उदासी और अवसाद के बीच अंतर

उदासी और अवसाद 2 शब्द हैं जो अक्सर बहुत बार भ्रमित होते हैं। हमारे पूरे जीवन में सभी लोग, साथ ही साथ खुशहाल स्थिति में रहते हैं और हम निश्चित समय पर खुश महसूस करते हैं, हम मुश्किल समय से गुजरेंगे और यह पूरी तरह से सामान्य है। अवसादग्रस्त लोग अक्सर लंबे समय तक खुद को दुखी पाते हैं.

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम विस्तार से बताएंगे कि क्या है उदासी और अवसाद के बीच अंतर साथ ही हम आपको उन्हें कम करने के लिए कई सुझाव देंगे.

1. उदासी और अवसाद में क्या अंतर है?
2. अवसाद: लक्षण और उपचार
3. उदासी कैसे दूर करें? 4 टिप्स

उदासी और अवसाद में क्या अंतर है?

¿आप बहुत दुखी या उदास महसूस करते हैं? हालाँकि उदासी अवसाद का हिस्सा है, लेकिन यह आवश्यक है कि हम दोनों शब्दों में अंतर करना सीखें क्योंकि हर एक को अलग करने के तरीके हैं और यह एक अलग तरीके से हासिल किया जाता है। एक व्यक्ति जो बहुत दुखी है, अक्सर कहता है कि वह उदास है और कभी-कभी यह केवल एक विशिष्ट स्थिति के कारण एक अस्थायी भावनात्मक स्थिति होती है.

उदासी और अवसाद के बीच अंतर मूल रूप से निम्नलिखित में निहित है:

• दुःख एक है क्षणिक मनोदशा ऐसा प्रतीत होता है जब हम एक ऐसी स्थिति का अनुभव करते हैं जो हमें दर्द का कारण बनता है और जो अन्य लोगों द्वारा भुला दिए गए या अस्वीकार किए गए महसूस से जा सकता है, ठगा हुआ महसूस कर सकता है और अधिक गंभीर मामलों में किसी प्रियजन की हानि हो सकती है, काम के नुकसान के लिए एक प्यार टूट जाता है , एक बीमारी, आदि।.
• अवसाद एक मनोवैज्ञानिक विकार है जिसमें इससे पीड़ित व्यक्ति एक गहरी और स्थायी रोग संबंधी उदासी का अनुभव करता है जो उसे खुशी महसूस करने और यहां तक ​​कि उसकी दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थ बनाता है। अवसाद के अन्य लक्षण ऊर्जा की कमी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, नींद संबंधी विकार, शून्यता और निराशा की भावनाएं भी हो सकती हैं, अन्य लक्षणों में जो पीड़ित के लिए बहुत परेशानी पैदा करते हैं।.
• एक क्षणिक मनोदशा के रूप में उदासी कुछ कठिन या दर्दनाक स्थिति के कारण दिखाई देती है.
• कुछ के उत्पादन में कमी के कारण कभी-कभी औचित्य के बिना अवसाद प्रकट हो सकता है न्यूरोट्रांसमीटर दिमाग में
• सभी लोगों ने जीवन में एक भावना का अनुभव किया है या अनुभव करेंगे जैसे कि उदासी है.
• सभी लोग जीवन भर अवसाद का अनुभव नहीं करेंगे.
• अवसाद के लिए उपचार की आवश्यकता होती है.
• दुःख को उपचार की आवश्यकता नहीं होती है.

अवसाद: लक्षण और उपचार

एक बार जब हम उदासी और अवसाद के बीच अंतर जानते हैं, तो बाद के उपचार के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है.

अवसाद जैसे रोग से पीड़ित सभी लोगों को एक मनोवैज्ञानिक उपचार करना चाहिए और कुछ मामलों में इसे औषधीय उपचार (एंटीडिप्रेसेंट जैसे फ्लुओक्सेटीन के साथ) के साथ जोड़ा जा सकता है। सबसे उपयुक्त उपचार जो अवसाद के इलाज में सबसे प्रभावी साबित हुआ है, विशेष रूप से मनोचिकित्सा है व्यवहार संज्ञानात्मक चिकित्सा.

