भावनात्मक दर्द यह क्या है और इसे कैसे प्रबंधित किया जाए

दर्द महसूस करना एक ऐसी चीज है जो किसी को पसंद नहीं है, मूल होने और विकास के अनुकूल होने के बावजूद कुछ अप्रिय होना। संभवतः जब हम दर्द के बारे में सोचते हैं तो हम इसे एक शारीरिक दर्द में, घाव या बीमारियों में करते हैं.

लेकिन एक अन्य प्रकार का दर्द भी है, जिसे हम सभी ने कभी न कभी महसूस किया है और इससे बहुत दुख होता है: भावनात्मक दर्द जो हमारे अनुभव हमें या इनकी कमी का कारण बन सकते हैं. यह इस अंतिम प्रकार के दर्द के बारे में है जिसके बारे में हम इस लेख में बात करने जा रहे हैं.

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भावनात्मक दर्द: यह क्या है और इसके कारण क्या हैं?

यद्यपि यह किसी के लिए कुछ अज्ञात नहीं है, हम सभी को भावनात्मक पीड़ा कहते हैं कि बिना किसी शारीरिक कारण के अपनी उपस्थिति का ध्यान रखे बिना मानसिक स्तर पर दुख या पीड़ा का एहसास होता है। भावनात्मक दर्द के कारण विशुद्ध रूप से मानसिक होते हैं, और आमतौर पर किसी प्रकार के प्रतिकूल अनुभव के अनुभव को संदर्भित करते हैं (इसलिए आम तौर पर पर्यावरणीय उत्पत्ति के रूप में).

ऐसी व्यावहारिक रूप से असीमित संख्या में स्थितियां हैं जो इस असुविधा को उत्पन्न कर सकती हैं. कुछ उदाहरण जो आमतौर पर इस प्रकार का दर्द उत्पन्न करते हैं, वे हैं लव ब्रेकअप और निराशा, प्रियजनों के साथ झगड़े और गंभीर संघर्ष, क्षमताओं का नुकसान, एक गंभीर, पुरानी या यहां तक ​​कि टर्मिनल बीमारी की उपस्थिति या हम चाहते हैं लोगों की मौत.

शारीरिक दर्द के साथ, भावनात्मक दर्द कुछ हद तक कार्यात्मक और अनुकूली है: यह हमें दर्दनाक स्थितियों से बचने या प्रतिकूल घटनाओं से सुरक्षा की अनुमति देता है। मगर यह समय में लंबे समय तक पीड़ित होने पर समाप्त हो जाता है या स्थायी या व्यक्तिगत क्षमताओं और / या संसाधनों से अधिक है.

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यह भौतिक परिवर्तन उत्पन्न कर सकता है

भावनात्मक दर्द एक प्रकार का दुख है जो मानसिक रूप से पीड़ित होता है, एक चिकित्सा रोग (या कम से कम रोग के प्रत्यक्ष प्रभाव के रूप में) या कुछ क्षतिग्रस्त या क्षतिग्रस्त ऊतक या अंग की उपस्थिति के कारण प्रकट नहीं होता है। हालांकि, सच्चाई यह है कि भावनात्मक और शारीरिक दर्द जुड़े हुए हैं, और पहले शारीरिक स्तर पर एक प्रभाव पैदा कर सकता है: हम अपनी भावनात्मक पीड़ा को कम कर सकते हैं.

सोमाटाइज़ करने के लिए शरीर के माध्यम से मनोवैज्ञानिक स्तर पर उत्पन्न होने वाली पीड़ा की परेशानी को व्यक्त करना है, और रोगसूचकता शरीर के विभिन्न हिस्सों में शारीरिक रूप से अनुभव किए गए दर्द के रूप में प्रकट हो सकती है। इस दर्द का कोई जैविक कारण नहीं है, या अगर कोई वास्तविक बीमारी है तो यह दर्द का कारण नहीं है या यह उतना तीव्र नहीं होना चाहिए जितना कि एक अनुभवी व्यक्ति को होना चाहिए। बेशक, दर्द यह असत्य या नकली नहीं है यदि ऐसा नहीं है तो वास्तव में माना जाता है.

