पानी का डर कैसे कम करें

कई लोगों को ए पानी से अत्यधिक भय, वे खुद को पानी में डूबने, डूबने आदि की छवियों को उकसा सकते हैं। ऐसे लोग हैं जो न केवल समुद्र, झीलों, नदियों, आदि से डरते हैं, बल्कि वे एक धारा से भी डरते हैं या सिर्फ इसलिए क्योंकि पानी उनके हाथों को छूता है। डूबने का डर एक तर्कसंगत और तार्किक भय है जो लोग नहीं जानते कि कैसे तैरना है, लेकिन जो लोग हैं पानी का फोबिया वे समुद्र से छोटे पोखरों तक किसी भी प्रकार के पानी से पहले उच्च स्तर की चिंता का अनुभव करते हैं। कुछ ऐसे चित्रों को भी नहीं देख सकते जिनमें पानी दिखाई देता है। वे जानते हैं कि वे बाथटब में नहीं डूबने वाले हैं, लेकिन वे मौत के विचार से बच नहीं सकते। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको कुछ सुझाव देते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं पानी के डर को दूर करें.

1. पानी के डर के लक्षण
2. पानी के डर को दूर करने के लिए उपचार
3. बच्चों में पानी के डर को कम करने के लिए कुछ टिप्स
4. वयस्कों में पानी के डर को दूर करने के टिप्स

पानी के डर के लक्षण

जो लोग पानी से डरते हैं वे निम्नलिखित में से कुछ को प्रस्तुत कर सकते हैं लक्षण:

• वे हर समय पानी से बचने की कोशिश करते हैं.
• वे पानी से संबंधित विचारों के सामने चिंता या आतंक के हमलों का अनुभव करते हैं.
• कुछ लोग स्नान करने से बचते हैं, जो स्वच्छता में हस्तक्षेप करता है.
• जब वे पानी देखते हैं, तो वे हृदय गति और सांस लेने में वृद्धि के साथ, हाइपर्वेंटिलेट करना शुरू करते हैं.
• यदि वे पानी देखते हैं तो वे बेहोश हो सकते हैं या कमजोर महसूस कर सकते हैं.
• पसीना, कांपना, रोना और नियंत्रण के नुकसान के अन्य लक्षण.

लक्षण फोबिया की डिग्री और प्रत्येक मामले में अलग-अलग होते हैं.

पानी के डर को दूर करने के लिए उपचार

कई मामलों में, जब तक व्यक्ति के जीवन को भय से बदल नहीं दिया जाता है, तब तक उपचार का पालन करना आवश्यक नहीं है। हालांकि, अगर डर सामाजिक संबंधों या व्यक्ति द्वारा की जाने वाली गतिविधियों को प्रभावित करता है, तो आपको पानी के डर को दूर करने के लिए सही उपचार ढूंढना होगा।.

जोखिम चिकित्सा यह इस फोबिया के लिए पसंद का उपचार है। दो तौर-तरीके हैं: लाइव या वर्चुअल प्रदर्शनी। दोनों तौर-तरीकों में, व्यक्ति को आशंकित उत्तेजना से अवगत कराया जाता है और सीखता है “अपने डर को दूर करें” पानी के लिए.

एक्सपोज़र थेरेपी के अलावा, कुछ डॉक्टर निर्धारित करते हैं साइकोट्रोपिक ड्रग्स पानी के आतंक के हमलों को कम करने के उद्देश्य से एक पूरक तरीके से, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि साइकोट्रोपिक दवाओं में वापसी के लक्षण हैं और इसका उपयोग अल्पावधि में किया जाना चाहिए।.

बच्चों में पानी के डर को कम करने के लिए कुछ टिप्स

कई बच्चे पानी या तैराकी से डरते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं अपने बच्चे को पानी से डरने में मदद करें और तैरना सीखें.

पानी के साथ एक सकारात्मक जुड़ाव विकसित करें

अपने बच्चे को समझाएं कि पानी सुरक्षित है, इसमें किए जाने वाले मजेदार खेल आदि। लक्ष्य आपके बच्चे के लिए पानी के डर को दूर करने और अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए है। डर से निपटने के लिए एक पहला कदम अपने हाथों और पैरों को पानी में डालना, पूल के किनारे पर बैठना आदि हो सकता है।.

पानी पर पालक खेल

पानी में वस्तुओं को फेंक दें और अपने बच्चे से पूछें कि क्या वह आपको फिर से खिलौना दे सकता है। इस तरह, यह एक अच्छी तरह से परिभाषित और मजेदार उद्देश्य के साथ पानी के संपर्क में आता है। आपको पानी के साथ बुलबुले उड़ाने और ध्वनियाँ उत्पन्न करने के लिए भी प्रोत्साहित किया जा सकता है। इस प्रकार, इन मजेदार खेलों से बच्चा बिना किसी डर के पानी के करीब जाएगा.

उन चरणों की स्थापना करें जिनका आपके बच्चे को पालन करना चाहिए

• उसे अपने पैर पानी में डालने और धीरे-धीरे बढ़ने से शुरू करने के लिए कहें.
• जब आप अपने शरीर को पर्याप्त रूप से पेश कर सकते हैं, तो उसे अपना चेहरा गीला करने के लिए कहें.
• इसके बाद, उसे पानी में अपना चेहरा डुबाने की कोशिश करने के लिए कहें.
• उसे याद दिलाएं कि वह अकेला नहीं है और वह प्रगति से डरता नहीं है.

वयस्कों में पानी के डर को दूर करने के टिप्स

यहां, हम आपको कुछ सुझाव दिखाते हैं जो इस प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं:

• आप प्रदर्शन कर सकते हैं विश्राम या योगाभ्यास. यह किसी भी गतिविधि को करने के बारे में है जो आपके लिए आराम कर रही है। फोबिया को दूर करने के लिए आपके जीवन में चिंता का पर्याप्त स्तर होना आवश्यक है.
• अधिक जानकारी प्राप्त करें आशंका उत्तेजना के बारे में। जानकारी होने से आपको उचित रणनीतियों के साथ पानी का सामना करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह फोबिया के बारे में हर समय सोचने के बारे में नहीं है क्योंकि यह इसे बदतर बना सकता है। यह आपके फोबिया के बारे में और अधिक जानने के बारे में है, इसे दूर करने के लिए नहीं.
• अपने आप को देखें, वह है, अपने शरीर की प्रतिक्रिया को जानें कुछ पहलुओं को संशोधित करने में सक्षम होने के लिए जो आवश्यक हैं। इसके लिए, उन समूहों में जाने में मदद मिल सकती है जहां आपके वही फोबिया वाले लोग हैं और सुनते हैं कि किन चीजों ने उनकी प्रक्रिया में मदद की है। इसके अलावा, इस प्रकार के समूह आपको देखते हैं कि ऐसे और भी लोग हैं जो आपके समान हैं और इस तरह से आप अकेले महसूस नहीं करेंगे.
• ऐसे लोगों से जुड़ें जो आपके लिए सहायक हों, आप पर भरोसा कर सकते हैं, कि मदद और आप अपने अग्रिमों के लिए मजबूत.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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