खाली घोंसले के सिंड्रोम को कैसे दूर किया जाए

जब बच्चे स्वतंत्र होने का निर्णय लेते हैं और अंत में परिवार को घर छोड़ देते हैं, तो माता-पिता इस तथ्य के बारे में गहन और लंबे समय तक नकारात्मक विचारों और भावनाओं की एक श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि उदासी, चिड़चिड़ापन, अकेलापन, अनिश्चितता, लगातार रोना, आदि। यह एक ऐसी स्थिति है जिसे खाली घोंसले के सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है और यह आमतौर पर तब होता है जब माता-पिता को लगता है कि उनके दैनिक जीवन में उनके बच्चे के जाने के कारण मौलिक रूप से बदलाव होने वाला है, नुकसान की भावना या यहां तक ​​कि परित्याग का अनुभव हो रहा है। इस प्रकार की भावनाओं को शुरू से ही प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है ताकि वे एक अवसादग्रस्त तस्वीर में प्राप्त कर सकें और जितनी जल्दी हो सके और बेहतरीन तरीके से नई परिचित स्थिति का सामना करने में सक्षम हो सकें। मनोविज्ञान-ऑनलाइन पर इस लेख में, हम विस्तार से दिखाएंगे खाली घोंसले के सिंड्रोम को कैसे दूर किया जाए और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में जाना कब आवश्यक होगा.

1. खाली घोंसला सिंड्रोम: लक्षण
2. कौन खाली घोंसला सिंड्रोम से पीड़ित होने की अधिक संभावना है
3. खाली घोंसले के सिंड्रोम को कैसे दूर किया जाए - समाधान
4. मनोवैज्ञानिक सहायता लें

खाली घोंसला सिंड्रोम: लक्षण

पुकार खाली घोंसला सिंड्रोम एक को संदर्भित करता है नकारात्मक विचारों और भावनाओं का सेट माता-पिता को प्रस्तुत किया जाता है जब वे उस स्थिति का सामना करते हैं जो वे उसके बच्चे घर छोड़ देते हैं निश्चित। माता-पिता में उत्पन्न होने वाली कुछ नकारात्मक भावनाएं उदासी, अकेलापन, उदासीनता, चिंता, अनिश्चितता, चिड़चिड़ापन, जीवन में अर्थ की हानि, दूसरों के बीच में है कि हम और अधिक विस्तार से देखेंगे.

आमतौर पर, जब बच्चे घर छोड़ते हैं तो इस प्रकार की भावनाओं का अनुभव करना सामान्य और एक अस्थायी स्थिति होती है, हालांकि, समस्या तब होती है जब इस तरह के विचार पुराने हैं और लंबे समय तक समय में, वर्तमान पारिवारिक स्थिति के अनुकूल होने का प्रबंध नहीं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि जब कोई बच्चा घर छोड़ने और स्थायी रूप से स्वतंत्र होने का फैसला करता है, तो हम उनके फैसले को स्वीकार कर सकते हैं और इस नई स्थिति के अनुकूल हो सकते हैं, यह समझते हुए कि यह हमारे जीवन में एक नया चरण है जिसे हमें सबसे अच्छे तरीके से शुरू करना और बनाए रखना चाहिए।.

इसके विपरीत, जब माता-पिता अपने बच्चों की स्वतंत्रता को नहीं मानते हैं या इस परिवर्तन को नुकसान या परित्याग के रूप में पीड़ित करते हैं, तो यह तब होता है जब वे तथाकथित खाली घोंसला सिंड्रोम विकसित कर सकते हैं, और अकेलेपन और गहरी उदासी के संयोजन में पहुंच सकते हैं अनुभव, जल्दी से कार्य करना और उपायों की एक श्रृंखला को लागू करना आवश्यक है जो स्थिति पर काबू पाने में मदद करता है और इन लक्षणों को रोकने के लिए समय बीतने के साथ एक अवसादग्रस्त चित्र की ओर जाता है।.