कुछ अलग-अलग असुविधाएँ जो भावनात्मक दर्द का कारण बन सकती हैं, वे हैं पीठ दर्द, उल्टी और दस्त, ज्वरनाशक एपिसोड, सिरदर्द और चक्कर आना। गैस्ट्रिक समस्याएं या यौन रोग जैसे कि स्तंभन दोष या कामेच्छा की हानि भी दिखाई दे सकती है। बहुत ही चरम मामलों में यह भाषण या आंदोलन जैसे बुनियादी कार्यों में रुकावट पैदा कर सकता है, और कुछ अंगों की संवेदनशीलता भी खो सकता है.

भावनात्मक पीड़ा को प्रबंधित करें

भावनात्मक पीड़ा और इससे उत्पन्न होने वाली पीड़ा, जैसा कि हमने कहा है, शुरुआत में अनुकूली है। हमें खुद को इसे महसूस करने की अनुमति देनी चाहिए, न कि इससे बचना चाहिए या इसे छुपाना चाहिए, इसे ऐसी चीज के रूप में महत्व देना चाहिए जो किसी दिए गए स्थिति के जवाब में बहुत स्वाभाविक हो। यदि कोई व्यक्ति जो हमें प्रिय है वह मर जाता है या हमारे साथ अपने रिश्ते को खत्म करने का फैसला करता है, तो उच्च स्तर की पीड़ा, एक उदास मनोदशा और ऊर्जा के स्तर में कमी और चीजों को करने की इच्छा होना तर्कसंगत और सामान्य है। हालांकि, समय बीतने और नए अनुभवों के आगमन से हमारे दर्द के क्रमिक प्रबंधन में योगदान मिलेगा और इसे छोड़कर आगे बढ़ते हैं.

यह तब होगा जब हम इसे प्रबंधित नहीं कर सकते हैं, हमारे जीवन को बहुत हद तक सीमित कर सकते हैं या हम नई स्थिति के अनुकूल नहीं हो सकते हैं जिसमें किसी प्रकार की कार्रवाई आवश्यक होगी या किसी प्रकार की पेशेवर मदद का सहारा लिया जाएगा।.

पहली बात है भावनात्मक दर्द के अस्तित्व को पहचानें, इसे सत्यापित करें और ध्यान रखें कि प्रत्येक दर्दनाक अनुभव में काबू पाने के लिए अधिक या कम लंबी प्रक्रिया शामिल है। यह उन भावनाओं की पहचान करने के लिए भी आवश्यक होगा जो दुख और उनके कारण होने वाली घटनाओं को उत्पन्न करती हैं, यदि वे पहले से ही ज्ञात नहीं हैं.

उसके बाद, हमें उन्हें व्यक्त करने और प्रवाह करने की अनुमति देनी चाहिए, उन्हें संशोधित करने या यहां तक ​​कि उन अनुभवों को पेश करने की कोशिश करनी चाहिए जो भावनाओं को पीड़ा से असंगत पैदा करते हैं। दुख के कारणों के लिए विकल्प और समाधान की खोज, या नए अनुभवों का प्रयोग, दर्द पर काबू पाने के चेहरे में बहुत मदद मिल सकती है.

सोमाटाइजेशन के मामले में विचार करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू: यद्यपि यह संभव है कि काम करने के लिए और यहां तक ​​कि सफलतापूर्वक निकाले गए शारीरिक लक्षणों का भी इलाज किया जाए, एक पूर्ण वसूली तब तक संभव नहीं होगी जब तक कि भावनात्मक दर्द का कारण इलाज नहीं किया जाता है, क्योंकि यह संभवतः फिर से प्रकट होगा।.