
सामान्यीकृत चिंता के लक्षणों को साझा करें, भय की एक चरम भावना है और इसमें आतंक हमले शामिल हैं; ये अचानक प्रकट होते हैं और औसत अवधि 10 से 20 मिनट के बीच होती है, जिस समय के लक्षण बहुत अधिक तीव्रता के होते हैं.
इसे दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: श्वसन प्रकार (छाती में दर्द और परेशानी के साथ, हवा की खोज, पेरेस्टेसिया और आकर्षित होने की अनुभूति) या गैर-श्वसन.
जुनून और मजबूरियां
दूसरी ओर, जुनून और मजबूरियां वे विचार, चित्र, आवेग, उत्साह या भय और कार्य, अनुष्ठान और व्यवहार हैं, क्रमशः। नोट करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बात यह है कि विषय उसकी अंतर्दृष्टि को संरक्षित करता है, जानता है कि उसके जुनून तर्कहीन हैं, लेकिन फिर भी उनसे बच नहीं सकते.
एक जुनूनी-बाध्यकारी अनुभव का गठन करने वाले मुख्य तत्व हैं:
- ट्रिगर जो जुनून का कारण बनता है.
- अपने आप में जुनून.
- असंगति और ग्लानि.
- अनिवार्य आग्रह, कुछ व्यवहार करने की जरूरत है.
- किसी अनहोनी की आशंका.
- उत्तरदायित्व की भावना समाप्त हो गई.
- व्यवहार जिसके साथ आप सुरक्षा चाहते हैं.
- उत्तेजना से बचाव या ऐसी स्थितियां जो जुनून या मजबूरियों को ट्रिगर कर सकती हैं.
- सामाजिक कामकाज में रुकावट.
- प्रतिरोध.
इन मामलों में, इन मामलों में चिंता का कारण क्या हो सकता है इन जुनून और मजबूरियों में बिताए समय की हानि, साथ ही शारीरिक असुविधा है कि सक्रियण की यह स्थिति। समाज के सामने बुरे होने का तथ्य और स्थापित या अपेक्षित मानकों की तुलना में एक अलग तरीके से कार्य करें.
समापन
शौक, अतिरिक्त गतिविधियों, विश्राम का समय और स्वयं के लिए समय व्यग्रता के कुछ विकृति के विकास को रोकने के उपाय हैं.
तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया कैसे करें, यह जानने के लिए आत्म-ज्ञान और आत्म-अवलोकन महत्वपूर्ण है और हममें से प्रत्येक के पास जो कौशल है, यह जानने के लिए कि क्या हमारे पास अभी भी अवसर के क्षेत्र हैं जिनमें हम काम कर सकते हैं या हमें नई रणनीतियों को विकसित करना होगा क्योंकि हमारे पास जो अब नहीं हैं वे कुशल हैं। मानसिक स्वास्थ्य का भौतिकी के समान महत्व है.