आइए नीचे देखते हैं कि क्या हैं सबसे लगातार खाली घोंसला सिंड्रोम के लक्षण जो इस स्थिति को पहचानने और उसका निदान करने में मदद कर सकता है:

• उदासी.
• अकेलापन और खालीपन का एहसास.
• यह महसूस करना कि जीवन निरर्थक है.
• ऊब और खाली समय पर कुछ भी नहीं करता है या कब्जा नहीं करता है.
• कम मूड.
• मेलानचोली या नॉस्टैल्जिया.
• बार-बार रोना या देर तक रोना.
• चिड़चिड़ापन.
• यह महसूस करते हुए कि आप उतने खुश नहीं होने वाले हैं जितना कि बच्चे घर पर रहते थे.
• नींद की बीमारी.
• दैहिक शिकायतें.

यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि खाली घोंसला सिंड्रोम के बारे में बात करने के लिए, उपरोक्त लक्षण बच्चे के घर छोड़ने के कुछ दिनों बाद प्रकट होने चाहिए और किसी अन्य प्रकार की भावनात्मक समस्या से पीड़ित नहीं हैं, जैसे कि मामले में एक मनोदशा विकार.

कौन खाली घोंसला सिंड्रोम से पीड़ित होने की अधिक संभावना है

आम तौर पर, हालांकि खाली घोंसला सिंड्रोम दोनों लिंगों में हो सकता है, यह बहुत है महिलाओं में अधिक बार पुरुषों की तुलना में। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि, परंपरागत रूप से, यह ऐसी महिलाएं हैं जिनकी बच्चों की परवरिश और घर पर परिवार की देखभाल करने की यह भूमिका रही है। नतीजतन, बच्चों में पूरी तरह से बदल जाने के तथ्य से उन्हें अकेलेपन, परित्याग या दुख की गहरी भावना का अनुभव हो सकता है जब उनके बच्चे अच्छे के लिए घर छोड़ देते हैं। इसके अलावा, यह बताया गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में इस सिंड्रोम की उच्च घटना इस तथ्य से भी संबंधित हो सकती है कि बच्चों की मुक्ति का एपिसोड रजोनिवृत्ति के चरण के साथ कई अवसरों में मेल खाता है, एक पल जिसमें महिलाएं महत्वपूर्ण भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव करें.

उपरोक्त के बावजूद, वर्तमान में, बच्चों की देखभाल में पुरुषों और महिलाओं के कार्य बराबर होते हैं, यही कारण है कि इस सिंड्रोम को अधिक से अधिक पुरुषों में मनाया जाता है और सेक्स के संबंध में ऐसा कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है महिला.

खाली घोंसले के सिंड्रोम को कैसे दूर किया जाए - समाधान

कुछ सुझाव जो कर सकते हैं खाली घोंसले और घर से एक बच्चे के प्रस्थान की पीड़ा को दूर करने में मदद करें नीचे सूचीबद्ध हैं:

• वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें और सकारात्मक को मजबूत करें: सबसे पहले, इस बात से अवगत रहें कि आप कैसा महसूस करते हैं और संवेदनाओं से घबराते नहीं हैं कि यह नई पारिवारिक स्थिति उत्पन्न करती है। यह सामान्य है कि सबसे पहले आप दुखी महसूस करते हैं, लेकिन इस तथ्य के नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, सकारात्मक बिंदुओं को देखने की कोशिश करें और सोचें, सबसे ऊपर, कि यह आपके बेटे द्वारा किया गया निर्णय है, जिसके साथ वह खुश होगा। और यह ठीक रहेगा, इसलिए तुम भी उसके लिए खुश रहो.
• एक अभिभावक के रूप में आपकी भूमिका जारी है: यह तथ्य कि आपका बेटा घर छोड़ता है और पूरी तरह से स्वतंत्र है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसके साथ संपर्क खोने जा रहे हैं या आप अब पिता या मां के रूप में अपनी भूमिका का उपयोग करने में सक्षम नहीं हैं। इस नए चरण में, आप अपने नए स्वतंत्र जीवन में अपने बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए नए तरीकों की तलाश कर सकते हैं और एक सतत संपर्क बनाए रख सकते हैं, जिससे आप उन्हें अपने करीब महसूस करना जारी रख सकते हैं।.
• अपनी भावनाओं को बाहरी करें: किसी भी अन्य समस्या के रूप में खाली घोंसले के सिंड्रोम को दूर करने के लिए इतना ही, यह व्यक्त करना हमेशा महत्वपूर्ण है कि हम क्या महसूस करते हैं और अन्य लोगों के साथ बात करते हैं जो हमें चिंतित करते हैं। इस स्थिति का सामना करने के लिए अपने साथी के साथ या अपने आस-पास के लोगों के साथ, जिनके साथ आपको आत्मविश्वास है, देसोआगेट.
• आपको जो पसंद है उसे करने के लिए समय निकालें: कई अवसरों में, व्यवसाय, परिवार की देखभाल और दैनिक मांगें हमें उन गतिविधियों को करने के लिए समय नहीं देती हैं जो वास्तव में हमें खुश करती हैं और हमारे लिए सुखद हैं। अब उन गतिविधियों को फिर से शुरू करने के लिए सही समय हो सकता है जो आपको बहुत पसंद हैं और खुद को समय समर्पित करें। इससे आपको अपने दिमाग पर कब्जा रखने में मदद मिलेगी ताकि अकेलेपन और उदासी की भावनाएं इतनी आसानी से सामने न आएं.
• अपने रिश्ते पर ध्यान दें: अपने साथी के साथ संचार में सुधार करने, उसमें समर्थन खोजने, एक साथ अधिक काम करने और घर पर अंतरंगता के इन नए क्षणों का आनंद लेने के लिए भी एक अच्छा समय हो सकता है। निम्नलिखित लेख में, आप अपने साथी के साथ खुश रहने के लिए कुछ सुझाव देख सकते हैं.
• अपने बच्चों पर जाएँ जब आपको उन्हें देखने की आवश्यकता होती है, लेकिन हमेशा उन मुठभेड़ों को उनके साथ पहले से ठीक करना अपने स्थान और गोपनीयता पर अधिक आक्रमण न करने से बचें या उन्हें असहज महसूस करने का कारण बनता है। नियमित रूप से पारिवारिक बैठकें आयोजित करना भी अच्छा है ताकि पूरा परिवार एक बार में एक बार मिल सके और मिल सके।.
• आपके बच्चों के साथ संबंध सुधर सकते हैं: अनिवार्य रूप से, सह-अस्तित्व हमेशा कुछ पारिवारिक संघर्षों या विसंगतियों को उत्पन्न करता है, इसलिए, यह संभव है कि आपके बच्चों के साथ संबंध और संचार अब बेहतर हो जाए कि उनके बीच एक निश्चित दूरी हो और हर एक का अपना घर हो.

मनोवैज्ञानिक सहायता लें

यदि एक बार आपको पता चल जाए कि आपके खाली घोंसले का सिंड्रोम होने पर क्या करना है, तो हमने जो लक्षण ऊपर वर्णित किए हैं वे समय के साथ गायब नहीं होते हैं या खुद को इतनी तीव्रता से पेश करते हैं कि आपके जीवन पर भी उनका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, मैं यही क्षण होगा की पेशेवर मदद लें और सही थेरेपी शुरू करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएं.

इस तरह, चिंता या मनोदशा विकारों को रोकने या पर्याप्त रूप से इलाज करने के लिए भी संभव है जो खाली घोंसले के सिंड्रोम को दूर करने में सक्षम नहीं होने के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकते हैं।.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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