इस थेरेपी का उद्देश्य अवसाद से जुड़े लक्षणों को दूर करना और कम करना है ताकि व्यक्ति धीरे-धीरे अपनी दैनिक गतिविधियों में वापस आ सके और जाहिर तौर पर अपने भावनात्मक कल्याण को बढ़ा सके.

इस प्रकार की चिकित्सा में नियमित रूप से जो काम किया जाता है, वह उन सभी तर्कहीन और नकारात्मक विचारों के साथ होता है, जो व्यक्ति प्रस्तुत करता है, जिस तरह से वह महसूस करता है। यह के माध्यम से किया जाता है संज्ञानात्मक पुनर्गठन, जहां उन विचारों को जो केवल व्यक्ति को चोट पहुंचाते हैं, उन्हें अधिक उद्देश्य और सकारात्मक लोगों द्वारा संशोधित किया जाता है। हम सक्रियण अभ्यास के साथ भी काम करते हैं जहां व्यक्ति को अधिक से अधिक शारीरिक गतिविधियां करने का प्रस्ताव है और जो उसकी पसंद के हैं। यह व्यक्ति को उपकरण प्रदान करता है ताकि वे संभावित रिलेपेस और कम मूड का सामना कर सकें, वे अपने आत्मसम्मान और आत्मसम्मान की वृद्धि के साथ-साथ ठोस मुद्दों के साथ भी काम करते हैं जो हर पल संघर्ष का कारण बन रहे हैं। चिकित्सा की अवधि प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत मामले और स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करती है.

अवसाद परीक्षण

यह पता लगाने के लिए कि आप अवसाद प्रस्तुत करते हैं या नहीं, इस विकार का निदान करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक को देखना महत्वपूर्ण है। बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी (बीडीआई) नैदानिक ​​मनोविज्ञान में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला उपकरण है, यह जानने के लिए कि किसी मरीज को अवसाद है, तो आप निम्न लिंक में एक परीक्षण कर सकते हैं: बेक अवसाद परीक्षण.

उदासी कैसे दूर करें? 4 टिप्स

यदि आप अपने आप को दुखी पाते हैं और जितनी जल्दी हो सके अपने मूड को बढ़ाना चाहते हैं, मैं कुछ युक्तियों का उल्लेख करूंगा जो निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकते हैं.

• टहलने जाएं. अपने आप को सक्रिय करने की कोशिश करें और आंदोलन में रहें क्योंकि इससे आपको खुद को बेहतर खोजने में मदद मिलेगी। तो बिस्तर से उठो, उठो और टहलने जाओ भले ही यह आपको पहली बार में बहुत खर्च हो। आप नोटिस करेंगे कि जब आप वापस लौटेंगे तो आपके जाने से पहले आप बेहतर महसूस करेंगे.
• सकारात्मक सोचें. इस समय आपके विचारों के प्रकार से अवगत रहें और महसूस करें कि अधिकांश नकारात्मक हैं। हमारे विचार हमारी भावनाओं को प्रभावित करते हैं, इसलिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह है उन्हें अधिक सकारात्मक और प्रेरित करने के लिए संशोधित करना। हमेशा एक सकारात्मक सोच रखने के लिए यहां खोज करें.
• अपने परिवार और / या दोस्तों के साथ मिलें. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपसे प्यार करते हैं और जिन पर आप हर समय भरोसा कर सकते हैं। उनमें से एक या अधिक के साथ मिलने की योजना बनाएं और अपनी तरफ से एक अच्छा दिन रखें
• हंसी. जब आप दुखी हों तो मुस्कुराना एक बहुत ही प्रभावी व्यायाम है, भले ही आप इसे महसूस न करें, उस दोस्त को कॉल करें जो हमेशा स्वाभाविक और सहज तरीके से मुस्कुराता है, अपनी पसंदीदा श्रृंखला देखें या एक कॉमिक फिल्म देखें। हंसी हमारे मूड को बढ़ाती है और बेहद स्वस्थ होती है.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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